秋季，人们容易出现困倦、犯困的现象，俗称“秋乏”。尽管睡眠时间充足，但白天仍感觉疲惫不堪。为了应对秋乏，专家建议适当午睡，但办公室午睡要讲究方法，避免适得其反。

秋季困倦的原因主要与水盐代谢失衡、心血管负担加重、消化系统功能减弱等因素有关。此外，工作紧张、长期疲劳也会导致“秋困”现象。为了缓解秋乏，专家建议：

1. 午餐后不宜立即午睡，应休息5分钟再睡。

2. 午睡时选择舒适的位置，如长沙发或几个方凳子拼在一起。

3. 午睡时间以半小时至一小时为宜，避免长时间午睡影响夜间睡眠。

4. 午睡后慢慢起身，避免突然爬起导致头晕。

5. 午睡后适当喝水，以稀释血液黏稠度。

此外，以下措施也有助于缓解秋乏：

1. 保持良好的作息规律，保证充足的睡眠。

2. 适量运动，增强体质。

3. 合理饮食，多吃蔬菜水果，保持营养均衡。

4. 避免过度劳累，适当放松身心。

5. 如出现严重困倦症状，应及时就医。

运动减肥一直是许多人关注的焦点，许多人担心运动减肥后会反弹。其实，运动减肥是一种非常安全且有效的减肥方法，相比于其他减肥方式，运动减肥的反弹率更低。但要想避免反弹，关键在于选择合适的运动方式并坚持长期努力。

首先，选择合适的运动项目至关重要。肥胖者运动时相当于在负重情况下运动，因此，肥胖者应该选择全身动态的有氧运动为主，例如骑自行车、跳舞、散步、慢跑、上下楼梯、爬坡、各种球类活动、体操、跳绳、游泳和水中步行等。其中，骑自行车和游泳对膝和足关节的负荷较小，更适合肥胖者锻炼。要减肥，就需要消耗大量脂肪，而脂肪的消耗需要大量氧气和足够长的运动时间。因此，要达到减肥目的，就必须选择时间较长、又能吸入大量氧气的运动，即有氧运动。最好的运动方式是走路，这是消耗体内多余脂肪的最好方式。

其次，运动量的掌握也很关键。运动量过小，无法消耗掉多余的热量，减肥效果不理想。运动量过大，超过身体的负担能力，又会造成过度疲劳，影响健康，也难以坚持。一般中青年人的运动量可以大一些，时间可以长一些，运动时最高心率可控制在140次/分左右。体弱或有轻度慢性病者，其运动量大小应限制在运动时心率100—120次/分左右为宜，运动时以达到呼吸加快，微微出汗后再坚持锻炼一段时间为宜。若是锻炼后有疲劳感，但精神状态良好，体力充沛，睡眠好，食欲佳，说明运动量是合适的。若是锻炼后感到十分疲劳，四肢酸软沉重，第二天早晨还很疲乏，并且感到头晕，周身无力，食欲欠佳，对运动有厌倦的感觉，说明运动量过大了，需要及时调整。

第三，持之以恒是运动减肥的关键。运动减肥的目的在于提高新陈代谢，消耗体内多余的脂肪。运动时大量消耗能量，即刻减肥效应最强。停止运动后，旺盛的机体代谢还要持续一段时间，即所谓“后效应”。这种“后效应”持续时间很短，一般不超过一天。如果运动3天，接着休息3天，就可能因“后效应”消失，胃口大开而过量进食，使原有的减肥效果被抵消，以致前功尽弃。同时，还应知道，进行减肥运动开始阶段的45天内很难见效，而且稍稍增加运动量也特别易感疲劳，这是因为胖人肌肉中快纤维多，活动时快速被消耗的是葡萄糖而不是脂肪，因而不易变瘦且感疲劳。加强体育锻炼必须要持之以恒，如锻炼中途停止，则脂肪细胞体积又会增大，而使体重恢复到运动前水平，甚至反弹至比原先还胖些。

第四，每次运动的时间不够长。俗话说：“慢功出细活”。形体锻炼就是一件“细活”，需要每次都坚持较长时间的锻炼下功夫去练“慢功”。有些人虽然也每天参加减肥锻炼，并不是三天打鱼两天晒网，但却很怕累着，每次锻炼的时间很短。比如，每次锻炼十几分钟觉得有一点点累就休息，这样是无法收到减肥的效果的。科学研究证实，在运动20分钟以内，人体只是依靠葡萄糖供给能量，不动用脂肪。只有运动20分钟后，人体才开始动用脂肪供给能量即开始消耗脂肪。因此，进行减肥锻炼每次至少要30分钟，最好是每天运动60分钟左右。如果白天上班没空参加锻炼，下午下班后又赶着回家买菜做饭，那么，不妨养成饭后散步的习惯，每天走1小时左右，这对减肥必将大有好处。

为了预防运动减肥反弹，以下是一些有效的方法：

1. 良好的生活方式和饮食习惯是防止再“复胖”的保障。例如，保证充足的饮水，养成良好的饮食习惯，减少盐分摄入，多吃蔬果，平衡膳食等。

2. 肥胖度在15%以下，希望维持体型健美者，建议每天安排适当运动，例如避免久坐、加强日常活动量等。

3. 注意减肥的原则，例如热量负平衡，即热量的摄取量必须少于你的消耗量。

4. 意志决定减肥的效果与质量，要保持积极的心态，坚持不懈。

5. 定期进行体检，关注自己的身体状况，及时发现并解决问题。

在职场中，你是否遇到过这样的情况：同事升职加薪，而你却原地踏步？这其中的原因可能不仅仅是能力问题，还可能与你的职场人际关系有关。以下列举了五个职场“笨”行为，希望能帮助你反思和改进。

笨事1：只做好本职工作

职场中，仅仅做好本职工作是不够的。除了专业技能，还需要学会处理人际关系，了解公司政治，才能更好地融入团队，获得更好的发展机会。

笨事2：忽略谣言

职场中，谣言无处不在。虽然不能全信，但也不要忽视。了解一些职场动态，可以帮助你更好地应对可能出现的风险。

笨事3：把同事当作患难知己

职场中，同事关系复杂。虽然可以交朋友，但也要注意保持一定的距离，避免因为关系过于亲密而引发不必要的麻烦。

笨事4：忽视敌人

职场中，敌人无处不在。不要忽视他们的存在，要时刻保持警惕，做好应对准备。

笨事5：拍马屁

拍马屁要讲究技巧，不要过于明显。要找到上司的优点，适时赞美，才能获得上司的认可。

总之，职场中需要不断学习和成长。通过反思和改进，相信你能够克服这些“笨”行为，在职场中取得更好的成绩。

那天，我鼓起勇气，向一位女医生咨询了与夫妻生活相关的问题。虽然有些不好意思，但医生的热情和专业让我感到安心。

医生耐心地询问了我的情况，我告诉她，我爱人给我前戏时间特别长，导致我第二天精神不济，腰也有些不舒服。医生告诉我，这可能和疲劳有关，和阴液泄掉太多关系不大。

医生还建议我和爱人之间可以相互沟通协调，找到适合自己的节奏。当我担心控制不住时会喷出东西时，医生告诉我，这是不会发生的。

在整个过程中，医生始终保持耐心，给予了我很多支持和建议。我深深感激这位医生，她不仅帮我解决了问题，还让我感受到了温暖和关爱。

这段经历让我深刻体会到了线上问诊的便利性和专业性，也让我对医生这个职业有了更深的敬意。

我一直以为自己是铁打的汉子，直到春节那段时间，我开始频繁地头晕、头疼和疲倦。起初我以为是过年太累了，休息几天就好了。但是，症状并没有消失，反而越来越严重。我开始担心自己是不是生病了，于是决定寻求专业的医疗帮助。

在黄冈市，我找到了一个互联网医院，通过线上问诊的方式，我向一位医生描述了我的症状。医生非常耐心地听我讲述，并且问了我一些问题，包括我平时是否有其他疾病、血压是否正常等等。经过一番交流，医生告诉我我的低压偏高，可能是高血压引起的头痛和头晕，并建议我去医院做进一步的检查。

我对医生的建议非常感激，因为我知道如果不及时治疗，高血压可能会引发更严重的健康问题。同时，我也意识到互联网医院和线上问诊的重要性，它们为我们提供了便捷、快速的医疗服务，让我们可以在第一时间得到专业的医疗建议和帮助。

　　在现代快节奏的职场生活中，许多职场人士常常感到身心俱疲，仿佛心灵深处缺少了氧气。这种“心理缺氧”的状态，就像身体缺少了氧气一样，让人感到窒息和绝望。

　　心理缺氧，顾名思义，就是指人的心理状态处于一种缺氧的状态。这种状态会导致人们出现一系列的心理问题，如情绪低落、焦虑、抑郁、失眠等。根据一项调查数据显示，高达96.82%的职场人处于心理缺氧的状态，这已经成为一种普遍现象。

　　那么，是什么原因导致了职场人的心理缺氧呢？

　　首先，高强度的工作压力是导致职场人心理缺氧的主要原因之一。在激烈的职场竞争中，人们需要不断地努力工作，以保持自己的竞争力。这种高强度的压力，会让人们的身心都处于一种高度紧张的状态，从而引发心理缺氧。

　　其次，人际关系的不和谐也是导致职场人心理缺氧的重要原因。在职场中，人们需要与各种各样的人打交道，而复杂的人际关系往往会让人们感到疲惫不堪，从而引发心理缺氧。

　　此外，缺乏有效的压力释放渠道也是导致职场人心理缺氧的原因之一。在职场中，人们面临着各种各样的压力，如果没有有效的释放渠道，就会导致心理缺氧。

　　那么，如何应对职场心理缺氧呢？

　　首先，要调整心态，学会放松。在职场中，要学会调整自己的心态，保持乐观的心态，积极面对生活中的挑战。同时，要学会放松，找到适合自己的放松方式，如运动、听音乐、旅游等。

　　其次，要改善人际关系，学会与人沟通。在职场中，要学会与人沟通，建立良好的人际关系。同时，要学会倾听他人的意见，尊重他人的感受。

　　再次，要找到有效的压力释放渠道，学会释放压力。在职场中，要学会找到有效的压力释放渠道，如运动、听音乐、旅游等。

　　总之，职场心理缺氧是一种普遍现象，我们需要正视这个问题，采取有效的措施来应对。只有这样，我们才能在职场中保持身心健康，更好地工作。

随着科技的发展，电脑已经成为人们工作和生活中不可或缺的工具。然而，长时间面对电脑屏幕，却给人们的眼睛带来了巨大的负担，导致电脑视疲劳成为全球第一职业病。

电脑视疲劳是由于长时间近距离用眼，眼睛长时间盯着屏幕，眨眼次数减少，以及屏幕光线刺激等原因造成的。主要症状包括眼睛干涩、疲劳、视力模糊、头痛、颈部酸痛等。

为了预防和缓解电脑视疲劳，我们可以采取以下措施：

1. 合理安排工作和休息时间，每隔一小时休息5-10分钟，远眺放松眼睛。

2. 调整电脑屏幕位置和角度，使屏幕与眼睛保持45度角，屏幕中心与眼睛水平视线平行。

3. 保持室内光线适宜，避免屏幕反光。

4. 使用护眼软件，降低屏幕蓝光辐射。

5. 做眼保健操，缓解眼睛疲劳。

6. 保持良好的坐姿，避免长时间低头。

7. 增强体质，提高眼睛抵抗力。

如果电脑视疲劳症状严重，应及时就医，寻求专业医生的帮助。

随着现代社会节奏的加快，职场心理疲劳问题日益突出。据相关调查显示，我国职场人士中，有高达68.2%的人正面临着较大的工作压力，其中58.5%的人出现了不同程度的心理疲劳。这种心理疲劳不仅会影响个人的身心健康，还会对工作效率和职业发展产生负面影响。

职场心理疲劳主要表现为对工作内容感到厌倦，起床困难，上班迟到，处理公务时心情烦躁，注意力不集中，思维迟钝，反应迟缓，遗忘率增加等。长期处于心理疲劳状态，会导致人体免疫力下降，容易生病。

导致职场心理疲劳的原因主要有以下几点：

1. 工作压力过大：现代社会竞争激烈，工作压力大，导致员工长期处于应激状态，容易产生心理疲劳。

2. 工作内容单调乏味：工作内容单一、重复，缺乏挑战性，容易导致员工对工作产生厌倦情绪。

3. 工作与个人兴趣不符：从事与个人兴趣不符的工作，容易导致员工在工作中缺乏动力，产生心理疲劳。

4. 个人目标不明确：缺乏明确的人生目标，容易导致员工在工作中迷茫，产生心理疲劳。

5. 社会支持系统薄弱：缺乏来自家人、朋友、同事等人的支持，容易导致员工在工作中感到无助，产生心理疲劳。

针对职场心理疲劳，可以采取以下措施进行预防和缓解：

1. 调整心态：保持积极乐观的心态，学会合理应对工作压力。

2. 合理安排工作：合理安排工作和休息时间，避免过度劳累。

3. 培养兴趣爱好：培养兴趣爱好，丰富业余生活，缓解工作压力。

4. 加强沟通：与家人、朋友、同事等保持良好沟通，寻求社会支持。

5. 寻求专业帮助：如果心理疲劳症状严重，可以寻求专业心理咨询师的帮助。

现代生活节奏快，工作压力大，导致很多人长期处于疲劳状态。疲劳不仅会影响身体健康，还可能对性功能造成影响，引发阳痿。本文将探讨疲劳引起的阳痿的原因、调理方法以及治疗建议。

一、疲劳引起阳痿的原因

1. 肌肉过度疲劳：长时间工作、学习或运动，导致肌肉过度疲劳，进而影响性功能。

2. 心因性疲劳：忧郁、不安、紧张等心理因素导致的心因性疲劳，会影响性欲的唤起。

3. 内分泌失调：疲劳会导致大脑功能降低，皮层边缘系统兴奋性降低，垂体促性腺激素和睾丸雄激素分泌减少，进而降低性兴奋程度。

4. 过氧化脂质损害：疲劳会产生过氧化脂质，损害生殖系统，引发器质性改变。

二、疲劳引起的阳痿调理方法

1. 适度休息：保证充足的睡眠，避免过度劳累。

2. 调整生活节奏：合理安排工作和休息时间，避免长时间工作。

3. 心理放松：保持乐观的心态，避免过度紧张和焦虑。

4. 穴位按摩：通过按摩穴位，调节气血，改善性功能。

5. 补肾食物：多吃一些补肾食物，如枸杞、山药、莲子等。

6. 避免性生活：疲劳时不宜进行性生活，以免加重病情。

三、疲劳引起的阳痿治疗建议

1. 生活方式调整：改善生活习惯，避免过度劳累。

2. 心理治疗：进行心理咨询，缓解心理压力。

3. 中医治疗：采用中医中药，调理身体，改善性功能。

4. 西医治疗：必要时可进行西医治疗，如药物治疗、手术治疗等。

四、预防疲劳引起的阳痿

1. 保持良好的生活习惯，避免过度劳累。

2. 注意心理调节，保持乐观的心态。

3. 合理安排工作和休息时间，避免长时间工作。

4. 注意饮食健康，多吃一些补肾食物。

总之，疲劳引起的阳痿需要通过多种方法进行调理和治疗。保持良好的生活习惯和心理状态，积极治疗，才能有效改善性功能。

春季，万物复苏，也是进行身体锻炼的最佳时节。男性朋友们，你是否已经准备好在这个春天，迎接健康与活力的挑战呢？

首先，我们要明确，健身的目的不仅仅是塑造健美的体型，更重要的是提高身体素质，增强免疫力，预防疾病。

在健身房，你可以选择多种器械进行锻炼，如跑步机、划船机、椭圆机等，这些器械可以帮助你全面锻炼身体各个部位，提高心肺功能。

除了器械锻炼，我们还可以通过一些简单的办公室运动来放松身心，如做深蹲、俯卧撑、平板支撑等，这些运动可以帮助你缓解长时间坐姿带来的疲劳。

此外，合理的饮食也是保持健康的关键。春季天气干燥，要注意补充水分和维生素，多吃新鲜的水果和蔬菜，少吃油腻和辛辣的食物。

最后，保持良好的作息习惯也非常重要。充足的睡眠可以帮助身体恢复，提高免疫力。