午休性爱：唤醒激情，提升夫妻生活品质

夫妻性生活是婚姻生活中不可或缺的一部分，但长时间的相处往往会让性生活变得平淡无奇，甚至成为一种负担。其实，只要夫妻双方用心去创造，性生活依然可以充满激情和快乐。

一、疾病因素

一些常见的疾病，如慢性疲劳、内分泌失调等，都可能导致夫妻性生活质量的下降。因此，及时就医，治疗相关疾病，是提升性生活品质的重要一步。

二、心理因素

心理因素也是影响性生活品质的重要因素。夫妻双方可能因为工作压力、家庭琐事等原因，产生焦虑、抑郁等负面情绪，从而影响性生活。此时，双方应该学会调整心态，互相理解和支持。

三、药物因素

一些药物，如抗抑郁药、抗高血压药等，可能对性生活产生影响。如果出现这种情况，应该咨询医生，选择合适的药物或调整用药方案。

四、日常保养

保持良好的生活习惯，如规律作息、合理饮食、适量运动等，有助于提升夫妻性生活品质。此外，夫妻双方应该注重个人卫生，营造一个舒适、干净的性生活环境。

五、医院和科室

如果夫妻双方遇到性生活方面的问题，可以咨询妇科、男科等相关科室的医生，寻求专业的帮助。

有研究指出，男性每6分钟就会产生一次性幻想。许多女性看来简单的行为，在男性眼中却可能和性联系起来。他们会在自己的脑海中构建一个灰色地带，从而陷入无尽的幻想。那么，哪些场合和行为容易让男性产生性幻想呢？

1. 女上司的赞美

当男性在工作中表现出色时，女上司的赞美和微笑很容易让他们产生性幻想。他们可能会想象女上司对自己有意，甚至幻想自己成为她的伴侣。

2. 地铁中的偶遇

在拥挤的地铁中，女性紧挨着男性，淡淡的香水味和若隐若现的身材曲线很容易让男性产生性幻想。

3. 与哥们儿女友的相处

当哥们儿的女友委托男性照顾她时，很容易产生情感纠葛，从而陷入性幻想。

4. 与红颜知己的交谈

在深夜的酒吧里，与红颜知己的交谈很容易让男性产生性幻想，他们可能会幻想拥有她。

5. 夜晚街头游荡的女性

在夜晚街头，游荡的女性很容易让男性产生性幻想，他们可能会幻想与她发生一夜情。

6. 老板的女秘书

当老板的女秘书晋升时，男性可能会产生性幻想，他们可能会想象自己成为她的伴侣。

7. 穿白色制服的护士

在生病时，护士的照顾很容易让男性产生性幻想，他们可能会幻想护士对自己有意。

随着生活节奏的加快，越来越多的人开始关注健康和身材管理。下午茶，作为一天中轻松愉快的时刻，既可以补充能量，又可以保持身材。本文将为您介绍如何通过合理的下午茶搭配，实现健康减肥的目标。

### 健康下午茶的搭配原则

1. **营养均衡**：下午茶应包含碳水化合物、蛋白质、脂肪和膳食纤维等多种营养素，以保证身体所需。

2. **低热量**：选择低热量、低脂肪的食品，如水果、蔬菜、全麦面包等。

3. **适量**：控制下午茶的份量，避免摄入过多热量。

4. **避免高糖、高脂食品**：如蛋糕、饼干、巧克力等。

5. **搭配饮料**：选择茶、咖啡、无糖饮料等，避免含糖饮料。

### 适合减肥的下午茶食品

1. **水果**：新鲜水果富含维生素、矿物质和膳食纤维，是减肥期间理想的零食。

2. **蔬菜**：蔬菜热量低，营养丰富，可以提供饱腹感。

3. **全麦面包**：全麦面包富含膳食纤维，有助于控制血糖和胆固醇。

4. **酸奶**：酸奶富含益生菌，有助于维持肠道健康。

5. **坚果**：坚果富含蛋白质、脂肪和膳食纤维，可以提供饱腹感。

### 减肥下午茶的注意事项

1. **避免空腹饮用**：空腹饮用下午茶可能导致血糖升高，影响减肥效果。

2. **避免睡前饮用**：睡前饮用下午茶可能导致消化不良，影响睡眠。

3. **适量饮用**：控制下午茶的份量，避免摄入过多热量。

4. **选择低热量饮料**：避免含糖饮料，选择茶、咖啡、无糖饮料等。

通过合理的下午茶搭配，您可以在享受美食的同时，保持健康和身材。希望本文能为您提供帮助。

随着社会节奏的加快，心理健康问题日益凸显。音乐疗法作为一种非侵入性、无副作用的心理干预手段，越来越受到人们的关注。本文将为您介绍音乐疗法在缓解多种心理疾病方面的作用，并推荐一些适合的心理治疗音乐。

一、音乐疗法在心理疾病治疗中的作用

1. 缓解焦虑和抑郁

音乐疗法可以通过调节大脑神经递质水平，改善情绪，缓解焦虑和抑郁症状。研究表明，聆听舒缓的音乐可以降低焦虑指数，提高血清素水平，从而改善情绪。

2. 改善睡眠质量

音乐疗法可以帮助改善睡眠质量，缓解失眠症状。通过聆听轻柔的音乐，可以降低交感神经兴奋性，使人体进入放松状态，从而提高睡眠质量。

3. 缓解压力

音乐疗法可以帮助缓解生活和工作中的压力，提高心理承受能力。研究表明，聆听音乐可以降低皮质醇水平，减轻压力。

4. 促进心理健康

音乐疗法可以帮助人们发现内心的情感，促进心理健康。通过音乐表达情感，可以释放压力，提高生活质量。

二、适合的心理治疗音乐

1. 轻柔舒缓的音乐

如《梁祝》、《小夜曲》等，适合在睡前聆听，帮助改善睡眠质量。

2. 激情四溢的音乐

如《蓝色多瑙河》、《卡门》等，适合在运动时聆听，提高运动效果。

3. 舒缓的民谣音乐

如《茉莉花》、《小幸运》等，适合在压力大时聆听，缓解压力。

4. 节奏感强的音乐

如《舞动的心》、《奔跑》等，适合在运动时聆听，提高运动效果。

三、注意事项

1. 选择适合自己的音乐

不同的人对音乐的喜好不同，选择适合自己的音乐才能达到最佳的治疗效果。

2. 营造良好的聆听环境

在安静、舒适的环境中聆听音乐，才能更好地发挥音乐疗法的作用。

3. 持之以恒

音乐疗法需要长期坚持，才能达到理想的治疗效果。

　　随着生活节奏的加快和压力的增大，男性在步入中年时，身体会出现一系列的变化。为了保持健康，男性需要掌握一些养生健体的要点。

　　首先，男性应该培养“周末斗士”综合症。这意味着每周至少安排一次户外运动，如打篮球、踢足球或参加有氧操培训班。这不仅有助于放松身心，还能增强肌肉力量。

　　其次，男性要注意关节的灵活性。长时间的工作和缺乏运动会导致关节僵硬，引发背部酸痛。可以通过做一些伸展运动来缓解这种症状，如平躺在地板上，用两手环绕膝盖，缓缓将膝盖引向身体。

　　此外，男性要学会正确地拾起物品。弯腰拾物会给背部带来压力，容易导致疼痛。正确的做法是蹲下身去，抓住物品再缓缓起身。

　　控制体重也是男性养生的重要方面。尤其是“啤酒肚”，它会使重心前倾，加重背部肌肉的负担。通过爬楼梯、游泳、步行和划船等运动，可以帮助控制体重，恢复身体重心。

　　除了以上几点，男性还应该保持良好的饮食习惯，避免过度饮酒和吸烟。同时，定期进行体检，及时发现并处理潜在的健康问题。

在繁忙的都市生活中，办公室成了我们度过大部分时间的场所。长时间坐在电脑前，缺乏运动，使得办公室一族成为了肩颈疾病、肥胖等健康问题的重灾区。然而，你知道吗？办公室其实处处皆兵，只需稍加利用，就可以成为我们健身减肥的绝佳场所。

一、办公室健身减肥工具：水瓶

1. **前平举、侧平举**：双手握水瓶（可用书本代替），向前平举，双手打开至身体两侧平举，再向前平举，双手放下。每日重复十次，可锻炼肩部肌肉，缓解久坐伏案的白领们的肩部疾病。

2. **臂曲伸**：一只手向上伸直贴耳，弯曲手肘将水瓶置于脑后，另一只手弯曲于背后抓水瓶，再将弯曲手臂伸直，反向亦然，一边反复做20次。该动作可锻炼手臂肌肉，告别“拜拜肉”。

3. **下蹲**：双手体前平举水瓶，双腿分开与肩同宽，半蹲，起立，双手放下置于体侧。这个简单的动作可以锻炼腿部和臀部肌肉。

二、办公室健身减肥工具：桌子

1. **背部拉伸**：面向桌子，双腿分开站立，与髋部同宽，手臂向前平举，屈膝手扶桌面，双脚后退一步，背往下压，收腹提臀，拉长脊背。这个动作可以锻炼、拉伸大腿后侧肌肉，拉伸背部肌肉，缓解这些地方的肌肉疲劳。

2. **蹲坐**：后背挺直，背对桌子，半蹲，后背紧贴桌沿，双手向前平举。此动作可以锻炼腿部肌肉及久坐引起的下肢浮肿，加强下肢血液循环。

3. **单腿站立**：侧身站立于桌子旁，右手扶桌子，左腿屈膝，右腿抬高，双腿交叉，小腿缠绕，左手打开平举。若想加强者右手可离开桌子自己找平衡。

三、办公室健身减肥工具：椅子

1. **背部扭转**：坐在椅子前1/3部，后背挺直，双腿并拢不动，后手扶椅背，左手扶右扶手，扭转腰部，保持30秒到1分钟，回正，反方向扭转。这个动作可以促进消化，缓解腰部疲劳。

2. **侧身站式**：人站于椅子一侧，左手臂伸直贴耳，右手抓住椅子扶手，呼吸均匀，慢慢向左侧伸展，头转向左侧，保持姿势30秒到1分钟，再换反面。这个动作可以锻炼到腰椎、颈椎，拉伸腰部肌肉，减少腰部脂肪。

3. **扩展胸部**：坐在椅子前1/3部分，双手分别扶两边椅子扶手后部，往前挺胸，臀部离座，身体伸直，头向后仰，扩展胸部。这个动作可以有效防止驼背，纠正坐姿，调理呼吸。

四、健康减肥小技巧

1. **营养早餐**：一天三餐，不要不吃早餐就上班，营养早餐食谱助您快速健康瘦身。如果只吃早餐，不吃午餐，那么到了晚餐时间，通常分量会多吃一些，这反而无法有效地达到瘦身计划。

2. **低脂肪零食**：携带低脂肪、低卡路里的茶点到办公室，例如水果、全麦饼干、低脂肪酸奶等食品，每种最多一份。

3. **随时喝水**：在办公桌上放个杯子或水瓶，随时喝水。当你觉得想吃甜的食品时，喝杯水，这种欲望很快就会消失。吃晚餐前，喝杯水，这可减弱你的食欲，想减肥的人，不妨尝试一两个星期，应可看出效果。

4. **减压方式**：面对压力时，有的人会以吃东西作为发泄。其实，放下工作，走动一下，这比饮食更能够达到减压目的。如果真是走不开，可用无糖分的糖果解馋。

如今，'心累'似乎成了一个时髦的词汇。你是否有过这样的感觉，总是感到情绪低落、缺乏工作热情，却又不得不强撑着处理各项事务。晚上疲惫不堪，却又睡不着，心里总有一件件事情在脑子里盘旋，挥之不去。平时上班忙得团团转时身体查不出什么心理毛病，但一停下来就会浑身不对劲，全身肌肉酸痛，头痛脑热。

造成心理疲惫的原因有很多，工作、家庭、情感、人际关系等等，还有现代生活节奏的过快。汽车、电脑、传真机、快递、电子邮件、MSN……所有省时的科技产品都是一种'压缩时间'的工具。这一切在为工作、生活带来便利的同时，也让现代人处于一种长期追赶的状态里，总是在为没有充足时间完成更多的事情感到焦虑。渐渐地，让人停不下自己的脚步，似乎只要慢一点点，就会被社会抛弃，这就使自己进入一个不断循环的怪圈，让你身边的一切变得越来越快，越来越紧张。长期生活在时间不够用的压力之下，最直接的后果就是心情沮丧和郁闷。

如何缓解心理疲惫呢？首先，要关注自己的心理健康。可以尝试以下方法：

• 进行适当的放松和休息，如瑜伽、冥想等。
• 保持良好的作息时间，保证充足的睡眠。
• 与家人、朋友保持良好的沟通，分享自己的压力和困扰。
• 寻求专业心理医生的帮助。

此外，还要注意以下几点：

1. 合理安排工作和生活，避免过度劳累。

2. 学会拒绝，不要承担过多责任。

3. 培养兴趣爱好，丰富自己的业余生活。

4. 保持乐观的心态，积极面对生活中的困难。

总之，心理疲惫对女性的健康影响很大，我们要重视并采取积极措施缓解心理疲惫，保持身心健康。

在现代社会，疲劳已成为一种普遍现象，影响着人们的身心健康。很多人习惯于通过咖啡来提神，但过量饮用咖啡可能会带来健康问题。除了咖啡，还有哪些食物可以帮助我们抗疲劳呢？本文将为您介绍一些健康提神的食物，帮助您远离疲劳的困扰。

首先，多喝水是抗疲劳的关键。人体约三分之二由水构成，充足的水分可以帮助身体各个器官正常运作，缓解疲劳。早上起床后喝一大杯水，可以促进新陈代谢，预防便秘。

其次，富含镁的食物可以帮助产生能量，缓解疲劳。坚果、种子、甜菜、菠菜等食物富含镁元素，豆腐、豆制品等大豆制品也含有丰富的镁。

菊糖是一种纤维物质，可以帮助人体吸收镁元素，预防贫血。烤姜片中含有益生菌，可以提高人体免疫力，抵御外界不良因素。

全谷类食品富含碳水化合物，是大脑能量的来源。地瓜、燕麦片等食物可以抗疲劳，稳定情绪，有利于睡眠。

除了饮食，适当的运动和休息也是抗疲劳的重要手段。长时间坐在办公桌前容易导致疲劳，建议每隔一两个小时起身活动一下，促进血液循环，缓解疲劳。

随着社会节奏的加快，都市白领面临着巨大的工作压力，熬夜、久坐等不良生活习惯导致身体疲劳不堪。而鸡蛋作为一种营养丰富、价格亲民的食材，成为了都市白领恢复体力的理想选择。

鸡蛋中含有丰富的优质蛋白质、卵磷脂、维生素和矿物质等营养成分，能够为人体提供能量，增强免疫力，缓解疲劳。以下针对不同人群，介绍如何巧吃鸡蛋，达到更好的保健效果。

1. 都市白领：巧吃鸡蛋，对抗疲劳

都市白领工作压力大，容易出现脑疲劳、压力过大、贫血等问题。鸡蛋中的卵磷脂有助于对抗脑疲劳，维生素B有助于缓解压力，铁元素有助于补充血液中的氧气，缓解贫血症状。建议都市白领每天食用2-3个鸡蛋，可以煮、炒、蒸等多种方式食用。

2. 孕妈妈：每天3个蛋，孕育聪明宝宝

孕妇在孕期需要补充足够的营养，以支持胎儿的发育。鸡蛋是一种理想的营养食品，含有丰富的优质蛋白质、维生素和矿物质等。建议孕妇每天食用3个鸡蛋，可以提供胎儿所需的营养，有助于胎儿的大脑和视力发育。

3. 儿童：健康成长，鸡蛋是个宝

儿童处于生长发育的关键时期，需要充足的蛋白质、维生素和矿物质等营养素。鸡蛋是一种营养丰富的食品，可以提供儿童所需的营养，有助于儿童的生长发育。建议儿童每天食用2个鸡蛋，可以煮、炒、蒸等多种方式食用。

4. 老年人：科学吃鸡蛋，健康长寿

老年人由于身体机能下降，容易出现骨质疏松、贫血、记忆力减退等问题。鸡蛋是一种营养丰富的食品，可以提供老年人所需的营养，有助于改善身体机能。建议老年人每天食用1个鸡蛋，可以煮、炒、蒸等多种方式食用。

5. 瘦身人群：轻松瘦身，鸡蛋来帮忙

鸡蛋是一种低热量、高蛋白质的食品，适合瘦身人群食用。每天早餐食用2个鸡蛋，可以提供饱腹感，减少其他食物的摄入量，有助于控制体重。

总之，鸡蛋是一种营养丰富、价格亲民的食品，适合不同人群食用。在享受美味的同时，也要注意科学食用，以达到更好的保健效果。

月经量过少，又称月经过少，是指女性月经周期规律，但经血量明显少于正常范围，通常少于20ml。这种情况可能会影响女性的健康和生育能力。那么，月经量过少怎么办呢？以下是一些调理方法。

1. 饮食调理：月经量过少的女性应避免食用辛辣、油腻、生冷等刺激性食物，多吃富含铁、蛋白质、维生素等营养的食物，如红枣、红豆、黑豆、瘦肉、鸡蛋等。同时，保持饮食清淡，多吃新鲜蔬菜和水果。

2. 生活习惯：保持良好的作息时间，避免熬夜，保证充足的睡眠。适当进行运动，增强体质，提高免疫力。同时，保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑。

3. 中医调理：中医认为，月经量过少与肝肾不足、气血虚弱有关。可以通过中药调理，如当归、熟地、枸杞、黄芪等，以滋补肝肾，益气养血。

4. 药物治疗：在医生指导下，可以使用一些药物来调整月经周期和经血量，如雌激素、孕激素等。但需注意，药物治疗的副作用，应在医生指导下使用。

5. 心理治疗：月经量过少可能与心理因素有关，如压力、焦虑、抑郁等。可以通过心理咨询，帮助患者缓解心理压力，改善情绪。

如果月经量过少持续存在，并且伴有其他症状，如腹痛、腰酸等，应及时就医，排除妇科疾病，如子宫内膜异位症、多囊卵巢综合征等。