在炎炎夏日，许多瑜伽爱好者会选择在空调环境下练习瑜伽，认为这样可以更加舒适地放松身心。然而，这种做法却隐藏着健康风险。

　　首先，空调环境下练习瑜伽容易导致感冒。因为瑜伽运动过程中，人体会大量出汗，毛孔扩张，此时若受到冷风直吹，容易导致寒气入侵，引发感冒。

　　其次，空调环境下练习瑜伽会影响瑜伽效果。空调环境通常关闭门窗，导致室内空气不流通，氧气含量不足，不利于瑜伽练习中的深呼吸。此外，室内外温差较大，不利于人体汗腺排汗和热能散发，影响瑜伽练习效果。

　　那么，如何安全地进行瑜伽练习呢？以下是一些建议：

　　1. 选择在温度适宜、通风良好的环境中练习瑜伽。

　　2. 在练习过程中，避免直接对着空调或风扇吹风。

　　3. 穿着透气、吸汗的瑜伽服，保持身体干爽。

　　4. 适当补充水分，防止脱水。

　　5. 针对感冒等呼吸道疾病，可使用含有薄荷脑、桉树油等成分的药物进行缓解。

　　总之，在进行瑜伽练习时，要注意环境温度、空气流通等因素，避免因空调等因素导致身体不适。

三伏天，酷暑难耐，家长们纷纷开启空调，为宝宝降温解暑。然而，在这个炎热的季节，家长们却容易忽视一个潜在的健康隐患——宝宝易“冻”出病。

三伏天，空调病高发

空调房内，凉爽宜人，但频繁出入空调房间，容易导致宝宝外感风寒，引发发烧、打喷嚏、厌食、哭闹、胸闷、头晕等症状。空调房内的空气二次污染，如大量粉尘、病菌等，会刺激宝宝的呼吸系统，尤其是3岁以下的婴幼儿，免疫系统稳定性差，抵抗力弱，更容易患上空调病。

冷饮冷食，伤肠胃

夏季，冰镇西瓜、冰镇饮料、冰淇淋等冷饮冷食，成为宝宝们的消暑佳品。然而，过多摄入冷饮冷食，会刺激肠胃，导致血管收缩，免疫能力下降，引发肠痉挛、腹痛、胃痉挛、呕吐等症状。此外，食物在冰箱中储存，并不意味着可以长期保存，低温只能抑制细菌繁殖，推迟食物变质的时间，并不能杀灭细菌，若宝宝食用了变质的冷冻食物，则容易引起腹泻。

预防措施

1. 空调温度不宜过低，室外和室内温差最好不超过5℃。

2. 经常开窗通风，保持室内空气流通。

3. 饮食上，注意食物的新鲜，避免食用过夜食物，从冰箱取出的食物要热透后再给宝宝食用。

4. 尽量减少宝宝摄入冷饮冷食，尤其是3岁以下的婴幼儿。

5. 关注宝宝的身体健康，一旦出现不适症状，应及时就医。

炎炎夏日，空调成为许多家庭消暑降温的必备神器。然而，对于抵抗力较弱的宝宝而言，长时间处于空调环境下，却容易引发一系列不适症状，我们称之为‘空调病’。

空调病主要表现为：宝宝容易感到疲倦，大便稀薄，食欲不振，经常腹泻，反复感冒等。这些症状的出现，往往让家长们焦虑不已。那么，如何科学使用空调，预防宝宝患上空调病呢？以下是一些建议：

1. 空调温度不宜过低，以26℃为宜，室内外温差控制在3℃～5℃之间。

2. 保持室内湿度，可以使用加湿器或摆放水容器，避免空气过于干燥。

3. 宝宝穿着要舒适透气，衣物以浅色纯棉或针织品为宜。

4. 空调房内每6～8小时通风换气，保持空气新鲜。

5. 晚上睡觉时，给宝宝盖好被子，避免腹部、肩膀等部位受凉。

6. 定期清洗空调过滤网和冷却盘，保持室内空气质量。

7. 每天监测宝宝体温，及时发现异常情况。

除了以上建议，以下是一些预防空调病的辅助措施：

1. 白天尽量不开空调，只在中午和晚上使用，温度控制在25℃～28℃之间。

2. 睡觉前1小时关闭空调，让室内温度逐渐与室外温度一致，减少温差带来的不适。

3. 注意宝宝的个人卫生，避免接触感冒患者。

4. 加强宝宝的身体锻炼，提高抵抗力。

夏天，空调成为人们消暑解热的神器，但随之而来的是空调病的困扰。其中，食欲不振是空调病常见症状之一。本文将针对这一问题，介绍几种适合空调病患者的食疗方法，帮助大家缓解症状，恢复健康。

1. 薏仁藿香荷叶粥：将鲜荷叶、广藿香加水煮沸20分钟，去渣后加入薏仁煮粥。可适量加入白糖调味。此粥具有解暑、祛湿、清热、止呕、健脾胃的功效，适合食欲不振的患者食用。

2. 香菜姜粥：将香菜洗净切碎，姜切片，与大米一起加水煮粥。煮好后加入香菜和盐，再煮2分钟。香菜姜粥具有温中散寒、健脾胃的作用，有助于缓解空调病症状。

3. 豆豉葱白豆腐汤：将豆豉泡软，豆腐切块。将豆豉、豆腐加水煮汤，10分钟后加入洗净的葱白，再煮几分钟即可。此汤具有温中散寒、清热解毒的功效，适合空调病患者食用。

4. 黄酒煮鸡杂：将鸡肾、鸡心洗净焯水，姜块拍碎。锅中加油炒香姜片，加入鸡肾、鸡心炒至半熟，再加入黄酒炖10分钟。最后加入红糖、盐调味即可。黄酒煮鸡杂具有温中散寒、健脾胃的作用，适合食欲不振的空调病患者食用。

除了食疗方法，以下是一些日常保养建议，有助于预防空调病和食欲不振：

1. 保持室内空气流通，避免长时间处于空调环境中。

2. 注意饮食卫生，避免食用油腻、辛辣、刺激性食物。

3. 保持充足睡眠，增强抵抗力。

4. 多参加户外活动，增强体质。

如果症状严重或持续不缓解，请及时就医。

炎炎夏日，空调成为了我们避暑降温的好帮手。然而，长时间吹空调，尤其是宝宝，容易引发感冒、咳嗽、腹泻等疾病。为了让孩子在享受凉爽的同时，也能健康度过夏天，以下九个原则请务必遵守。

No.1 剧烈运动后不宜立即吹空调

运动后，人体毛孔扩张，此时立即进入空调房，容易导致毛孔骤然收缩，引起感冒。建议运动后，等汗液退去，并换上干爽的衣物，再进入空调房。

No.2 控制空调温度，避免温差过大

空调温度不宜过低，建议设置在26-28度。室内外温差不宜过大，控制在3-5度左右。空调风速不宜过强，避免直吹人体。

No.3 注意空调风向，避免直吹宝宝

空调出风口应避免直吹宝宝，以免引起感冒。可将空调风向调整至侧面或向上吹。

No.4 定时通风换气，保持空气流通

长时间关闭门窗，会导致室内空气污浊。建议开机1-3小时后，打开窗户通风换气，每次20-30分钟。

No.5 保持室内湿度，避免干燥

空调房内空气干燥，容易导致口干舌燥、皮肤干燥。建议使用加湿器，或摆放一些水培植物，保持室内湿度。

No.6 定期清洗空调，保持清洁

空调长时间使用，会积累灰尘和细菌。建议每隔半个月，清洗空调过滤网，保持室内空气质量。

No.7 给宝宝增添衣物，避免着凉

空调房内温度较低，建议给宝宝增添衣物，如长袖、长裤等，避免着凉。

No.8 避免频繁进出空调房

频繁进出空调房，容易导致宝宝感冒。建议尽量减少进出空调房的次数。

No.9 气温不高时，多带宝宝户外活动

气温不高时，建议多带宝宝户外活动，呼吸新鲜空气，增强体质。

随着夏季的到来，高温天气让许多家长担心宝宝受热。一些家长选择在户外给孩子穿着肚兜，甚至光着身子，认为这样可以让宝宝更凉快。然而，这种做法是否真的科学呢？本文将从生理角度分析，探讨宝宝穿衣过少的影响。

李栋方博士指出，无论是冬天穿得过多，还是夏天穿得过少，都可能导致宝宝出现健康问题。人体的体温调节不仅依靠皮肤蒸发，还需要依靠皮肤辐射等方式。

研究表明，在气温18℃-28℃的环境中，人体体温的70%依靠皮肤辐射、对流和传导散热。当气温升高至35℃时，体温主要依靠皮肤蒸发散热。然而，当气温继续升高，皮肤无法通过辐射方式散热，反而会从外界吸收热量。因此，如果给宝宝穿得太少，他们反而会感到更热。

此外，室内环境如超市、地铁、公共汽车及儿童游乐场所等，多有空调。宝宝穿得过少，一旦进入空调环境，温度大幅度下降，毛孔突然收缩，骤冷骤热之下，免疫力低下的宝宝很容易患上感冒，出现咽痛、流鼻涕以及发烧等症状。

夏天穿得过少，宝宝容易在玩耍过程中摔伤，尤其是膝关节等活动频繁的部位。受伤后，由于宝宝难以完全制动，康复时间也相对较长。此外，夏天穿衣过少，烧伤烫伤的风险也增加。一些居住条件较差的外来务工人员子女，由于皮肤缺乏保护，烫伤的面积和程度都比较严重。

因此，家长们应该根据宝宝的实际情况，合理搭配衣物，避免过度穿衣或穿衣过少，以保证宝宝的健康。

随着夏季的到来，空调成为了我们避暑的好帮手。然而，长时间待在空调房里，容易引发所谓的“空调病”。为了让大家能够在享受清凉的同时，避免“空调病”的困扰，本文将介绍几种中医自制的茶饮，帮助大家预防和缓解空调病。

首先，空调病的产生与人体内湿气过重有关。中医认为，空调房内的低温环境容易导致人体内湿气滞留，从而引发一系列不适症状。因此，预防和治疗空调病的关键在于祛湿。

以下几种中药茶饮，具有祛湿、解暑、清热等功效，可以有效预防和缓解空调病：

1. 薏苡仁茶

薏苡仁具有利水渗湿、健脾止泻的功效，非常适合湿气重的空调病患者。将薏苡仁与绿茶一起泡茶饮用，可达到祛湿解暑的效果。

2. 茯苓茶

茯苓具有利水渗湿、健脾宁心的作用，对于空调病患者来说，具有很好的调理作用。将茯苓与红茶一起泡茶饮用，可帮助祛湿、缓解疲劳。

3. 菊花茶

菊花具有清热解毒、明目降压的功效，对于空调病患者来说，具有很好的清凉效果。将菊花与绿茶一起泡茶饮用，可达到清热解毒、缓解眼疲劳的效果。

4. 桂圆红枣茶

桂圆红枣茶具有补气养血、安神宁心的作用，对于空调病患者来说，具有很好的调理作用。将桂圆红枣与红茶一起泡茶饮用，可帮助改善睡眠、缓解疲劳。

5. 薄荷茶

薄荷具有清热解毒、疏风散热的作用，对于空调病患者来说，具有很好的解暑效果。将薄荷与绿茶一起泡茶饮用，可达到清热解暑、缓解头痛的效果。

需要注意的是，以上茶饮仅适用于预防和缓解空调病，如果症状严重，应及时就医。

随着气温逐渐攀升，空调成为许多家庭降温的首选。然而，长时间使用空调可能会带来一些意想不到的健康隐患。

首先，空调房间密闭，容易造成空气污染，尤其是对于抵抗力较弱的儿童来说，更容易引发“空调病”。

“空调病”并非仅由室内外温差引起，空调散热片上的细菌、灰尘等污染物会刺激儿童的呼吸系统，导致咳嗽、流涕、鼻塞等症状。

许多家庭只注重清洗空调过滤网，而忽略了散热片的清洁。散热片上积聚的灰尘、细菌等污染物，容易引发呼吸道疾病和皮肤病。

因此，为了孩子的健康，我们需要采取以下措施：

1. 定期清洁空调散热片，使用专用消毒剂进行消毒。

2. 使用空调时，要注意通风换气，保持室内空气流通。

3. 孩子长时间在空调房间，要注意增加户外活动，提高抵抗力。

4. 如果孩子出现“空调病”症状，要及时就医。

5. 选择适合儿童使用的空调，避免过低温度。

夏日炎炎，空调成为许多人消暑降温的必备良品。然而，长时间待在空调房中，却容易引发一系列健康问题，我们称之为“空调病”。空调病的主要症状包括：头痛、头晕、乏力、关节酸痛、鼻塞、流涕、喉咙痛、咳嗽、恶心、呕吐等。那么，空调病该如何治疗呢？以下是一些常见的治疗方法：

1. **中医调养**：中医认为，空调病的根源在于寒湿侵袭，因此调养身体，增强体质是预防空调病的关键。夏季要注意饮食清淡，避免过多摄入寒凉食物，如冷饮、冰淇淋等。同时，可适当服用一些具有清热解毒、祛湿止汗的中药，如藿香正气水、藿香祛暑胶囊等。

2. **药物治疗**：对于已经出现症状的空调病患者，可以选用一些具有清热解毒、祛湿止汗、解表散寒的中成药进行治疗。如金嗓子喉片、板蓝根颗粒、感冒清热颗粒等。

3. **日常保养**：空调病患者要养成良好的生活习惯，保持室内空气流通，避免长时间待在空调房中。此外，要保持良好的作息规律，保证充足的睡眠，适当进行体育锻炼，增强体质。

4. **中医按摩**：中医按摩可以缓解空调病引起的肌肉酸痛、头痛、头晕等症状。常见的按摩穴位包括：风池穴、风府穴、合谷穴、足三里穴等。

5. **饮食调理**：空调病患者要多吃一些具有清热解毒、祛湿止汗、解表散寒的食物，如绿豆、西瓜、黄瓜、薏米等。同时，要少吃辛辣、油腻、生冷的食物。

炎炎夏日，空调成为了我们避暑降温的好帮手，但长时间待在空调房也容易引发一系列健康问题，我们称之为“空调病”。

空调病并非真正的疾病，而是指由于长时间待在空调房内，身体出现不适症状的一种现象。常见的症状包括头晕、头痛、流鼻涕、嗓子痛、食欲不振、关节痛、皮肤干燥、记忆力下降等。

那么，为什么会出现空调病呢？主要原因有以下几点：

1. 室内外温差过大：从高温的室外进入低温的空调房，人体温度调节系统会受到影响，导致不适。

2. 空气流通不畅：长时间紧闭门窗，导致室内空气不流通，容易滋生细菌和病毒。

3. 空调抽湿：空调在制冷过程中会抽湿，导致室内空气干燥，皮肤缺水。

4. 负离子减少：空调会消耗空气中的负离子，导致人体免疫力下降。

为了预防和缓解空调病，我们可以采取以下措施：

1. 保持室内外温差在5-7℃以内。

2. 定期开窗通风，保持室内空气流通。

3. 使用加湿器，保持室内湿度适宜。

4. 多喝水，补充水分。

5. 注意保暖，避免冷风直吹。

如果症状严重，应及时就医。