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背包姿势不对 颈肩背易受累

背包姿势不对 颈肩背易受累
发表人:高琼

如今,市场上各种类型的包包琳琅满目,人们背包的姿势也各式各样。然而,错误的背包姿势却暗藏着健康隐患,轻则引发疲劳、肩酸背痛,重则可能导致肩部肌肉损伤甚至形成高低肩。

香港理工大学康复治疗科学系临床导师苏俊龙指出,随着包中物品的增多,错误的背包姿势会加重肩部负担,导致肩部肌肉疲劳、酸痛。以下是几种常见的背包姿势及其利弊:

单肩背包

优点:方便、轻便。

缺点:长期使用容易导致高低肩、肩酸背痛、驼背、脊椎侧弯。

斜挎背包

优点:肩带固定,不易滑落,可避免驼背。

缺点:单侧肩部负担较重,长期使用可能导致高低肩。

手肘挂包

优点:可避免手指过劳。

缺点:肘关节负担较重,血液循环受阻,容易导致高低肩。

垂直手拎包

优点:手腕轻松,发生高低肩几率低。

缺点:长时间保持这一姿势容易导致手指关节疲劳、血液循环受阻。

背包贴背,扣胸带、腰带

优点:可分散压力,减轻肩部、背部负担,保持身体挺拔。

缺点:需要调整肩带,操作较为繁琐。

此外,肩带过长也是导致肩部负担加重的原因之一。因此,在选购背包时,应注意选择合适的尺寸和肩带宽度,并尽量调整肩带至合适位置,以减轻肩部负担,保护身体健康。

本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅

肩周炎疾病介绍:
肩周炎是由多种病因导致的渐进性发展的粘连性肩关节囊炎,主要表现为肩关节周围疼痛、各方向活动受限[1-3]。
推荐问诊记录
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  • 那是一个阳光明媚的午后,我,一个普通的上班族,突然感觉左后背一阵剧痛,仿佛肩胛骨之间有一把无形的刀在割。我强忍着疼痛,联系了***医生,一个在互联网医院工作的专业医生。

    在简短的自我介绍和症状描述后,***医生耐心地询问了我的疼痛部位、持续时间以及是否有其他相关症状。我告诉他,疼痛主要集中在左后背,尤其是肩胛骨缝附近,疼痛程度在3-5分之间,且活动时疼痛加剧。

    ***医生根据我的描述,初步判断可能是肩周炎或者肌肉劳损,建议我注意休息,避免长时间保持同一姿势,并给出了一些缓解疼痛的建议。虽然我不是医学专业人士,但我觉得***医生的诊断非常准确,给出的建议也很有帮助。

    在随后的日子里,我按照***医生的建议调整了生活习惯,并开始进行一些简单的肩部拉伸运动。渐渐地,疼痛感有所减轻,生活质量也得到了改善。

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  • 我曾经历过一段非常困扰的时期,我的左肩和左手臂开始感到剧烈的疼痛和酸痛。起初,我以为这只是一个小问题,可能是因为过度使用或姿势不正确引起的。然而,随着时间的推移,疼痛变得越来越严重,甚至影响了我的日常生活。我试图通过休息和使用一些消炎止痛药来缓解症状,但似乎没有任何效果。

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    当MRI结果出来后,医生确认了他的初步诊断,我的肩袖确实受到了损伤。虽然这不是我想听到的消息,但我很感激医生能够及时发现问题并提供相应的治疗方案。接下来,我将根据医生的建议进行进一步的治疗,可能包括物理治疗或手术治疗。

    这次经历让我深刻认识到在线问诊服务的重要性和便利性。它不仅节省了我的时间和精力,还让我在家中就能得到专业的医疗帮助。同时,我也学到了如何更好地管理自己的健康,及时寻求医疗帮助并遵循医生的建议。

    肩袖损伤的诊断和治疗指南 常见症状 肩袖损伤的常见症状包括肩部和手臂的疼痛、酸痛和僵硬感。这些症状可能会在活动或夜间加重,影响日常生活和睡眠质量。易感人群包括经常进行重复性肩部运动的人群,如运动员、工人等。 推荐科室 骨科 调理要点 1. 休息和避免过度使用受伤的肩部; 2. 使用冰袋或热敷来缓解疼痛和肿胀; 3. 进行物理治疗,包括按摩、牵引和特定的运动; 4. 如果必要,服用止痛药或消炎药; 5. 在严重情况下,可能需要手术治疗。

  • 我从来没有想过,自己也会成为那个需要在网上寻求医疗帮助的人。直到那天,我突然感到肩膀和背部的疼痛,连带着颈椎也开始隐隐作痛。起初,我以为只是因为工作压力大,长时间保持一个姿势所致。但是,随着时间的推移,疼痛不仅没有减轻,反而越来越严重。每天早上醒来,我的肩关节都会发出响声,手臂也变得酸痛无力。更糟糕的是,背部的湿气也越来越重,拔罐时颜色深得吓人。我开始感到焦虑和无助,担心自己的健康状况会进一步恶化。

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    经过一周的调理,我的症状明显改善。肩膀和背部的疼痛减轻了,颈椎也变得更加灵活。虽然治疗过程中有时会遇到一些困难,但医生的耐心指导和专业知识让我感到安心和信任。现在,我已经恢复了正常的生活和工作,感谢京东互联网医院和那位医生给予我的帮助。

    肾虚颈椎病的治疗与调理 常见症状 肾虚颈椎病的常见症状包括肩周炎、背部疼痛、颈椎突出、手臂酸痛等。易感人群主要是长期保持不良姿势、缺乏锻炼或生活习惯不良的人群。 推荐科室 骨科或中医科 调理要点 1. 使用中药免煎颗粒进行调理,方便快捷; 2. 保持良好的生活习惯,避免长时间保持不良姿势; 3. 适当进行锻炼,增强体质; 4. 定期进行拔罐等中医理疗; 5. 注意饮食,多吃一些有助于补肾的食物,如黑豆、黑芝麻等。

  • 我一直认为自己很健康,直到右肩膀开始疼痛。起初,我以为只是因为工作压力大,或者是姿势不正确导致的。但是,疼痛持续了好几年,断断续续地折磨着我。有时候疼得我连手都抬不起来,严重影响了我的日常生活和工作效率。昨天,我终于鼓起勇气去做了核磁共振检查,希望能找到解决问题的方法。

    在等待检查结果的过程中,我开始担心起来。会不会是肿瘤?会不会需要手术?这些问题在我脑海中不断浮现。幸运的是,医生告诉我我的肩膀疼痛并不是由肿瘤引起的,而是因为肩周炎和肌肉劳损。医生建议我进行物理治疗和按摩,同时也可以使用一些止痛药物和贴膏药来缓解疼痛。

    虽然这次的检查结果让我松了一口气,但我也意识到,不能再忽视自己的身体健康了。从今以后,我要更加关注自己的生活习惯和工作方式,避免过度劳累和不良姿势,保持良好的心态和积极的生活态度。

    肩周炎和肌肉劳损的治疗和调理 常见症状 肩周炎和肌肉劳损的常见症状包括肩膀疼痛、僵硬、活动受限等。这些症状可能会在夜间加重,影响睡眠质量。 推荐科室 骨科或康复科 调理要点 1. 进行物理治疗和按摩,帮助恢复肩膀的正常功能; 2. 使用止痛药物和贴膏药来缓解疼痛; 3. 避免过度劳累和不良姿势,保持良好的生活习惯; 4. 适当进行肩部运动和伸展,增强肩部肌肉的力量和灵活性; 5. 如果疼痛严重影响日常生活,应及时就医,接受专业的治疗和指导。

  • 我是一个在西安市工作的白领,平时工作压力大,经常需要长时间坐在电脑前。最近,我的肩膀开始疼痛,尤其是在晚上休息时更为明显。起初,我并没有太在意,认为可能是因为工作姿势不正确或者过度劳累所致。但是,随着时间的推移,疼痛变得越来越剧烈,甚至影响到了我的日常生活和工作效率。

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    医生为我开具了一份详细的治疗方案,包括外用药膏、理疗和康复锻炼等多种方法。更重要的是,医生还向我介绍了一些日常生活中的注意事项和调理要点,帮助我更好地管理自己的健康。整个问诊过程非常顺畅和高效,我对京东互联网医院的服务感到非常满意。

    通过这次线上问诊的经历,我深刻认识到互联网医疗的便捷性和实用性。尤其对于像我这样忙碌的白领来说,能够在家中就完成专业的医疗咨询和治疗,真的太方便了。同时,我也希望更多的人能够了解和利用这种新型的医疗服务模式,享受更好的健康管理体验。

    肩周炎就医指南 常见症状 肩周炎是一种常见的肩部疾病,主要表现为肩部疼痛、僵硬和活动受限。疼痛通常在夜间加重,影响睡眠质量。易感人群包括长时间保持同一姿势工作的人群、老年人以及有肩部外伤史的人群。 推荐科室 骨科或康复科 调理要点 1. 外用白脉软膏和氟比洛芬膏药,缓解疼痛和炎症。 2. 进行理疗和康复锻炼,恢复肩部功能和灵活性。 3. 佩戴自发热肩带,保持肩部温暖和血液循环畅通。 4. 注意日常生活中的姿势和动作,避免长时间保持同一姿势或过度劳累。 5. 定期进行肩部检查和康复训练,预防疾病复发和加重。

  • 我的线上问诊之旅

    那天晚上,我感到右肩异常疼痛,夜不能寐。于是,我决定试试互联网医院,看能不能找到解决办法。

    我选择了京东互联网医院,注册并提交了我的症状描述。很快,一位经验丰富的骨科医生联系了我。

    医生详细询问了我的病情,包括疼痛的具体位置、时间以及活动受限的情况。我耐心地回答了每一个问题。

    医生建议我先进行X光片检查,以便更准确地判断病情。我按照医生的建议,前往附近的医院进行了检查。

    几天后,我将检查结果上传给了医生。医生通过仔细分析片子,提出了两种可能:肩周炎或颈椎病。

    医生告诉我,肩周炎通常表现为上举受限和疼痛,而颈椎病可能是由于颈椎间盘突出压迫神经引起的。为了确定诊断,医生建议我做颈椎核磁共振。

    我按照医生的建议进行了核磁共振检查。几天后,医生告诉我,颈椎只是有增生,并没有明显的突出。

    医生还建议我尝试口服塞来昔布来缓解疼痛。我按照医生的处方购买并开始服用,效果非常好。

    在整个过程中,医生的专业、耐心和细心让我感到非常安心。我非常感谢医生为我提供的帮助。

  • 我是一名小企业主,平时工作压力大,经常需要熬夜处理各种事务。最近,我发现自己的左肩膀上长了一个小包,按压时会有舒适感,但有时候也会感到手臂麻木和心口疼痛。起初,我并没有太在意,认为可能是长时间使用电脑导致的肩部疲劳。然而,随着时间的推移,这些症状越来越明显,影响了我的日常生活和工作效率。

    我决定寻求专业的医疗帮助,于是通过京东互联网医院预约了一位医生。医生在听完我的描述后,初步诊断为肩周炎,并建议我进行超声检查以确认诊断。虽然我对这个结果有些意外,但也感到一丝安慰,因为至少我知道了问题所在。

    在等待超声检查结果的过程中,我开始搜索关于肾虚型腰椎间盘突出的相关信息。虽然这与我的肩周炎似乎没有直接关系,但我想了解更多关于身体健康的知识,毕竟预防胜于治疗。通过搜索,我发现肾虚型腰椎间盘突出主要表现为腰背疼痛、下肢麻木等症状,与我的肩周炎有所不同。这个小插曲让我更加重视自己的健康,决定在日常生活中多加注意和调理。

    最终,超声检查结果证实了医生的初步诊断,我确实患有肩周炎。医生给我开了一些药物,并给出了一些建议和调理方法。虽然这次经历让我有些不适和焦虑,但也让我意识到互联网医院的便利性和专业性。通过线上问诊,我不仅节省了时间和精力,还得到了及时和有效的治疗建议。希望我的经历能够帮助更多人关注自己的健康,及早发现和解决问题。

    肩周炎就医指南 常见症状 肩周炎的常见症状包括肩部疼痛、僵硬、活动受限等,严重时可能伴随着手臂麻木和心口疼痛。易感人群主要是长期从事重复性肩部运动或姿势不良的人群。 推荐科室 骨科或康复科 调理要点 1. 保持良好的坐姿和站姿,避免长时间低头或弯腰; 2. 适当进行肩部运动和拉伸,增强肩部肌肉力量和灵活性; 3. 使用热敷或冷敷缓解肩部疼痛和僵硬; 4. 如果需要,可以服用非甾体抗炎药(NSAIDs)如布洛芬或阿司匹林等缓解疼痛和炎症; 5. 在医生的指导下进行物理治疗或针灸等辅助治疗方法。

  • 那天,我因为肩周炎和肩袖损伤,正为疼痛和活动受限感到困扰。在朋友的推荐下,我决定尝试线上问诊,看看能否找到一种有效的解决方案。

    在京东互联网医院,我找到了一位关节科医生,他首先耐心地询问了我的病情,了解了我平时的生活习惯和疼痛情况。医生的声音温和而专业,让我感到很安心。

    经过一番详细的询问和检查,医生为我开具了万特力和吲哚美辛搽剂。虽然我对这些药不太了解,但医生耐心地为我解释了每种药的作用和用法,让我对治疗有了更清晰的认知。

    在医生的指导下,我顺利地完成了药品的购买。在整个过程中,医生始终保持着专业和耐心的态度,让我感受到了互联网医疗的便利和温暖。

    用药一段时间后,我的症状有了明显的改善。这不仅让我对医生的专业技能感到钦佩,也更加坚定了我对互联网医疗的信任。

    这次线上问诊的经历让我深刻体会到,在科技日新月异的今天,互联网医疗为我们提供了更加便捷、高效的治疗途径。我相信,在不久的将来,会有越来越多的患者受益于这一新兴的医疗服务。

  • 我是一名小说家,平日里总是埋头写作,长时间的伏案工作让我患上了肩周炎和颈椎病。起初只是偶尔的肩膀酸痛和头昏,然而随着时间的推移,症状愈发严重。每天早晨醒来,我的头痛得像被锤子敲打,左边的头痛还能忍受,但一旦右边痛起来,我就感觉全身无力,仿佛要被压垮。失眠也开始困扰我,整夜辗转反侧,白天的工作效率大打折扣。

    我知道自己需要看医生,但由于工作的性质,经常需要拆缝纫机,手术对我来说并不现实。于是我开始寻找其他的治疗方法,希望能缓解我的头痛和头昏。经过一番搜索,我了解到肾虚也可能是颈椎病的诱因之一,于是决定在线上问诊平台寻求帮助。

    在与医生的交流中,我详细描述了自己的症状和病史。医生告诉我,我的情况可能需要手术干预,但考虑到我的工作性质,暂时可以通过药物治疗来缓解症状。医生给我开了一些外用药和口服的中成药,并特别提醒我要注意保护胃部,因为我曾经有过胃部问题。同时,医生也建议我去三甲医院做进一步检查,确诊颈椎病的严重程度。

    我非常感谢医生,按照医嘱用药后,我的头痛和头昏有所缓解。虽然失眠仍然存在,但我已经在调理中。这个经历让我深刻认识到,及时就医和合理用药的重要性。希望我的故事能帮助其他人更好地理解和应对肩周炎和颈椎病。

    肩周炎和颈椎病的治疗与调理 常见症状 肩周炎和颈椎病的常见症状包括肩膀疼痛、头痛、头昏、失眠等。这些症状可能会影响日常生活和工作效率,需要及时就医。 推荐科室 骨科或神经内科 调理要点 1. 使用外用药物和口服中成药进行治疗; 2. 注意保护胃部,避免药物对胃的刺激; 3. 如果症状严重,可能需要手术干预; 4. 在日常生活中,注意保持良好的坐姿和站姿,避免长时间伏案工作; 5. 定期进行体检和检查,及时发现和治疗相关疾病。

  • 我是一名工厂流水线上的工人,长时间的站立和重复动作让我肩膀疼痛不已。起初,我并没有太在意,认为只是疲劳所致。但是疼痛逐渐加剧,甚至影响到了我的日常生活和工作效率。于是我决定寻求专业的医疗帮助。

    通过互联网医院的线上问诊服务,我联系到了一位资深的医生。医生详细询问了我的症状和生活习惯,初步判断我可能患有肩周炎。医生建议我使用针灸等理疗措施,并开具了一份中药处方,帮助我缓解疼痛和促进康复。

    在服用中药的同时,医生还提醒我注意饮食和作息,避免生冷辛辣食物,保持规律的作息时间,并且保持心情舒畅。经过一周的治疗,我的肩膀疼痛明显减轻,生活和工作也恢复了正常。

    这次的线上问诊经历让我深刻体会到互联网医院的便利性和专业性。无论何时何地,只要有网络连接,我就能及时获得高质量的医疗服务。这种模式不仅节省了我的时间和精力,也让我更加关注自己的健康状况,及早预防和治疗疾病。

    肩周炎就医指南 常见症状 肩周炎是一种常见的肩部疾病,主要表现为肩膀疼痛、僵硬和活动受限。长时间的站立、重复动作或不良的坐姿习惯都可能引起肩周炎。易感人群包括长期从事重体力劳动或需要长时间保持同一姿势的人群。 推荐科室 骨科或康复科 调理要点 1. 使用针灸等理疗措施缓解疼痛和改善肩部活动能力。 2. 遵医嘱服用中药,如活血化瘀类药物,帮助恢复肩部功能。 3. 注意饮食和作息,避免生冷辛辣食物,保持规律的作息时间。 4. 保持心情舒畅,避免过度焦虑和压力。 5. 适当进行肩部康复训练,增强肩部肌肉力量和灵活性。

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