秋风送爽，气温逐渐降低，人们食欲逐渐增强，容易出现‘贴秋膘’的情况。此时，控制饮食，选择健康的减肥方法尤为重要。

中药减肥作为相对安全健康的减肥方式，越来越受到人们的关注。下面，我们就为大家介绍八款中药减肥方，帮助大家安全度过秋季减肥期。

1、防己黄芪汤

防己6克、黄芪15克、白术10克、炙甘草9克、生姜6克、大枣4枚。水煎服，每日2次。

适用于肌肉结实型肥胖症患者，具有利尿消肿、健脾益气的作用。

2、荷术汤

荷叶、苍术、白术、黄柏、牛膝、薏苡仁、黄茂、桂枝、木瓜、茯苓、泽泻、山楂、车前草、虎杖、夏枯草、甘草各等份，煎水服。

适用于高脂血症、高血压型肥胖症，具有降脂、降压的作用。

3、轻身一号

黄芪15克、防已9克、白芷9克、川芎9克、首乌15克、泽泻10克、山楂10克、丹参20克、茵陈15克、水牛角15克、仙灵脾6克、生大黄3克。水煎服，每日2次。

适用于单纯性肥胖症，具有化湿利尿、活血祛瘀、健脾消积、行气通经的作用。

4、三花减肥汤

玫瑰花、茉莉花、玳玳花、川芎、荷叶各9克，研末。每日服1包，80-100摄氏度水冲泡，每日2-3次，早晚服。

适用于单纯型肥胖症，具有疏肝解郁、利水消肿的作用。

5、实消痞丸

枳实15克，厚朴10克，党参15克，白术10克，茯苓10克，甘草10克，白芥子10克，莱菔子15克，泽泻10克，山楂30克，首乌30克，大黄15克。头痛头晕者，加川芎10克，菊花10克；大便干燥难解者，加芒硝15克冲服。

适用于高脂血症型肥胖症，具有健脾祛湿、消脂减肥的作用。

6、还童汤

槐角30克。开水冲服，每次1-3克，每日3-4次。

适用于年老体弱肥胖症，具有清热解毒、润肠通便的作用。

7、消痰健脾汤

枳实、白芥子、防己、杏仁各9克，白术、茯苓、大腹皮各12克，冬瓜皮、泽泻、赤小豆各15克，法夏6克，陈皮5克，川骨皮10克。

适用于脾虚痰盛型肥胖症，具有健脾利湿、化痰减肥的作用。

8、平陈汤

槟榔75克，厚朴15克，酒军7.5克，青皮15克，苍术15克，半夏15克，云苓15克，壳15克，白芥子10克，焦楂15克。

适用于脾虚湿盛型肥胖病，具有健脾利湿、化痰减肥的作用。

主题：健康红烧肉制作与饮食注意

食材：五花肉250克，生姜适量，八角2个，红烧汁一瓶

一、红烧肉的制作技巧与营养分析

红烧肉，作为一道深受喜爱的家常菜，其制作过程看似简单，实则需要掌握一定的技巧。正确的烹饪方法不仅能保证美味，还能确保营养的保留。五花肉富含优质蛋白质和必需脂肪酸，具有补肾养血、滋阴润燥的功效，但同时也含有较高的胆固醇。因此，对于胆固醇偏高的人群，在享受美食的同时，还需注意适量。

二、糖尿病患者的饮食注意事项

糖尿病患者在选择食材时应更加谨慎。红烧肉虽然美味，但其高糖、高脂肪的特点并不适合糖尿病患者。糖尿病患者可以选择低糖、低脂的肉类，如鸡胸肉、鱼肉等，并在烹饪时避免使用过多的糖和油。

三、肥胖人群的饮食调整

肥胖人群在饮食上应遵循低热量、低脂肪的原则。红烧肉的高热量、高脂肪特性使得肥胖人群不宜过多食用。可以选择一些低热量、低脂肪的食材，如豆腐、蔬菜等，以保持健康的体重。

四、血脂较高者的饮食建议

血脂较高者应限制摄入高胆固醇、高脂肪的食物。红烧肉中的五花肉含有较高的胆固醇，血脂较高者应适量食用。在烹饪过程中，可以减少油脂的摄入，选择健康的烹饪方式，如蒸、煮、炖等。

五、健康饮食的长期坚持

健康饮食并非一朝一夕之事，而是需要长期坚持。在享受美食的同时，我们要学会控制热量、脂肪、糖分的摄入，保持良好的饮食习惯，为身体健康打下坚实的基础。

老年肥胖症是一种常见的慢性疾病，对老年人的身体健康和生活质量产生严重影响。针对老年肥胖症的综合调理，以下是一些建议：

一、科学饮食：老年肥胖症患者应遵循医生指导，采取逐步降低热量的饮食疗法。根据热量守恒定理，每减少6.8千卡热量，体重可下降1克。建议每月减重1千克左右，以维持健康。

二、合理运动：运动有助于消耗体内脂肪和糖类，促进新陈代谢。老年人可选择散步、太极拳、跳舞等适合自身身体状况的运动方式，并积极参与家务劳动。

三、控制热量摄入：适量减少主食摄入，避免高糖、高脂、高盐食物。选择低热量、高纤维的食物，如蔬菜、水果、瘦肉、鱼类等。

四、调整饮食习惯：老年人应养成少食多餐的习惯，避免暴饮暴食。一日可安排4-5餐，每餐控制食量，以防止肥胖。

五、补充蛋白质：老年肥胖症患者应适当增加蛋白质摄入，如瘦肉、鱼类、黄豆及豆制品等。每日每千克体重蛋白质摄入量不应少于1克。

六、合理膳食搭配：多吃蔬菜和水果，以提供充足的维生素和矿物质。此外，还可采用以下食疗方剂：

1. 白茯苓粥：将白茯苓磨成粉，每次取茯苓粉15克，粳米60克，煮粥，加冰糖少许即成，早晚服用。

2. 荷叶粥：新鲜荷叶一张，粳米60克，冰糖适量，先将洗净的荷叶煎汤，用荷叶烫煮粳米成粥，加少量冰糖即可食用。

　在追求健康体重的过程中，许多人尝试过各种减肥方法，其中不乏极端的节食手段。然而，近期一种名为“少吃多餐”的减肥方法在网上引起了广泛关注。这种方法主张将一日三餐改为一日六餐，以此来控制体重。那么，这种方法是否真的有效呢？本文将对此进行探讨。

　　首先，我们需要了解“少吃多餐”的具体含义。它并非指每顿饭都要吃得很饱，而是将一天的食物总量分配到六顿饭中，其中三餐为主食，以七分饱为度，剩下的三顿为加餐，以三五分饱为宜。

　　有研究表明，与一日三餐相比，一日六餐有助于控制血糖，减少饥饿感。英国糖尿病协会的研究发现，将一日三餐改为一日六餐，可以改善血糖控制，减少患有2型糖尿病或糖尿病前期的肥胖人群的饥饿感。此外，这种方法还可以降低患有肥胖相关疾病和糖尿病、糖尿病前期的人群的用药剂量。

　　然而，需要注意的是，少吃多餐并非适合所有人。对于2型糖尿病患者而言，改变进餐频率可能会影响他们的用药方案，因此，在尝试这种方法之前，最好先咨询医生的意见。

　　除了改变进餐频率，运动也是提高新陈代谢、控制体重的关键。研究表明，运动可以增加肌肉量，提高基础代谢率，从而帮助减肥。因此，在尝试少吃多餐的同时，搭配适当的运动，效果会更好。

　　总之，少吃多餐作为一种减肥方法，具有一定的科学依据。但需要注意的是，每个人的身体状况和生活习惯不同，减肥方法也应因人而异。在尝试任何减肥方法之前，最好先咨询医生的意见，确保安全有效。

随着冬季的到来，气温逐渐降低，人们开始注重进补以抵御寒冷。然而，对于一些追求身材苗条的朋友来说，身上的“秋膘”却成了心头大患。冬季减肥热潮随之兴起，但盲目节食、乱吃减肥药等不当方法却可能带来严重后果。

近日，120急救中心接到一名女子晕倒的报警，经调查发现，该女子因节食减肥不当，导致营养不良、血糖偏低而晕倒。这一事件再次提醒我们，减肥并非一蹴而就，科学合理的减肥方法至关重要。

冬季减肥，首先要避免盲目节食。早餐是一天中最重要的餐食，提供上午所需的能量。长期不吃早餐容易导致营养不良、肠胃疾病等问题。其次，要控制主食摄入，减少甜食和高热量食物的摄入。可以选择低热量、高纤维的食物，如蔬菜、水果、粗粮等。此外，适量饮水和喝汤也有助于减肥。最后，要避免过量饮酒，酒精热量高，容易导致热量过剩，增加体重。

除了饮食调整，适量运动也是减肥的关键。可以选择有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，每周至少进行150分钟的中等强度运动。运动可以帮助燃烧脂肪，提高新陈代谢，达到减肥的效果。

在减肥过程中，如果遇到任何不适，应及时就医。北京120急救中心提醒广大市民，健康减肥是一个循序渐进的过程，切勿盲目追求快速减肥，以免损害身体健康。

春节临近，我们常常会听到“糖胖病”这个词，那么它究竟是什么？它与糖尿病之间又有什么联系呢？本文将带您深入了解“糖胖病”的概念、诊断、治疗以及预防方法。

一、什么是“糖胖病”

“糖胖病”是指糖尿病和肥胖症共同存在的一种疾病状态。它由“糖尿病(diabetes)”和“肥胖(obesity)”两个词组成，强调了肥胖与2型糖尿病之间的密切关系。随着生活方式的改变和人口老龄化，糖尿病和肥胖的患病率不断上升，已经成为全球性的公共卫生问题。

二、糖尿病和肥胖的关系

肥胖是多种慢性病的基础，其中与糖尿病关系最为密切。肥胖患者的血压控制难度较大，容易发生心脑血管疾病，如动脉粥样硬化、冠心病、心肌梗塞、脑卒中等。因此，“糖胖病”患者的治疗难度更大，合并症或并发症更易发生。

三、糖胖病的诊断

糖胖病的诊断需要符合以下条件：

1. 符合糖尿病诊断标准；

2. 体重指数(BMI) ≥ 24 kg/m² 为超重；BMI ≥ 28 kg/m² 为肥胖；

3. 腰围男性 ≥ 90 cm 或女性 ≥ 85 cm 为腹型肥胖。

四、糖胖病的治疗

糖胖病的治疗原则是：控制体重，控制血糖，控制血脂。

1. 体重控制：通过饮食控制、运动锻炼、手术治疗等方式控制体重。

2. 降糖药物：选择具有降低体重或对体重影响较小的降糖药物。

3. 肥胖相关合并症的治疗：控制血压、血脂、脂肪肝等。

4. 加强监测：定期监测血糖、体重、血压、血脂等指标。

5. 患者教育：教育患者改变生活方式，控制体重。

五、糖胖病的预防

预防糖胖病的关键是控制体重，保持健康的生活方式。

1. 均衡饮食：控制总能量摄入，增加膳食纤维摄入，减少高热量、高脂肪食物摄入。

2. 适量运动：每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动。

3. 保持良好心态：减轻压力，保持良好心态。

那是一个晴朗的周末，我，一个39岁的中年男人，因为最近的一次体检，发现自己血糖偏高。虽然我并没有感到任何不适，但这个结果让我忧心忡忡。

在朋友的推荐下，我选择了京东互联网医院进行线上问诊。医生***的耐心和专业让我倍感安心。他详细询问了我的病情和生活习惯，然后给出了专业的建议。

‘可以吃药，但不能治愈，只能控制。’医生的话语让我明白，糖尿病不是一蹴而就的，而是需要长期的治疗和关注。

‘能一直吃药吗？’我有些担忧地问道。‘可以一直吃药呀，但是要注意饮食和运动。’医生的回答让我松了一口气。

在医生的建议下，我开始服用二甲双胍，并严格控制饮食和加强运动。虽然这个过程充满了挑战，但我深知，为了健康，这一切都是值得的。

除了糖尿病，我还患有高血压。医生告诉我，高血压也是需要注意生活方式管理的。在医生的指导下，我选择了氨氯地平进行降压治疗。

‘医生的回复仅为建议；如您对该医生的服务满意，可在问诊记录中发起复诊；如需诊疗，请前往医院就诊。’医生的这句话让我更加坚信，线上问诊虽然方便快捷，但真正的治疗还需要在医院进行。

现在，我已经习惯了这种线上问诊的方式。它不仅让我在忙碌的工作之余，也能得到专业的医疗建议，更让我感受到了医疗行业的进步和温暖。

糖，作为人体能量来源的重要组成部分，在我们的日常饮食中扮演着不可或缺的角色。然而，过量摄入糖分却会导致肥胖、糖尿病等健康问题。那么，每天摄入多少糖分才能达到健康减肥的目的呢？本文将为您详细解答。

首先，我们需要了解糖分的概念。糖分为广义和狭义之分。广义的糖包括各种可消化的碳水化合物，如淀粉、葡萄糖等；狭义的糖则指精制后的白糖和食品、饮料加工中常用的糖浆。其中，狭义的糖对人体的危害更大。

那么，每天摄入多少糖分才是健康的呢？根据中国营养学会的建议，我们每天所摄入的能量中，精制糖提供的能量所占的比例不能超过10%。换算成克数，对于轻体力活动者来说，男性不能超过56g，女性不能超过45g。

如何判断食物中的糖分含量呢？以下是一些常见食物的糖分含量参考：

• 一大勺果酱约含糖15g
• 1罐可乐约含糖37g
• 3小块巧克力约含糖9g
• 1只蛋卷冰激凌约含糖10g
• 几块饼干约含糖10g

由此可见，如果不加注意，很容易就超过了每日推荐的糖分摄入量。因此，控制糖分摄入是减肥的关键。

以下是一些建议，帮助您控制糖分摄入：

• 减少精制白糖的摄入，选择天然甜味剂，如蜂蜜、果糖等。
• 适量食用水果，避免过量摄入果糖。
• 选择低糖或无糖的饮料和零食。
• 注意阅读食品标签，了解食物中的糖分含量。
• 保持健康的生活方式，合理膳食，适量运动。

总之，控制糖分摄入是减肥的关键。通过合理膳食、适量运动，我们可以保持健康的体重，远离肥胖、糖尿病等健康问题。

随着社会经济的发展和生活方式的改变，男性肥胖问题日益突出。尤其是腰围的增粗，已经成为影响男性健康的重大隐患。本文将围绕男性腰围增粗的原因、危害以及预防措施进行探讨，希望能引起广大男性的关注。

首先，我们来了解一下男性腰围增粗的原因。主要分为三大方面：饮食因素、精神因素和遗传因素。饮食方面，过度摄入高热量、高脂肪、高糖的食物，以及晚餐过于丰盛、餐次过少等不良饮食习惯，都会导致能量过剩，进而引发肥胖。精神方面，工作压力、情绪波动等因素，也会导致食欲增加，从而增加腰围。遗传方面，家族中有肥胖史的人，更容易出现腰围增粗的问题。

男性腰围增粗的危害不容忽视。首先，它会导致高血压、高血脂、高血糖等慢性疾病的发生风险增加。其次，腰围增粗还会增加心脑血管疾病、糖尿病等疾病的风险。此外，腰围增粗还会影响男性的性功能和生育能力。

那么，如何预防男性腰围增粗呢？首先，要调整饮食结构，减少高热量、高脂肪、高糖食物的摄入，增加蔬菜、水果、粗粮等富含膳食纤维的食物。其次，要规律作息，保持良好的心态，避免过度压力。此外，还要加强体育锻炼，增加身体活动量，促进脂肪燃烧。

总之，男性腰围增粗是一个不容忽视的健康问题。我们要引起重视，采取有效措施，预防和控制腰围增粗，从而保护我们的身体健康。

豆类食品在我国的饮食文化中占有举足轻重的地位，被誉为‘植物肉’。近年来，随着人们生活水平的提高，肉类消费量逐年增加，但随之而来的是肥胖、高血压、高血脂等慢性疾病的发病率也逐年攀升。研究表明，豆类食品具有丰富的营养价值，适量摄入豆类食品，对于预防和控制慢性疾病具有重要意义。

豆类食品富含优质植物蛋白、膳食纤维、维生素、矿物质等营养成分，具有以下健康益处：

1. 降低心血管疾病风险：豆类食品中的膳食纤维可以降低血液中的胆固醇水平，从而降低心血管疾病的风险。

2. 控制体重：豆类食品热量较低，富含膳食纤维，可以增加饱腹感，有助于控制体重。

3. 降低血糖：豆类食品中的膳食纤维可以延缓糖分吸收，有助于降低血糖。

4. 预防癌症：豆类食品中的植物化学物质具有抗癌作用，可以降低癌症风险。

常见的豆类食品有黄豆、黑豆、绿豆、红豆、豌豆、豇豆等，每种豆类食品的营养成分和食疗作用略有不同。

黄豆：富含植物蛋白、异黄酮、大豆低聚糖等成分，具有降低胆固醇、预防心血管疾病、抗氧化等作用。

黑豆：富含黑色素，具有抗氧化、抗衰老、补肾强身等作用。

绿豆：性寒，具有清热解毒、利尿消肿、消暑等作用。

红豆：性平，具有利水消肿、解毒排脓等作用。

豌豆：富含蛋白质、膳食纤维、维生素等营养成分，具有补中益气、利小便等作用。

豇豆：性平，具有健脾和胃、补肾止带等作用。

适量摄入豆类食品，可以保持身体健康，预防慢性疾病。建议每天摄入30-50克豆类食品，可将其融入日常饮食中，如豆浆、豆腐、杂粮豆粥等。