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秋炼要讲究科学性

秋炼要讲究科学性
发表人:医疗趋势观察站

秋高气爽,正是锻炼身体的好时节。然而,锻炼并非人人适宜,应根据自身情况选择合适的运动项目,并讲究科学性。

青少年正处于生长发育期,应选择形式活泼、以速度性练习为主的运动项目,如短跑、游泳等。中老年人则应避免紧张激烈、用力过猛的运动,可以选择散步、太极拳等放松性运动。

如何选择适合自己的运动量?可以通过测脉搏来评估。一般来说,运动后的心率应保持在最大心率的60%到80%之间。

运动前的准备活动十分必要,可以预防运动损伤。准备活动包括热身跑、关节活动等,时间约为5-10分钟。

运动过程中,要注意循序渐进,逐渐增加运动量。同时,要保持良好的运动卫生,如饭前饭后不宜剧烈运动,运动后不宜立即洗澡等。

总之,秋季锻炼要讲究科学性,选择合适的运动项目,注意运动量,才能达到增强体质、预防疾病的目的。

本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅

躯干关节损伤疾病介绍:
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  • 我15号骑电动车的时候,不小心把踏板给磕了一下,当时觉得疼,就没在意。后来去了***互联网医院,医生问了一些情况,然后建议我做了个检查,结果显示没有骨折,医生说可能是软组织受伤,建议我敷了3贴他们这的膏药,我就照做了。但是半个月过去了,还是感觉有点肿,就又去问医生了。医生很耐心地询问了我的情况,然后让我拍了一些照片发给他,医生看了照片后,告诉我可能是因为出血形成了血肿,建议我做一下热敷。我还问了一些其他问题,医生都一一解答了。这次问诊结束后,我觉得医生很贴心,很有耐心,对我的问题也都解答得很详细,让我感到很安心。

  • 我最近一直感觉大腿根部的关节抬腿时会有响声,而且坐着的时候也感觉很不舒服,内侧根部还有一点点疼痛。这种情况让我很担心,于是我决定在网上找个医生咨询一下。

    经过详细描述我的症状后,医生建议我去做个核磁共振,因为ct和x光片只能看到骨头情况,而核磁共振可以看到软组织情况。医生还耐心地解释了磁共振的作用和意义,让我对这个检查有了更深入的了解。

    在医生的建议下,我决定去做核磁共振,以便更清楚地了解我的病情。医生还提醒我,如果只是软组织的问题,可以进行康复运动,不一定需要药物治疗。

    整个咨询过程中,医生始终非常耐心地解答我的问题,给予了我很多专业的建议和指导。让我感受到了医生对患者的关心和负责任的态度。

    最后,我对医生的服务感到非常满意,感谢医生给予我专业的建议和指导,让我对自己的病情有了更清楚的认识。

  • 那天,我骑着自行车,一路享受着微风拂面的感觉。可就在一个转弯处,我不小心摔倒了。膝盖破皮了,鲜血直流,疼痛让我瞬间清醒。我忍着疼痛,挣扎着站起来,拍了拍身上的灰尘,一瘸一拐地回到了家。

    第二天,膝盖还是肿胀得厉害,我实在忍受不了,便决定找医生看看。通过京东互联网医院,我联系到了张晓医生,他的助手告诉我,主任正在忙,需要稍等一会儿。

    终于,张晓医生与我取得了联系。他详细询问了我的病情,包括摔倒时的情景、疼痛程度以及是否有关节活动受限等情况。我一一回答了他。他告诉我,这种情况可能是膝盖积液,建议我进行影像学检查。

    第三天,我再次联系了张晓医生。他告诉我,根据我的病情描述,他怀疑是半月板损伤,建议我尽快去医院进行影像学检查。我有些担心,但张晓医生的耐心和关心让我感到安心。

    我按照张晓医生的建议,去医院进行了检查。结果显示,我的膝盖确实有积液,而且半月板也有损伤。张晓医生告诉我,需要休息,减少活动,并在医生指导下进行治疗。

    经过一段时间的治疗,我的膝盖肿胀已经明显减轻,疼痛也有所缓解。我感激京东互联网医院,让我能够及时得到专业的帮助。更感激张晓医生,他的专业和关心让我感受到了医者的仁心。

  • 那天,我26岁的膝盖突然开始隐隐作痛,我并没有太在意,毕竟平时喜欢跑步,偶尔的疼痛在所难免。但疼痛却持续了20天,我不得不开始重视起来。于是,我决定通过互联网医院寻求帮助。

    在互联网医院,我找到了一位名叫罗腾的医生。他耐心地阅读了我的病例,并详细询问了我的症状。他说,我需要进行两次磁共振检查,以确定损伤情况。

    检查结果显示,我的半月板后角有撕裂,关节液跑到里面形成了囊肿。这让我感到十分担忧。医生告诉我,撕裂是三度,不手术没有可能恢复。我感到十分沮丧,但又担心不做手术会影响未来的生活质量。

    医生了解到我的顾虑后,没有急于给出治疗方案,而是耐心地为我解释了病情,并告诉我保守治疗和手术治疗的利弊。他告诉我,虽然手术可以解决撕裂问题,但风险也不小。保守治疗虽然不能彻底解决问题,但可以缓解症状,并保持关节的活动能力。

    在医生的鼓励下,我决定先尝试保守治疗。医生给我开了一些药物,并告诉我需要注意的事项。他还告诉我,如果症状没有明显改善,可能需要考虑手术治疗。

    虽然这个过程让我感到焦虑和不安,但我对医生的专业和耐心感到非常感激。我相信,在医生的帮助下,我一定能够战胜病痛。

  • 我在某天晚上,突然感到膝盖疼痛,不知道是怎么回事。于是我来到了互联网医院进行线上问诊,经过医生的详细询问和检查,医生告诉我,我的内侧半月板几乎看不到了,可能是最近扭伤了。医生建议我做了核磁片子检查后,诊断出前交叉韧带和内侧半月板损伤,髌骨关节也有磨损。我向医生描述了我的症状,医生询问了我的日常运动情况,得知我平时打羽毛球比较多。医生告诉我,由于我年轻且肌肉力量较大,某些检查可能不太明显,但核磁确实有问题。医生建议我进行关节镜的微创手术,因为保守治疗长期看对关节寿命有影响。我提出了锻炼股四头肌和吃氨糖的想法,医生给予了一些建议。最终,问诊结束时,医生再次强调了手术的必要性,并提醒我医生的回复仅为建议。

  • 我两个星期前咨询过医生,现在走路不疼了,但是跑步感觉那个地方疼,已经休息了两个星期,医生告诉我这是疤痕增生导致的,需要多热敷。我询问医生如何调整,医生建议我每天热敷,并进行功能性锻炼。我还询问是否可以运动,医生表示可以适量活动,但暂时不建议大强度运动,需要注意保护关节。医生还提醒我,疤痕增生需要半年以上才能养好,建议我尽量少活动,慢一点。最后,医生告诉我不可以大强度运动,即使疼痛减轻也要注意保护。

  • 我最近膝盖有点疼痛,查了一下,发现可能是内侧半月板损伤,于是我决定在网上找一家医院进行问诊。

    经过咨询,我被告知医生助理会帮助医生更快地了解我的病情,方便医生给出诊疗建议。问诊已开始,持续2天,医学助手很友好地收集了我的病情资料,并告知主任医生会进行诊断和建议。

    主任医生肖医生非常专业地为我解读了我的病情,详细讲解了内侧半月板损伤、前后交叉韧带损伤、腘窝囊肿、软骨损伤等情况,并给出了相应的诊断和治疗建议。

    肖医生建议我针对内侧半月板损伤进行关节镜手术缝合,同时提醒我找本地医生进行膝关节前抽屉试验以确认前交叉韧带损伤的程度,以便决定手术或保守治疗。对于保守治疗,肖医生详细告知了我需要注意的事项和修养措施,非常耐心地给予了建议。

    最后,肖医生还为我解释了关于玻璃酸钠注射和关节腔积液的治疗方法,并提醒我密切观察保守治疗的效果。虽然医生没有推荐当地的医生,但我对此次问诊的结果非常满意。

    总的来说,通过京东互联网医院的线上问诊,我得到了肖医生专业的诊疗建议,让我对自己的病情有了更清晰的认识,并对接下来的治疗有了明确的方向。

  • 我在网上找到了一家互联网医院,通过在线问诊的方式咨询了一位医生。医生非常专业,他首先完整查看了我的病例,然后给予了详细的诊疗建议。我父亲受伤已经3天了,医生针对他的髌骨骨折给出了不同的治疗方案,让我感受到了医生的耐心和细心。医生给出的建议让我对治疗方案有了更清晰的认识,我们进行了充分的沟通和讨论,最终确定了治疗方案并开具了处方。在医生的指导下,我购买了药品并按照医嘱用药,感觉病情得到了有效控制和缓解。这次在线问诊给我带来了很大的帮助,也让我更加了解了医生对患者的专业和负责。

  • 最近我在跑步运动之后,发现小腿左前出现了疼痛的情况,我并没有磕碰过,所以感到很困惑。我选择了线上问诊,医生很快接诊了我,并询问了我的症状持续的时间和具体位置。医生非常耐心地听取我的描述,然后给出了专业的诊断和治疗建议。医生告诉我这是比较常见的运动性损伤,建议我先休息两周,并提醒我在运动前要注意热身,开始新的运动方式时要循序渐进。医生还建议我避免长时间站立或走路,注意保暖,并且进行一些力量训练,增强体质。医生还为我开具了药物处方,详细询问了我的过敏史和肝肾功能等情况后,给出了口服和外用药物的具体方案。在医生的指导下,我成功预约了药品并开始了治疗。整个问诊过程非常顺利,医生给予了我专业的治疗和关怀,让我对线上问诊有了更多的信心。

  • 那是一个普通的下午,阳光透过窗户洒在温馨的房间里,我坐在电脑前,心中充满了期待。作为一名忙碌的上班族,我很少有机会去医院就诊,这次,我选择了线上问诊,希望通过这种方式解决我的困扰。

    医生助理的提醒让我感到温暖,她耐心地指导我填写了病情表格,详细描述了我的症状和经历。我清楚地记得,那天我提到了去年的一次交通事故,软组织受伤的经历,还有近期出现的右腿关节疼痛。

    很快,一位经验丰富的医生与我取得了联系,他询问了我详细的病情,并针对我的症状提出了疑问。他的声音温和而专业,让我感到安心。在医生的引导下,我逐步回忆起事故当天的细节,以及之后的治疗过程。

    医生通过线上问诊的方式,为我提供了专业的建议。他告诉我,我的疼痛可能与受伤引起的半月板损伤有关,同时也可能是鹅足肌腱炎引起的。为了进一步确认诊断,他建议我进行膝关节磁共振检查。

    尽管我有些犹豫,但医生还是耐心地解释了检查的重要性,并告诉我,即使暂时不做检查,他也会根据我的症状给出相应的治疗方案。

    医生为我开具了处方,包括活血止痛软胶囊、双氯芬酸钠缓释片和氨基葡萄糖胶囊。他提醒我,在用药期间要尽量避免剧烈活动,减少下蹲动作,并注意观察药物的效果。

    这次线上问诊的经历让我深刻体会到了互联网医疗的便捷和高效。医生的专业素养、耐心细致的态度,让我对这位医生充满了信任。我相信,在医生的指导下,我的病情会得到有效控制。

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