随着生活水平的提高，人们对饮食的关注不再局限于温饱，而是更加注重营养与健康。冬至，作为二十四节气之一，民间有“冬至大如年”的说法，是重要的传统节日。在这个时节，如何通过饮食进行食补养生，成为了大家关注的话题。

首先，萝卜是冬至时节的佳品。中医认为，萝卜具有下气、消食、止咳、化痰等功效，是冬季养生的首选食材。萝卜炖排骨、萝卜汤等都是不错的选择。

汤圆也是冬至的传统食品。糯米具有温补作用，能够补养人体正气，御寒滋补。汤圆的皮是糯米制成，白色养肺，非常适合冬季食用。

羊肉是北方冬至时节的常见食材。中医认为，羊肉具有壮阳补体、温中散寒的功效，适合阳虚体质的人群食用。

饺子，作为中华民族的传统食品，也和冬至有着密切的联系。传说中，冬至这天，张仲景为了救治穷苦百姓，发明了“祛寒娇耳汤”，即现在的饺子。饺子具有驱寒保暖的作用，适合冬季食用。

除了以上几种食物，冬季还可以食用以下食物进行食补：

1. 温补类食物：鸡肉、牛肉、鲫鱼等，具有温中散寒、补气养血的功效。

2. 平补类食物：莲子、芡实、苡仁、赤豆、大枣、银耳、猪肝等，具有补中益气、健脾养血的功效。

3. 滋补类食物：木耳、黑枣、芝麻、黑豆、猪脊、海参、甲鱼等，具有滋阴养血、填精补髓的功效。

在食补的过程中，需要注意以下几点：

1. 根据个人体质选择适宜的食物。

2. 饮食种类多样化，合理搭配。

3. 饮食宜清淡，不宜过油腻。

4. 避免食用刺激性食物。

通过合理的饮食调理，我们可以在冬至这个重要的传统节日里，更好地养生保健，迎接新的一年。

我是一个新手妈妈，两个多月的宝宝最近让我非常担心。他的大便情况变得不正常，四天没拉粑粑，虽然用了开塞露后有所改善，但仍然让我心神不定。作为一个兼职小说家的我，总是习惯于把生活中的点滴转化为文字，但这次，我需要的是专业的医疗建议。

我决定寻求在线医生的帮助，通过京东互联网医院的平台，我很快就得到了医生的回复。医生首先询问了宝宝的喂养方式和奶量，了解到我们是混合喂养，宝宝每天喝110毫升左右的奶粉。然后，医生问了宝宝的出生体重和目前的体重，得知宝宝的生长发育基本正常。接着，医生给出了建议：一方面要经常给宝宝按摩肚子，顺时针方向；另一方面，给宝宝服用益生菌来调理肠胃。

我对医生的建议感到非常满意，尤其是关于益生菌的部分。医生推荐了一种适合0-72个月婴幼儿的益生菌，需要连续服用2个周期以上。这种益生菌可以调理肠道，缓解肠道不适，改善拉肚子、便秘、腹泻等情况。医生还提醒我注意水温不能超过38度。

通过这次在线问诊，我不仅解决了宝宝的便秘问题，也深刻体会到互联网医院的便捷和高效。作为一个小说家，我希望更多的人能够了解和使用这种服务，特别是在面对紧急或复杂的医疗问题时。同时，我也会将这次经历写成故事，分享给更多的人，希望能帮助他们在类似的情况下找到正确的解决方案。

摩腹养生法，这一古老而又现代的健身方法，在我国已有数千年的历史。古代名医孙思邈就曾提倡‘食后行百步、摩腹数百’，可见其对摩腹养生的重视。

摩腹是一种简便易行的自我保健方法，尤其适合中老年人。通常，我们可以在临睡前或起床前进行摩腹。具体方法如下：排空小便，取仰卧姿势，全身肌肉放松，排除杂念，意守丹田。先用右手掌心贴附在肚脐部，左手叠于右手背上，做顺时针方向按摩，由脐部逐渐扩大到全腹，然后缩小范围，回到脐部。再交换左右手的位置，左手掌贴脐，上叠右手，依前面的方法做逆时针方向按摩，次数不限。按摩时用力适度，以不引起腹部疼痛或不适为宜。摩腹不宜在过饥或过饱时进行。若腹内有恶性肿瘤、阑尾炎和腹膜炎等疾病时，则不宜做摩腹。

中医认为，‘背为阳，腹为阴’。腹为五脏六腑所居之处，有肝、脾、胃、胆、肾、膀胱、大肠、小肠等脏器分布，又有足太阴、厥阴、少阴、任脉等经脉循行。腹被喻为‘五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源’。脾胃又是人体气机升降的枢纽，脾主升，胃主降，脾宜升则健，胃宜降则利。脾胃功能正常则清升浊降气化正常，使机体保持阴阳气血的相对平衡。

现代医学认为，腹部按摩可促进胃肠及腹部肌肉强健，促进血液及淋巴液的循环，使胃肠蠕动加强，消化液分泌增多，人体得以健康益寿，从而达到养生保健的目的。

除了养生，摩腹还具有减肥的效果。实践证明，摩腹可以辅助治疗高血压、冠心病、肺心病、糖尿病、肾炎、肾盂肾炎、胃下垂、便秘、遗精等多种疾病。摩腹能刺激末梢神经，使毛细血管扩张，皮肤组织的废弃物被排除，有消除腹部脂肪和减肥的目的。

总之，摩腹养生法是一种既不花钱，又不费力，只要长期坚持，就能收到良好的养生保健效果的方法。中老年朋友不妨一试。

我家的小宝宝，11个月大了，最近总是大便干硬，隔两天才排便。作为一个新手妈妈，我非常担心，怕是宝宝的身体出了什么问题。每次看到宝宝拉不出来的痛苦表情，我的心都揪着。于是我决定寻求专业的帮助，通过京东互联网医院进行线上问诊。

在与医生交流的过程中，我才知道这种情况并不是罕见。医生告诉我，宝宝的肠道发育还不成熟，对辅食的适应度也可能不高，排便规律还没有建立。这些都是导致大便干硬的原因。医生建议我多给宝宝喂水，增加通便的水果摄入，如火龙果、梨子、苹果、西梅、猕猴桃等。同时，医生也提醒我，如果宝宝的情况没有改善，可能需要添加一些调理肠道的药物，例如小儿消食颗粒和乳果糖。但是，医生也强调了，药物的使用需要在医生的指导下进行，不能自行决定用法用量。

在医生的建议下，我开始调整宝宝的饮食，增加水果和水的摄入。同时，我也注意观察宝宝的排便情况，发现宝宝的排便频率逐渐恢复正常，大便也变得柔软了。整个过程中，医生给予了我很多的帮助和安慰，让我不再那么焦虑和无助。

这次线上问诊的经历让我深刻体会到，互联网医院的便捷性和专业性。它不仅可以在家中就解决我的问题，还能提供科学的治疗方案和调理建议。作为一个忙碌的妈妈，我真的很感激这种服务。

随着生活水平的提高，越来越多的人开始关注自己的体重和健康。减肥已经成为许多人的目标，但正确的饮食方式是减肥成功的关键。本文将为大家介绍几种适合减肥期间的清肠食谱，帮助大家健康减肥。

一、蔬菜粥

蔬菜粥是一种低热量、高纤维的食物，适合减肥期间食用。常见的蔬菜粥有芹菜二米粥、番茄豆腐豆芽汤等。这些粥品不仅能够提供丰富的营养，还能帮助清理肠道，促进消化。

二、豆腐汤

豆腐是一种低脂肪、高蛋白的食物，非常适合减肥期间食用。豆腐汤是一道简单易做的菜品，可以搭配不同的蔬菜和调料，如番茄豆腐豆芽汤、香菇豆腐汤等。

三、鱼片

鱼片是一种低脂肪、高蛋白的食物，富含Omega-3脂肪酸，对心脏健康有益。常见的鱼片菜品有熘鱼片、清蒸鱼片等。

四、墨鱼

墨鱼是一种低脂肪、高蛋白的食物，富含胶原蛋白，对皮肤健康有益。常见的墨鱼菜品有芹菜炒墨鱼、墨鱼炖豆腐等。

五、玉米须粥

玉米须具有利尿、消肿、清热等功效，适合减肥期间食用。常见的玉米须菜品有玉米须菊花粥、玉米须排骨汤等。

六、燕麦片粥

燕麦片是一种低热量、高纤维的食物，富含B族维生素和矿物质，适合减肥期间食用。常见的燕麦片菜品有燕麦片粥、燕麦片牛奶等。

七、豆腐炖丝瓜

丝瓜是一种低热量、高水分的食物，富含维生素C和钙质，适合减肥期间食用。常见的豆腐炖丝瓜菜品有豆腐炖丝瓜、丝瓜炒肉片等。

总之，以上这些清肠食谱都是非常适合减肥期间食用的。大家在选择食物时，要注意均衡搭配，避免过量摄入高热量、高脂肪的食物，才能达到健康减肥的目的。

在过去的三年里，我经历了一场艰苦的肠癌手术，术后的康复过程让我备受折磨。在这段艰难的时期里，我迎来了马医生的帮助和支持。

马医生不仅在医疗知识方面给予了我极大的帮助，还用他的耐心和细心关注着我的病情变化。他总是能够客观评估我的病情，并为我提供最合适的治疗方案。在我急需药物的时候，他也及时为我开具了处方，并通过互联网医院帮我送达药师审核，让我能够方便地预约药品。

在这个疫情严重的时期，我无法前往医院配药，但是有了马医生和互联网医院的帮助，我的处方审核通过后，我可以一键预约药品，用药期间也能得到及时的线下就诊建议。

感谢马医生的专业素养和耐心关怀，让我在康复的道路上感受到了温暖和希望。

想要拥有曼妙的身材，摆脱腹部赘肉，是许多人的梦想。然而，由于工作压力大、饮食不规律等原因，很多人陷入了肥胖的困扰。今天，就让我们一起来了解一下揉肚子减肥法，看看它是否真的可以帮助我们实现减肥的梦想。

一、揉肚子减肥法的原理

揉肚子减肥法，顾名思义，就是通过按摩腹部来达到减肥的目的。具体来说，揉肚子可以促进腹部血液循环，加速脂肪燃烧，同时还能改善肠道功能，预防和消除便秘。

二、揉肚子减肥法的具体方法

1. 取坐位或仰卧位，放松腹部肌肉。

2. 用手掌轻轻按压腹部，顺时针或逆时针方向旋转，力度适中，以感到舒适为宜。

3. 按摩时间一般为5-10分钟，每天早晚各一次。

三、揉肚子减肥法的益处

1. 促进脂肪燃烧：揉肚子可以加速腹部血液循环，促进脂肪燃烧，从而达到减肥的目的。

2. 改善肠道功能：揉肚子可以增强肠道蠕动，预防和消除便秘，有助于维持肠道健康。

3. 改善睡眠：睡前揉肚子可以放松身心，帮助入睡，改善睡眠质量。

4. 预防疾病：揉肚子可以增强免疫力，预防多种疾病，如消化不良、便秘、肥胖等。

四、注意事项

1. 揉肚子减肥法适合大多数人，但孕妇、月经期女性、腹部有伤口的人群应避免。

2. 揉肚子时力度要适中，避免过度用力。

3. 揉肚子减肥法需要坚持，才能看到效果。

总之，揉肚子减肥法是一种简单易行、效果显著的减肥方法。希望大家都能通过揉肚子，拥有健康美丽的身材。

肠道健康的重要性

一、肠道是人体健康的“守护神”

1. 肠道与免疫系统

肠道不仅是消化食物的地方，更是人体免疫系统的第一道防线。肠道黏膜覆盖着丰富的淋巴组织，其中集结了人体70%~80%的免疫细胞，它们如同卫士般，时刻守护着人体免受外来细菌和病毒的侵害。

2. 肠道与情绪

肠道被称为“第二大脑”，因为肠道内存在着大量的神经元，它们可以独立运作，并与大脑保持紧密的联系。当肠道出现问题时，如便秘、腹泻等，往往会影响到情绪，使人感到焦虑、烦躁。

二、肠道健康与便秘

便秘是困扰许多人的问题，它不仅会影响生活质量，还可能引发其他疾病。要想解决便秘问题，首先要从改善肠道健康入手。

1. 增加膳食纤维摄入

膳食纤维是肠道健康的好帮手，它可以促进肠道蠕动，增加大便体积，帮助排便。建议每天摄入25-30克膳食纤维，可以通过食用水果、蔬菜、全谷物等食物来获得。

2. 多饮水

充足的水分可以帮助软化大便，使其更容易排出。建议每天喝足够的水，保持肠道水分平衡。

3. 增加运动量

运动可以增强肠道蠕动，促进排便。建议每天进行30分钟以上的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。

三、肠道SPA，呵护肠道健康

1. 乳酸菌

乳酸菌可以帮助维持肠道菌群平衡，抑制有害菌的生长。可以选择含有活性乳酸菌的酸奶、乳制品等食物，或者直接补充乳酸菌益生菌。

2. 高纤维食物

高纤维食物可以帮助增加大便体积，促进排便。常见的食物有燕麦、红薯、玉米、芹菜等。

3. 肠道操

肠道操可以增强肠道蠕动，促进排便。简单的肠道操包括：仰卧起坐、腹式呼吸、揉腹等。

今天我在互联网医院进行了一次线上问诊，咨询了我的食管手术后的情况。医生非常耐心地询问了我的病情，并根据我的情况给予了专业的建议。医生非常细心地询问我需要的肠内营养乳剂数量，并为我开具了处方。在医生的指导下，我顺利预约到了药品，并开始使用。整个问诊过程非常顺利，医生的专业素养和细心关怀让我感到非常满意。

揉腹养生，自古以来就是中医养生的重要方法之一。中医认为，人体的腹部是‘五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源’；脾胃为人体后天之本。经常揉腹，可以带来诸多养生奇效，助你健康长寿。

一、改善消化系统功能

揉腹可以增加腹肌和肠平滑肌的血流量，增强胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能，从而加强对食物的消化、吸收，改善大小肠的蠕动功能，预防和消除便秘，对老年人尤其有益。

二、促进减肥

按揉腹部可以刺激末梢神经，通过轻重快慢不同力度的按摩，使腹壁毛细血管畅通，促进脂肪消耗，收到满意的减肥效果。

三、改善睡眠质量

揉腹有利于人体保持精神愉悦。睡觉前按揉腹部，有助于入睡，防止失眠。对于患有动脉硬化、高血压、脑血管疾病的患者，按揉腹部能平熄肝火，使人心平气和，血脉流通，起到辅助治疗作用。

四、辅助治疗疾病

揉腹对于多种疾病都有辅助治疗作用，例如：

• 胃、十二指肠溃疡病：每天早、中、晚饭后各揉腹1次，每次约揉5分钟，可达到辅助治疗溃疡病的目的。
• 慢性肝炎：每天早、晚坚持揉腹，则舒肝解郁、调理脾胃，可解除肝区隐痛、腹胀不适、食欲不振等。
• 手术后肠粘连：患者在伤口完全愈合后，进行自我腹部摩擦，可防手术后肠粘连的发生。

五、其他养生方法

除了揉腹，以下几种养生方法也有助于身体健康：

• 摩擦前胸：增强身体免疫力，激活胸腺，起到防病健身，祛病延年的作用。
• 按摩脚底：促进脚部血液流畅，把远端血推向心脏和全身，调节阴阳平衡，防治疾病，健身益寿。
• 刺激腋窝：促进血液循环，使各器官充分得到养分和氧气的交换，使大脑、心脏以及肺都受益匪浅。
• 按摩肚脐：预防和治疗中风，祛病健身、益寿延年。
• 按摩脊柱：激发经络的疏通，气血运行，血脉流畅，滋养全身器官而健身。

揉腹是一种简单易行的养生方法，但也要注意以下几点：

• 动作要缓和，呼吸要自然，力度要适中。
• 按摩前最好排空小便。
• 进食过饱时不要马上进行。
• 局部皮肤感染者、腹腔内急性炎症患者以及腹部肿瘤患者不宜进行。