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冬天睡眠不足小心变胖

冬天睡眠不足小心变胖
发表人:运动与健康

随着冬季的到来,气温逐渐降低,很多人会感到困倦,睡眠质量也随之下降。然而,你可能不知道,睡眠不足不仅会影响你的精神状态,还会增加你变胖的风险。

芝加哥大学睡眠研究专家伊维·凡·科奥特博士指出,睡眠不足会影响女性体内的荷尔蒙平衡,导致食欲增加、脂肪储存增多,最终引发肥胖。

那么,睡眠不足是如何导致肥胖的呢?以下是几个关键因素:

1. 睡眠不足会导致食欲增加

芝加哥大学的一项研究发现,每天睡眠时间少于8小时的人,比睡眠时间充足的人平均多摄入221卡路里。这是因为睡眠不足会导致体内一种叫做ghrelin的生长激素水平升高,这种激素会刺激食欲,让人更容易感到饥饿。同时,睡眠不足还会导致体内一种叫做leptin的“瘦素”水平下降,这种“瘦素”会向大脑发送饱腹信号,从而抑制食欲。因此,睡眠不足会让人更容易暴饮暴食,导致体重增加。

2. 睡眠不足会导致脂肪储存增多

睡眠不足会影响人体生长激素的分泌。生长激素是一种促进肌肉生长和脂肪分解的激素。当人体进入深睡眠状态时,生长激素的分泌会达到高峰,从而促进脂肪分解和能量释放。然而,睡眠不足会导致生长激素分泌不足,进而影响脂肪分解和能量释放,导致脂肪在体内积累。

3. 睡眠不足会导致体能降低

睡眠不足会影响人体的新陈代谢和体能水平。长期睡眠不足会导致身体能量消耗减少,从而降低代谢率,使人更容易发胖。

那么,如何改善睡眠和减肥呢?以下是一些建议:

1. 每天保持7-8小时的睡眠时间

成年人每天需要7-8小时的睡眠时间,以确保身体和大脑得到充分的休息和恢复。

2. 打造良好的睡眠环境

保持睡眠环境的安静、舒适和黑暗,有助于提高睡眠质量。

3. 避免睡前使用电子设备

睡前使用手机、电脑等电子设备会影响睡眠质量,建议睡前1小时停止使用电子设备。

4. 适当运动

适当运动可以提高睡眠质量,但避免在睡前进行剧烈运动。

5. 饮食控制

保持健康的饮食习惯,避免摄入过多高热量、高脂肪的食物。

本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅

生长激素缺乏症疾病介绍:
小儿生长激素缺乏症,是由于腺垂体合成和分泌生长激素部分或完全缺乏,或由于生长激素分子结构异常等所致的生长发育障碍性疾病。患儿表现为匀称性身材矮小,但智力正常,多发于男孩,男女比例为3:1,发生率约为20/10万~25/10万。治疗以补充生长激素或同时补充性激素为主,如果及时发现、及时治疗,孩子可正常发育,否则会导致孩子身材矮小,但一般无其他的异常。
推荐问诊记录
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  • 我在互联网医院咨询了一个医生,他非常耐心和细心地听取了我的孩子的身高发育问题,并给出了专业的建议。医生首先详细阅读了我提供的病情描述,然后与我进行了友善的沟通,询问了孩子的生活习惯和饮食情况,并给出了评估和治疗建议。我非常感激医生的专业知识和耐心态度,他给予了我很多支持和信心。

    医生建议我加强孩子的营养,特别是蛋白质的摄入,还要注意纵向运动,比如打篮球、跳绳等。他还关心孩子的睡眠情况,并提醒我要尽量让孩子早点休息。在我纠结是否给孩子打生长激素的问题上,医生给出了中肯的建议,他说可以考虑加强营养和运动,因为有些孩子可能发育比较晚,不一定需要立即干预。医生还提到了打生长激素的费用问题和每日注射的情况,让我能够更全面地考虑这个问题。

    在我担心孩子体重过重的问题上,医生也给出了合理的建议,他建议适当减肥运动,并指出体重对用药计量的影响。对于我担心的打生长激素后遗症的问题,医生也进行了解释,让我更加明白了这个治疗方案的利与弊。

    在整个问诊过程中,医生给予了我很多专业的建议和支持,让我更加明确了孩子的身高发育问题,也让我对治疗方案有了更清晰的认识。我对这次问诊非常满意,也感谢医生的耐心和专业。

  • 天津河北区小儿内分泌科线上问诊记实

    那天,阳光正好,我带着9岁的女儿小雪来到了天津河北区的小儿内分泌科。小雪患有性早熟,已经注射了四个月的抑制针,但情况似乎并没有得到改善。我们满怀期待地希望通过线上问诊的方式,找到更好的治疗方案。

    小雪的医生是一位经验丰富的专家,他耐心地询问了小雪的症状,并详细查看了之前的检查报告。虽然医生很忙,但他还是抽空为我们解答了疑问。他告诉我们,小雪的激素水平有所改善,但根据骨龄报告,她的骨龄已经大了一岁多。医生建议我们继续注射抑制针,至少一年才有意义。

    在接下来的治疗过程中,医生始终关注着小雪的成长状况。他告诉我,注射抑制针的同时,小雪的身高也在稳步增长。不过,医生也提醒我,有些孩子注射抑制针后长速会变慢,可能需要联合生长激素治疗。幸运的是,小雪的情况还不错,暂时不需要额外治疗。

    每次线上问诊,医生都会详细记录小雪的病情变化,并根据实际情况调整治疗方案。在这个过程中,我深刻感受到了医生的专业素养和敬业精神。他不仅关心小雪的健康,还关心我们的心理状态,给予我们很多鼓励和支持。

    经过一年的治疗,小雪的病情得到了明显改善。我们非常感谢天津河北区小儿内分泌科的医生,是他们用专业的知识和无私的爱心,为小雪带来了新的希望。

  • 那天早上,我带着儿子来到了京东互联网医院的小儿内科线上问诊。儿子已经12岁了,身高151cm,体重74斤,最近开始长阴毛,但还没有变声。我心里有些焦虑,担心他的生长发育问题。

    医生***非常耐心地询问了儿子的基本信息,包括出生日期、父母身高等。在详细查看骨龄片后,医生给出了预测身高166-168cm的结论。

    当我询问是否需要打生长激素针时,医生告诉我预测身高只是一个大致的范围,而且没有矮小症的指征,不建议随便打生长激素。医生还建议加强运动、早睡觉、均衡营养,这些我都觉得很在理。

    医生还解答了我对生产激素的疑虑,告诉我生长激素不会引起骨质疏松或肥胖,饮食上注意营养均衡即可。医生的专业素养让我感到很安心。

    整个问诊过程,医生都表现得非常耐心和细致,让我对京东互联网医院的医疗服务有了更高的认可。

  • 那天,我带着女儿小雅来到了一家知名的互联网医院,寻求专家的帮助。小雅自幼身高偏矮,我一直很担心她的生长发育问题。通过互联网医院的便捷服务,我们很快就预约到了一位小儿内科的专家。

    专家在详细了解了小雅的情况后,耐心地与我进行了沟通。他告诉我,小雅的身高发育可能存在一些问题,建议我们进行一系列的检查。虽然检查项目很多,但专家的耐心和专业让我感到非常安心。

    在接下来的日子里,我们按照专家的建议进行了检查。虽然过程中有些繁琐,但每次联系医生助理,他们都能及时解答我们的疑问,让我们感到非常贴心。最终,检查结果显示小雅的性激素水平偏高,专家建议进行进一步的干预。

    专家根据小雅的具体情况,给出了多种治疗方案,包括生长激素注射、性激素抑制针等。他告诉我,虽然干预可能有些晚,但只要我们及时行动,还是有机会改善小雅的身高发育。

    在专家的指导下,我们开始了小雅的治疗。虽然治疗过程可能会有一些不适,但我相信,只要我们坚持下去,小雅的未来一定会更加美好。

    这次互联网医院的经历让我深刻体会到了互联网医疗的便利和高效。在这里,我们不仅得到了专业的医疗服务,还感受到了医生们的关爱和耐心。我相信,随着互联网医疗的不断发展,越来越多的家庭将会从中受益。

  • 那个阳光明媚的下午,我带着七岁的女儿,满怀期待地踏进了京东互联网医院内分泌科医生的在线问诊室。孩子身高一直不理想,骨龄测试显示已经达到10.2岁,而实际年龄才七岁。医生在屏幕的另一端,耐心地听我讲述孩子的成长故事,从她出生以来的身高体重,到学琴的日常,再到易感冒发烧的困扰,每一个细节都不曾遗漏。

    医生详细询问了我的家庭遗传背景,包括父母、外公外婆、爷爷奶奶的身高,以及孩子的饮食和生活习惯。当我提到孩子从小吃肉较多,没有吃过补品,医生微微点头,表示理解。随后,医生详细解释了生长激素的副作用,以及骨龄超前的可能原因,让我对这个决定有了更深入的了解。

    我提到医院官网无法挂到这位医生的号,医生表示,如果需要,可以前往广州就诊。听到这个消息,我心中的石头终于落地。医生的专业和耐心,让我感受到了医患之间的信任。

    在接下来的几个月里,我按照医生的指导,为孩子补充了维生素D,并注意控制饮食。八月份复查时,孩子的身高终于有了明显的增长。看着女儿渐渐长高的身影,我心中充满了感激。

    这段经历让我深刻体会到,互联网医院为患者提供了极大的便利,让医生和患者之间的沟通变得更加便捷。在这里,我不仅得到了专业、贴心的治疗,还收获了满满的信任和温暖。

  • 我的线上问诊经历
    2024年8月4日,我通过互联网医院平台预约了一位宋主任的线上问诊。作为一名九岁七个月的孩子,我一直有挑食的问题,不爱吃菜,这让我的妈妈很担心我的身体健康。
    在与宋主任的沟通中,我了解到挑食确实需要调理脾胃。宋主任耐心地为我解释了脾胃的重要性,并给我提供了一些建议,比如多尝试不同的食物,增加蔬菜和水果的摄入量。
    除此之外,我还询问了关于生长激素针的问题。宋主任告诉我,生长激素针并不是每个孩子都需要,需要根据具体情况进行评估。她还解释了打生长激素针可能存在的副作用,让我和妈妈有了更清晰的认识。
    在咨询过程中,宋主任非常关注我的扁桃体肥大问题。她说,虽然我平时不太容易生病,但扁桃体肥大引起的发烧还是需要注意。她建议我定期复查,并根据需要调整治疗方案。
    整个问诊过程,宋主任的专业素养和耐心让我印象深刻。她不仅解答了我的问题,还给了我们很多实用的建议。尽管我们只是通过屏幕交流,但宋主任的热情和专业让我感到温暖和安心。
    最后,宋主任提醒我,医生的回复仅为建议,如有需要,请前往医院就诊。这让我更加感受到互联网医院平台的严谨和专业。

  • 那个周二,阳光正好,我带着对未来的迷茫和一丝期待,来到了***医院,预约了内分泌科的***医生进行线上问诊。

    一坐下,我立刻感受到了医生的热情和专业。他详细询问了我的病史和近期的身体状况,然后又耐心地解释了诊断的过程。

    当我提到自己22岁的年龄,身材却显得有些矮小,他并没有立即给出结论,而是让我先拍了骨龄片子,确认骨骺是否已经闭合。几天后,我再次来到线上,告诉他片子已经拍好了,他没有丝毫的急躁,只是平静地询问了我的情况。

    接着,他询问了我是否有使用任何药物的想法,我提到了刺激生长激素的想法,他立刻给出了专业的建议。他说,如果骨头没有闭合,可以考虑打生长激素,但同时也提醒我,运动和深睡眠也是促进生长激素分泌的好方法。

    在讨论的过程中,我还询问了中医的治疗方法,他告诉我,针灸穴位刺激也是一种可行的方法。虽然我有些犹豫,但他并没有强迫我,而是给了我足够的空间和时间去思考和决定。

    问诊结束后,他告诉我,他的回复只是建议,如果需要诊疗,请务必前往医院就诊。这让我感到非常安心,也让我对这位医生充满了敬意。

    这次线上问诊的经历让我深刻体会到了互联网医院的优势。在这里,我不仅得到了专业的医疗服务,还感受到了医生的人文关怀。我相信,在未来的日子里,互联网医院会越来越完善,为更多的人提供便捷、高效的医疗服务。

  • 那天,我坐在电脑前,心情有些沉重。两个月的时光,孩子的身高只增加了1厘米,体重却增加了1公斤。我心里焦急万分,但不知道该如何是好。孩子才12.3岁,我害怕他的成长受到了阻碍。

    于是我决定尝试线上问诊,选择了一家知名的互联网医院。我上传了孩子的病历和近期的检查结果,很快就有一位来自小儿内分泌科的医生与我联系了。

    医生***非常耐心,他详细询问了孩子的病情,包括他的饮食习惯、睡眠质量以及运动情况。我一一回答,心中充满了期待。

    医生***根据我的描述,建议我调整孩子的生长激素用药量。他说,根据孩子的实际情况,将原来的100单位增加到106个单位可能更为合适。

    我虽然有些担忧,但还是按照医生的建议去做了。几天后,我收到了医生的回复:“医生的回复仅为建议;如您对该医生的服务满意,可在问诊记录中发起复诊;如需诊疗,请前往医院就诊。”这让我更加放心。

    如今,孩子已经按照调整后的用药量治疗了一段时间。我惊喜地发现,他的身高增长速度明显加快了。这让我对互联网医院有了新的认识,也让我更加信任医生***的专业素养。

  • 那天,我带着孩子来到了一家互联网医院的小儿内分泌科线上问诊。孩子最近几个月身高增长缓慢,只有2厘米,我心里有些着急。

    与医生的视频沟通中,我详细描述了孩子的症状,医生耐心地倾听,然后告诉我孩子可能是因为骨龄大了2岁,这会导致未来身高增长受限。

    医生建议我们进行生长激素激发实验,看看孩子的生长激素分泌是否正常。虽然实验过程需要抽血5次,有些痛苦,但为了孩子的未来,我们还是决定做了。

    实验结果显示,孩子的生长激素分泌正常,但是量比较少。医生告诉我,这可能是由于孩子骨龄偏大导致的。

    医生还询问了孩子的其他情况,比如现在的身高、乳腺发育情况等。我发现孩子的乳腺开始发育,这是最早期的一个信号。

    医生进一步询问了孩子的性激素激发实验结果,我发给了他。医生告诉我,像那些控制骨龄的药物可以长期吃,但需要根据孩子的具体情况来调整。

    我还询问了关于一些补品和药品的问题,医生都耐心地一一解答,并告诉我哪些药物是可以吃的,哪些是不建议的。

    在这次线上问诊中,我感受到了医生的专业和耐心。他不仅解答了我的疑问,还给出了合理的建议。我非常感谢这位医生,他给了我很大的帮助。

  • 那是一个普通的下午,阳光透过窗户洒在温馨的客厅里,我正焦急地坐在沙发上,翻看着孩子那薄薄的病历。孩子已经11岁了,但身高却只有138厘米,比同龄的孩子矮了一大截。我开始怀疑,这是否意味着孩子的成长空间已经很小了。

    我鼓起勇气,拨通了京东互联网医院的电话。接电话的是一位非常和蔼的医生,她耐心地询问了我的情况。我告诉她,孩子的骨龄片子已经拍了,但还没有拿到结果。

    医生告诉我,孩子的骨龄如果与年龄相符,那么他的成长空间应该还有不少。听到这个消息,我的心情稍微好转了一些。医生还询问了孩子的一些细节,比如睾丸是否增大,有没有变声等。我如实回答后,医生又告诉我,孩子的生长激素缺乏,建议我们服用y氨基丁酸。

    然而,我对这个药物的效果并不确定。医生看出了我的犹豫,便详细地解释了生长激素缺乏的症状和y氨基丁酸的作用。她告诉我,如果孩子身高明显偏矮,生长激素治疗可能是一个更好的选择。

    听到这里,我心中有些动摇。毕竟,口服药物的费用不低,而且效果也不一定理想。医生似乎看出了我的顾虑,便说:“孩子这么大了,直接选择生长激素治疗可能更为稳妥。”听到这里,我决定听从医生的建议。

    在医生的指导下,我们为孩子选择了合适的生长激素治疗方案。虽然治疗过程中有一些波折,但在医生的耐心和专业的治疗下,孩子的情况逐渐好转。看着孩子一天天长大,我的心中充满了感激。

    这次线上问诊的经历让我深刻体会到了互联网医疗的便捷和高效。在这里,我不仅得到了专业医生的帮助,还感受到了他们对患者的关心和耐心。我相信,在互联网医疗的助力下,我们的医疗水平将会不断提高,让更多的人受益。

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