跑步，这项简单、廉价又有效的运动，成为现代人健身的首选。然而，许多人跑步时往往会出现上气不接下气、腹痛或肺部不适等问题。这些问题往往源于错误的呼吸方式。

北京体育大学运动康复系副主任矫玮教授指出，正确的跑步呼吸对长距离跑步至关重要。研究表明，很多人跑步坚持不了多久，并非心肺耐力不足，而是呼吸跟不上。在日常生活或运动量较小时，通过鼻子呼吸可以让空气在鼻腔内加湿加温，呼吸起来不费力且舒适。

然而，进行中等强度锻炼时，身体对氧气的需求量大幅增加，气道阻力也加大，气体交换速率加快。此时，仅用鼻子呼吸无法满足身体需要，还容易引起呼吸肌疲劳。因此，建议跑步时采用口鼻并用的呼吸方法，做到同时呼、吸。

有些人担心运动时用嘴吸气会“吃进冷空气”，引起肺部、腹部疼痛。矫玮教授解释说，运动时人体代谢增强，内脏温度升高，吸入冷空气不仅不会让人难受，还能起到降温的作用。但确实有些人鼻嘴同用时会出现肺部不适，这可能是由于心肺功能不足或呼吸方法不对，身体在发出信号，告诉你运动强度过大。

正确的跑步呼吸要讲究节奏，与步速协调。一般三步一呼三步一吸，较适合中等强度的步速。同时，呼吸要均匀，吐气要干净，最好作深呼吸，以确保氧气在肺部充分交换，也更容易配合步伐频率。

亚洲运动及体适能学院认证高级私人教练付强认为，跑步时的动作也会影响呼吸。有些人习惯耸肩，造成肩胛骨上提，使呼吸不完全，甚至无法深呼吸。因此，建议呼吸要慢、要深，从中低强度的运动开始，锻炼自己的心肺功能。只要掌握了最适合自己的呼吸节奏，跑步或更大强度的锻炼就不再痛苦。

那天，我感到心脏一阵阵的不适，仿佛有无数只蚂蚁在胸腔里爬行。心里一紧，我立刻想起了最近兴起的互联网医院，心想，这或许是个不错的选择。

于是，我打开手机，找到了一家口碑不错的互联网医院，在线上挂了一个心脏科医生的号。等待了几分钟后，一位李医生接通了视频通话。他先是耐心地询问了我的症状，然后详细地查看我的病例。

李医生告诉我，根据我的病情描述，心肌炎的可能性极小。他安慰我说，别太紧张，好好在家休息，多喝水，对症退烧，配合物理降温治疗就好。听到这里，我心中的大石头终于落地了。

然而，接下来的几天，我依然感到呼吸困难，心脏疼痛。我再次联系了李医生。他告诉我，只要能吃能喝进水，对症退烧就可以。如果在家有血氧仪，低氧小于90%就去医院。

那天，李医生还告诉我，他们医院的门诊并不拥挤，急诊排队时间也不是很长。这让我感到一丝安慰，心想，如果真的不行，就去医院吧。

就这样，我在李医生的指导下，在家休养。虽然有时候还是会有点担心，但我知道，只要按照医生的建议去做，就会没事的。

这段时间，我深深感受到了李医生的专业和耐心。他不仅给了我专业的医疗建议，还安慰我，鼓励我。我觉得，这就是医者仁心吧。

现在，我的病情已经好转，可以正常生活工作了。我想，如果没有李医生的帮助，我可能还在担忧和恐慌中度过这段时间。真的很感谢他。

　　减肥之路，运动是不可或缺的一环。然而，并非任何运动都能达到理想的减肥效果，选择合适的运动方式和强度至关重要。

　　过度运动可能导致肌肉损伤、关节磨损等问题，甚至可能引发身体机能下降。因此，掌握适宜的运动强度至关重要。

　　以下将为您介绍如何判断运动强度是否适宜，以及如何选择合适的运动方式，助力您健康减肥。

　　运动强度与减肥效果的关系

　　运动强度是指单位时间内运动的强度，通常以心率来衡量。运动强度过低，无法有效燃烧脂肪；运动强度过高，则可能导致身体负担过大，甚至引发运动损伤。

　　因此，选择适宜的运动强度至关重要。一般来说，减肥运动应以中等强度为主，心率控制在每分钟130-160次为宜。

　　如何判断运动强度是否适宜

　　1. 心率监测：使用运动手环或心率表等设备监测运动过程中的心率，确保心率控制在适宜范围内。

　　2. 说话测试：运动过程中，可以尝试与旁人进行简单对话。如果能够轻松说话，说明运动强度适宜；如果说话困难，说明运动强度过高。

　　3. 身体感受：运动过程中，身体应感觉舒适，没有明显的疼痛或不适。运动结束后，应感觉精力充沛，食欲良好。

　　选择合适的运动方式

　　1. 有氧运动：如慢跑、游泳、骑自行车等，有助于燃烧脂肪，提高心肺功能。

　　2. 力量训练：如深蹲、俯卧撑、哑铃等，有助于增加肌肉量，提高新陈代谢率。

　　3. 灵活性训练：如瑜伽、普拉提等，有助于提高身体柔韧性，预防运动损伤。

　　减肥运动需注意的事项

　　1. 坚持运动：减肥运动需要长期坚持，才能达到理想的效果。

　　2. 合理饮食：运动与饮食相结合，才能达到更好的减肥效果。

　　3. 注意安全：运动过程中，要注意运动姿势，避免运动损伤。

　　总之，减肥运动需要选择合适的运动方式和强度，长期坚持，才能达到理想的减肥效果。在运动过程中，要注意安全，避免运动损伤。

那天，我像往常一样，打开了我的手机，准备查看一下京东互联网医院的最新动态。突然，我收到了一条消息，提示我有一位医生愿意为我提供在线咨询服务。我感到有些惊讶，但同时也觉得这是一个不错的机会。

与医生的沟通很顺畅，他首先详细询问了我的病情，包括症状、持续时间等。我告诉他，阳后已经25天了，虽然没有什么大碍，但胸口总感觉紧绷，呼吸也有些困难，感觉无力和呼吸困难。医生听后，建议我做24小时心电图，并让我好好休息。

几日后，我再次与医生沟通了我的检查结果。医生告诉我，应该存在较为轻微的心肌受损，但没有特别药物。他建议我休息一周，并定期复查心肌酶检查。

在这段时间里，医生一直关注我的病情，每次我提出疑问，他都会耐心解答。他告诉我，虽然目前症状轻微，但要注意不要熬夜、戒烟酒咖啡茶。听到这里，我感到非常温暖，一个陌生的医生，却给了我如此多的关心和建议。

一周后，我的症状有所缓解，复查结果显示心肌酶水平恢复正常。医生告诉我，这个情况一般不会反复，但如果有不适，要及时就医。这次互联网医院的问诊经历，让我深刻体会到了互联网医疗的便捷和高效，也让我对医生的品质有了更深的认识。

　　心脏病是一种常见的慢性疾病，其症状严重程度因人而异。专家提醒，心脏病不容忽视，随着生活节奏加快和竞争压力增大，心脏病的发病率逐渐上升。本文将为您详细解析心脏病的症状、危害以及预防措施。

　　一、心脏病的症状

　　心脏病的症状多样，常见的包括：

　　1. 心悸：患者会感到心跳加快、不规则或跳动过慢。

　　2. 气促：在轻度活动或休息时出现呼吸困难。

　　3. 胸闷：胸部有压迫感或紧绷感。

　　4. 胸痛：胸部出现剧烈疼痛，有时会放射到肩膀、颈部或手臂。

　　5. 水肿：下肢或腹部出现肿胀。

　　6. 疲劳：容易感到疲劳，体力下降。

　　二、心脏病的危害

　　心脏病若不及时治疗，可能导致严重后果，如：

　　1. 心绞痛：胸部剧痛，可能放射到其他部位。

　　2. 心脏骤停：心脏突然停止跳动，危及生命。

　　3. 心力衰竭：心脏无法泵血，导致全身器官功能衰竭。

　　4. 心律失常：心脏跳动不规律，可能导致晕厥或猝死。

　　三、预防心脏病的方法

　　1. 健康饮食：多吃蔬菜、水果、全谷物和低脂食品，减少高盐、高糖和高脂食物的摄入。

　　2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。

　　3. 戒烟限酒：吸烟和饮酒都会增加心脏病的风险。

　　4. 控制体重：保持健康的体重，避免肥胖。

　　5. 保持良好的心态：学会缓解压力，保持乐观的心态。

　　6. 定期体检：及时发现并治疗潜在的心脏病风险因素。

　　总之，心脏病是一种严重的疾病，了解其症状、危害和预防措施对保护心脏健康至关重要。

在快节奏的现代生活中，男性面临着诸多健康挑战。以下七种常见疾病如同小偷般悄无声息地侵蚀着男性健康，但只要我们提高警惕，积极预防，就能有效降低患病风险。

1. 心脏病：男性的头号杀手

心脏病是导致男性死亡的主要原因。预防心脏病，首先要戒烟限酒，保持健康饮食，多吃蔬菜、水果、全谷类食物和富含omega-3脂肪酸的鱼类。此外，定期进行体育锻炼，控制体重，保持良好心态，也是预防心脏病的关键。

2. 癌症：肺癌、前列腺癌等癌症威胁男性健康

肺癌、前列腺癌、肠癌等癌症对男性健康构成严重威胁。预防癌症，首先要戒烟限酒，避免接触有害物质，定期进行体检，特别是针对肺癌和前列腺癌的筛查。

3. 慢性下呼吸道疾病：支气管炎和肺气肿等疾病困扰男性

支气管炎、肺气肿等慢性下呼吸道疾病是男性常见疾病。预防慢性下呼吸道疾病，首先要戒烟，避免接触有害气体和粉尘，保持室内空气流通，定期进行肺功能检查。

4. 中风：控制血压、血脂等慢性病是预防中风的关键

中风是导致男性死亡和残疾的主要原因之一。预防中风，首先要控制血压、血脂等慢性病，保持健康饮食，戒烟限酒，定期进行体检。

5. 2型糖尿病：控制体重、健康饮食是预防糖尿病的关键

2型糖尿病是导致心血管疾病、肾病、视网膜病变等多种并发症的主要原因。预防2型糖尿病，首先要控制体重、健康饮食，定期进行体检，及时发现并控制血糖。

6. 抑郁症：关注心理健康，积极应对压力

抑郁症是导致男性自杀的主要原因之一。预防抑郁症，首先要关注心理健康，学会应对压力，保持良好的人际关系，必要时寻求专业心理帮助。

7. 意外伤害：注意安全，防范意外

车祸、跌倒、溺水等意外伤害是导致男性死亡和残疾的主要原因。预防意外伤害，首先要遵守交通规则，注意交通安全，保持警惕，防范意外。

近年来，医疗器械市场存在诸多问题，其中心脏支架的暴利现象引人关注。全国政协委员董协良指出，国产心脏支架出厂价仅为3000元，但医院售价却高达2.7万元，进口心脏支架到岸价6000元，医院售价更是高达3.8万元。这种暴利现象的背后，是医生开药收受回扣的利益链未能得到有效遏制。

医生劳务技术价值偏低，无法通过“阳光收入”实现自我价值，导致部分医生通过开“大处方”从药品回扣中获取补偿。为此，董协良委员建议，应引入第三方监管，畅通患者投诉渠道，启动“阳光用药”监控体系建设，用“标准化治疗”遏制大处方。

此外，全国政协委员李佩文指出，药品回扣已经成为一条龙，医院院长都难以查出来。药品回扣占药品零售价的20%～25%，全国一年达450亿元之多。这种回扣现象不仅加重了患者负担，也影响了医疗行业的健康发展。

为了保障患者利益，陈重华委员建议，各医院应开展反商业贿赂行动，严惩行贿者。同时，应组建专门的医院药事与治疗委员会，制定和完善药品处方集，减少医生处方的随意裁量权，并配以主要药品以通用名处方等措施，给患者知情权。

今年两会前夕，抽样调查显示，30.1%的受访者期待通过“消除医疗领域商业贿赂”解决“看病难、看病贵”的问题。这表明，打击医疗器械市场上的暴利现象，规范医疗行业秩序，已经成为全社会共同关注的问题。

经过一段时间的疲劳跑步后，我感到心脏有刺痛的症状，有些担心，于是我选择了线上问诊，希望能够得到专业的建议和指导。问诊开始时，医生对我的病情进行了详细的了解，询问了我的运动情况和症状持续的时间，并给出了温馨的建议，希望我能够减少运动量并逐渐恢复。医生的话让我感到很温暖，我也意识到自己在运动时需要更加注意身体的情况。医生建议我做心电图和心脏彩超检查，以排除心脏病的可能性，并详细解释了检查的意义和方法，让我觉得很放心。最后，医生给出了专业的诊疗建议，并结束了这次问诊。通过这次线上问诊，我感受到了医生的耐心和细心，他们不仅对我的病情进行了准确评估，还给予了我充分的关心和支持，让我对未来的治疗充满信心。

瑜伽作为一种古老的身心修炼方式，近年来在我国越来越受欢迎。然而，对于初学者来说，如何正确地开始瑜伽练习，避免运动损伤，成为了一个值得关注的问题。

首先，选择合适的时间进行瑜伽练习至关重要。一般来说，早晨空腹是练习瑜伽的最佳时间，这时身体处于相对放松的状态，更容易进入瑜伽的练习状态。此外，饭后的三到四小时也是练习瑜伽的好时机，避免饭后立即练习导致消化不良。

其次，选择一个安静、舒适的环境进行瑜伽练习非常重要。室内应保持空气流通，避免在嘈杂的环境中练习。如果条件允许，可以在户外进行瑜伽练习，感受大自然的气息。

此外，选择合适的瑜伽服装和瑜伽垫也是必不可少的。瑜伽服装应选择宽松、舒适的面料，避免过于紧身或粗糙的材质。瑜伽垫应选择厚度适中、防滑性能好的产品。

在瑜伽练习过程中，要注意以下几点：

1. 初学者应从简单的瑜伽动作开始，逐渐增加难度。

2. 练习过程中，要集中注意力，感受身体的每一个动作。

3. 保持呼吸均匀，避免屏气。

4. 避免过度用力，以免造成运动损伤。

5. 练习结束后，要进行适当的放松和拉伸。

此外，以下是一些针对不同人群的瑜伽练习建议：

1. 孕妇：孕妇在孕期可以进行瑜伽练习，但要避免进行高难度动作，如倒立、剧烈扭转等。

2. 高血压患者：高血压患者在进行瑜伽练习时，要注意控制动作的幅度，避免血压升高。

3. 心脏病患者：心脏病患者在进行瑜伽练习时，要避免进行剧烈的运动，如跳跃、快速扭转等。

总之，瑜伽作为一种有益身心健康的运动方式，适合广大人群进行练习。只要注意以上几点，初学者就可以安全、有效地开始瑜伽练习之旅。