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生活中,许多女性,尤其是产后女性,对凯格尔运动并不陌生。这项运动通过锻炼骨盆周围肌肉,有效缓解盆底肌松弛问题,简单易学,备受推崇。
凯格尔运动,又称骨盆运动,由美国医生阿诺·凯格尔发明。它通过重复锻炼骨盆底肌肉,增强肌肉张力,缓解生产前后的骨盆压力,恢复肌肉张力。长期坚持,可有效改善盆底肌松弛。
那么,如何练习凯格尔运动呢?以下介绍几种常见的练习方法:
1. 站立姿势:双脚并拢,脚掌向外打开,臀部用力,抬起脚跟,放下,重复练习。
2. 平躺姿势:双脚分开与肩同宽,弯曲双膝,呼气时抬高臀部,吐气时放下,重复练习。
3. 趴跪姿势:屈膝跪地,手掌平放地面,腰部与地面保持平行,腰部向下放低,头部向上抬起,重复练习。
凯格尔运动简单易学,但长期坚持才能见效。以下是一些日常保养建议:
1. 保持良好的生活习惯,避免久坐、久站。
2. 饮食注意营养均衡,多吃富含纤维的食物。
3. 保持良好的心态,避免过度紧张、焦虑。
4. 定期进行盆底肌锻炼,如凯格尔运动。
凯格尔运动是一种简单有效的盆底肌锻炼方法,对于改善盆底肌松弛问题具有显著效果。希望大家都能重视盆底肌健康,关注自身健康。
本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅
那是一个普通的周末,阳光透过窗帘的缝隙,懒洋洋地洒在房间里。我坐在床边,手里捏着那张验孕试纸,上面显示的是阴性。但我的心里却像被什么东西堵住了一样,闷闷的。
“你好,我本来这两天应该来月经了,但是一直没来。”我给京东互联网医院的医生发了一条消息。
医生很快回复了:“之前的月经都正常吗?出现过这种情况吗?”
我回道:“用了验孕试纸几次也是没有怀孕。”
医生又问:“最近有没有劳累,受凉熬夜,喝冷饮,吃辛辣刺激性食物减肥呢?”
我摇了摇头:“不知道什么情况。”
医生告诉我:“一般月经是28~30天,提前一周或者是错后一周,都属于正常情况,影响月经的因素有很多,紧张,生气,压力大,熬夜劳累减肥,都可能引起短暂月经失调,如果是偶尔一次,不要太紧张,可以先观察一下,下个月恢复正常了就不需要去处理,如果还是不正常,您再去医院做检查。”
我点了点头,心里多少有些安慰。但紧接着,我又问:“我二月份做过无痛人流,是不是无痛人流造成的月经不规律?”
医生回复:“可以在等等看看。”
我沉默了一会儿,又问:“我上次是4/25号来的月经,需要去医院检查吗?”
医生说:“目前不需要,如果等待一周还没有来,需要检查。”
我心里有些忐忑,但还是决定再等等看。
接下来的几天,我每天都关注着自己的身体变化。分泌物确实有点多,但我告诉自己,这可能是月经即将到来的前兆。
终于,一周过去了,月经还是没有来。我忍不住又给医生发了一条消息:“医生,我月经还是没来,需要去医院检查吗?”
医生回复:“可以检查抽血hcg可以检查出来。”
我顿时松了一口气,原来是这样简单。
“验孕试纸准不准呢?”我又问。
医生回答:“早孕试纸检测需要等月经推迟5天以上才会有准确性,太早了可能会出现误差。”
我恍然大悟,原来之前用的试纸不准确。
“哦,那我再等等看。”我回复道。
“谢谢。”我心中充满了感激。
医生说:“不客气的,麻烦好评以后您联系我,还有其他的注意事项给您要详细交代。”
我连忙回复:“好的,谢谢医生。”
接下来的日子里,我按照医生的建议,注意休息,不要着凉,不要沾凉水,多喝热水,注意不要太劳累。同时,我也开始适当补充维生素,提高免疫力。
终于,在一个月后,我的月经如期而至。那一刻,我仿佛看到了希望的曙光。
“想问问大家有没有出现这样的情况啊?”我忍不住在朋友圈分享了我的经历。
“幸好我在京东互联网医院咨询过,病情才没有加重。”有人回复。
“大家如果有这样的情况,又没时间去医院挂号看病的话,京东互联网医院真的是性价比最高的选择。”有人点赞。
“健康没有小事,平日里大家也要多注意身体,出现不适要及时就医,不方便的话就去京东互联网医院,真的方便!”有人评论。
我看着这些回复,心里暖暖的。我知道,我不仅战胜了自己的病痛,也收获了更多的关爱和温暖。
那天,我坐在京东互联网医院的咨询窗口前,心里像揣着一只小兔子,怦怦直跳。上周三,我做了无痛人流,本以为是个小手术,没想到术后第六天,我还是在出血。
我深吸了一口气,鼓起勇气敲了敲咨询窗口,里面传来一个温柔的声音:“你好,请问有什么可以帮助你的?”我赶紧说:“你好,我做了人流手术,现在第六天了,还在出血,这是正常的吗?”
医生耐心地回答:“你好,无痛人流后6天流血是正常的。因为人流手术做完以后子宫会收缩,会收缩到没有怀孕时的状态,由于子宫肌肉的收缩,宫腔里面的血液会进入到子宫腔,顺着开放的宫颈口通过阴道流出体外,但是,这样的出血量都比较少,不会超过月经量。”
我听了医生的话,心里稍微安定了一些,但还是有些担心:“量是少,但是血的颜色还很鲜红。”医生安慰我说:“没事的,量少,护垫就行。”
我点点头,心里虽然还是有些不安,但至少知道这是正常的生理反应。医生又问:“还用继续吃药吗?”我回答:“吃完就行。”医生说:“今天就吃完了,明天就没有了。”我松了一口气,说:“不用吃了哈。”
挂断电话后,我坐在家里,心里五味杂陈。人流手术虽然是个小手术,但对我来说,却是一次深刻的体验。我想到自己曾经那么盲目,那么冲动,现在却要为自己的决定承担后果。
我看着窗外的天空,心里默默发誓,以后一定要更加珍惜自己,更加珍惜生命。同时,我也想告诉所有正在经历类似困境的女性,不要害怕,不要慌张,勇敢面对,一切都会好起来的。
想问问大家,有没有出现过这样的情况啊?或者,你们有没有什么好的建议,可以分享给我?
那天,我独自坐在重庆第一人民医院的候诊区,心里五味杂陈。人流手术,这个字眼在我脑海中回荡,像一场无法预知的冒险。
医生走过来,我紧张地握紧了拳头。他问:“请问您有什么需要咨询的医学问题?”我吞了吞口水,小心翼翼地说:“我想了解一下人流手术。”
医生微笑着回答:“无痛人流费用大约一千五左右。”我松了一口气,至少这个费用在我承受范围内。
接着,我提出了最关心的问题:“人流手术后大概多久能再次做爱?”医生沉吟了一下,说:“应该来过一次月经后再同房比较安全。”
我追问:“或者说人流手术后需要注意的事项?”医生耐心地列举了几个要点:“术后休息忌辛辣及冰冷食物,注意外阴卫生情况。”
我心中涌起一股暖流,感激地说:“应该吃点什么或者喝点什么来补身体呢?”医生想了想,说:“补气血的就可以。”
离开医院的那天,我心情复杂。人流手术,这个决定对我来说,既是解脱,也是痛苦。我走在回家的路上,看着窗外的风景,心中默默祈祷,希望一切顺利。
几天后,我再次来到京东互联网医院。这次,我不再是患者,而是分享者。我想告诉更多的人,人流手术后,身体和心理都需要一段时间的恢复。
我想问问大家,有没有出现过这样的情况啊?或者,有没有什么好的建议,可以帮助那些正在经历同样痛苦的人?
健康没有小事,平日里大家也要多注意身体,出现不适要及时就医,不方便的话就去京东互联网医院,真的方便!
那天,我站在台前县妇幼保健院的大门前,心里五味杂陈。我是一名年轻的母亲,因为种种原因,不得不做出这个艰难的决定——做无痛人流。
我走进医院,那是一个阳光明媚的下午,但我的心情却像被乌云笼罩。挂号、排队、等待,每一个环节都让我感到无比的焦虑。终于,我来到了妇科门诊。
医生是一位中年女性,看起来很和蔼。她问我:“你好,请问有什么问题吗?”我吞吞吐吐地说:“我想做无痛人流。”医生微微一笑,说:“可以做,你不用担心。”
我松了一口气,但紧接着又问:“做无痛人流多少钱啊?”医生回答:“1600-2000元。”我嗯了一声,心里默默计算着,这个费用对我来说并不轻松。
接下来,医生为我做了详细的检查,并告诉我手术的流程和注意事项。我听着,心里五味杂陈。我知道,这个决定对我来说意味着什么,但我还是选择了这条路。
手术当天,我躺在手术台上,紧张得手心都在出汗。医生安慰我说:“别紧张,我们会让你感觉不到疼痛的。”我点了点头,闭上眼睛,等待着。
手术过程很快,我几乎没有感觉到疼痛。醒来后,我发现自己躺在病床上,医生和护士都在关心地照顾我。我感到一阵暖流涌上心头,泪水不禁夺眶而出。
术后,医生告诉我需要注意的事项,并告诉我如果有什么不适要及时联系医院。我感激地点了点头,心里默默许下了一个愿望:希望我能够顺利度过这个难关,重新开始新的生活。
回到家后,我躺在床上,回想起这段时间的经历。我意识到,生活中总会有一些突如其来的变故,让我们不得不做出一些艰难的决定。但只要我们勇敢面对,总会找到解决问题的方法。
我想问问大家,有没有出现过这样的情况啊?生活中,我们都会遇到各种各样的困难和挑战,但只要我们勇敢地去面对,就一定能够找到出路。
健康没有小事,平日里大家也要多注意身体,出现不适要及时就医,不方便的话就去京东互联网医院,真的方便!希望我们都能珍惜生命,珍惜健康,勇敢地去追求自己的幸福。
那是一个普通的午后,阳光透过窗帘的缝隙,斑驳地洒在房间里。我坐在床边,手里拿着那盒已经吃了一半的优思悦,心里五味杂陈。
上个月的无痛人流,让我身心俱疲。手术后的恢复期,我总是担心自己的身体,害怕再次受到伤害。优思悦,这个曾经让我充满希望的药物,现在却成了我心中的负担。
我打开京东互联网医院的APP,点击了“在线咨询”。屏幕上跳出了医生的头像,他微笑着问我:“您好,我是医生,将由我为您提供医疗咨询帮助,请问您有什么需要咨询的医学问题?”
我深吸一口气,鼓起勇气说:“医生,我上个月做了无痛人流,然后医院开了一盒优思悦。现在吃完了,今天是月经第四天,那我如果想要继续吃这个药避孕,应该怎么吃呀?”
医生的声音很温柔,他说:“优思悦是连续吃的,中间不能停药。”我心中一紧,连忙问:“那如果已经停药了,可以继续服用优思明吗?优思明是从来月经的第5天开始吃的。”
医生耐心地回答:“是的,如果已经停药了,可以继续服用优思明。不过,您现在的情况是,吃完这一盒28片的优思悦后,紧接着吃下一盒就可以。”
我松了一口气,又问:“那如果昨天忘了吃一颗白色的药,要怎么补救呀?”医生说:“忘吃白色的药没关系就当吃了就行,因为白色的药里面不含激素,是空白片。”
我心中暗自庆幸,还好不是什么重要的药。我又问:“那反正药到了就从粉丝药片吃起走吗?”医生说:“是的,不用在意是不是月经。”
我按照医生的指导,继续服用优思悦。虽然心里还是有些不安,但我知道,这是我现在最好的选择。
在接下来的日子里,我每天都按时服用优思悦,虽然有时候会忘记,但我会及时补上。我知道,这是我对自己的负责,也是对未来的负责。
终于,那一盒优思悦吃完了。我预约了药品,医生告诉我:“你需要的处方开好了,请核对下。具体的用法如有不清楚的地方,请参考说明书。”
我看着屏幕上的处方,心中充满了感激。我知道,这个医生不仅给了我治疗,更给了我信心和希望。
我想,这就是生活的力量吧。无论遇到什么困难,只要我们有信心,有勇气,就一定能够克服。
想问问大家,有没有出现过这样的情况啊?有没有什么好的建议呢?
那天,我站在京东互联网医院的大厅里,心里五味杂陈。我是个普通的上班族,最近因为意外怀孕的事情,整个人都变得焦头烂额。
我拨通了医院的电话,接电话的是一位温柔的女医生。我告诉她我的情况,她很耐心地询问了我一些细节。我告诉她,我怀孕大概一个月左右了,想咨询一下无痛人流的相关费用和手续。
医生说,无痛人流的话,费用大概在一千多元。我听了心里稍微松了一口气,但紧接着又问,明天可以和我老婆一起去吗?有什么手续吗?
医生告诉我,明天可以去,但做之前需要查一下超声,看看是否是宫内孕。我立刻想起了昨天在二院做的检查,于是把检查单的照片发给了医生。
医生看了照片,说不太清楚,让我再发一张清楚一点的。我重新发了过去,但医生还是看不清楚。我心里开始有些焦虑,担心明天不能按时手术。
医生又告诉我,这个检查单上好像没有提示怀孕,让我明天去医院查一下血hcg,看看是否怀孕。我心里一沉,觉得事情比我想象的要复杂。
我再次向医生确认,这个检查单可以吗?医生说,你发的图片我看不清楚,让我明天拿这个去可以吗?我点了点头,心里充满了不安。
第二天,我早早地来到了医院。医生看了我的检查单,告诉我,血hcg的结果显示我确实怀孕了。我顿时感到一阵眩晕,但很快又恢复了平静。
医生给我安排了手术,我躺在手术台上,看着天花板,心里充满了恐惧。手术很快结束了,我醒来时,发现自己已经躺在病床上了。
我看着窗外的天空,心里想,虽然这个过程很痛苦,但至少我做出了正确的选择。我想,也许这就是生活,充满了未知和挑战,但只要我们勇敢面对,就一定能够克服。
我想问问大家,有没有出现过类似的情况?你们是如何应对的?
那是一个普通的午后,阳光透过窗帘的缝隙,斑驳地洒在房间里。我坐在京东互联网医院的咨询窗口前,心情如同窗外的天气,时而明媚,时而阴霾。
“您好,感谢您的信任!”医生的声音温和而亲切,让我紧张的心情稍微放松了一些。
“您好,主要哪里不舒服?”医生的问题直接而专业。
我深吸一口气,尽量平静地说:“医生,我40天前做了无痛人流,后来月经就乱了,一直持续,血块多,持续了8天。”
医生沉默了一会儿,然后说:“前期都正常,复查完后来大姨妈,就紊乱了,一直持续都有,或多或少。”
我点了点头,心里却像被什么东西堵住了一样,闷闷的。
“这边医生说是月经紊乱。”我补充道。
“复查情况都正常。”我尽量让自己显得轻松。
“医生建议吃宫血停或裸花紫珠。”我继续说。
医生沉吟了一下,说:“可以再观察观察,先服用一周看看效果。”
我心中一喜,连忙问:“这边有建议服药的时间吗?服用多久?”
“先服用一周看看效果。”医生回答。
我心中五味杂陈,既期待又担忧。一周的时间,对我来说,仿佛是一个世纪那么长。
“我复查情况都正常,月经大多都是血块,会有什么问题吗?”我忍不住问。
“各项检查正常 说明没有器质性问题的。”医生的话让我稍微安心。
“是可以恢复的。”医生的话让我看到了希望。
“我复查的时候好像是什么膜后发,都正常了,不知道月经是什么情况,我也没有不舒服的,就是偶尔多,就一下子特别多,几个小时就没了,要不就是两天都不满一张。”我详细地描述了我的情况。
“不满一张姨妈巾的,特别少,就特别不稳,然后持续8天了。”我补充道。
医生听后,说:“先服药看看吧。”
我心中一紧,连忙说:“好的,谢谢您。”
“不客气。”医生的声音再次响起,让我感到一丝温暖。
离开医院的那一刻,我深深地吸了一口气,感觉整个人都轻松了许多。我知道,这场与月经的斗争,才刚刚开始。
想问问大家,有没有出现过这样的情况啊?有没有什么好的建议呢?
我记得那天阳光明媚,微风拂面,仿佛一切都在向我微笑。可当我走进医院,心情就像被一只无形的手紧紧攥住,无法呼吸。无痛人流后的月经量少、颜色淡,这些变化让我感到异常恐惧,担心自己是否会有宫腔粘粘的风险。
在等待医生的过程中,我不停地翻阅着手机,搜索各种可能的原因和治疗方法。每一个结果都像一把利刃,刺痛着我的心。终于,杨医生走了进来,带着一丝温暖的微笑,缓解了我内心的紧张。
“杨医生,我无痛人流后月经量比之前少了很多,时间也短了,月经后期颜色特别淡,这些是什么原因?会不会有宫腔粘粘的风险?”我小心翼翼地问道,生怕听到不好的消息。
杨医生仔细阅读了我的病情描述,然后解释说:“经量比较少颜色浅色的话,这可能是因为子宫内膜变薄的原因导致的。”听到这话,我心中一沉,仿佛被一块巨石压住了呼吸。
我继续描述了自己的症状,包括第一个月月经来得很少,甚至我都没察觉到,直到去医院做彩超才知道已经来过了。杨医生听完后,安慰我说:“这种情况可能是因为有炎症的原因导致的,需要到医院进一步的消炎治疗。”
我告诉杨医生,之前确实有炎症,但已经治疗好了。然而,月经前我的臀部酸痛了一个星期,这让我更加担心。杨医生听完后,建议我做个B超,可能是盆腔炎引起的。
我想起自己之前是霉菌性阴道炎,后来好转之后发生的这些症状。虽然这个月没有出现臀部酸痛的情况,但月经量还是没有恢复到之前的水平。杨医生提醒我需要注意子宫的情况,不能掉以轻心。
离开医院后,我心中仍然充满了疑虑和恐惧。然而,通过这次咨询,我也明白了一个道理:健康没有小事,平日里我们也要多注意身体,出现不适要及时就医,不方便的话就去京东互联网医院,真的方便!
想问问大家有没有出现这样的情况啊?如果有,希望我们可以互相分享经验,共同面对和克服这些困难。
那是一个普通的午后,阳光透过窗帘的缝隙,斑驳地洒在房间里。我坐在京东互联网医院的咨询窗口前,心情如同窗外的天气,阴晴不定。
“你好,医生。”我尽量让自己的声音听起来平静,但内心的焦虑却像潮水般涌动。
“你好,请问有什么可以帮助你的吗?”医生的声音温和而专业。
“我怀孕两个月了,医生说我需要做人流。”我尽量简洁地描述了我的情况。
“不需要住院的,你现在的孕囊大小适合做无痛人流。”医生的话让我稍微松了一口气。
“但是,医生,我做了B超,盆腔有积液,这会影响人流吗?”我有些担忧。
“积液量不大,没事的,可以做无痛人流。”医生安慰我。
我看着医生,心里却充满了疑惑。医生似乎看出了我的心思,继续说道:“无痛人流是在麻醉下进行的,不会太痛苦,而且恢复得也快。”
我点了点头,但心里还是有些忐忑。医生似乎看出了我的犹豫,又说道:“其实,你也可以选择药流,但药流比较痛苦,而且需要复查。”
我沉默了片刻,然后问道:“医生,无痛人流会不会伤害太大了?”
“不会的,无痛人流是安全的,你现在的孕囊大小适合做这个手术。”医生的回答让我放心了许多。
“那我现在不是超过7周了吗?”我有些惊讶。
“超过12周就要住院,那叫引产。”医生解释道。
“那我现在不是超过7周了吗?”我再次确认。
“12周以内都可以无痛人流,有的医生说孕囊比较大,不让做无痛,建议先药流。”医生说道。
我看着医生,心里有些矛盾。医生似乎看出了我的犹豫,又说道:“对,您这个囊有点大,我也是建议您药流加无痛人流。”
我点了点头,心里却有些无奈。我知道,无论选择哪种方式,都需要面对痛苦。
“药流太痛苦了,而且麻烦,来回复查。”我叹了口气。
“对了,医生,什么情况下做不了无痛啊,比较怕。”我问道。
“没有什么特殊的,只要你的身体状况允许,都可以做。”医生回答道。
我看着医生,心里有些释然。我知道,无论选择哪种方式,都需要勇气。
“幸好我在京东互联网医院咨询过,病情才没有加重。”我对自己说。
“大家如果有这样的情况,又没时间去医院挂号看病的话,京东互联网医院真的是性价比最高的选择。”我心中暗自庆幸。
“健康没有小事,平日里大家也要多注意身体,出现不适要及时就医,不方便的话就去京东互联网医院,真的方便!”我对自己说。
我站起身,向医生道谢,然后离开了京东互联网医院。
我知道,无论选择哪种方式,我都要勇敢面对。
5月17日,那是我人生中一个普通的日期,但对我来说,它却有着不寻常的意义。那天,我结束了我的月经周期,而我的内心却掀起了惊涛骇浪。
我,一个普通的上班族,因为意外怀孕,陷入了深深的焦虑。我害怕,我迷茫,我不知道该怎么办。于是,我决定去京东互联网医院寻求帮助。
我打开手机,点开了京东互联网医院的APP,输入了我的问题:“5月17日来月经,什么时候可以做无痛人流?”
很快,我就收到了医生的回复:“你好,做彩超检查了吗?”
我摇了摇头:“没有。”
医生耐心地解释道:“医学上怀孕的日期是从末次月经的第1天开始算起的,一般怀孕6周左右彩超检查可以看到孕囊,看到孕囊确定宫内孕以后可以找医生预约人流或者是药流的手术的。”
我心中一紧,6周,那不就是现在吗?我感到一阵窒息,仿佛整个世界都在压迫着我。
我继续问道:“那上个月17号来的月经,到这个月几号可以去做无痛人流?”
医生回答:“二十七号以后。”
我如释重负,二十七号,还有几天,我可以有几天的时间去思考,去准备。
我感谢医生的帮助,他说:“好的,谢谢医生!不客气啦!祝你身体健康!你可以扫二维码关注我,以后有问题随时联系沟通。”
我看着手机屏幕,心中五味杂陈。我知道,我的人生即将发生改变,但我不知道,这个改变会带给我什么。
我坐在办公室的椅子上,看着窗外的天空,心中充满了疑惑和不安。我想,这就是生活吧,总是充满了未知和挑战。
我想问问大家,有没有出现过这样的情况啊?面对生活的挑战,我们该如何去面对,去克服呢?