冬季气温降低，女性朋友们在追求时尚的同时，更要注重保暖。许多女性为了保持身材，选择短裙短裤搭配靴子，或者嫌穿得太厚显得臃肿，宁愿忍受寒冷也不愿意添衣。然而，这种做法其实并不可取。

冬季着装的首要标准是保暖。在众多衣料中，羊毛、氯纶、腈纶、蚕丝、醋脂粘胶棉等保暖性较高。而锦纶、丙纶、涤纶等导热性较高，不太适合用于御寒。此外，衣料的表面状态也会影响保暖性。表面粗糙的衣料，如麦尔登呢、制服呢、大众呢等，具有良好的保暖效果。

衣料中所含的空气越多，保暖性就越好。羊毛织物和蚕丝含空气量大，保暖性较好。尤其是羊毛织物的气孔不是直通的，因此保暖性更佳。

衣料的颜色也与保暖性有关。黑色衣料吸收的热量最多，其次是紫色、红色、橙色、绿色等。因此，冬季外衣选择深色保暖效果更佳。

立冬后，穿着要注意保暖，避免敞怀。尤其是在早晚温差较大的天气，腹部很容易受寒。脾胃虚寒的女性，一旦遇到天冷，就会肚子疼、拉肚子。为了预防这种情况，最好多穿点衣服，尤其是把腰腹部包得严实点。

OL冬季着装搭配有技巧。一般需要穿一件防寒的打底衫，如果内搭的毛衣不是高领的话，可以选择V领或低领的打底衫。外搭一件温暖毛衣和外套。如果毛衣是短款的话，下身可以穿个毛呢短裤，再穿加厚的裤袜。不喜欢穿裤袜的话，上身可以穿个长外套，外套最好比较宽松，可以套多些衣服，然后下身就穿个防寒打底裤和加厚的裤子。

Tips：冬季穿衣应多层次。层次多，衣服与体表之间的空气层也就多，其保暖效果也就好。内衣应选择具有较好吸湿性和透气性的衣料，如各种纯棉毛衫裤，棉和棉粘的绒衫裤等。

随着气温的逐渐降低，我国大部分地区已经步入了寒冷的冬季。在这个季节，气候干燥，人体容易出现皮肤干燥、呼吸道不适等问题。因此，做好秋冬养生工作尤为重要。本文将为您介绍一些秋冬养生的小常识，帮助您度过一个健康舒适的季节。

一、秋冬养生小常识

1. 保持充足的水分摄入

冬季气候干燥，人体容易缺水。建议每天喝足够的水，保持皮肤的水润。此外，还可以适量饮用蜂蜜水、柠檬水等，以补充维生素和矿物质。

2. 注意饮食均衡

秋冬季节，应多吃一些滋阴润肺、富含维生素的食物，如梨、苹果、香蕉、葡萄等。同时，也要适当摄入蛋白质和脂肪，如鱼、肉、蛋、奶等，以增强体质。

3. 保持良好的作息习惯

充足的睡眠有助于身体恢复和免疫力的提高。建议每天保证7-8小时的睡眠时间，并保持规律的作息。

4. 注意保暖

冬季气温低，容易引发感冒、关节疼痛等问题。因此，要注意保暖，尤其是头部、手脚等部位。可选择适当的保暖衣物，如羽绒服、羊毛衫等。

5. 适当锻炼

适当的锻炼可以增强体质，提高免疫力。可以选择散步、慢跑、太极拳等运动方式，每周至少锻炼3次，每次30分钟以上。

二、秋冬常见疾病预防

1. 感冒：冬季是感冒的高发季节，应注意个人卫生，勤洗手，避免去人多拥挤的场所。

2. 呼吸道疾病：冬季空气干燥，容易引发呼吸道疾病。建议保持室内空气湿润，多喝水，适当使用加湿器。

3. 皮肤干燥：冬季皮肤容易干燥，应注意保湿，使用滋润型的护肤品。

4. 腰腿疼痛：冬季气温低，容易引发腰腿疼痛。应注意保暖，适当进行腰部和腿部的锻炼。

通过以上养生小常识，相信您一定可以度过一个健康、舒适的秋冬季节。

最近，我因为肘膝寒痛，左大腿外侧也有寒的症状，感到有些困扰。由于工作繁忙，我决定尝试线上问诊，寻找解决方案。

通过**医院**的线上平台，我预约了一位中医内科的专家。医生在详细询问了我的症状后，建议我进行一些检查，以便更准确地诊断我的病情。

几天后，我收到了医生的回复，他告诉我，我的症状是由于风寒湿邪所致，建议我服用一些中药来调理身体。医生非常细心，他告诉我每种中药的成分、作用和可能的副作用，让我对治疗有了更深的了解。

按照医生的处方，我购买了中药颗粒剂，方便服用。在服用过程中，我严格按照医嘱，没有出现任何不适。渐渐地，我发现我的症状有所缓解，肘膝寒痛和左大腿外侧的寒感减轻了不少。

在治疗期间，我遇到了一些问题，比如新药与旧药的不同之处，以及春节期间是否可以停药等。每次我向医生咨询，他都非常耐心地回答我的问题，给我提供了专业的建议。

如今，我的病情已经得到了明显改善，我对这次线上问诊体验非常满意。医生的专业知识、耐心和细心让我感受到了医者的温暖。我相信，随着互联网医疗的不断发展，会有更多像我这样的患者受益。

立冬之后，寒冷的冬天逐渐来临。对于畏寒怕冷的人来说，如何在寒冷的冬季保持温暖和健康，成为了一个重要的话题。

首先，我们可以通过饮食来增强自身抵抗力，抵御寒冷。以下是一些具有养生御寒作用的食物：

1. 根茎类食物：藕、胡萝卜、百合、山芋、青菜、大白菜等含有丰富的无机盐，可以帮助人体抵御寒冷。

2. 含碘食物：海带、紫菜、海盐、发菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促进人体甲状腺激素分泌，增强身体的抗寒能力。

3. 肉类：狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉等富含蛋白质、碳水化合物及脂肪，具有温中暖下、补气活血之效，可以帮助身体抵御寒冷。

4. 辛辣食物：辣椒、生姜、胡椒等辛辣食物可以驱风散寒，促进血液循环，增加体温。

除了饮食，我们还可以通过以下方式来增强自身抵抗力，抵御寒冷：

1. 适量运动：适当的运动可以增强身体的免疫力，提高抵抗力。

2. 保持良好的作息：充足的睡眠可以帮助身体恢复，增强抵抗力。

3. 注意保暖：在寒冷的天气中，要注意保暖，避免感冒等疾病的发生。

总之，在寒冷的冬季，我们要注意饮食、锻炼和保暖，增强自身抵抗力，抵御寒冷，保持健康。

随着冬季的到来，女性朋友们纷纷采取各种保暖措施，但有些看似不错的做法，实际上可能对健康造成潜在的危害。本文将针对冬季常见的七种不利于女性健康的错误行为进行分析，并提出相应的建议，帮助女性朋友们度过一个温暖的冬天。

行为一：戴口罩可以抵挡住寒气

事实上，戴口罩并不能有效抵挡寒气，反而可能降低免疫力。人体的鼻腔黏膜内含有丰富的血管和海绵状血管网络，血液循环活跃，能够对吸入的冷空气进行加温。戴口罩会使呼出的热气在口罩上遇冷凝结，降低面部温度，同时潮湿的环境也不利于口鼻部位的健康。此外，长时间戴口罩会降低呼吸道的免疫力，更容易患上感冒。因此，外出时应佩戴围巾、手套等，比戴口罩更健康。

行为二：穿双厚靴子脚暖和就行，衣服穿薄点无所谓

冬季保暖不仅要保护双脚，更要关注全身。穿厚靴子虽然能保证脚部温暖，但衣服穿得太薄容易导致心脏、胃部等部位受凉，引发疾病。尤其在月经期间，女性应更加注意保暖，避免受凉。

行为三：用热水洗脸更温暖一些

冬季用热水洗脸虽然温暖，但容易导致皮肤干燥、紧绷，甚至产生皱纹。正确的做法是冷热水交替洗脸，促进血液循环，起到按摩作用。

行为四：多饮酒可以御寒

饮酒虽然会让人感觉温暖，但酒劲过后反而会使人感到寒冷，更容易感冒。因此，冬季应避免饮酒，尤其是刚喝过酒后外出。

行为五：进门马上烤暖气或烤火取暖

从寒冷的室外进入室内后，应避免立即烤暖气或烤火取暖。这样做会导致血管麻痹、局部淤血，更容易形成冻疮。

行为六：皮肤干燥瘙痒不得不抓挠

冬季皮肤干燥瘙痒时，应避免用手抓挠，以免加重病情。正确的方法是多喝水、多吃新鲜蔬菜水果、少吃刺激性食物，并涂抹润肤乳液。

行为七：蒙头睡觉比较暖和

蒙头睡觉会使被窝里的氧气减少，二氧化碳和不洁气体增多，导致头晕、乏力。正确的做法是保持室内空气流通，避免蒙头睡觉。

秋天，气温逐渐转凉，如何给宝宝穿衣，成为了许多家长关注的焦点。‘春捂秋冻’是我国传统养生理念之一，意在通过适度的‘冻’来增强宝宝抵抗力，预防冬季感冒。然而，‘秋冻’并非盲目地‘冻’孩子，而是要根据气温变化和宝宝年龄来调整穿衣厚度。

一、不同年龄宝宝秋冻‘指标’不同

‘秋冻’的时段主要是从立秋到立冬的三个月。中国医科大学附属第一医院儿科主任姜红提醒，当室外温度低于室内2-5℃时，孩子外出不必增加衣服。如果室内外温差超过7℃，出门时就应及时加衣。同时，如果昼夜温差小于8℃，宝宝还可以接受一些耐凉锻炼。一旦昼夜温差大于10℃时，就应该给宝宝及时添加衣服了。

不同年龄的宝贝‘秋冻’都应有度。0-1岁的婴幼儿，入秋后衣被不要紧包紧裹，要宽松舒适，便于宝宝肢体活动。当室温降至20℃以下，可穿夹衣盖夹被。在同样的室温环境中，可以比大人减少一层衣被，因为孩子代谢旺盛，产热多。2-3岁的幼儿，秋天宜穿纯棉贴身线衣裤，易于吸汗。3岁以上的宝宝活动量大，不能过早穿厚衣、高领衣，活动时要穿便于脱换的运动衣。

二、判断宝宝该穿多少试试这些妙招

给宝宝‘春捂秋冻’，都应该以手暖无汗为标准，家长要常检查宝宝的手、额头、后颈、锁骨、后背，如果手脚不凉、不出汗，说明衣物穿着合适。锁骨温热时衣物刚好，后背有汗则是穿多了。

秋季宝宝穿衣，还可以试试这套‘算术法则’：将宝宝所有的衣服都按照度数来划分，例如一件较厚的羽绒服相当于9℃，薄羽绒服是6℃，稍厚的棉衣是5℃，厚羊毛衫4℃，棉背心4℃，抓绒衣、薄外套是3℃，厚的单衣2℃，薄的单衣是1℃等。以环境温度为基准，一件件加衣服，最终控制在26℃就可以。比如上午出门时，室外温度为21℃，那么可以穿一件厚的单衣加一件薄外套：22+1+3=26，这样控制起来就很方便。

三、‘秋冻’不仅靠穿衣这些方法很可取

‘秋冻’不仅指少穿衣服，还有在天气晴好时宝宝应多在户外活动，每天让宝宝出去玩1-2个小时，多晒太阳，提高耐寒力，增强免疫力。另外秋季一日之内往往温差较大，宝宝的衣服最好是易穿脱的，要及时增减，不要怕麻烦。秋冬季节在室内还要注意通风换气，保持室内空气新鲜，并多为宝宝补水。还可以培养孩子适当用冷水洗手、洗脸并用干毛巾擦干，喝25℃左右的凉开水，这样循序渐进，到冬天也不放弃，就能让宝宝逐渐适应降温过程。

女性体寒是一个常见的健康问题，它不仅影响女性的生活品质，还可能引发一系列健康问题。本文将围绕女性体寒这一主题，从疾病成因、治疗方法、日常保养等方面展开，为大家提供全面的科普知识。

一、女性体寒的成因

女性体寒的成因复杂，主要包括以下几方面：

1. 体质因素：部分女性天生体质偏寒，容易出现手脚冰凉、怕冷等症状。

2. 生活习惯：饮食不规律、缺乏运动、过度劳累、精神压力大等不良生活习惯会导致女性体寒。

3. 激素水平：女性在月经期、孕期、产后等特殊生理时期，激素水平变化较大，容易引发体寒。

4. 营养不良：缺乏铁、锌、钙等微量元素，会导致女性体寒。

二、女性体寒的治疗方法

1. 药物治疗：对于体寒症状较严重的女性，可以咨询医生，在医生指导下使用温经散寒的中药或中成药。

2. 物理治疗：适当进行按摩、艾灸等物理治疗，可以促进血液循环，改善体寒症状。

3. 生活方式调整：保持良好的作息规律，避免过度劳累，适当运动，改善饮食习惯，增加营养摄入。

三、女性体寒的日常保养

1. 注意保暖：在日常生活中，要注重保暖，避免受凉。

2. 多泡脚：每天晚上用热水泡脚，可以促进血液循环，改善体寒症状。

3. 适当运动：选择适合自己的运动方式，增强体质，提高免疫力。

4. 营养均衡：保证饮食营养均衡，摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质。

5. 保持良好情绪：保持积极乐观的心态，避免过度紧张和焦虑。

四、女性体寒的预防措施

1. 避免过度劳累：合理安排工作和生活，避免过度劳累。

2. 保持良好作息：养成早睡早起的习惯，保证充足的睡眠。

3. 适当运动：选择适合自己的运动方式，增强体质，提高免疫力。

4. 注意饮食：保证饮食营养均衡，避免暴饮暴食。

5. 保持良好心态：保持积极乐观的心态，避免过度紧张和焦虑。

小寒，作为二十四节气中的第23个节气，标志着我国气候进入一年中最寒冷的时段。此时，天气寒冷，大寒还未到达极点，因此称为小寒。

小寒节气，人体阳气相对较弱，易受寒邪侵袭，导致各种疾病。因此，小寒养生至关重要。

小寒养生，首先要注重保暖，避免受寒。其次，要顺应自然界收藏之势，收藏阴精，使精气内聚，以润五脏。冬季时节，肾的机能强健，则可调节机体适应严冬的变化。所以冬日养生很重要的一点就是“养肾防寒”。

小寒养生，饮食方面应以温补为主。可以适当食用羊肉、狗肉等温性食物，以及核桃、黑芝麻等补益肝肾的食物。同时，要避免食用生冷、辛辣、油腻的食物。

小寒节气，以下食物适宜食用：

• 腊八粥：腊八粥是一种传统的节日食品，具有温补脾胃、补气养血、驱寒强身、生津止渴的功效。
• 麒麟鲈鱼：鲈鱼具有补五脏、益筋骨、治水气、安胎补中等功效。
• 梨：梨具有调肺凉心、消痰降火、解疮毒等功效。
• 益寿鸽蛋汤：益寿鸽蛋汤具有补肝肾、益气血、润肺滋阴等功效。

此外，小寒节气也是一年中心脑血管病及呼吸系统疾病发病率最高的时期。因此，平时患有高血压、冠心病、高血脂症、哮喘的病人要注意保暖防寒，合理调整饮食，注意早预防，树立科学的养生观和养生之法。

我在广州中医药大学第一附属医院接受了线下诊断，被确认患上了伤寒。经过医生细致的诊断和治疗，我对医生的专业素养和耐心给予了高度的赞扬和感激。医生在诊疗过程中，始终保持着友善的态度，详细询问我的病情，听取我的主诉，并给予了专业的治疗建议。在医生的指导下，我按时服用药物并进行了随访，最终康复了。在这次的治疗过程中，医生的耐心和细心给予了我很大的帮助和支持，让我感受到了医生对患者的关怀和关注。

在接受医生的治疗期间，我深刻体会到了医生的专业知识和沟通能力的重要性。医生不仅在治疗上给予了我专业的帮助，还在沟通上给予了我心理上的支持。这种耐心和细心的品质，让我对医生充满了信任和敬意。我相信，在医生的帮助下，每一位患者都能够得到最合适的治疗和关怀。

　　随着冬季的到来，气温逐渐降低，人们开始感受到寒冷带来的不适。然而，冬季并非只能被动地忍受寒冷，通过合理的运动，我们可以有效地提高自身的抗寒能力，迎接寒冷的挑战。

　　运动时，肌肉的收缩会加速心跳和呼吸，从而提高新陈代谢，产生更多的热量。这些热量可以帮助身体抵御寒冷，并增强大脑皮层的兴奋性，使体温调节中枢更加灵敏，从而更好地适应寒冷的环境。

　　除了提高抗寒能力，运动还有许多其他的好处。例如，运动可以增强心肺功能，提高免疫力，预防疾病，改善心理健康，延缓衰老等等。因此，冬季运动不仅可以让我们在寒冷的环境中保持温暖，还可以带来许多健康益处。

　　那么，如何进行冬季运动呢？首先，选择适合自己的运动项目非常重要。例如，慢跑、快走、游泳、瑜伽、太极等都是适合冬季的运动。其次，要注意运动的时间和强度。一般来说，运动时间以30-60分钟为宜，强度以微微出汗为宜。最后，要注意保暖，避免受凉。

　　除了运动，我们还可以通过其他方式来提高自身的抗寒能力。例如，合理饮食、保持良好的作息习惯、适当补充营养等。这些方法都可以帮助我们更好地应对寒冷的冬季。

　　总之，冬季运动不仅可以提高我们的抗寒能力，还可以带来许多健康益处。让我们一起行动起来，在寒冷的冬季保持健康和活力吧！