当前位置:首页>
孕期运动对准妈妈和胎儿都至关重要,它不仅能缓解腰背疼痛、加速肠道蠕动减少便秘、刺激关节分泌润滑液、减缓焦虑压力,还能提高免疫力、促进胎儿发育。以下是一些适合孕期运动的建议:
1. 缓解腰背疼痛
孕期腰背疼痛是常见的现象,可以通过以下运动缓解:
1)站立,两脚分开与肩同宽,两手放在两侧腰部,深吸气。
2)呼气,两臂支撑腰背部,身体向后倾,使腰背部成拱形,反复十次。
3)仰卧,两腿弯曲,两脚底着地,收缩腹部和臂部肌肉,将骨盆向上抬起,然后将腰背部轻压地板,放松,反复十次。
2. 加速肠道蠕动,减少便秘
孕期便秘是由于肠管平滑肌张力降低、肠蠕动减弱等因素造成的。适当的运动可以加速肠道蠕动,缓解便秘。散步是一种很好的运动方式,每天散步30-40分钟,有助于缓解便秘。
3. 刺激关节分泌润滑液,防止关节磨损
孕期关节容易受损,可以通过以下运动锻炼关节和足部韧带的弹性和力量:
1)身体平躺,单脚膝盖弯曲,膝盖往侧下压,恢复原位,脚伸直,再换脚按同样的步骤做。
2)端坐,两脚平踏地板,尽力上翘两足尖,足尖上翘时,脚掌不要离开地面。停留一会儿后,脚尖放下,再重复相同的动作。
4. 减缓焦虑压力
孕期焦虑压力会影响胎儿的发育,可以通过以下运动缓解焦虑压力:
1)孕妇芭蕾:通过简单的芭蕾舞动作,活动腹肌、括约肌、骨盆肌肉等身体部位。
2)腹式呼吸:有助于孕妇顺利生产。
3)听音乐:有助于放松心情。
总之,孕期运动对准妈妈和胎儿都有很多益处,建议准妈妈根据自身情况选择合适的运动方式,并在医生指导下进行。
本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅
我是一名43岁的孕妇,怀孕25周,自从17周开始,我的胎心就一直在170-175之间徘徊。每次去医院检查,医生都会告诉我这是正常的,但我总是担心。这种焦虑感就像一只无形的手,紧紧地抓住了我,让我无法释怀。即使在家里使用胎心仪进行自我监测,结果也是一样。我开始频繁地上网搜索相关信息,希望能找到一些安慰或者解决办法。然而,网络上的信息五花八门,让我更加迷茫和恐惧。
在一个偶然的机会下,我了解到了京东互联网医院的存在。抱着试一试的态度,我注册了账号,并与一位专业的医生进行了在线咨询。医生非常耐心地听取了我的问题,并详细地解释了胎心率的正常范围和可能的原因。通过与医生的交流,我逐渐放下了心中的大石头,开始接受并理解这个现象。医生还建议我进行胎儿心脏超声检查,以排除任何潜在的健康问题。这次在线咨询不仅解决了我的疑惑,也让我感受到了互联网医院的便捷和专业性。
我从大学开始就有失眠的毛病,刚开始只是偶尔的失眠,后来逐渐发展到每天都需要依赖安眠药才能入睡。11年来,我尝试过各种方法来改善睡眠,但都无济于事。直到最近,我发现自己怀孕了,这个消息让我既兴奋又担忧。兴奋的是我终于可以做妈妈了,担忧的是我长期服用安眠药会对胎儿产生影响吗?我开始四处寻找答案,最后决定通过京东互联网医院进行线上问诊。
在与医生的交流中,我了解到长期服用安眠药可能会对胎儿的神经系统和生长发育产生不良影响。医生建议我立即停止服用安眠药,并提供了一些非药物的治疗方案来帮助我改善睡眠。同时,医生也告知我需要定期进行产前检查,以确保胎儿的健康。
通过这次线上问诊,我不仅得到了专业的医疗建议,也感受到了互联网医院的便利性和高效性。它让我在家中就能获得优质的医疗服务,避免了繁琐的挂号和排队等待的过程。现在,我已经开始按照医生的建议进行调整,希望能顺利度过孕期,迎接新生命的到来。
在广州市的某个清晨,孕32周的我,手里拿着两张胎监图,心中充满了焦虑和恐惧。前一天晚上,我在医院做了胎监,医生说有减速现象,需要住院观察三天。可我不确定是否真的需要住院,毕竟住院意味着离开工作和家人,生活将会被打乱。于是,我决定寻求线上医生的帮助。
通过京东互联网医院的平台,我很快联系到了一位专业的医生。我们开始了对话,医生首先询问了我的孕周和胎动情况。我向他展示了两张胎监图,并解释了医生说的减速现象。医生仔细分析了图表,告诉我其实没有明显的减速问题,建议我可以连续去医院监测几天胎监,而不必住院观察三天。
我感到一丝安慰,但仍然担心。医生继续询问我的产检和胎动情况,我告诉他胎动是正常的,但下午的胎监图显示胎动次数减少了。医生说这可能是有问题的,需要进一步观察。最后,医生建议我可以选择住院三天或租用胎心监护仪在家中监测,前提是必须找医生看。
我决定第二天再去医院看看,感谢医生的建议和解答。这个线上问诊的经历让我深刻体会到互联网医院的便捷和专业性,特别是在孕期这种特殊时期,能够及时获得医生的指导和建议,真的很重要。
我怀孕38周了,最近的B超结果显示胎儿偏小。作为一个准妈妈,我非常担心这会对宝宝的健康产生影响。于是,我决定寻求专业的医疗意见。通过京东互联网医院的线上问诊服务,我联系到了一位妇产科医生。
在与医生的交流中,我详细描述了我的情况,并上传了B超报告。医生很快就回复了我,告诉我不需要特殊处理,只需定期产检就可以了。听到这个消息,我感到非常安心。
然而,我的问题还没有完全解决。由于我老婆已经足月,但我们当地的医院却无法开具妊娠证。医生也表示无法开具妊娠证,这让我感到有些失望。最后,医生再次确认,胎儿偏小一般不会对宝宝的健康产生影响,这让我放下了心中的大石头。
整个线上问诊过程非常顺畅,医生的专业和耐心让我感到非常满意。现在,我可以安心等待宝宝的到来了。
我怀孕33周多了,最近去做了B超检查,结果显示我的宝宝的股骨长只有57mm,医生说这比正常值偏小了3周。作为一个高龄产妇,我非常担心这个问题会影响到宝宝的健康发育。更让我焦虑的是,我的血糖也一直不稳定,吃东西也不敢多吃,怕对宝宝有影响。每天早上我会吃一个土鸡蛋喝一瓶牛奶,中餐和晚餐则会吃一些肉、鱼和虾来补充营养。但是,医生告诉我这还远远不够,需要更多的优质蛋白质来帮助宝宝生长发育。
在与医生的交流中,我了解到补钙并不能直接解决股骨长偏小的问题,这是一个常见的误区。医生建议我放平心态,继续补充优质蛋白质,像鱼、虾和瘦肉等,并且每个孩子的高矮都不同,只要不超出两个标准差就应该问题不大。虽然我知道这很难做到,但我还是会尽力去做的。
我也明白,焦虑并不能解决问题,反而可能会影响到宝宝的健康。所以,我会听从医生的建议,好好补充营养,希望我的宝宝能健康成长。
我怀孕前就有荨麻疹,症状比较严重,吃了中药但没有完全好转。孕期虽然没有频繁发作,但仍然让我很不舒服。生完小孩后第三天,身上突然起了一大片红疹,奇痒难耐。可能是因为安睡裤不透气,穿了安睡裤的地方大面积的起了红疹,涂了两天的炉甘石洗剂,但作用不大,红疹还是没有消退。
我感到非常焦虑和无助,担心这种情况会影响到我照顾新生儿的能力。于是,我决定寻求在线医生的帮助。通过京东互联网医院,我遇到了黄玲娟医生,一个非常专业和耐心的皮肤科副主任医师。
黄医生首先确认了我的症状,认为这是过敏性皮炎的可能性大,并推荐了氧化锌软膏和地奈德乳膏。同时,她也提醒我注意忌口,避免吃牛肉、羊肉、海鲜、鱼虾等食物,以减少过敏反应的可能性。
在黄医生的指导下,我开始使用她推荐的药膏,并且注意了饮食。经过一段时间的治疗,我的红疹逐渐消退,瘙痒感也减轻了很多。我非常感激黄医生的帮助,她不仅提供了专业的医疗建议,还给了我很大的安慰和支持。
这次经历让我深刻体会到在线医生问诊的便利性和有效性。尤其是在孕期和哺乳期,很多药物都不能随意使用,通过在线问诊可以得到专业的指导,避免了不必要的风险和麻烦。