夏天白昼漫长，夜晚睡眠时间缩短，加之高温天气，适当午睡能够有效缓解疲劳，保持精力充沛。然而，许多人却发现自己越睡越没精神。那么，午睡究竟该睡多久呢？南京体育学院最新研究成果为我们揭示了午睡的奥秘。

首先，为什么夏季尤其需要午睡呢？安徽工程大学体育学院闫林老师的研究表明，夏季昼长夜短，晚上睡眠时间缩短，中午高温又消耗大量精力，导致人体更容易感到疲劳。此外，不午睡的人群在听觉辨别能力、逻辑推理能力和记忆力等方面均显著低于午睡人群，午睡对于恢复体能和保持身心健康具有重要意义。

那么，午睡和夜间睡眠有何不同呢？闫林老师研究发现，与夜间睡眠不同，短时午睡过程中，人体始终没有进入深度睡眠周期，眼电波也始终没有出现反应。这也就解释了为什么有的人午睡后精神百倍，而有的人却依然昏昏欲睡。

那么，越睡越困是怎么回事呢？原来，人的睡眠过程分为浅睡眠和深睡眠两个阶段。浅睡眠持续约5分钟，深睡眠持续约20分钟。如果午睡时间过长，人体可能会进入深睡眠阶段，醒来后就会感到昏昏沉沉。因此，掌握好睡眠节奏至关重要。

那么，如何才能达到最佳的午睡效果呢？闫林老师建议，午睡时间以20-30分钟为宜，避免进入深度睡眠阶段。如果时间允许，可以选择睡60-90分钟，有助于改善大脑机能和心血管系统。

此外，午饭后不宜立即午睡，最好间隔15-20分钟再睡。午睡时，最好选择平躺的姿势，避免趴在桌子上睡觉，以免压迫神经和血管。

随着生活节奏的加快，越来越多的人忽视了午休的重要性。然而，经过一个上午的工作和学习，人体能量消耗较大，适当的午休可以帮助恢复精力，提高工作效率。本文将从生理学角度分析午休的必要性，并探讨如何科学地进行午休。

从生理学角度来看，人体脑细胞的兴奋一般可以持续4-5个小时，之后便会转入抑制状态。尤其是在午饭后，消化道的血液供应明显增多，大脑的血液供应明显减少，导致随血流进入大脑的氧气和营养物质也相应减少，从而产生精神不振、昏昏欲睡的感觉。此时，身体需要进行短时间的调整，以消除疲劳，恢复体力，稳定神经系统功能的平衡。

午休不仅能缓解疲劳，提高工作效率，还能带来以下好处：

1. 增强免疫力：免疫学专家指出，午餐后睡个短觉，可以更有效地刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞活性。

2. 保护心脏：西班牙医学研究显示，每天午睡30分钟，体内激素分泌更平衡，心血管系统疾病发病率也可减少30%。

3. 改善心情：美国哈佛大学心理学家研究发现，午后打盹可改善心情，降低人体紧张度，缓解压力。

那么，如何科学地进行午休呢？以下是一些建议：

1. 午休时间不宜过长，最好控制在1小时以内。

2. 避免饭后立即午休，建议饭后进行轻微的活动，如散步、揉腹等，然后再午休。

3. 午休姿势以右侧卧位为好，这样可以减轻心脏负担，增加肝脏血流量，有利于食物的消化代谢。

青光眼作为一种常见的眼科疾病，其发病率虽然不高，但却是导致视力丧失的严重疾病之一。它不仅会损害患者的视功能，还会对眼球各组织造成损害。青光眼分为先天性、原发性、继发性和混合性四种类型，其中原发性青光眼又分为急性闭角型和慢性闭角型。急性闭角型青光眼多见于中老年人，女性发病率高于男性，常见症状包括恶心、呕吐、血压升高、眼球结膜充血和眼胀等。慢性闭角型青光眼多见于30岁以上的青年，常见诱因包括眼部疲劳、长期失眠和用药不当，常见症状包括眼睛疲劳不适、视物模糊和眼睛干涩等。

那么，如何预防原发性青光眼呢？以下是一些预防措施：

一、注意用眼卫生

长时间对着电脑或手机屏幕会导致眼睛疲劳和干涩，增加患青光眼的风险。因此，要尽量减少长时间用眼，每隔一段时间让眼睛休息一下，多看看绿色植物，缓解眼睛疲劳。

二、保持良好的生活习惯

避免熬夜、过度饮酒和吸烟等不良生活习惯，这些因素会增加患青光眼的风险。

三、注意饮食

饮食要清淡、规律、营养均衡，多吃蔬菜水果，避免辛辣刺激性食物和油腻食物。

四、定期进行眼科检查

特别是有青光眼家族史或高危人群，应定期进行眼科检查，以便及早发现和治疗。

五、注意药物使用

某些药物可能会增加患青光眼的风险，如抗抑郁药、抗组胺药等，使用这些药物时应咨询医生。

总之，预防原发性青光眼需要我们从日常生活中的点滴做起，养成良好的生活习惯，定期进行眼科检查，才能有效地降低患青光眼的风险。

2024年9月5日，19:37:32，沈阳市

在京东互联网医院神经内科，一个年轻的女性患者（以下简称“她”）向一位资深的医生（以下简称“医生”）寻求帮助。她的主诉是头疼、耳鸣和疲倦，尤其是在晚上12:30左右，症状会加重。医生通过详细的询问和分析，初步判断这可能是神经血管性头疼，并建议进行头部CT和头部磁共振血管检查以排除颅内问题。同时，医生也关注到患者的情绪状态，认为情绪波动可能会加重头疼的感受。医生给出了一些口服药物的建议，并强调了规律作息、适当锻炼和情绪调节的重要性。整个咨询过程中，医生展现了其专业的知识、良好的沟通技巧和对患者的关心，赢得了患者的信任和满意度。

乐观的心态对于健康至关重要，它不仅能缓解压力，还能降低患病风险。美国罗切斯特大学医学中心的研究证实了这一点。该研究选取了2816名无心脏病史的成年人，让他们预估自己在未来5年得心脏病的几率。15年后，结果显示，那些认为自己很可能得心脏病的男性死于心脏病的几率高出将近3倍。

乐观的预期可以降低压力，而悲观的情绪则可能导致暴饮暴食、酒精滥用或讳疾忌医等不良行为，从而增加患病风险。因此，保持乐观的心态对于预防心脏病至关重要。

除了心态调整，合理的饮食、适当的运动和规律的作息也是保持心脏健康的必备条件。以下是一些建议：

1. 保持健康的饮食习惯，多吃蔬菜水果，少吃油腻、高盐食物。

2. 适量运动，每周至少进行150分钟中等强度的有氧运动。

3. 保持良好的作息，避免熬夜。

4. 定期体检，及时发现并处理潜在的心脏病风险。

5. 遵医嘱，按时服用药物，控制血压、血脂等指标。

总之，保持乐观的心态、良好的生活习惯和定期体检是预防心脏病的关键。让我们一起努力，让心脏更健康！

尿毒症，一种由慢性肾病恶变而来的严重疾病，在生活中并不罕见。然而，关于尿毒症是否会传染，很多人却并不清楚。本文将围绕尿毒症的病因、症状、治疗方法以及是否会传染等方面进行详细介绍，帮助大家更好地了解这一疾病。

尿毒症的病因及发病机制

尿毒症是指人体肾脏功能衰竭，导致尿液无法排出体外，潴留在体内，引起代谢失常，由此产生毒素。引起尿毒症的原因有很多，主要包括：

• 慢性肾病：如慢性肾炎、慢性肾小球肾炎等。
• 糖尿病肾病：糖尿病是引起尿毒症的主要原因之一。
• 高血压肾病：高血压会导致肾脏损害，最终发展为尿毒症。
• 药物及毒物中毒：长期接触某些药物或毒物会导致肾脏损害。
• 其他：如自身免疫性疾病、多囊肾等。

尿毒症的症状

尿毒症的症状主要表现为全身性症状和肾脏症状两大类：

• 全身性症状：如困倦乏力、食欲不振、恶心呕吐、皮肤瘙痒、头晕头痛等。
• 肾脏症状：如尿量减少、水肿、高血压、血尿、蛋白尿等。

尿毒症的治疗方法

尿毒症的治疗方法主要包括以下几种：

• 药物治疗：通过使用激素、免疫抑制剂等药物控制病情。
• 血液透析：通过机器将血液引出体外，去除毒素和多余的水分，然后再将血液输回体内。
• 腹膜透析：将透析液注入腹膜腔，通过腹膜对血液进行透析。
• 肾脏移植：将健康的肾脏移植到患者体内，替代受损的肾脏功能。

尿毒症是否会传染

尿毒症本身是不会传染的。但是，引起尿毒症的一些基础疾病，如糖尿病、高血压等，具有传染性。因此，预防尿毒症的关键在于预防这些基础疾病。

预防尿毒症的措施

为了预防尿毒症，我们应从以下几个方面入手：

• 积极控制基础疾病：如糖尿病、高血压等。
• 保持健康的生活方式：如戒烟限酒、合理饮食、适量运动等。
• 定期体检：及时发现并治疗慢性肾病。
• 避免接触有害物质：如毒物、药物等。

总之，了解尿毒症的相关知识，对于预防和治疗尿毒症具有重要意义。

随着生活水平的提高，脂肪肝已成为一种常见的慢性代谢性疾病，尤其在年轻人群中更为普遍。很多人在享受美食的同时，却忽视了健康，导致脂肪肝的发病率逐年上升。

脂肪肝的形成与多种因素有关，如长期饮酒、高热量饮食、缺乏运动等。当肝脏内脂肪含量超过5%时，即可诊断为脂肪肝。如果不及时干预，脂肪肝会逐渐发展为肝硬化，甚至肝癌。

为了远离脂肪肝，以下六招可以帮助您：

1. 戒酒：酒精是导致脂肪肝的主要原因之一，戒酒是治疗脂肪肝的第一步。

2. 合理饮食：控制热量摄入，增加膳食纤维摄入，减少油腻食物和甜食的摄入。

3. 加强运动：运动可以促进脂肪燃烧，提高肝脏代谢功能。

4. 保持良好心态：心理压力过大也会导致脂肪肝，学会调整心态，保持乐观。

5. 定期体检：定期进行体检，及时发现脂肪肝，并进行早期干预。

6. 积极治疗：如果已经患有脂肪肝，应及时就医，在医生指导下进行治疗。

除了以上六招，以下方法也有助于预防和治疗脂肪肝：

1. 限制碳水化合物摄入：过多的碳水化合物会转化为脂肪，导致肝脏脂肪堆积。

2. 补充抗氧化剂：抗氧化剂可以帮助清除体内的自由基，减轻肝脏损伤。

3. 保持充足睡眠：睡眠不足会影响肝脏功能，加重脂肪肝病情。

4. 避免熬夜：熬夜会导致身体代谢紊乱，增加肝脏负担。

脂肪肝并不可怕，只要我们养成良好的生活习惯，积极预防和治疗，就能远离脂肪肝的困扰。

我从来没有想过，自己会因为性功能问题而感到如此的沮丧和无助。作为一个年轻的男性，我总是认为自己的身体状况是无可挑剔的。然而，最近几个月来，我开始注意到一些不寻常的变化。我的射精变得无力，甚至有时候完全无法完成性行为。更糟糕的是，我总是感到疲惫不堪，仿佛一天24小时都在打哈欠。这些问题不仅影响了我的自信心，也让我在工作和生活中感到力不从心。

在尝试了各种方法后，包括改变生活习惯、进行体育锻炼等，我最终决定寻求专业的医疗帮助。由于我居住在深圳市，一个繁忙的都市，时间总是那么宝贵。因此，我选择了通过京东互联网医院进行线上问诊。

在与医生进行交流后，我被诊断出患有肾虚和湿热问题。医生建议我服用一些中药，并且调整我的生活方式。具体来说，他告诉我要多喝热水，避免吃生冷食物，并且减少性生活的频率，以便给身体更多的时间来恢复和修复。

在接受治疗的过程中，我也开始反思自己的生活方式。以前，我总是认为自己可以无休止地工作和玩乐，而不需要太多的休息和调养。现在，我意识到这种想法是错误的。身体是革命的本钱，只有当我们真正关心和照顾它时，才能获得更好的生活质量和工作效率。

总的来说，通过京东互联网医院的线上问诊服务，我不仅找到了解决问题的方法，也学到了如何更好地照顾自己的身体。这种便捷、快速和专业的医疗服务，真的让我感到非常满意和放心。

在快节奏的现代生活中，男性面临着诸多健康问题。加班、熬夜、应酬等不良生活习惯，导致男性健康问题日益突出。为了维护男性健康，春季食疗进补尤为重要。本文将针对不同类型的男性，介绍几种适合春季食用的食疗方，帮助男性朋友们调理身体，远离疾病。

一、贪杯男性——呵护心肝食疗方

贪杯男性主要分为两种：一种是工作应酬需要，不得不饮酒，但本身并无酒瘾；另一种则是嗜酒成性，长期饮酒可能导致酒精性肝硬变。以下食疗方可以帮助贪杯男性呵护心肝健康：

1. 五味子粥

配料：五味子10克，大米100克。

做法：将大米和五味子放入锅中，加水煮沸后转小火煮至熟烂。

功效：五味子具有养肝、补肾的功效，大米具有保肝、护胃的作用，常食可减轻酒精对肝脏的损害。

2. 葛花水

配料：中药葛花适量，开水。

做法：将葛花放入开水中冲泡，代茶饮用。

功效：葛花具有醒酒、解酒的作用，可缓解酒精中毒症状。

二、应酬男性——甜梦食疗方

应酬男性由于工作压力大、精神紧张，容易出现失眠、疲劳等症状。以下食疗方可以帮助应酬男性改善睡眠，缓解压力：

莲子芡实粥

配料：莲子50克，芡实15克，大米300克。

做法：将莲子、芡实、大米放入锅中，加水煮沸后转小火煮至熟烂。

功效：莲子具有健脾宁心的作用，芡实具有健脾补肾的功效，常食可缓解压力、改善睡眠。

三、肌肉男性——健脾养胃食疗方

肌肉男性希望通过补充蛋白质来增加肌肉，但脾胃虚弱会导致蛋白质吸收不良，反而加重肾脏负担。以下食疗方可以帮助肌肉男性健脾养胃，提高蛋白质吸收率：

三味健脾养肾粥

配料：白术15克，首乌10克，枸杞子20克，大米250克。

做法：将白术、首乌放入锅中，加水煮沸后转小火煮至熟烂，捞出药渣，将药汁与枸杞子、大米一起煮至熟烂。

功效：白术具有补气健脾的作用，首乌具有补肾、补血、养脑、乌发、安神的作用，枸杞子具有养血补肾的作用，常食可健脾养胃，提高蛋白质吸收率。

春节期间，亲朋好友聚会，各种美食佳肴，人们尽情享受着欢乐时光。然而，长时间的聚餐、游玩、熬夜，让身体疲惫不堪。节后，人们又要投入到紧张的工作中，身心俱疲。此时，学会一些简单的养生方法，可以帮助我们缓解疲劳，恢复精力。

印堂穴，位于眉头正中央，是人体重要的养生穴位之一。中医认为，印堂穴是人体精气神汇聚的地方，经常按摩印堂穴，可以缓解疲劳、醒脑明目、改善视力、增强记忆力等。

当人们感到疲劳时，可以通过以下方法按摩印堂穴：

1. 用拇指和食指捏起两眉间的皮肤，稍向上拉，每日早晚各提拉50-100次。

2. 用右手的中指指腹按在印堂穴上，轻轻揉按，每次2-3分钟。

3. 用拳头轻轻敲打印堂穴，每次1-2分钟。

除了按摩印堂穴外，以下方法也可以帮助缓解疲劳：

1. 保持充足的睡眠：良好的睡眠可以恢复精力，提高免疫力。

2. 均衡饮食：合理搭配膳食，保证营养摄入。

3. 适量运动：运动可以促进血液循环，增强体质。

4. 保持良好的心态：乐观的心态可以帮助人们更好地应对压力。