在现代社会，夫妻关系面临着诸多挑战，尤其是随着生活节奏的加快，夫妻间的亲密关系往往难以维系。为了帮助夫妻重拾亲密感和亲近感，本文将介绍一些实用的方法，帮助夫妻增进感情，共同创造幸福的家庭生活。

首先，夫妻双方应尽量保持一致的作息时间。虽然生活习惯各有不同，但通过共同努力，尽量在同一时间上床睡觉，可以为夫妻间提供更多交流的机会，增进彼此的了解。此外，避免在床上使用手机等电子设备，以免影响睡眠质量。

其次，夫妻间的枕边交谈也是增进感情的重要途径。在一天忙碌的工作结束后，夫妻可以躺在床上，互相倾诉彼此的喜怒哀乐，增进感情。同时，可以尝试在卧室里进行一些亲密的互动，如拥抱、亲吻等，以增进彼此的亲密感。

此外，夫妻间的前戏也是不可或缺的。通过提前为彼此营造浪漫的氛围，可以增加性生活的趣味性，增进夫妻间的感情。在日常生活中，夫妻可以尝试一些新颖的亲密方式，如按摩、亲吻等，以增加彼此的期待感和信任。

最后，每晚的晚安吻也是夫妻间增进感情的重要仪式。通过一个深情的吻，夫妻可以表达彼此的关爱和思念，共同度过美好的夜晚。

总之，夫妻间的亲密关系需要双方共同努力。通过以上方法，夫妻可以重拾亲密感和亲近感，共同创造幸福的家庭生活。

情人节即将来临，你是否还在为如何度过这个浪漫的日子而烦恼？传统的看电影、吃饭似乎已经无法满足你的需求。不妨尝试一种新的方式，带ta去练瑜伽吧！这不仅能够增进彼此的感情，还能在浪漫的氛围中达到瘦身的效果。

瑜伽的好处：

1. 瑜伽能够帮助改善身体姿态，增强肌肉力量和柔韧性。

2. 瑜伽可以促进血液循环，提高新陈代谢，帮助减肥。

3. 瑜伽能够缓解压力，提高睡眠质量。

4. 瑜伽可以增强肺活量，提高免疫力。

5. 瑜伽有助于培养专注力，提高生活品质。

适合情侣的瑜伽动作：

1. 两人面对面站立，双手相握，慢慢屈膝，重心下压，使大腿平行于地面。

2. 两人盘腿而坐，双臂伸直与肩同高，一只手向后，另一只手与对方的同侧手相握，吸气挺直后背，呼气扭转身体。

3. 两人相对而站，双手搭在对方的肩上，一只脚向后抬起，使其平行于地面。

4. 两人并排站立，一只手相握，另一只手高举，同时弯曲膝盖，拉扯握手的手。

5. 两人面对面而坐，脚底相对，双手相握，向上伸直其中一只脚，使两只脚脚底相对。

在练习瑜伽的过程中，要注意以下几点：

1. 保持呼吸均匀，不要屏气。

2. 动作要缓慢，避免突然用力。

3. 根据自己的身体状况调整动作幅度。

4. 如果感到不适，请立即停止练习。

5. 选择合适的瑜伽服装和场地。

通过练习瑜伽，相信你们能够在情人节这个特殊的日子里收获更多的甜蜜和健康。

茉莉花，这一朵朵清新芬芳的花朵，不仅以其优雅的姿态和迷人的香气赢得了人们的喜爱，更因其丰富的药用价值和保健功效，成为我国传统保健品的佼佼者。

在《中药大辞典》中，茉莉花被记载为具有理气开郁、辟秽和中等功效。它性寒、味香淡、消胀气，味辛、甘，性温，能够理气止痛、温中和胃、消肿解毒、强化免疫系统。此外，茉莉花还具有清肝明目、生津止渴、祛痰治痢、通便利水、祛风解表、坚齿、防辐射损伤、抗癌、抗衰老等功效，对慢性胃病、月经失调也有显著疗效。

茉莉花与粉红玫瑰搭配冲泡饮用，具有瘦身效果，有助于排出体内毒素。其香气怡人，有理气安神、润肤香肌之功效，可改善焦虑现象。

茉莉花不仅可以泡茶饮用，还可以入菜，其味道清香，可做茉莉花饺、茉莉花包、茉莉花饼、茉莉花糕点等。此外，茉莉花还可以配荤、素菜炒、蒸、凉拌、煲汤等，制作出各式各样的美味佳肴。

以下为大家介绍几款家庭常用茉莉花制作的食品：

茉莉冬瓜汤

鲜茉莉花30克，冬瓜50克。在煮冬瓜汤时，加入鲜茉莉花。中医认为，茉莉花可以消暑清热、化湿、健脾止泻、宁心除烦。冬瓜可以清热利湿。经常上火或胃口不佳者，可多食茉莉冬瓜汤。

茉莉花粥

鲜茉莉花60克，粳米50克。待煮至米将熟时放入茉莉花，熟则即食。有疏肝理气、健脾运湿、化浊宽中等功用。宜用于调治纳呆、腹胀、恶心呕吐、胃脘隐痛等。女性在行经期间亦宜食用，尤其对痛经者更为适宜。

茉莉豆腐

鲜茉莉花30克，豆腐100克。先煮豆腐，水沸后下茉莉花，再沸即起锅，取自然清香之味。每日吃1～2次。有芳香化湿、解油腻、减肥的功效。茉莉花芳香能化油脂，豆腐能调节更年期妇女内分泌功能，对更年期妇女肥胖有减肥健美的功效。

茉莉银耳汤

银耳25克，茉莉花少许。锅内放清汤，放入银耳、料酒及适量盐。对肺热咳嗽，肺燥干咳、痰中带血、胃肠有热、便秘下血、老年性支气管炎、头晕、耳鸣、慢性咽炎、月经不调、肺结核、高血压等，有辅助疗效，尤其对神经衰弱、病后体弱等滋补最好。

茉莉鸡丁

鸡脯肉、茉莉花各50克，枸杞、盐、酒、味精适量。

1、茉莉花开袋漂洗干净备用。

2、将鸡肉切成丁，用酒加盐略腌。

3、起油锅，将鸡肉炒熟，调入味精，起锅前加茉莉花、枸杞装盘。可健美滋补强身。

茉莉花炒蛋

茉莉花100克，鸡蛋3～4只，烹调油15毫升，盐少许。

1、将茉莉花用清水漂洗，捞起后摊在厨纸上散去水分，备用。

2、鸡蛋磕入碗中，放少许油，打散，备用。

3、锅烧热后放入烹调油，并转动锅让油自然流动形成一层覆盖锅底的膜，迅速倒进蛋液，边倒蛋液边搅拌，这样鸡蛋才能打出茉莉花大小。

4、依个人口味撒少许盐调味，将备用的茉莉花下锅与鸡蛋翻炒均匀即可出锅。

随着夏季的到来，人们对健身的热情并未因高温而减退。近日，记者探访了位于顺南街的艺校健身中心，看到众多挥汗如雨的健身者。

运动并非等同于健身，盲目吃药也并非医学之道。艺校健身中心的教练向记者推荐了科学的运动处方：“全套有氧和无氧运动，提高免疫力，让身体更健康，减少生病的机会！”

众所周知，兴趣是推动消费者消费行为的重要因素之一。随着人们生活水平的提高和健康意识的增强，通过多种形式强身健体已成为许多人的强烈需求。无论是早晨还是晚上，无论是在犀牛堤绿化广场、裕丰游园还是船山休闲广场，到处都是跑步、跳舞的人群。各中学、高校的篮球场和田径场上更是挤满了来自附近生活区的居民。今年夏天的健身热潮显得格外高涨。

“心理健康是前提，平衡膳食是基础，科学运动是保障。”谢教练表示，随着健康观念的逐步深入，“投资健康”已成为当今都市居民的消费新时尚。

尽管今夏的健身热潮格外突出，但“健身经济”并未与时俱进。业内人士认为：“健身经济”作为一种经济概念，其内容和经营形式原本是多样化的，如健身场所的服务、健身商品的产销以及健身知识的传播等。但从我市的实际情况来看，健身市场的发展形式单一，内容不多。

据了解，目前我市规模化的健身场所较少，只有两三家硬件设施稍上档次的健身房，且针对性、专业性较弱。谢教练认为，商家们完全可以在细分市场上下功夫。以艺校健身中心为例，目前来此消费的人主要有三类：听从医生忠告的病人、爱美的女性和医院的医生。他们的需求也不同。一类主要是以康复固本为主要目的，二类是为形体美的追求，最后一类则为健体强身。商家完全可以抓住各自特点，开发出一些有针对性的服务。在健身商品这个领域，有很大的开拓空间。

谢教练认为，城市整体经济发展水平不高，商家缺乏经营意识和科学健身知识普及不够，是阻碍“健身经济”多头并进的主要原因。

体育产业发展向来受到居民收入水平的制约，只有吃饱穿暖了，人们才会考虑健身。目前，我市城市居民的收入水平虽然有所提高，但是要让很多人从固定收入中划出专门的健身费用还有一定困难。发展“健身经济”还有较长一段路要走。

科学健身意识的匮乏同样也影响了人们参与“健身经济”的热情。很多市民还是单纯地把健身理解为减肥和玩，至于自己需要什么样的健身，很多人说不上来。一些健身从业人员自身素质不足，缺乏专业的健身知识。

“健身经济”是一个朝阳产业，其发展还需要提高产业化、社会化程度，这需要社会的共同参与。相关部门可以在健身的知识传播和活动引导上、以及体育产业政策的制定调整上，给予健身行业相应的扶持。与此同时，健身行业自身在产业研究、开发、管理方面也要苦练内功，提高行业的整体水平。

拥有迷人的马甲线对于爱穿露脐装和泳装的女生来说，不可缺少的身材亮点。谁不想让自己获得更多的关注目光，马甲线就是能让男人爱慕女人羡慕的吸睛神器。但是，想要拥有完美的马甲线，除了锻炼，还需要注意饮食和日常保养。本文将从以下几个方面为大家介绍如何拥有迷人的马甲线。

一、锻炼篇

1. 仰卧起坐：传统的仰卧起坐可以有效锻炼腹部肌肉，但要注意控制运动量，避免造成下背疼痛。

2. 侧卧抬腿：侧卧抬腿可以锻炼侧腹肌肉，让腰身更加纤细。

3. 俯卧撑：俯卧撑可以锻炼胸部、肩部和手臂肌肉，让身材更加均衡。

4. 腿部运动：腿部运动可以锻炼腿部肌肉，让身材更加修长。

5. 有氧运动：有氧运动可以燃烧全身脂肪，帮助打造完美身材。

二、饮食篇

1. 控制热量摄入：想要拥有马甲线，首先要控制饮食，避免热量摄入过多。

2. 增加蛋白质摄入：蛋白质可以帮助肌肉生长，同时还能提高饱腹感。

3. 多吃蔬菜水果：蔬菜水果富含纤维和维生素，可以帮助消化和美容。

4. 避免高糖食物：高糖食物会导致血糖升高，不利于减脂。

三、日常保养篇

1. 保持良好的作息：良好的作息有助于身体健康，还能提高代谢。

2. 多喝水：多喝水可以促进新陈代谢，还能帮助排毒。

3. 避免久坐：久坐会导致脂肪堆积，不利于身材保持。

4. 做好防晒：防晒可以防止皮肤晒伤，还能预防衰老。

四、医院和科室

如果想要拥有完美的马甲线，可以咨询专业的健身教练或营养师，他们可以为你制定个性化的锻炼和饮食计划。

　　双腿作为身体的重要支撑部分，其比例几乎占据了身体的一半，纤细修长的双腿往往最能吸引人们的目光，更能散发出女性的魅力。然而，萝卜腿等腿部问题困扰着许多爱美人士。打造模特般的修长美腿，除了勤做运动外，还需要了解一些相关的医学知识和保养方法。

　　首先，我们来了解一下萝卜腿的成因。萝卜腿主要是由肌肉松弛、脂肪堆积、血液循环不畅等因素造成的。常见的萝卜腿类型包括肌肉型、脂肪型、水肿型等。

　　接下来，我们来看看如何通过瑜伽来瘦腿。以下是一些针对不同类型萝卜腿的瑜伽动作：

　　1. 肌肉型萝卜腿：

　　动作1：双腿打开，左腿往上抬高约离地面10公分，左脚脚尖掂起，使脚跟离开地面，重心放在右腿上。双手抱住脑后，同时臀部往右方扭曲。上半身往左边下压。停留10秒后恢复动作1，左右边轮流重复5次。

　　动作2：坐姿，双腿伸直，脚掌抵住墙壁。双手抱住头部，上身慢慢往双腿方向下压，直到感觉双腿有酸痛的感觉，回到步骤1，重复做8次。

　　2. 脂肪型萝卜腿：

　　动作1：仰躺地面，双腿并拢弯曲，双手抱住膝盖以下部位。双腿慢慢放下，直至脚掌贴地，重复做5～8次。

　　动作2：趴在地面上，前臂贴地，以支撑起上半身，小腿弯曲，与大腿成45度角。脚尖绷紧，双手臂慢慢伸直，头部往上仰，眼睛注视天花板上。放松身体，呈一字式俯躺地面。重复动作8次。

　　3. 水肿型萝卜腿：

　　动作1：跪姿，双腿并拢，脚尖绷直。左腿弯曲慢慢往前方伸展。双手抓住右腿脚踝处，慢慢往上拉伸右腿，直至感觉右大腿肌肉有痛的感觉。

　　动作2：仰躺地面，背部贴地，双腿往上抬起，双手抓住右腿的脚踝。双手抓住右脚踝慢慢往头部上方拉直，直至感觉右腿有疼痛感，同时左腿往地面方向伸直。

　　除了瑜伽，以下这些方法也有助于瘦腿：

　　1. 日常饮食：控制热量摄入，多吃蔬菜水果，少吃油腻食物。

　　2. 按摩：定期进行腿部按摩，促进血液循环，缓解肌肉疲劳。

　　3. 穿着：选择合适的鞋子和服装，避免长时间站立或行走。

　　4. 休息：保证充足的睡眠，避免过度劳累。

背部赘肉不仅影响外观，更可能成为身体健康的隐患。为了改善背部线条，预防疾病，以下为您介绍几种有效的背部锻炼方法。

一、椅子操

椅子操是一种简单易行的背部锻炼方法。通过手部支撑和腿部运动，可以活动肩部、拉伸背部肌肉，改善猫背现象。

二、交叉手

交叉手锻炼可以同时拉伸腰部、腹部和背部肌肉，促进脂肪燃烧，对减肥和塑形都有很好的效果。

三、单手支撑转体

单手支撑转体需要较高的平衡能力，但可以有效地锻炼背部肌肉，消除赘肉，塑造背部线条。

四、深蹲举铃

深蹲举铃可以消耗全身脂肪，锻炼大腿肌肉、上臂和背部肌肉，是全身性的有氧运动。

五、左右挥拳

左右挥拳可以锻炼手臂和背部肌肉，增强肌肉力量，提高身体代谢率。

六、踮脚传球

踮脚传球可以锻炼核心肌群，使手臂紧实，同时训练平衡感，预防跌倒。

除了以上锻炼方法，日常保养也很重要。保持良好的坐姿，避免长时间保持同一姿势，定期进行背部伸展运动，都有助于改善背部线条，预防疾病。

如果您有背部疼痛、肩颈酸痛等问题，建议及时就医，进行专业评估和治疗。

　　导读：做父母的都希望孩子健康成长，但生活中的一些不经意的行为却可能成为阻碍孩子成长的障碍。以下六件事，父母需谨慎对待。

　　场景1：家长过度依赖“吓唬”孩子

　　有些家长为了让孩子听话，会采用“吓唬”的方式，比如用警察、医生等特殊职业人物来威胁孩子。这种方式虽然短期内有效，但长期下去，会让孩子对这些职业产生恐惧，并产生不安全感。

　　场景2：家长过度干涉孩子社交

　　家长希望孩子在社交场合给家人“长脸”，因此会过度干涉孩子的社交行为，比如强迫孩子分享玩具等。这样会让孩子失去独立交往的机会，并影响其社交能力的发展。

　　场景3：家长过度保护孩子

　　家长过度保护孩子，比如孩子与其他孩子发生冲突时，家长急于介入。这样会让孩子失去学习解决问题的机会，并影响其独立能力的发展。

　　场景4：家长过度替代孩子观察世界

　　家长急于向孩子展示周围的事物，而忽略了孩子自己观察的机会。这样会限制孩子的观察能力，并剥夺其探索世界的乐趣。

　　场景5：家长过度溺爱孩子

　　家长对孩子的“小聪明”过于溺爱，比如孩子推卸责任时，家长却夸奖孩子聪明。这样会让孩子无法正确分辨是非，并影响其道德观念的发展。

　　场景6：家长过度担忧孩子的安全

　　家长过度担忧孩子的安全，比如孩子与其他孩子玩耍时，家长会过度担忧孩子受伤。这样会让孩子失去自由玩耍的机会，并影响其身心健康的发展。

　　父母是孩子成长路上的引路人，应该用正确的方式引导孩子，让孩子健康成长。

西兰花，被誉为‘蔬菜皇后’，是一种营养价值极高的蔬菜。它富含多种蛋白质、维生素和矿物质，对身体健康具有诸多益处。

一、西兰花的营养价值

西兰花含有丰富的维生素C和胡萝卜素，具有抗氧化作用，可以预防自由基对细胞的损伤，降低患癌症的风险。此外，西兰花中的膳食纤维可以促进肠道蠕动，帮助消化，预防便秘。

二、西兰花的健康益处

1. 预防癌症：西兰花中的硫代葡萄糖苷和萝卜硫素具有抗癌作用，可以预防多种癌症，如肺癌、胃癌、乳腺癌等。

2. 降低血糖：西兰花中的膳食纤维可以减缓肠道对葡萄糖的吸收，有助于降低血糖，对糖尿病患者有益。

3. 保护心血管：西兰花中的维生素C和胡萝卜素可以降低胆固醇，预防心血管疾病。

4. 增强免疫力：西兰花中的维生素C可以增强免疫力，预防感冒等疾病。

5. 抗衰老：西兰花中的抗氧化物质可以清除自由基，延缓衰老过程。

三、西兰花的食用方法

西兰花可以烹饪成各种美食，如炒菜、炖菜、煲汤等。以下是一些西兰花的食用方法：

1. 西兰花炒虾仁：将西兰花和虾仁炒熟，加入蒜末和盐调味即可。

2. 西兰花炖鸡汤：将西兰花和鸡肉一起炖煮，加入姜片和盐调味即可。

3. 西兰花沙拉：将西兰花、水果粒和酸奶混合，加入适量的盐和糖调味即可。

四、西兰花的选购和保存

选购西兰花时，应选择新鲜、无病虫害的西兰花。储存时，将西兰花放在阴凉通风处，避免阳光直射，可以保鲜2-3天。

“寒从脚起”、“人老脚先衰”，这两句古老的谚语揭示了脚部健康与人体健康之间的密切关系。人的脚部距离心脏最远，血液循环较差，因此容易受到寒邪侵袭。老年人由于身体机能下降，脚部问题更为突出，常见的脚部水肿就预示着多种疾病。

为了保持脚部健康，以下是一些有效的保健方法：

1. 脚部水肿或沉重：泡脚+拍打大腿

脚部水肿和沉重感是老年人常见的症状，可以通过泡脚和拍打大腿来缓解。泡脚可以促进血液循环，缓解肌肉紧张。拍打大腿可以刺激腿部经络，改善血液循环，消除水肿。

2. 脚抽筋或酸痛：按摩承山穴

脚抽筋或酸痛可能是由于肌肉疲劳或血液循环不良引起的。按摩承山穴可以缓解肌肉紧张，改善血液循环，减轻疼痛。

3. 走路时间长了：按揉或敲打陵泉穴

长时间走路容易导致脚部疲劳，按揉或敲打陵泉穴可以缓解疲劳，促进血液循环。

4. 脚冰冷：热水泡脚+按摩涌泉穴

冬天手脚冰凉是常见问题，可以通过热水泡脚和按摩涌泉穴来改善血液循环，驱寒保暖。

5. 关节功能退化：搓膝盖+摇踝关节

随着年龄增长，关节功能逐渐退化，容易引发关节炎和关节痛。搓膝盖和摇踝关节可以增强关节灵活性，预防关节疾病。

除了以上方法，老年人还应注意以下几点：

1. 保持良好的饮食习惯，摄入足够的蛋白质、钙和维生素等营养物质。

2. 坚持适量的运动，如散步、太极拳等，增强体质。

3. 保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑。

4. 定期进行体检，及时发现并治疗疾病。