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走路可使大脑敏捷

走路可使大脑敏捷
发表人:健康饮食指南

    随着年龄的增长,许多老年人都会担心自己的智力衰退和老年痴呆症。然而,一项新的研究发现,走路这项简单的运动竟然可以有效地预防这些问题。研究表明,适度的有规律的运动,如每周走路几小时,可以帮助老年人保持大脑的敏锐,降低患老年痴呆症的风险。

    在过去的研究中,阅读、字谜游戏等智力锻炼被认为可以减少老年痴呆症的发生。但是,关于身体锻炼对大脑的影响,以前的研究结果并不一致。最近的两项研究为这一问题提供了新的答案。

    一项研究发现,每天至少走路2小时可以推迟老年痴呆症的发生达6至8年时间。研究人员对2257位居住在夏威夷的71岁至93岁的退休男性进行了长达8年的跟踪观察,发现每天走路少于1/4英里的老人与每天走路超过2英里的老人相比,患老年痴呆症的风险增加了80%。

    另一项研究则针对16466位70岁至81岁的妇女进行。结果发现,每周走路2至11小时的妇女在进行学习与记忆等大脑功能的测试中成绩更好,尤其值得注意的是,每周至少走路90分钟的妇女与每周走路少于40分钟的妇女比较,前者在大脑功能测试中分数更高。

    在动物实验中,研究人员也发现,锻炼可以降低大脑中淀粉样蛋白的水平,这种黏性蛋白质阻塞在大脑中就会患老年痴呆症。同时研究还发现,锻炼能够提高促进神经细胞产生的荷尔蒙的水平和增加大脑的血流量。

    除了预防老年痴呆症,走路还有许多其他好处。它可以增强心肺功能,提高免疫力,改善睡眠质量,减轻压力等等。因此,老年人应该养成每天走路的习惯,让身体和大脑都保持健康。

    当然,走路也要注意方式方法。老年人应该选择平坦的路面,穿着舒适的鞋子,避免在恶劣天气下行走。走路的速度可以根据自己的身体状况进行调整,不必追求速度,重要的是保持规律。

    总之,走路是一项简单易行、成本低廉的运动,但它对健康的好处却是多方面的。让我们一起行动起来,每天走路,让身体和大脑都保持年轻态!

本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅

重度痴呆疾病介绍:
痴呆是一类以认知功能减退为核心的综合征,可累及一个或多个认知领域,如学习和记忆、言语、执行功能、注意力、知觉运动功能和社会认知功能,上述功能缺陷必须与以往功能水平相比下降,并且对日常功能和独立性造成影响。阿尔兹海默病是老年人中最常见的痴呆类型,占50-70%,多数痴呆的发病机制不明,部分明确的痴呆病因包括脑梗死、中毒、脑外伤等。痴呆主要发生于老年期,年龄越大患病率越高,常以逐渐加重的智力减退、认知功能障碍为主要表现,可伴有不同程度的人格改变、情绪变化及社会行为退化,但没有意识障碍;人格改变常表现为原来外向好动的人变的自闭,不愿与人交流,或原来不善言辞的人变的多话,可能会前言不搭后语等;情绪变化表现为原本温柔的人变得很暴躁;社会行为退化表现为职业能力有所下降,不能胜任目前的工作,回避复杂的工作和任务,影响个人工作和生活能力,重者日常生活不能自理等。痴呆的治疗主要包括社会心理治疗和药物治疗,若有原发病,应针对原发病进行及时治疗。痴呆总的认知功能衰退过程是不可逆的,进展速度不一。若能早期准确诊断出原发病并及时治疗,可减缓认知减退过程,少部分患者好转。
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  • 近年来,随着科学技术的不断发展,人类对痴呆症的认识也在不断深入。近日,一项发表在国际权威期刊《Nature Medicine》的研究成果,为我们揭示了痴呆症背后的遗传机制,为开发新型治疗方法提供了新的思路。

    研究人员通过对痴呆症小鼠模型的研究,发现了两种与神经变性直接相关的基因簇,并证实了这些基因簇在人类大脑中同样存在。这两种基因簇的突变会导致tau蛋白的过量表达,进而导致神经元缺失,引发痴呆症。

    这项研究不仅揭示了痴呆症的遗传机制,还为我们提供了新的治疗方向。研究人员发现,某些药物可以干预神经变性的过程,从而减缓或抑制痴呆症的发展。这为我们开发新型治疗方法提供了新的思路。

    此外,研究人员还发现,痴呆症的发生与生活方式密切相关。保持健康的生活方式,如合理饮食、适量运动、保持良好的心态等,可以有效降低痴呆症的风险。

    虽然目前尚无根治痴呆症的方法,但通过早期诊断、早期干预和积极治疗,可以有效延缓痴呆症的发展,提高患者的生活质量。

    总之,这项研究成果为我们揭示了痴呆症的遗传机制,为开发新型治疗方法提供了新的思路。同时,也提醒我们要关注生活方式对痴呆症的影响,做好预防措施。

  • 老年痴呆症,又称阿尔茨海默病,是一种常见的神经退行性疾病。它并非像感冒等疾病那样具有明显的发作症状,而是逐渐加重,让患者和家属措手不及。因此,及早发现老年痴呆症的苗头至关重要。

    许多老年痴呆症患者在被发现时,病情已经发展到中度。这是因为老年痴呆症的病情发展缓慢,许多细微的变化可能被家属忽略。为了及早发现老年痴呆症的苗头,我们需要对老人的日常生活进行细致观察,并与之进行充分的沟通。

    老年痴呆症的前兆主要包括以下几点:

    1. 记忆力减退:老人可能忘记熟人的名字,记不住刚刚发生的事情,甚至拿东西转手就忘。

    2. 计算能力减退:老人可能无法计算简单的账目,甚至出现给钱不拿东西的情况。

    3. 思维能力下降:老人可能对看过的东西不再有评价能力,甚至无法理解剧情。

    4. 性格、情感改变:老人可能变得固执、古怪、斤斤计较,甚至出现多疑、邋遢等行为。

    5. 定向力差:老人可能找不到回家的路。

    6. 自理能力差:老人可能出现语言退化等问题。

    除了以上症状,老年痴呆症也有一定的家族遗传性。因此,年轻人也需要关注自身健康状况,预防老年痴呆症的发生。

    预防老年痴呆症,我们可以从以下几个方面入手:

    1. 增强大脑锻炼:通过阅读、学习、下棋等活动,提高大脑活力。

    2. 保持社交活动:与亲朋好友保持联系,参加社交活动,避免孤独。

    3. 健康饮食:保持均衡的饮食,多吃蔬菜、水果和富含抗氧化剂的食物。

    4. 适量运动:进行适量的运动,提高身体素质。

    5. 保持良好的生活习惯:保持充足的睡眠,避免过度劳累。

  • 癫痫患者在未得到及时、有效的治疗时,存在逐渐发展为痴呆的风险。癫痫持续状态会导致大脑缺氧,长时间的缺氧会影响脑细胞的功能,进而影响记忆力和思维能力。此外,某些类型的癫痫如颞叶癫痫,其病灶位于海马等与记忆有关的重要结构附近,更容易引发记忆障碍。因此,对于有癫痫病史的人群,应定期进行神经系统的评估和监测,以早期发现并干预潜在的认知问题。如果患者存在长期的心理压力或情绪波动较大,也可能会增加认知功能下降的风险。这主要是因为慢性心理应激可能导致神经递质失衡,进一步损害大脑功能。针对癫痫患者的护理需注意关注患者的精神状态变化,同时建议患者积极参加社交活动,保持良好的生活习惯,有助于减少痴呆风险。

  • 近年来,一种关于‘小脑反射痛为痴呆’的说法在微信朋友圈流传甚广。该说法认为,如果大脚趾外侧,靠近二趾的部位有一条棱线,再触摸脚趾的小脑反射区,如果疼的话,那就要注意了,这是阿尔茨海默病(俗称老年痴呆症)的前兆。然而,专家指出,这种说法经不起推敲。

    首先,老年痴呆症的症状主要表现为记忆障碍、失语、失认等大脑神经系统的退行性病变,与参与躯体平衡和肌肉张力调节等行为的小脑无关。小脑位于后颅窝,主要功能是感觉感知、协调性和运动控制。

    其次,大脚趾外侧的疼痛可能只是由于鞋子不合适或肌肉敏感等因素造成的,并不能作为判断老年痴呆的前兆。而且,在主流医学杂志、核心期刊、专业数据库等领域,并没有‘痴呆线’的说法。

    那么,如何预防老年痴呆呢?专家建议,首先要注意合理饮食,保证充足的营养摄入以活化脑神经细胞,延缓脑细胞老化。其次,要多读书看报,关心时事新闻,回忆美好往事;还应广交朋友,多参与下棋、歌舞、书画等活动,增强对大脑的锻炼,活跃大脑思维。

    此外,足部反射区按摩虽然有益养生,但不能作为预防老年痴呆的方法。足部反射区按摩可以加快血液循环、代谢产物的排泄,以及加强脏腑功能,对一些常见病症的康复也有一定的辅助治疗作用。

    总之,‘小脑反射痛为痴呆’的说法并不科学,大家不要轻信。预防老年痴呆,还是要从日常生活中做起,注意合理饮食、锻炼身体、保持良好的心态。

  • 在首诊精神病学检查中,评估抑郁症、精神分裂症、痴呆以及其他认知功能问题时,医生可能会使用多种量表和测验。例如,汉密尔顿抑郁量表用于评估抑郁症患者的症状严重程度,蒙哥马利-艾萨克抑郁自评量表帮助个体了解自己的抑郁情绪水平,简明精神病评定量表用于快速评估精神分裂症等重性精神障碍的症状严重程度,临床痴呆评定量表用于评估痴呆的程度,而认知功能成套测验则用于评估大脑的认知功能状态。在进行这些检查之前,患者应避免使用影响中枢神经系统的药物,并确保充足的睡眠。

  • 近年来,随着城市交通的快速发展,汽车尾气污染问题日益严重。一项来自德国海因里希·海涅大学环境医学研究中心的研究表明,居住在临街住宅并长期暴露于汽车废气中的女性,在老年时期更容易出现认知能力下降的症状,甚至可能患上老年痴呆症。

    该研究对399名年龄在68至79岁之间的女性进行了调查,这些女性在某一地点居住了20年以上。研究发现,离马路越近的居住者,吸入的污染物越多,记忆力及认知能力的衰退程度也越严重。

    研究人员分析了德国环境保护部门25年来对调查地点污染情况的监控数据,并对这些女性吸入的污染物水平进行了计算和比较。同时,研究人员还进行了包括口头表述、学习能力、记忆力等在内的神经生理及认知能力测试。结果发现,居住在车流量大、污染严重的地区的老年女性出现认知障碍的几率较高,而认知障碍被认为是老年痴呆症的重要风险因素。

    这项研究首次将认知能力损伤与吸入汽车废气联系起来,为公众敲响了警钟。为了保护自己的健康,我们应该尽量减少在污染严重的地区停留的时间,并采取有效措施减少汽车尾气对环境的影响。

    此外,为了预防和延缓老年痴呆症的发生,我们还可以从以下几个方面入手:

    • 保持良好的生活习惯,如规律作息、合理饮食、适量运动等;
    • 积极参与社交活动,保持良好的心态;
    • 定期进行体检,及时发现并处理可能影响认知能力的疾病;
    • 适当进行脑力训练,如阅读、下棋、学习新技能等;
    • 关注环境健康问题,减少暴露于有害物质中。

  • 良好的睡眠质量对人的认知功能有显著影响。不失眠的人通常在白天表现出更高的清醒度、警觉性和专注力。这是因为充足的睡眠有助于大脑的休息和恢复,进而提升注意力和反应速度。同时,睡眠充足还有助于情绪稳定和记忆力提升。然而,某些健康问题如脑供血不足或痴呆可能导致不失眠但认知能力下降。因此,保持规律的作息和充足的睡眠对于维护大脑健康和生活质量至关重要。

    充足的睡眠对大脑认知功能有积极影响,有助于提高清醒度、警觉性和专注力。但某些健康问题可能导致认知能力下降,即使不失眠。保持规律作息和充足睡眠对大脑健康和生活质量至关重要。

  • 近年来,痴呆症作为一种常见的神经系统疾病,引起了广泛的关注。研究表明,痴呆症患者往往伴随着认知功能下降、记忆力减退等症状。而近期,悉尼大学心理学学院副教授Muireann Irish的研究发现,痴呆症患者还可能丧失发白日梦的能力,这一发现为理解痴呆症患者的认知变化提供了新的视角。

    白日梦,也被称为“神游”,是人们在清醒状态下的一种意识状态,通常表现为对现实世界的短暂脱离。研究发现,大多数健康人在醒着的时候大约有50%的概率会做白日梦或出现类似“神游”的现象。这些想法让人们反思过去,预测未来,并通过反思自己或他人的行为产生同理心。然而,痴呆症患者却可能丧失这种能力。

    Irish副教授的研究团队发现,患有额颞叶痴呆症的患者会逐渐丧失发白日梦的能力。这种能力丧失可能与额颞叶痴呆症的神经病理改变有关。额颞叶是大脑中与记忆、情感和社交行为等密切相关的重要区域。痴呆症患者的额颞叶往往会出现萎缩和神经元变性,导致认知功能下降。

    这项研究还发现,痴呆症患者丧失发白日梦的能力可能与海马体的损伤有关。海马体是大脑中与记忆形成和存储密切相关的重要区域。痴呆症患者的海马体往往会出现萎缩和神经元变性,导致记忆力下降。

    此外,这项研究还发现,痴呆症患者丧失发白日梦的能力可能与情绪调节能力下降有关。情绪调节能力是指个体在面对情绪刺激时,能够有效地调节自己的情绪状态。痴呆症患者的情绪调节能力下降,可能导致情绪波动和情绪失控。

    这项研究为理解和治疗痴呆症提供了新的思路。未来,可以通过研究白日梦与痴呆症之间的关系,开发新的治疗方法,帮助痴呆症患者改善认知功能和情绪调节能力。

  • 老人过世失眠可能是由于生理性死亡反应、心理因素、脑血管疾病或痴呆等引起的。生理性死亡反应是人体在临终时的生理变化,如中枢神经系统功能减退和呼吸衰竭,这些变化会导致睡眠障碍。心理因素,如焦虑和抑郁,可能导致大脑过度活跃,影响睡眠。脑血管疾病和痴呆也会影响大脑功能,进而影响睡眠。治疗失眠可能需要使用药物如苯二氮卓类药物、佐匹克隆片或盐酸多奈哌齐片,以及行为疗法。家属应关注老人的心理变化,并提供安静舒适的环境以促进休息。

  • 帕金森病是一种常见的神经系统疾病,主要影响中老年人。许多名人如拳王阿里、希特勒等都患有此病。据统计,在65岁以上的老年人中,帕金森病的发病率高达2%。

    帕金森病的主要症状包括静止性震颤、运动减慢、肌肉张力高和摔跤等。患者常常出现手抖、动作迟缓、面部表情呆板、步态不稳等症状。

    为了提高帕金森病患者的生存质量,以下五个细节需要注意:

    1. 穿着方面:选择容易穿脱的衣物,避免使用系鞋带的鞋子,以防摔倒。

    2. 洗浴方面:确保浴室门朝外推开,防止患者在洗澡时被困。使用防滑垫,并使用电动刮胡刀和纸杯刷牙。

    3. 饮食方面:鼓励患者细嚼慢咽,增加纤维性食物摄入,预防便秘。

    4. 运动方面:太极拳是帕金森病患者理想的运动方式,可以增强平衡能力和关节活动。

    5. 预防感染:注意保暖,避免感冒和肺炎等感染。

    帕金森病虽然不能根治,但通过规范治疗和日常保养,可以有效缓解症状,提高生活质量。

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