秋季，天气逐渐转凉，人体进入阴阳转换的过渡期，此时容易出现一些特有的现象，如秋乏。秋乏的原因与夏季过度消耗、能量失衡有关。为了缓解秋乏，以下是一些建议：

1. 保证充足睡眠

夏季天气炎热，人体大量出汗，导致水盐代谢失调、胃肠功能减弱、心血管和神经系统负担增加。秋季，随着出汗减少，人体进入生理休整阶段，潜伏在夏季的症状会显现，如清晨醒来还想再睡。保证充足的睡眠有助于恢复体力，预防秋乏。建议晚上10点前入睡，适当午睡。

2. 饮食清淡

秋季饮食宜清淡，避免辛辣烧烤等刺激性食物，多吃水果、蔬菜和富含维生素的食物，如西红柿、茄子、土豆、葡萄、梨等。这些食物能中和肌肉疲劳时产生的酸性物质，减轻人体疲劳。

3. 加强锻炼

加强锻炼有助于提高体能，战胜季节交替时身体的不适。锻炼以早晚为宜，可选择登山、散步、做操等简单运动。伸懒腰也可缓解秋乏，使身体舒展，精神爽快。

4. 室内养植物

秋季困乏与人体缺氧有关，室内适合放置一些能吸收二氧化碳等废气的花草，如盆栽柑橘、吊兰、斑马叶橡皮树、文竹等，以增加室内氧含量。

人参被誉为‘百草之王’，在我国的传统医学中被视为滋补强身的良药。其神奇的功效，从古至今一直备受推崇。

现代医学研究表明，人参中富含人参皂苷等活性成分，其中Rg3是其中最具代表性的成分。Rg3具有抗疲劳、抗肿瘤、提高免疫力等多种功效，被誉为‘抗疲劳因子’。

然而，Rg3在人参中的含量极低，提取难度大，成本高昂。我国科学家经过多年研究，成功研发出高效的Rg3提取技术，为人类健康事业做出了巨大贡献。

除了Rg3，人参中还含有多种对人体有益的成分，如人参多糖、人参皂苷Re、人参皂苷Rb1等。这些成分共同作用，使人参成为了一种具有多重功效的滋补保健品。

那么，如何科学地利用人参呢？以下是一些建议：

1. 选择优质的人参：优质的人参应该颜色鲜亮、质地饱满、气味清香。

2. 适量食用：人参虽然功效显著，但过量食用会导致不良反应。建议每天食用3-6克，连续服用1-2个月。

3. 体质选择：体质虚弱、免疫力低下的人群适合食用人参，而体质燥热、有高血压等疾病的人群应谨慎食用。

4. 烹饪方式：人参可以炖汤、泡酒、泡茶等，烹饪方式多样，可以根据个人喜好选择。

总之，人参是一种具有神奇功效的滋补保健品，合理食用可以强身健体，提高生活质量。

我曾经是一个健康活泼的年轻人，直到那一天，我的生活被一系列莫名其妙的症状所困扰。耳鸣、疲乏、勃起不够、健身后抑郁、出汗严重、嗓子有痰卡着，这些问题让我感到非常的窘迫和焦急。尤其是性生活上的问题，让我开始怀疑自己的能力和价值。

我尝试了各种方法来解决这些问题，包括去医院看医生、服用金匮肾气丸等中药，但效果并不理想。直到有一天，我在网上偶然发现了京东互联网医院，决定试一试线上问诊。

通过与吕水林医生的交流，我逐渐意识到自己的问题可能与肾虚有关。吕医生耐心地解释了我的症状，并给我开了一些对症的药物。同时，他也提醒我注意生活习惯，避免过度手淫、抽烟喝酒、久坐熬夜等不良习惯，并鼓励我多做有氧运动。

在吕医生的指导下，我开始调整自己的生活方式，并按照医嘱服用药物。慢慢地，我的症状开始改善，性生活也变得更加和谐。最重要的是，我重新找回了自信和快乐。

如今，越来越多的国人面临着“越休息越累”的困扰。一项由清华大学进行的大型调查显示，当前国人最大的感受就是一个字——累。为了缓解疲劳，许多人会选择宅在家里休息，但竟有超过六成人觉得这种“休息”反而更加疲惫。

那么，为什么越休息越累呢？专家指出，许多人的休息方式并不科学，反而导致了身心疲惫，甚至影响健康。以下是常见的几个误区：

误区一：休息就是补觉

许多人认为，累了就应该睡觉，于是下班后回家睡觉，周末更是睡懒觉。但研究发现，周末喜欢睡懒觉的人更容易犯困。中医认为，久卧伤气，让人阴阳失调，无精打采。

误区二：窝在家里一整天

一些人喜欢在家看电视、上网，长时间保持同一姿势，容易导致肌肉僵硬、眼睛干涩，甚至头晕、头痛。

误区三：娱乐活动过于疯狂

有些人喜欢参加唱歌、看电影等活动，但过度言语伤气，过度忧思伤精动脾，这样的休息看似逍遥，却暗耗精力。

那么，如何才能真正做到放松呢？以下是一些建议：

1. 保证充足的睡眠

晚上11点到凌晨2点的时间段，人体会分泌褪黑素来调节睡眠，如果这个时间不睡觉，生物钟就会紊乱，继而引发身体多种连锁反应，损害健康。

2. 选择适合自己的娱乐方式

不喜欢唱歌的就不要跟着人家去卡拉OK，不胜酒力就不要跟着别人去酒吧，选择自己真正喜欢的活动。

3. 放松身心

可以通过阅读、听音乐、泡澡等方式来放松身心。

4. 学会释放压力

可以通过运动、冥想等方式来释放压力。

总之，真正的休息不仅仅是身体上的放松，更是心灵上的放松。只有身心都得到放松，才能真正恢复精力，迎接新的挑战。

加班是现代职场人士的常态，长时间的加班会导致身体和心理的疲惫，尤其是面部肌肤，容易出现暗沉、疲惫、无光泽等问题，让人看起来“面如死灰”。那么，如何拯救加班后的疲惫面容呢？以下为您介绍几种有效的方法。

1. 深度清洁，唤醒肌肤活力

加班后，肌肤会积累大量的污垢和油脂，使用温和的洁面产品进行深度清洁，可以帮助肌肤恢复清爽状态，唤醒肌肤活力。

2. 睡眠面膜，深层滋养

加班导致睡眠不足，肌肤会变得干燥、暗沉。使用睡眠面膜，可以为肌肤提供充足的滋养，帮助肌肤恢复弹性，改善肤色。

3. 补水保湿，恢复肌肤水润

加班后，肌肤容易出现缺水、干燥等问题。使用补水保湿产品，可以帮助肌肤恢复水润状态，提升肌肤光泽。

4. 精油护理，缓解疲劳

加班导致的疲劳可以通过精油护理来缓解。选择具有舒缓、放松功效的精油，如薰衣草、洋甘菊等，进行面部按摩，可以帮助缓解疲劳，改善肌肤状态。

5. 营养饮食，内外兼修

加班后，饮食要注重营养均衡，多吃富含维生素C、E、胡萝卜素等抗氧化成分的食物，如新鲜水果、蔬菜、坚果等，帮助肌肤抵抗自由基，延缓衰老。

女性疲劳是一个常见的现象，但背后的原因多种多样。以下列举了七大可能导致女性疲劳的原因，帮助大家了解并预防。

1. 缺乏铁质和维生素B12

铁质和维生素B12是合成血红蛋白的重要物质，缺铁会导致贫血，维生素B12缺乏则会影响神经系统。女性在月经期间、孕期、哺乳期等特殊时期更容易出现缺铁性贫血，从而感到疲劳。建议通过饮食摄入富含铁质和维生素B12的食物，如红肉、动物内脏、豆制品、绿叶蔬菜等。

2. 甲状腺功能减退

甲状腺功能减退是一种常见的内分泌疾病，会导致新陈代谢减慢，从而引起疲劳、体重增加、怕冷等症状。建议定期进行甲状腺功能检查，如果出现相关症状应及时就医。

3. 睡眠质量差

睡眠是人体恢复精力的关键，睡眠质量差会导致疲劳。建议保持良好的作息习惯，避免熬夜、喝酒等影响睡眠的因素。

4. 缺乏运动

运动可以增强体质，提高免疫力，促进血液循环，从而缓解疲劳。建议每周进行至少150分钟的中等强度运动，如快走、慢跑、游泳等。

5. 压力过大

长期处于高压状态下会导致身体处于应激状态，从而引起疲劳。建议学会缓解压力，如进行冥想、瑜伽、按摩等放松身心。

6. 营养不良

营养不良会导致身体缺乏必需的营养素，从而引起疲劳。建议保持均衡饮食，摄入足够的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质。

7. 慢性疲劳综合征

慢性疲劳综合征是一种原因未明的疾病，患者会出现持续的疲劳、睡眠障碍、认知功能下降等症状。建议及时就医，进行相关检查和治疗。

我是一名在南京市工作的白领，最近总是感到头晕、疲倦，提不起精神。每天早上醒来，总觉得自己像是在做梦一样，身体沉重，思维迟缓。即使是周末，我也无法好好休息，总是想睡觉。这种状态持续了很久，我开始担心自己的健康问题。

我决定寻求帮助，于是通过京东互联网医院进行了线上问诊。医生让我拍了一张舌苔照片，并详细询问了我的症状。根据我的描述，医生建议我去做一些检查，包括肝肾功能、血脂血糖、肺部CT、B超肝胆脾胰、双肾输尿管、前列腺等项目。

在医生的指导下，我完成了所有的检查。结果显示，我有轻微的肾虚症状。医生解释说，肾虚是中医的一个概念，主要表现为肾脏功能衰退，引起一系列身体不适。医生给了我一些调理建议，包括合理饮食、适当运动、保持良好的生活习惯等。

通过这次线上问诊，我不仅找到了自己的问题所在，还学到了如何更好地照顾自己的身体。互联网医院为我提供了便捷、专业的医疗服务，让我在家中就能得到高质量的诊疗。

春暖花开，万物复苏，然而许多人却感到困倦乏力，昏昏欲睡，这种现象被称为春困。

中医认为，春困是由于人体不能适应季节变化，导致大脑血流量改变所致。在寒冷的冬季，人体为保持热量，皮肤血管收缩，血流量减少，而春季天气转暖，皮肤血管扩张，血流量增加，但大脑血流量相对减少，导致能量不足，出现困倦。

解决春困，并非多睡即可。相反，过多的睡眠会降低大脑皮层兴奋性，使人更加困倦。春季应适当减少睡眠，增加户外活动，保持室内空气流通，进行适当的体育锻炼，以保持精力充沛。

除了日常保养，饮食调节也是缓解春困的有效方法。午餐少进食脂肪，减轻胃肠负担，保证大脑供血充足。

春困虽然不是病态，但会影响身体健康和精神状态。了解春困的原因和缓解方法，有助于我们更好地适应春季，保持身心健康。

在快节奏的都市生活中，白领们常常面临着巨大的工作压力和生活压力，导致身心疲惫，缺乏活力。其实，这种疲惫感与身体“三缺”有关，即缺铁、缺碱、缺维生素。

首先，缺铁性疲劳是导致白领们感到乏力、注意力不集中、怕冷、抵抗力下降的主要原因。许多女性为了保持苗条的身材或平滑的皮肤，往往拒绝肉类，导致铁摄入不足。因此，建议女性朋友们适当增加红肉、坚果等富含铁质的食物摄入，以补充身体所需的铁元素。

其次，缺碱性疲劳是由于不良的生活习惯导致体质逐渐变成酸性，从而出现身体疲劳、记忆力减退、腰酸腿痛等症状。要改善这种状况，首先要多运动，其次要多吃碱性食物，如海带、白萝卜、豆腐、红豆、大豆、苹果、洋葱、番茄、香蕉等，以调整酸碱平衡。

此外，缺维生素性疲劳也是白领们常见的疲劳原因。维生素B1缺乏会导致乏力，维生素B2缺乏会导致肌肉运动无力，耐力下降。因此，建议白领们多吃富含维生素B1和维生素B2的食物，如动物内脏、肉类、蘑菇、酵母、青蒜、河蟹、蛋类、牛奶、大豆、豌豆、蚕豆、花生、紫菜、酵母等。

除了饮食调整，白领们还应注意日常保养，保持良好的作息时间，适当进行体育锻炼，以增强体质，提高免疫力。

总之，白领们要想摆脱疲劳，恢复活力，就需要关注身体“三缺”，通过合理的饮食调整、日常保养和适当的运动，让身体充满活力，迎接生活中的挑战。

电脑行业以其高收入和广阔的就业前景备受青睐，然而，长时间面对电脑带来的健康问题也不容忽视。头晕、颈肩酸痛、视力模糊、消化不良、睡眠障碍等，这些症状已成为电脑族群体的常见困扰。本文将探讨电脑族常见的健康问题，并提供相应的预防和保健建议。

一、电脑族常见健康问题

1. 视力疲劳：长时间盯着电脑屏幕，容易导致眼睛干涩、视力模糊、眼肌疲劳等症状。

2. 颈肩酸痛：长时间保持同一姿势，容易导致颈肩肌肉紧张、酸痛。

3. 消化不良：长时间久坐，缺乏运动，容易导致消化不良、便秘等问题。

4. 睡眠障碍：长时间熬夜，工作压力大，容易导致失眠、睡眠质量差。

5. 免疫力下降：长时间处于紧张的工作状态，容易导致免疫力下降，容易生病。

二、电脑族保健建议

1. 眼保健：每隔一小时，眺望远方或做眼保健操，缓解眼睛疲劳。

2. 颈肩放松：每隔一段时间，起身活动，做颈肩放松运动。

3. 均衡饮食：保持良好的饮食习惯，多吃蔬菜、水果和粗粮，少吃油腻、辛辣食物。

4. 充足睡眠：保证充足的睡眠时间，提高睡眠质量。

5. 增强锻炼：坚持运动，提高身体素质，增强免疫力。

6. 心理调适：学会释放压力，保持积极乐观的心态。

三、预防电脑族疾病的关键

1. 注意眼部卫生，定期进行视力检查。

2. 保持良好的坐姿，避免长时间保持同一姿势。

3. 定期进行体检，及时发现并治疗疾病。

4. 保持良好的生活习惯，提高自身免疫力。