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美味不增肥 山药零脂肪食补

美味不增肥 山药零脂肪食补
发表人:健康百科

冬季进补,并非只有人参、燕窝等滋补品才能起到作用。从中医养生角度来看,食补同样重要。许多食物富含丰富的营养,对人体健康具有独特的保健功效,甚至可以替代药材。然而,对于注重身材的女性来说,食补往往意味着体重增加。本期文章将介绍一种美味、养颜、不增肥的食补食材——山药。

山药,又称淮山、山薯、薯蓣,其貌不扬,但功效显著。据《本草纲目》记载,山药具有益肾气、强筋骨、健脾胃、止泄痢、化痰涎、润皮毛、治泄精健忘等功效。山药富含淀粉、蛋白质、B族维生素、维生素C、维生素E、葡萄糖、粗蛋白氨基酸、胆汁碱、尿囊素等营养成分。其中,薯蓣皂甙具有滋阴补阳、增强新陈代谢的功效;粘液质、消化酶等成分可以预防心血管脂肪沉积,促进胃肠消化吸收。

山药是一种天然的纤体美食,富含足够的纤维,食用后会产生饱腹感,从而控制进食欲望。此外,山药本身热量低,不用担心发胖。那么,如何食用山药才能更好地发挥其保健作用呢?以下是一些山药的食用方法:

1. 山药酒:将山药洗净、去皮、切片,与黄酒、蜂蜜一同煮沸,制成山药酒。具有健脾益气、主治虚劳咳嗽、痰湿咳嗽、脾虚泄泻、小便频数等症。

2. 冰糖山药:将山药去皮、切块,与冰糖、清水一同煮烂。具有健脾、除湿、益肺固肾、益精补气之功效。

3. 山药药膳汤:将山药、玉竹、麦冬、枸杞与鸽子肉一同炖煮,制成山药药膳汤。具有滋养肺阴、治疗肾精不足引起的身体虚弱等功效。

4. 山药炖排骨:将山药与排骨一同炖煮,肉质鲜嫩,营养丰富。

5. 山药炒肉:将山药切片,与猪肉一同炒制,美味可口。

总之,山药是一种营养丰富、美味可口的食材,适合各个年龄段的人群食用。在冬季,适当食用山药,不仅可以滋补身体,还能保持身材,是一种理想的食补食材。

本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅

补钙疾病介绍:
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  • 我是一个33岁的女性,最近总是被晚上的抽筋所困扰。每当夜幕降临,我的小腿就开始不由自主地抽搐,疼痛难忍。这种情况已经持续了好几个月,我开始担心自己的健康问题。于是我决定寻求专业的医疗帮助。

    在徐州市的一家互联网医院,我遇到了一个非常有经验的医生。通过线上问诊,我向他描述了我的症状,并上传了最近的体检报告。医生仔细查看了我的报告,并询问了一些相关问题。最终,他告诉我我的情况可能与缺钙有关,建议我进行补钙治疗。

    我对这个诊断感到有些意外,因为我一直认为自己饮食均衡,应该不会缺乏任何营养素。然而,医生解释说,随着年龄的增长,女性的钙吸收能力会下降,容易出现钙缺乏的情况。听完医生的解释,我开始认真对待这个问题,并按照他的建议进行了补钙治疗。

    经过一段时间的治疗,我的抽筋症状明显减轻了。同时,我也开始关注自己的饮食,增加了富含钙质的食物摄入。现在,我已经完全摆脱了抽筋的困扰,生活也恢复了正常。

    缺钙引起的抽筋如何治疗? 常见症状 缺钙的常见症状包括肌肉抽搐、骨骼疼痛、牙齿松动等。易感人群主要是老年人和孕妇等特殊人群。 推荐科室 内分泌科或骨科 调理要点 1. 补充钙剂:可以选择口服钙片或注射钙剂。 2. 增加日晒时间:日光可以帮助人体合成维生素D,促进钙吸收。 3. 饮食调理:多食用富含钙质的食物,如牛奶、豆制品、海产品等。 4. 适量运动:适当的运动可以增强骨骼密度,预防骨质疏松。 5. 定期检查:定期进行骨密度检查,及时发现问题并采取措施。

  • 我是一位年轻的母亲,生活在南宁市。我的宝宝20个月大,最近我发现他总是无精打采,睡眠质量也下降了。担心他的健康,我开始在网上寻找答案。经过一番搜索,我了解到小孩肾虚可能会导致这些症状。于是,我决定寻求专业的医疗建议。

    我登录了京东互联网医院,选择了儿科进行在线问诊。医生非常耐心地听取了我的描述,并询问了一些问题。最终,医生建议我给宝宝补钙,并推荐了两种适合20个月宝宝的钙剂,都是添加了维生素D的。医生还解释说,维生素D可以帮助钙的吸收,所以不需要额外补充维生素D了。

    我很感激医生的建议,但我还有一个问题:宝宝不喜欢吃液体的钙剂,能否有其他形式的钙剂?医生告诉我,2岁以下的宝宝只能选择液体或胶囊形式的钙剂,其他形式的钙剂都需要2岁以上才能使用。虽然这个答案不是我想要的,但我还是很感激医生的耐心解答。

    通过这次在线问诊,我不仅解决了宝宝的健康问题,也体验到了互联网医院的便捷和高效。现在,我可以放心地给宝宝补钙了,希望他能早日恢复健康。

    小孩肾虚的调理与治疗 常见症状 小孩肾虚的常见症状包括无精打采、睡眠质量下降等。这些症状可能会影响宝宝的生长发育和日常生活。 推荐科室 儿科 调理要点 1. 给宝宝补充适量的钙质和维生素D; 2. 注意宝宝的饮食,多吃富含钙质和维生素D的食物; 3. 定期带宝宝进行体检,及时发现和处理健康问题; 4. 如果宝宝的症状严重或持续不改善,应及时就医; 5. 在医生的指导下,选择合适的钙剂和维生素D补充剂,避免过量或不足。

  • 我从小就很关心自己的健康,尤其是当我发现我13岁的儿子在成长过程中出现了明显的钙缺乏症状时。我开始四处寻找有效的补钙方法。他的身高增长缓慢,经常感到疲劳和骨骼疼痛,这些都是典型的钙缺乏症状。作为一名小说家,我也在探索如何将这种经历转化为故事,希望能够帮助更多的父母和孩子们。

    在我开始搜索补钙产品之前,我首先咨询了在线医生。他们建议我选择专门为儿童设计的钙补充剂,并且强调了在购买任何产品之前请先咨询医生的重要性。他们还提醒我,虽然成人钙也可以被13岁的孩子服用,但最好还是选择适合儿童的产品,因为这些产品通常会考虑到儿童的特殊需求和身体特点。

    我决定尝试一款名为“儿童钙”的产品,这款产品被广泛推荐,并且有很多好评。我的儿子尝试了一下,发现它没有味道,这正好符合他的口味。他开始每天服用,并且在短短几周内,我们就看到了明显的改善。他的骨骼疼痛减轻了,精力也恢复了。

    我很感激在线医生的建议和帮助,他们不仅提供了专业的医疗建议,还让我有信心去尝试新的补钙方法。通过这次经历,我也意识到了在线问诊的重要性和便利性。它使得我们可以在家中就能获得高质量的医疗服务,避免了繁琐的医院排队等待和交通问题。

    儿童钙缺乏症状及补钙方法 常见症状 钙缺乏症状包括骨骼疼痛、肌肉抽搐、疲劳、易怒、头发稀疏等。特别是在儿童和青少年期间,钙缺乏可能会影响骨骼的正常发育,导致身高增长缓慢或骨骼畸形。 推荐科室 儿科或营养科 调理要点 1. 饮食中增加富含钙的食物,如牛奶、豆制品、鱼类等。 2. 在医生的指导下,选择适合的钙补充剂,特别是针对儿童和青少年的产品。 3. 定期进行骨密度检查,了解自己的骨骼健康状况。 4. 多进行户外活动,接受足够的阳光照射,促进维生素D的合成,有助于钙的吸收。 5. 避免过量摄入咖啡因和碳酸饮料,这些物质可能会干扰钙的吸收。

  • 我从未想过自己会因为一个简单的动作而陷入如此的困境。那个下午,我像往常一样在家里忙碌,突然需要搬一些重物。没有太多考虑,我就开始了这项任务。然而,当我弯腰去捡起最后一个箱子时,突然感到一阵剧烈的疼痛从腰部传来。我的世界在那一刻变得黑暗。

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    医生首先询问了我的症状和受伤的经过,并建议我进行磁共振检查以确定具体的伤势。虽然我担心检查结果,但医生的专业态度和耐心解释让我感到安心。最终,检查结果显示我患有腰椎骨折,这是一种常见的老年人疾病,但在我这个年龄段并不多见。

    医生向我解释了治疗方案,包括绝对平卧床4-6周、配戴腰背支具固定、口服促进骨折愈合药物治疗、进行腰背肌功能锻炼等。虽然这个过程听起来很艰难,但我知道这是恢复健康的唯一途径。医生还开了一些药方,包括接骨的药物和补钙、抗骨质疏松的药物。

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    腰椎骨折的治疗与调理指南 常见症状 腰椎骨折的常见症状包括剧烈的腰部疼痛、活动受限、甚至可能伴随着下肢麻木或无力。老年人和骨质疏松患者更容易患上这种疾病。 推荐科室 骨科 调理要点 1. 绝对平卧床4-6周,避免过度活动。 2. 配戴腰背支具固定,保护受伤的腰椎。 3. 口服促进骨折愈合药物治疗,例如接骨的药物。 4. 进行腰背肌功能锻炼,例如“燕子飞”动作,帮助恢复肌肉力量和灵活性。 5. 对于存在骨质疏松的患者,口服补钙、抗骨质疏松药物治疗,预防进一步的骨折风险。

  • 我是李女士,来自津南区。我的八旬老母在家中不慎跌倒,导致脚踝肿胀,经拍片检查发现骨裂。由于我们在老家,无法立即到医院就诊,于是通过京东互联网医院进行了线上问诊。医生建议我们首先进行冷敷以缓解肿胀,并开具了止疼药喷剂。同时,医生也给出了一些补钙的建议,包括服用钙尔奇和在骨头汤中添加三七粉。这些措施都对老母的恢复起到了积极作用。

    在这个过程中,我深刻体会到了互联网医院的便利性和实用性。它不仅可以节省我们宝贵的时间和精力,还能让我们在家中就能得到专业的医疗建议和指导。尤其对于我们这些居住在偏远地区的人来说,互联网医院无疑是一种福音。

    骨折后如何补钙? 骨折后如何补钙 骨折后,人体需要大量的钙质来促进骨骼的修复和生长。老年人由于骨密度下降,骨折的风险更高,因此补钙显得尤为重要。以下是5条补钙的调理要点: 服用钙尔奇等专门针对老年人的补钙产品; 多食用富含钙质的食物,如牛奶、豆制品、海带等; 适当进行户外活动,接受阳光照射,帮助身体合成维生素D,促进钙吸收; 在骨头汤中添加三七粉等中药材,既能补钙又能活血化瘀; 避免过量摄入咖啡因、酒精等影响钙吸收的物质。

  • 我曾经是一个22岁的年轻人,身高173cm,体重106斤。每当我站在镜子前,总是希望自己能再高一些。这种渴望不仅源于外貌上的自卑,更是因为我深知身高与健康、自信心的密切关系。于是,我开始了漫长而艰辛的探索之旅,试图找到一种方法来增加我的身高。

    在网上搜索时,我偶然发现了一个名为“京东互联网医院”的平台。出于好奇和一丝希望,我决定尝试在线问诊。很快,我就被分配到了一位专业的医生。我们开始了以下的对话:

    “您好,我想知道22岁还能长高吗?”我有些紧张地问道。

    “还有希望。”医生回应道,语气中充满了鼓励。

    “如果我大量补充蛋白质,进行增肌健身,会不会有帮助?”我继续追问。

    “这个不会长高。”医生解释道,“但是拉伸、补钙和晒太阳可以帮助你。”

    我感到一丝失望,但同时也对这些建议充满了期待。我开始每天进行拉伸运动,增加睡眠时间,补充钙质和蛋白质,并且尽可能多地晒太阳。几个月后,我惊喜地发现自己的身高似乎真的有所增加!

    这次在线问诊不仅解决了我的困扰,也让我对互联网医疗产生了深深的信任。通过这种方式,我不仅得到了专业的建议,还节省了时间和金钱。现在,我已经成为一个坚定的“京东互联网医院”用户,并且会向所有需要帮助的人推荐这个平台。

    如何通过拉伸、补钙和晒太阳来增加身高? 常见症状 身高不理想、自卑、焦虑等情绪问题可能是因为身高引起的。同时,缺乏运动、营养不良等也可能导致身高增长缓慢或停滞。 推荐科室 内分泌科、骨科、营养科等相关科室都可以就诊。 调理要点 定期进行拉伸运动,促进骨骼生长和肌肉伸展。 补充足够的钙质和蛋白质,支持骨骼和肌肉的健康发展。 保证充足的睡眠,促进生长激素的分泌和身体的恢复。 多晒太阳,帮助身体合成维生素D,促进钙吸收和骨骼健康。 避免不良生活习惯,如过度熬夜、吸烟、饮酒等,影响身高增长和整体健康。

  • 我是一位焦虑的母亲,最近我六岁的孩子总是头晃来晃去,非常担心他是否患上了多动症。由于疫情的影响,我不想带他去医院,于是决定尝试在京东互联网医院进行线上问诊。

    我选择了一位经验丰富的儿科医生,通过视频通话向他描述了孩子的症状。医生非常耐心地询问了孩子的日常行为,包括是否在玩耍时也会晃动头部。通过对话,我了解到孩子在玩耍时并没有出现这种情况,只是在不经意间会晃动头部。

    医生告诉我,孩子的症状可能与缺钙和锌有关,建议我们在补钙的基础上多吃一些含锌的食物,如花生、鸡蛋、瘦肉、鱼肉和芝麻等。同时,医生也强调了饮食均衡和充足休息的重要性。

    我非常感激医生给出的建议,决定立即采取行动。现在,孩子的症状已经有所改善,我也更加放心了。京东互联网医院的线上问诊服务让我在家中就能得到专业的医疗建议,真是太方便了!

    多动症的线上诊断与调理指南 常见症状 多动症的常见症状包括注意力不集中、过度活跃、冲动行为等。六岁的孩子头晃来晃去可能是其中的一种表现形式,尤其是在缺乏锌和钙的情况下更容易出现。 推荐科室 儿科 调理要点 1. 补充钙和锌,多吃含锌的食物如花生、鸡蛋、瘦肉、鱼肉和芝麻等; 2. 保证饮食均衡,避免过多摄入糖分和咖啡因; 3. 确保孩子有充足的休息和睡眠; 4. 如果症状严重,应及时就医,可能需要使用药物治疗; 5. 家长和老师的支持和理解对孩子的康复也非常重要。

  • 我怀孕18周了,最近总是感到疲倦和头晕。去医院做了检查,医生说我缺铁。作为一名小说家,我知道这意味着我的身体正在为胎儿提供营养,但同时也需要更多的铁来维持自身的健康。

    我开始在网上搜索相关信息,希望能找到一些有效的补铁方法。然而,搜索结果中充满了各种各样的建议和广告,让我感到困惑和无助。

    在这种情况下,我决定尝试使用互联网医院的线上问诊服务。通过这个平台,我可以直接与专业的医生交流,获取可靠的医疗建议。

    医生告诉我,孕妇在孕中期需要适量补铁和补钙,以满足胎儿的生长发育需求。他建议我多吃含铁的食物,如鸡蛋、瘦肉、动物肝脏和绿叶蔬菜。如果缺铁严重,可能需要口服补铁的药物。

    我问医生是否需要继续吃补铁的药物,他说可以,并且需要根据个人情况来确定。整个过程非常顺利和高效,我感到很满意。

    孕期缺铁的治疗与调理指南 孕期缺铁的常见症状 孕期缺铁可能会导致疲劳、头晕、心悸、食欲不振等症状,严重时甚至会影响胎儿的健康发育。 推荐科室 妇产科 调理要点 1. 多吃含铁的食物,如鸡蛋、瘦肉、动物肝脏和绿叶蔬菜。 2. 如果缺铁严重,可能需要口服补铁的药物,如铁剂。 3. 定期进行血常规检查,监测铁蛋白水平。 4. 避免过度劳累,保证充足的休息和睡眠。 5. 在医生的指导下,合理补充营养素,维持身体健康。

  • 我是一个6岁男孩的妈妈,最近我发现我的孩子下午不睡觉,晚上睡觉却会突然大哭。这种情况已经持续了很久,我非常担心。于是我决定在京东互联网医院上寻求专业医生的帮助。

    我向医生描述了孩子的症状,并提到他鼻根上有块青。医生问了很多问题,包括孩子是否去过医院检查、有没有疾病史、是否做过脑电图等。通过我们的交流,医生排除了癫痫的可能性,并认为可能与缺钙有关,因为孩子容易出汗,晚上睡觉头都是汗。医生还提醒我注意孩子的惊大问题,虽然鼻根上的青块可能是血液循环不好的表现,但也可能与惊大有关。

    我非常感激医生的建议,并决定带孩子去医院做进一步检查。同时,我也会注意孩子的饮食和生活习惯,确保他摄入足够的钙质,并避免过度惊吓。

    缺钙和惊大在儿童中的表现和调理 常见症状 缺钙的常见症状包括容易出汗、晚上睡觉头部出汗、夜间惊醒等。惊大则可能表现为孩子在睡眠中突然大哭、鼻根上有青块等。 推荐科室 儿科 调理要点 1. 确保孩子摄入足够的钙质,可以通过食物或补充剂来实现; 2. 避免过度惊吓,保持孩子的心理稳定; 3. 定期带孩子去医院检查,及时发现和处理问题; 4. 注意孩子的生活习惯,保证充足的睡眠和适量的运动; 5. 如果症状严重或持续不改善,应及时就医。

  • 我曾经是一位焦虑的母亲,我的儿子8岁6个月,身高138cm,体重57kg,手骨和骨密度报告显示他的骨龄已经提前到了11.5岁,甚至更多。医生告诉我,如果不及时干预,我的儿子可能只能长到160-164厘米。这个消息如同晴天霹雳,打击了我和家人的信心。我们开始四处求医,希望能找到有效的治疗方法。

    在一次线上问诊中,我遇到了蒋医生。蒋医生是一位经验丰富的儿科内分泌医生,他详细地解释了儿童骨龄提前的原因和治疗方法。首先,他强调了控制体重的重要性,建议我们在一年之内让儿子的体重不再增长。其次,他推荐我们每3-6个月监测骨龄,并在骨龄14岁时,预计身高平均潜能为5厘米。最后,他还建议我们补充钙剂、维生素AD和加强运动,以提高儿子的骨密度。

    在蒋医生的指导下,我们开始了长达一年的治疗计划。我们控制了儿子的饮食,增加了他的运动量,并定期复查骨密度和骨龄。经过一年的努力,儿子的身高增长了7厘米,骨龄只增长了0.5岁。蒋医生告诉我们,只要我们能继续控制体重和加强运动,儿子就有希望实现期望身高。

    这次经历让我深刻地认识到,互联网医院和线上问诊的重要性。它们不仅可以为我们提供专业的医疗服务,还可以节省我们的时间和精力。现在,我已经成为蒋医生的忠实粉丝,并推荐所有需要帮助的家长都来寻求他的指导。

    儿童骨龄提前:如何干预和控制? 常见症状 儿童骨龄提前可能会导致身高增长缓慢,甚至停止增长。其他常见症状包括体重过重、骨密度低下等。 推荐科室 儿科内分泌科 调理要点 1. 控制体重,避免肥胖; 2. 每3-6个月监测骨龄,及时发现问题; 3. 补充钙剂、维生素AD等营养素,提高骨密度; 4. 加强运动,促进骨骼生长; 5. 定期复查,调整治疗方案。

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