怀孕平躺肚子硬鼓包可能跟孕妇体位、孕期子宫增大、肌肉张力、子宫收缩等原因有关。

1.孕妇体位：孕妇平躺时子宫与脊椎之间的位置可能会改变，使子宫向后倾斜并突出，肚子在平躺就会肚子硬鼓包。

2.孕期子宫增大：随着孕周的增加，子宫会逐渐增大，填充腹腔空间，孕妇平躺时子宫的增大使肚子看起来更加突出，有肚子硬鼓包的感觉。

3.肌肉张力：在孕妇身体的支撑下，主要是盆底肌肉和腹壁肌肉保持位置稳定，孕妇平躺时，腹壁肌肉可能会放松，有肚子硬鼓包的现象。

4.子宫收缩：孕妇长时间平躺，子宫比较敏感，可能诱发假性宫缩，有肚子硬鼓包的情况。平躺除了小腹部凸起、发硬，伴下腹紧缩感、腹痛、阴道出血等症状，警惕真性子宫收缩引发的早产或临床。

怀孕平躺肚子硬鼓包没有出现不适不用特殊处理，伴随阴道出血、腹部疼痛等不适，要及时就医检查原因，再针对性治疗。

因为工作的原因总能被准妈妈、准奶奶们问及怀孕期间内什么东西能吃、什么东西不能吃，我总会告诉她们孕期禁忌千万条，归根结底就一条！把好“入口关”！

饮食禁忌首当其冲的就是没有经过充分加热的鱼虾，在低温下大量的细菌、寄生虫会存活和繁殖，一是会对妈妈的健康带来严重危害，细菌也可能会透过胎盘传染给胎儿，可导致流产、败血病和初生婴儿脑膜炎等严重后果。比如美味的生鱼片、生蚝、生虾、螃蟹等等都是细菌、寄生虫的重灾区，准妈妈们切不可铤而走险。

咖啡要限量，咖啡是小资女士追捧的时尚饮品，怀了宝宝，也并不意味着要与咖啡说再见，但咖啡因的摄入量确实需要加以限制。孕期对咖啡因的代谢可能会变慢，自然要影响准妈妈的睡眠，休息不好可要大大影响胎儿的生长发育，同时，过多的咖啡因会影响钙的吸收，对胎儿骨骼的发育也极为不利。咖啡和茶中的酚类也会影响铁的吸收，铁不足会导致贫血。

糖也要严格控制糖，对普通人也会带来肥胖、糖尿病等风险，孕期特别是孕后期的糖代谢能力会变差，甜食更要适当节制，应避免饮用含糖饮料，少吃西点，含糖特别高的水果也要适当控制。世界卫生组织对普通人游离糖的建议是每天25克以下，准妈妈同样不要超过这个量。为了宝宝，远离这些甜蜜的诱惑吧。

戒酒妊娠期间饮酒不仅对自身也有害，更可能增加胎儿畸形的发生率，根据调查统计，孕妇每天喝白酒或啤酒4杯以上，生下的婴儿每100人中有25〜30人是心脏畸形，即使少量酒精，也同样存在对婴儿健康损害的风险。俗话说，暴饮伤身，小酌怡情，对孕妇而言，那点小情小调也干脆戒掉吧。

另外需要注意的是，饮食切不可多多益善。不要以为，多吃多补，越多越好，孕妇能量摄入太多，体重增加过快，易造成孕后期的高血压、高血糖、宝宝也可能成为巨大儿，增加将来肥胖和患慢性病的危险。各国专家建议，整个孕期孕妇体重增加12公斤左右即可，原来肥胖的孕妇体重还要有所减少，所以准妈妈们，常常称称自己的体重，悠着点吃。此外，油炸食品、膨化食品、高油、高盐食品也要远离孕妇的餐桌，为了宝宝的健康，准妈妈们，一定要把好自己的"入口关＂。

孕期的饮食营养，不仅影响到胎儿的正常发育，也关系到出生后婴幼儿的体质和智力。因此，科学地调配妊娠各时期的饮食营养，对优孕、优生有着十分重要的意义。孕期的饮食应根据其特殊的营养特点进行安排。

孕妇对饮食要求严格，如果没有合理搭配，不仅自身健康会受到影响，宝宝也会提出抗议。因此为了宝宝与自己的健康，在饮食方面各位准妈妈要重视起来。生活中美食很多，有些充满丰富的营养，在怀孕时期服用是极好的。

孕妇属于特殊群体，不仅在生活要多多注意，在饮食更要注意营养合理搭配，尤其现在人们生活好了，在怀孕以后对于美食搭配深有研究。那么怀孕可以吃哪些食物?在饮食方面需要注意哪些?下面就这些问题，给大家做详细介绍。

1、麦片

麦片有丰富营养，可对让人充满活力，精力充沛，所以为了让自己有一个美好的早晨，来杯营养美味的麦片粥，是极好的选择。而且还能降低体内胆固醇的水平。不要选择那些口味香甜、精加工过的麦片，最好是天然的，没有任何糖类或其他添加成分在里面。

2、脱脂牛奶

牛奶的营养丰富，相信不说大家敢都了解，孕妇每天应该摄取大约1000毫克的钙，只要3杯脱脂牛奶(200克)就可以满足营养需求，同时宝宝更容易吸收，常喝的话宝宝皮肤会变好哦。

3、瘦肉

铁在人体血液转运中起到了不可替代的作用，尤其孕妇更要补充铁，瘦肉中含有铁，也是最易于被人体吸收的。因此经常食用对身体有好处，也可以让大家更有力量，宝宝也能健康成长。

4、全麦饼干

有人会觉得这是小零食，不应该食用，如果有这样的想法，你可就错了。它能够非常有效地缓解孕吐反应;上班的路上，在车里吃上几块，可以帮助你打发无聊的时间，办公室里当你突然有了想吃东西的欲望，它会忠实地保证你一天的血糖平稳、精力充沛。

5、柑橘

任何时候身体里都不能缺少水分，尤其怀孕期间缺水不仅自己的身体受影响，宝宝也会不健康，不想要喝白开水，那来一个甜美且水分充足的柑橘是极好的选择。除了水分以外，它还富含维生素C、叶酸和大量的纤维。能帮助你保持体力，防止因缺水造成的疲劳。

以上就是怀孕可以吃哪些食物介绍，这些都是生活中十分常见的食物，充满丰富的营养，而且健康安全，孕妇可以放心选择，宝宝也更容易吸引，两全齐美的选择。最后在这里祝大家生出健康宝宝，拥有美好人生。

肚子疼指腹痛。孕妇呕吐后腹痛轻微不影响胎儿，孕妇呕吐后腹痛严重影响胎儿。孕吐是怀孕过程中出现的妊娠反应，属于正常的生理现象，部分孕妇孕吐之后可出现腹痛感，如果症状轻微，大多不需要担心，可以先观察一段时间，一般不会对胎儿造成影响。如果孕吐后出现明显腹痛症状，腹痛持续很长一段时间，可能存在先兆流产或宫外孕等异常情况，腹中胎儿的健康成长可能受到影响，需要及时重视。孕妇需要关注自身情况，如果症状比较明显，可及时去正规医院就诊。

俗话说：“人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌！”

那么如果胎宝宝在妈妈的肚子不能及时地获取营养，会感到饥饿吗？

如果孕妈妈没有及时为宝宝储蓄身体所需的各类营养，那么胎宝宝就会感到“饥饿”，发育就会变得缓慢。

对于正在成长发育的胎宝宝而言，要依靠母亲的脐带来吸收大量营养，维持身体需求，以便更加迅速的健康成长。

所以，孕妈妈在孕期的饮食是至关重要的，许多新手妈妈孕前恶补了大量孕期饮食知识，又特地咨询了专家医生，殊不知，还有很多容易被忽视的小细节，会打的孕妈措手不及，手忙脚乱。

在孕期，如果孕妈的身体亮起了这三种信号灯，可千万要警觉起来了，别因一时疏忽导致胎宝宝挨饿哦！

1.孕妈很饿

孕妈感觉到饥饿，是胎宝宝缺少营养供给最直观的警示。

胎宝宝在孕妈肚子里时，营养来源基本全靠孕妈提供，如果孕妈没有及时摄入营养，不仅无法满足自身营养需求，也无法为胎宝宝提供能量，胎宝宝自然会和妈妈一样，感觉特别“饿”啦！

饿了就吃，是胎宝宝对营养的需要，而非贪嘴变胖的理由，如果孕妈感觉饿了，一定要及时补充能量！如果担心发胖，可以选择少食多餐，多吃一些营养丰富口味清淡的食物，保证自身和胎儿所需的各种营养。

2.小拳拳捶你肚皮——妈妈我饿啦！

在漫长的孕期中，胎宝宝可谓是“一时一个样”。

胎动强烈时，一般出现在孕期第五个月，此后的宝宝就开始了他的运动之路。

孕妈第一次感受到微弱的胎动，在充满奇妙与幸福的同时，不免好奇此刻的宝宝在做些什么呢？翻身？踢腿？打拳？

这样的亲密互动对妈妈而言无疑是喜悦美妙的？可是如果没有任何外界刺激，胎宝宝突然不停地“用小拳拳捶妈妈肚皮”，很可能是因为胎宝宝饿了，想要补充营养，以这种方式告诉妈妈，我饿啦！

因此，对于孕妈而言，一定要学会辨别胎宝宝究竟是饿了，还是在锻炼？

01如果以下三个时间点胎宝宝突然胎动频繁，那就是提示妈妈想吃东西了：

饭点却还未吃饭

就餐三或四个小时后

半夜睡觉时

02 如果出现以下三种情况，那么胎动加快是单纯地手舞足蹈：

听到喜欢的音乐

闻到喜欢的味道

和爸爸妈妈聊天

如果宝宝感受到了饥饿，并发出了信息，那么孕妈们一定要及时作出回应，多吃一些营养丰富易于消化的食物，避免宝宝营养滞后，发育不良。

3.胎动频繁或者过于安静

相信有很多孕妈都经历过，如果早上赖床就会觉得胎动非常频繁，直到吃了东西之后才会消停下来。所以孕妈们不要误会是宝宝不让你睡觉，小宝宝只是想告诉你她饿了。因此，胎动频繁很可能是宝宝饿了的信号，尤其在早上和晚上更加频繁。

还有一种情况，是妈妈发现宝宝不爱动，到了医院做胎监，医生会建议孕妈妈吃点东西，只有妈妈补充了营养，宝宝才能获取能量。所以妈妈怀孕之后千万不要懒，三餐饮食要有规律，不然营养跟不上，宝宝就会通过剧烈的胎动提醒你，到点了，该去吃饭了。

为了让胎宝宝健康快乐的同自己见面，孕妈一定要及时补充营养，以免伤害到自己和宝宝！

雪蛤油一般指的是林蛙油。孕初期吃林蛙油一般情况下是不会影响宝宝的。林蛙油是取自于东北林蛙的油脂，含有丰富的营养成分，其中含有蛋白质、氨基酸、微量元素、维生素等，适合多种人群吃，比如年老体弱、贫血、孕妇等人群，在孕初期适当的吃一些林蛙油，可以为孕妇补充营养，同时也有利于胎儿的发育，对胎儿并不会产生不良的影响。

在孕初期应该注意饮食多样化，要补充蛋白质、维生素，有利于全面补充营养，满足胎儿的生长发育需求。但是也需要注意，不要盲目的过度补充营养，以免导致营养过剩，造成巨大胎儿。

怀孕初期肚子有姨妈感，也就是怀孕初期肚子有腹胀、腹痛的情况，可能是正常生理现象，也有可能是先兆流产以及消化不良等引起。

1. 正常生理现象：怀孕初期由于受精卵着床，刺激子宫内膜，导致不适感，从而出现姨妈感。

2. 先兆流产：怀孕初期肚子痛，有姨妈感也有可能是先兆流产引起，通常会伴有腹痛、血性白带等症状。

3. 消化不良：怀孕初期有早孕反应，可能女性出现呕吐、恶心等症状，同时也会引发腹胀等消化不良症状。

怀孕初期肚子有姨妈感可能还有其他原因，建议患者及时就医，必要时完善相关检查，配合治疗。

虽然说怀孕期间准妈妈应该多补补，但是很多人却补太多，最终导致太肥胖。

其实很多孕妈都不会正确补充营养，我国妊娠期妇女的膳食营养研究表明，孕妇单纯因经济原因导致的营养不良已经明显减少。

大部分孕妇在孕期摄入的蛋白质的比例相对较少，脂肪摄入比例相对较高，饮食不均衡。在此基础上，如果再过多摄入包括甜品、糕点、披萨、米、面等碳水化合物，可能会引发一系列问题。

补得太多，伤妈还伤娃

一般情况下，医生会建议孕妇将体重控制在合理范围内。合理的体重不仅能保障母体在孕期的营养需求，也保证胎儿的生长需求。

但是，营养的补充不能超出过多，一旦超出过多将会带来很多问题。

对于孕妇而言，本想孩子“更好”，但可能引起以下危害：

孕期体重增长过快导致肥胖，将引起一些并发症，例如妊娠期糖尿病、妊娠高血压等。如果发生妊娠高血压，也没有及时治疗或者控制得不好的话，可能会带来一系列的并发症；如果运动量过少，还可能会引发孕期血栓等严重的疾病。

如果孕妇的吃太多过于油腻的食物，可能会引发急性胰腺炎。如果疾病进展严重，将会危害孕妇及胎儿的生命。

营养补充过多可能引起胎儿过大，增加剖宫产的风险；如经阴道分娩，会导致肩难产风险增加，且发生风险随着胎儿体重增大而增加。

母亲补得过多，可能对孩子造成不利影响：

对胎儿而言，由于体型过大，可能需进行手术助产、胎位异常，甚至是颅内出血、锁骨骨折、臂丛神经损伤甚至是死亡。

如果母亲营养过剩，引起妊娠期糖尿病、高血压，将会影响到胎儿成人后的代谢问题。

因此，在孕期不同的阶段，需要在专业的孕期营养科门诊、内分泌代谢门诊的指导下，结合孕妈的体重变化、胎儿的生长状况，以及孕妈的整体情况，来为孕妈制定合理的营养补充计划。

孕期妈妈应该这样补

备孕期适度叶酸，铁碘均衡

叶酸缺乏可影响胚胎细胞增殖、分化，增加神经管畸形及流产的风险，每天应摄入400克绿叶蔬菜，孕前3个月每天补充400微克叶酸。

缺铁可导致早产、胎儿生长受限、新生儿低出生体重及妊娠期缺铁性贫血，每天摄入大约100克瘦肉类，每周摄入1-2次动物血或肝脏。

缺碘可对胎儿的智力和体格发育产生不良影响，除每日摄入碘盐外，每周摄入1-2次海带、紫菜等富碘食品。

孕早期适度膳食，注意补碘

孕早期膳食要做到均衡合理，保证体重稳定或略有增加。碘需要量约为非孕期的2倍，除每天食用碘盐外，建议常吃富碘食品。   

孕早期不需要过多增加食量，少食多餐，每天摄入不少于130克的碳水化合物，建议整个孕早期增重0.5公斤-2公斤。若有妊娠反应，早餐可进食馒头、面包干、饼干、鸡蛋等食品，避免油炸、油腻食物和甜品。进食少或者孕吐严重时可食用食糖、蜂蜜。 

孕中晚期适度加餐，满足需要

孕中期要在孕前膳食基础上每天增加200毫升奶类及50克动物性食物（鱼、禽、蛋、瘦肉），孕晚期每天再增加75克动物性食物，以满足营养素和能量增加的需要。每周食用2-3次深海鱼类，对胎儿脑和视功能有益。每周摄入1-2次动物血或肝脏，满足孕期增加的铁需要。

孕前低体重、孕前体重正常、超重、肥胖者平均每周体重增长分别为0.5千克、0.4千克、0.3千克、0.2千克。若无医学禁忌，每天可进行30分钟中等强度的身体活动，并保持愉快情绪。

只要补足营养，补对营养，不但能保证母体健康，促进宝宝成长发育，还能缓解孕期不适，重塑高颜值。各位孕妈咪，赶紧行动起来吧~

众所周知，女性怀孕后每日所需的能量会增加，蛋白质就是其中之一。优质蛋白质不仅可以帮助胎儿建造胎盘，支持胎儿的脑部发育，还可以帮助胎儿合成内脏、肌肉、皮肤、血液等。

首先我说一下，孕早期蛋白质摄入量需达到每日70～75克，比孕前多15克；孕中期蛋白质每日80～85克，孕晚期是胎宝宝大脑生长发育最快的时期，蛋白质要增加到每天85～100克。

很多人有一个误区：认为补充蛋白质，就该多摄入红肉类食物，其实不是的。

虽然红肉是比较理想的蛋白质来源，但依然有一些其他的优质蛋白食物可做替代。比如以下：

1、鸡蛋

孕妈每天以1～2个鸡蛋为宜，另外食用其它易消化且营养丰富的食品，如米饭、面条、肉食类、鱼、蔬菜等，这样既可以保证营养的供给，消化功能的正常，又可以调节孕妇的食欲。

2、豆制品

豆制品是优质蛋白的重要来源，孕早期平均每天应食用50克大豆，孕中晚期平均每天食用60克大豆，相当于60克大豆的大豆制品有：豆腐300克、豆腐干120克、腐竹45克、豆腐脑1000克、豆浆1200克等。

3、奶制品

孕妈最好每天喝250～300毫升的牛奶，牛奶不仅蛋白质含量高，而且富含丰富的钙质，而且易于吸收和利用，在孕中晚期，孕妈最好每天喝足500毫升牛奶。

4、海鲜

孕妈可以每周吃1～2次鱼或者虾、干贝等海产品，不仅可以补充蛋白质，还能补充孕期对碘的需要量，而且

5、坚果

坚果可以补充蛋白质和油脂，建议孕妈偶尔可以吃一小把坚果当点心。

再给大家分享一个补充蛋白质的营养美食，不喜欢吃肉的准妈妈可用来补充蛋白质。

 【虾仁豆腐】

原料：豆腐500克，虾仁100克，蛋清1份，葱丝、姜片、盐、水淀粉、香油各适量。

做法:

1、将豆腐切成小方丁，开水焯一下，捞出沥干。

2、将虾仁处理干净，加盐、水淀粉、蛋清上浆。

3、将葱丝、姜片、水淀粉喝香油放入小碗中，调成芡汁。

4、油锅烧热，放虾仁炒熟，再放入豆腐丁同炒，受热均匀后倒入调好的芡汁，迅速翻炒均匀即可。

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在孕期，十月怀胎，孕妇的心情、饮食好坏都是直接影响胎儿的重要因素。饮食得当，是保证孕期健康的一个重要方面。那么对于孕期饮食，它对于孕妈妈来说，可是一门大学问。

孕期这些食物，应学会避免。

1.油条

明矾是制作油条的必用的添加物，明矾含铝，而铝可以通过胎盘进入胎儿的大脑。损害胎儿的大脑。

2.浓茶

茶叶中含有不少氟化物，孕期饮浓茶，不仅易患缺铁性贫血，影响胎宝宝的营养物质供应。其次浓茶内含的咖啡因，还会增加孕妈的心脏和肾脏负担，有损母体和胎儿健康。

3.甜食

甜食富含糖，如果在孕期摄入甜食过度，导致糖在人体内的代谢中消耗大量的钙，不仅导致孕妈缺钙，还会影响宝宝牙齿、骨骼的发育。

4.生鲜

生菜类、生鱼片因未经煮熟杀菌，可能会含有一定的寄生虫，容易引起腹泻等疾病。

5.罐头食品

罐头食品在制做过程中，都添加了一定量的添加剂，比如人工合成色素、香精、防腐剂等等。孕妈食用过多会对健康不利。另外罐头食品的营养价值并不高，其中的维生素和其他营养成分也已受到破坏，所以选择食用罐头还不如选择新鲜食物。

6.熏烤食物

这些食物通过是用木材、煤炭做燃料熏烤而成的，在熏烤过程中，燃料苯并芘。除此以外烟熏火烤的食物中，还含有亚硝胺化合物，而亚硝胺化合物是强致癌物。

7.腌制酸菜

酸菜中含有亚硝酸盐，长期食用有可能会导致胎儿畸形。不止酸菜，咸菜之类的腌制食物孕妇也要尽量少服用，不仅有亚硝酸盐风险，高盐食物易引发妊娠高血压。

8.辛辣热性佐料

包括辣椒、花椒、胡椒、小茴香、大料、桂皮、五香粉等，这些佐料容易消耗肠道水分，从而造成孕妇胃疼、痔疮、便秘等不适症状。

9.酒精饮料

任何微量酒精都可以毫无阻碍地通过胎盘而进入胎宝宝体内，对胎宝宝的大脑和心脏造成严重伤害。

10.人参

中医认为，孕妈妈多宝宝大脑数阴血偏虚，食用人参会引起气冷饮孕妈妈胃肠功能减盛阴耗，加重早孕反应、水肿和高血压等症状。

怀孕期间孕妈不仅要吃得好，还要吃得对。对于以上饮食禁忌，妈妈们不仅需要好好学一学，更要掌握得一清二楚，安全度过孕期，让胎儿健康成长！

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