在快节奏的现代生活中，女性往往承担着多重角色，既要兼顾家庭，又要职场拼搏。在这个过程中，学会拒绝变得尤为重要。

有些女性习惯于说“YES”，无论别人提出什么要求，都尽力满足。她们认为这是一种善良和乐于助人的表现。然而，过度的付出会导致自己身心俱疲，甚至损害健康。

那么，如何才能做到既能帮助他人，又能保护自己的身心健康呢？以下是一些建议：

1. 评估自身能力：在答应别人的请求之前，先评估自己的时间和精力是否充足，是否会影响自己的正常工作和生活。

2. 学会说“NO”：当自己无法满足别人的要求时，要勇于说“NO”，不要害怕得罪别人。可以用礼貌的语言表达自己的难处，例如：“很抱歉，我现在无法帮忙，请理解。”

3. 坚持原则：在帮助他人的过程中，要坚守自己的原则，不要为了取悦别人而牺牲自己的利益。

4. 学会拒绝：当别人提出不合理的要求时，要学会拒绝，不要害怕伤害别人的感情。

5. 关注自身感受：在帮助他人的过程中，要时刻关注自己的感受，如果感到身心俱疲，要及时调整自己的心态。