近年来，随着科技的发展，电视、电脑等电子产品的普及，儿童和青少年长时间看电视、上网、玩电脑游戏的情况日益普遍。这导致视力下降、眼睛疲劳等眼部疾病患者数量明显增多，其中不少患者年龄甚至不到10岁。一项全国学生体质健康调查结果显示，小学生近视发生率为22.78%，中学生为55.22%，高中生为70.34%，大学生则高达76.74%。其中，长时间看电视是导致青少年视力下降的主要原因之一。

电视等电子产品发出的电磁辐射和彩色光线会对视觉系统造成影响，导致眼睛疲劳、干涩、视力下降，甚至白内障、青光眼等眼部疾病。此外，长时间看电视还会减少眨眼次数，导致眼内润滑剂和泪液分泌减少，眼球长时间暴露在空气中，造成眼睛干涩疲劳，甚至损伤角膜。

为了保护儿童和青少年的视力，以下是一些建议：

1. 电视机的位置和距离要适当，避免距离过近或过高，造成视力疲劳。

2. 电视机的对比度和房间亮度要合适，避免对比度过大或过小，造成眼睛不适。

3. 频道更换不宜过于频繁，避免眼睛疲劳。

4. 看电视的时间不宜过长，最长不超过2小时，避免眼睛过度疲劳。

5. 不要在旅游车或公交车上看电视，避免眼睛受到震动和空间限制的影响。

6. 注意合理饮食，多吃富含维生素A、E的食物，如西红柿、胡萝卜、鸡肝、猪肝等。

7. 如果感觉眼睛疲劳或干涩，可以滴些人工泪液，增加眼睛的润滑。

8. 及时配戴合适的眼镜进行矫正，预防视力下降。

随着社会的发展和生活节奏的加快，越来越多的人处于亚健康状态。亚健康是一种介于健康和疾病之间的状态，虽然身体检查结果显示正常，但仍然会感到疲劳、失眠、注意力不集中等问题。中医养生作为一种传统的养生方法，越来越受到人们的关注。那么，中医是如何帮助我们改善生活质量，赶走亚健康的呢？

中医认为，亚健康是由于人体阴阳失衡、气血不畅等原因导致的。因此，中医养生主要通过调和阴阳、疏通经络、调理脏腑等方法，帮助人体恢复平衡，从而改善亚健康状态。

首先，中医养生强调天人相应。人体与自然界息息相关，中医养生主张顺应四时变化，调整生活作息，保持身心和谐。例如，春天宜养肝，夏天宜养心，秋天宜养肺，冬天宜养肾。

其次，中医养生注重调养精神。中医认为，情志因素与人体健康密切相关。因此，中医养生强调保持心情舒畅，避免情绪波动。可以通过练习冥想、瑜伽等方式，帮助调养心神。

此外，中医养生还强调饮食调养。中医认为，合理的饮食可以补充人体所需营养，增强体质。因此，中医养生主张饮食清淡、营养丰富，避免暴饮暴食、烟酒过度等不良生活习惯。

最后，中医养生还注重运动养生。适当的运动可以增强体质、疏通经络、促进气血运行。中医养生推荐的运动包括太极拳、八段锦、五禽戏等。

总之，中医养生是一种全面、系统的养生方法，可以帮助我们改善生活质量，赶走亚健康。通过调养身心、顺应自然，我们可以拥有一个健康、快乐的人生。

在快节奏的现代生活中，许多白领朋友常常感到困倦乏力，缺乏精神。尤其是在长时间工作、学习后，容易出现注意力不集中、记忆力下降等问题。以下介绍几种简单易学的提神醒脑操，帮助大家恢复活力，提高工作效率。

一、左右高甩法

两脚平行与肩同宽，站稳地面。吸气，往左转腰，两手同步甩高。吐气，两手下甩，往右转腰，两手甩高吸气。如此左右交替来回甩，每次甩10分钟，可以促进血液循环，提高大脑供氧，缓解疲劳。

二、眼部保健操

长时间盯着电脑屏幕，容易导致眼睛干涩、疲劳。可以采用以下眼部保健操缓解眼部疲劳：

• 眼球转动：眼球向上下左右各转动10次。
• 眼呼吸：吸气时眼球上提，呼气时眼球下压。
• 眼保健操：按照眼保健操的步骤进行操作。

三、颈部保健操

长时间保持同一姿势，容易导致颈部肌肉紧张。可以采用以下颈部保健操缓解颈部疲劳：

• 颈部伸展：将头部缓慢向后仰，尽量向后上方伸展颈部。
• 颈部旋转：将头部向左、右各旋转10次。
• 颈部拍打：用手指轻轻拍打颈部肌肉，促进血液循环。

四、肩部保健操

长时间保持同一姿势，容易导致肩部肌肉紧张。可以采用以下肩部保健操缓解肩部疲劳：

• 肩部旋转：将双臂抬起，向前后左右各旋转10次。
• 肩部伸展：将双臂伸直，尽量向后上方伸展肩部。
• 肩部拍打：用手指轻轻拍打肩部肌肉，促进血液循环。

五、腰部保健操

长时间保持同一姿势，容易导致腰部肌肉紧张。可以采用以下腰部保健操缓解腰部疲劳：

• 腰部旋转：将身体向左、右各旋转10次。
• 腰部伸展：将双臂伸直，尽量向后上方伸展腰部。
• 腰部拍打：用手指轻轻拍打腰部肌肉，促进血液循环。

六、足部保健操

长时间保持同一姿势，容易导致足部肌肉紧张。可以采用以下足部保健操缓解足部疲劳：

• 足部旋转：将双脚向左右各旋转10次。
• 足部伸展：将双脚尽量向前后左右各伸展。
• 足部拍打：用手指轻轻拍打足部肌肉，促进血液循环。

通过以上保健操，可以帮助大家缓解疲劳，提高工作效率。同时，保持良好的作息习惯、合理膳食、适当运动也是非常重要的。

近年来，癌症已经成为威胁人类健康的主要疾病之一。许多患者和家属都想知道，癌症是否真的会因过度劳累而诱发？针对这一问题，我们采访了中国医学科学院肿瘤医院副院长石远凯教授、同济大学附属上海市肺科医院肿瘤科徐建芳主任医师、哈尔滨医科大学附属第四医院肿瘤外科孙凌宇博士，他们为我们揭示了过度劳累与癌症之间的微妙关系。

首先，我们来了解一下过度劳累是如何影响人体健康的。人的身体在长时间处于过度劳累和精神紧张的状态下，免疫机能会逐渐削弱，导致身体修补DNA的能力下降，从而增加了患癌症的风险。据上海市的一项调查结果显示，36.6%的癌症患者认为过度劳累是诱发癌症的主要原因之一。

那么，哪些癌症最容易被劳累诱发呢？孙凌宇博士指出，淋巴瘤是其中最容易被累出的癌症。过度劳累会导致血液透支，淋巴系统会自动调节补充，从而引起淋巴无限增生。此外，肝癌、肺癌等疾病也与过度劳累密切相关。

那么，如何预防癌症，避免过度劳累带来的风险呢？石远凯教授建议，我们要养成良好的生活习惯，劳逸结合，保持良好的心态。具体来说，我们应该：

• 保证充足的睡眠，避免熬夜；
• 合理安排工作与休息，避免过度劳累；
• 进行适量的体育锻炼，增强身体素质；
• 保持良好的饮食习惯，多吃蔬菜、水果和粗粮；
• 戒烟限酒，减少不良生活习惯。

总之，过度劳累是诱发癌症的一个重要因素。我们要时刻关注自己的身体状况，养成良好的生活习惯，预防癌症的发生。

在快节奏的职场生活中，心理疲劳已成为困扰许多人的问题。本文将从心理疲劳的定义、成因、表现以及应对方法等方面进行探讨，帮助大家了解并应对职场心理疲劳。

一、心理疲劳的定义

心理疲劳是指个体在长时间的工作、学习或生活中，由于心理压力过大，导致心理状态出现不适，表现为情绪低落、注意力不集中、易怒、焦虑等症状。

二、心理疲劳的成因

1. 工作压力：高强度的工作任务、激烈的竞争、加班熬夜等，都会导致心理压力过大，从而引发心理疲劳。

2. 生活方式：不良的生活习惯，如熬夜、饮食不规律、缺乏锻炼等，也会影响心理健康，导致心理疲劳。

3. 人际关系：职场中的人际关系复杂，冲突和矛盾会加重心理负担，引发心理疲劳。

4. 个人心理素质：心理素质较差的人更容易受到心理疲劳的影响。

三、心理疲劳的表现

1. 情绪低落：对工作和生活失去兴趣，容易感到沮丧、焦虑。

2. 注意力不集中：工作中容易分心，难以集中注意力完成任务。

3. 易怒：对周围的人和事容易产生负面情绪，容易发怒。

4. 焦虑：对未来充满担忧，容易陷入焦虑情绪。

四、应对心理疲劳的方法

1. 调整心态：保持积极乐观的心态，学会面对压力。

2. 改善生活方式：保持规律的作息时间，保证充足的睡眠，合理饮食，加强锻炼。

3. 优化人际关系：学会与人沟通，化解职场矛盾，建立良好的人际关系。

4. 增强心理素质：通过学习、锻炼等方式提高自己的心理素质。

五、总结

职场心理疲劳是一个普遍存在的问题，了解其成因和应对方法，有助于我们更好地应对职场压力，保持心理健康。

随着科技的飞速发展，电脑已经成为我们生活中不可或缺的一部分。然而，长时间使用电脑也带来了一些潜在的健康问题，我们称之为‘电脑病’。为了预防电脑病，以下是一些需要注意的事项：

1. **养成良好的卫生习惯**：电脑键盘和鼠标是细菌的滋生地，应经常清洁。操作电脑前后要洗手，避免细菌传播。此外，不要在电脑前吃东西，以免食物残渣堵塞键盘缝隙。

2. **保持皮肤清洁**：电脑屏幕会产生静电，容易吸附灰尘。长时间操作电脑后，要用温水洗脸，清洁皮肤上的静电灰尘，预防皮肤问题。

3. **补充营养**：长时间面对电脑，会导致眼部疲劳、视力下降。应多吃富含维生素A和蛋白质的食物，如胡萝卜、菠菜、豆制品等，以保护视力。此外，茶叶中的茶多酚具有抗氧化作用，可以减轻电脑辐射对身体的危害。

4. **保持正确姿势**：长时间保持同一姿势操作电脑，容易导致颈椎病、肩周炎等职业病。应保持正确的坐姿，电脑屏幕与眼睛保持一定距离，每隔一段时间起身活动，缓解肌肉疲劳。

5. **保持良好的工作环境**：电脑室内光线要适宜，避免强光直射屏幕。室内要保持通风，定期清洁，减少细菌和灰尘的滋生。

6. **劳逸结合**：长时间操作电脑会导致身体疲劳，应合理安排工作和休息时间，每隔一段时间起身活动，放松身心。

7. **保护视力**：长时间盯着电脑屏幕，容易导致视力下降。应经常做眼保健操，定期进行视力检查，保护视力健康。

男性健康一直是社会关注的焦点，尤其在性功能方面。以下是一些提高男性性功能的科普知识，希望能帮助到大家。

1. 坚持体育锻炼，增强体质

体育锻炼是提高性功能的重要途径。通过规律的运动，可以增强体质，提高心肺功能，促进血液循环，从而改善性功能。建议每周进行至少两次剧烈运动，如跑步、游泳、打球等。

2. 选择合适的内衣，保持阴囊凉爽

内衣对性功能有一定的影响。聚酯纤维内衣可能影响精子生成，建议选择纯棉内衣，并保持阴囊凉爽，有利于性功能的维持。

3. 适当冥想，缓解压力

工作压力大、生活节奏快，容易导致性功能下降。适当进行冥想，放松身心，有助于缓解压力，提高性功能。

4. 坚持冷水浴，增强性功能

冷水浴可以刺激神经系统，增强性功能。建议在温热的水中浸泡一段时间后，再用冷水冲洗阴部，反复几次，有助于提高性功能。

5. 注意饮食，补充营养

饮食对性功能也有一定的影响。建议多吃富含锌、硒等微量元素的食物，如海鲜、坚果、豆类等，有助于提高性功能。

眼睛疲劳是现代生活中常见的现象，长时间面对电脑、手机屏幕，以及长时间阅读都可能导致眼睛疲劳。那么，如何缓解眼睛疲劳呢？今天，我们就来介绍一种简单有效的方法——喝鲣鱼汤。

鲣鱼是一种富含蛋白质和多种微量元素的海鱼，其营养价值非常高。其中，鲣鱼中含有的鹅肌肽成分具有独特的改善视疲劳的效果。鹅肌肽可以促进视网膜细胞的修复和再生，缓解眼睛疲劳，提高视力。

除了鹅肌肽，鲣鱼中还含有丰富的维生素A、B族维生素和钙、磷、铁等矿物质，这些营养成分对于保护视力、维护眼健康都具有重要意义。

那么，如何制作鲣鱼汤呢？以下是一个简单的做法：

1. 将鲣鱼清洗干净，切成小块。

2. 将鲣鱼块放入锅中，加入适量清水，大火烧开。

3. 水开后，撇去浮沫，转小火慢炖。

4. 炖至鱼肉熟烂，加入适量的盐、鸡精调味即可。

喝鲣鱼汤不仅可以改善视疲劳，还具有以下好处：

1. 增强免疫力：鲣鱼中的蛋白质和多种微量元素有助于增强人体免疫力。

2. 促进生长发育：鲣鱼中的钙、磷、铁等矿物质对于儿童和青少年生长发育具有重要意义。

3. 抗氧化：鲣鱼中的抗氧化物质有助于清除体内的自由基，预防衰老。

需要注意的是，鲣鱼性寒，脾胃虚寒者应适量食用。

总之，喝鲣鱼汤是一种简单有效的改善视疲劳的方法。当然，除了饮食调理外，还要注意眼部卫生，适当休息，保持良好的用眼习惯，才能更好地保护我们的眼睛健康。

春季，万物复苏，生机勃勃，但同时也是各种疾病的高发期。在这个时节，保养好自己的身体尤为重要。中医认为，春季是养生的好时机，通过饮用中药茶可以起到护肤美颜、防病保健的作用。

一、春季常见疾病及预防

春季常见的疾病有感冒、过敏、肠胃炎等。预防这些疾病，首先要做好个人卫生，勤洗手，保持室内通风，避免到人群密集的地方。其次，可以适当进行户外运动，增强体质，提高免疫力。

二、中药茶的功效与作用

1. 枸杞茶：枸杞具有滋肾、养肝、润肺、明目、强壮筋骨等功效，对于长期使用电脑引起的眼睛疲劳有很好的缓解作用。

2. 玫瑰花茶：玫瑰花具有凉血、养颜、助消化、消脂肪等功效，可以改善口臭，对于减肥也有一定的帮助。

3. 陈皮姜茶：陈皮姜茶具有止咳化痰、健胃消食等保健功能，对于春季常见的感冒、咳嗽等症状有很好的缓解作用。

4. 决明子茶：决明子茶具有祛风散寒、清肝明目、润肠通便等功效，对于高血压、便秘等疾病有很好的治疗效果。

5. 清咽茶：清咽茶具有清咽止痛、止咳消肿等功效，对于咽喉炎、咳嗽等症状有很好的缓解作用。

6. 三七花茶：三七花茶具有清热明目、平肝降压等功效，对于高血压、头痛、头晕等症状有很好的治疗效果。

7. 养肤茶：养肤茶具有健脾渗湿、清热润肤等功效，可以增加血管弹性，减少面部皱纹，使肌肤更加光滑细腻。

8. 菊花龙井茶：菊花龙井茶具有疏风、清热、明目等功效，对于肝火旺引起的赤眼病、羞明怕光等症状有很好的缓解作用。

9. 降脂茶：降脂茶具有开胃助消化、降低血压胆固醇、舒张血管、预防中风等作用。

10. 降糖茶：降糖茶具有滋补肝肾、益气生津、降低血糖、促进肝细胞新生的作用。

三、中药茶的饮用方法

1. 按照说明书或医嘱进行饮用。

2. 适量饮用，不宜过量。

3. 饮用中药茶期间，注意饮食清淡，避免辛辣、油腻食物。

4. 长期饮用中药茶，需要咨询专业医生的意见。

总之，春季饮用中药茶是一种很好的养生保健方式。通过合理饮用中药茶，可以起到护肤美颜、防病保健的作用，让我们的身体更加健康。