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午睡意想不到的5大好处

午睡意想不到的5大好处
发表人:陈黎章

午睡,作为日常生活中的小憩,往往被人们忽视。然而,午睡不仅能够帮助人们恢复精力,更蕴含着意想不到的健康益处。

首先,午睡对心脏健康大有裨益。哈佛公共健康学院的研究表明,与不午睡的人相比,午睡者患心脏病的风险降低40%。此外,午睡还能降低血压,保护心脏健康。

其次,午睡有助于避免体重增加。哥伦比亚大学的研究发现,每晚睡眠时间不足7-9小时的人,肥胖风险增加50%。午睡有助于调节人体生物钟,维持正常的代谢水平。

此外,午睡还能改善性健康。美国国立睡眠基金会调查发现,三分之一女性因疲劳而性欲下降。芝加哥大学的研究也证实,睡眠不足会导致男性睾丸激素水平下降,影响性功能。

午睡前喝杯咖啡,可以提高警觉性。发表在《睡眠期刊》上的研究结果显示,10分钟的有效午睡能够增强人体警觉性,避免安全事故发生。

最后,午睡有助于提高记忆力和创造力。美国加州大学伯克利分校的研究发现,午睡能够将暂时性记忆转化为永久性记忆,逆转认知功能衰退。对于创造力思索过程和重要记忆巩固,至少需要60-90分钟的长时间午睡。

然而,午睡时间也需要注意。美国太空总署的研究表明,24分钟的午睡可以有效改善驾驶员的注意力。超过30分钟的午睡,会进入不易醒的深睡期,影响晚上的睡眠质量。

总之,午睡是一种简单有效的健康习惯,有助于提高生活质量。每天定时定量地进行午睡,让身心得到充分的休息和恢复。

本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅

记忆力下降疾病介绍:
记忆力下降是一种日常生活中比较常见的症状,是指通过识记将信息转化为记忆需要耗费更多的时间,而记忆的维持和反馈变得较为困难,主要表现为“记不住”和“想不起”。导致记忆力下降的原因非常多,可能是衰老过程中的自然现象,也可能是神经损伤、精神疾病、酒精或药物毒性所诱发。由于衰老所致的记忆力下降是正常现象。通常此类情况并不会影响正常生活和社交。因为老年人只是对于新鲜资讯的理解、接受和记忆能力减弱,不过,他们不太可能遗忘各种生活常识、道德规范或既往的经验技能。例如他们需要更长的时间才能学会使用电子设备,或难以分辨、理解各种网络用语,但不会忘记怎样用钥匙开门或如何做饭。记忆力下降发病早期可能是对某些特定的日期、数字、术语或专有名词等识记能力下降。随着病情进展,可能对近期和远期的记忆力都有所减退,例如想不起把钥匙和钱包放在哪里了或是忘记老朋友的姓名等。若记忆力在短期内出现非常明显的下降,或下降程度远远超出同龄人的状态,应尽快前往医院进行诊疗。如果伴随头晕头痛、肢体感觉异常或麻木、全身麻木、精神不振等症状,则提示有潜在的相关疾病,建议立即就诊,防止延误病情。
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  • 时间:2024年1月10日

    人物:我(患者)和医生(精神科专家)

    事件:通过互联网医院进行线上问诊,讨论病情和治疗。

    我:张大夫您好,最近状态还好,焦虑和抑郁都减轻了不少,每天都很开心。只是偶尔会有失眠,而且不太愿意工作,从12月6号回到家后一直没写论文。有时候帮忙做家务,有时候又什么都不干。

    医生:您好,很高兴听到您的病情有所好转。失眠的情况可以继续维持目前的用药,如果有需要可以适当调整。关于工作的问题,可能需要您自己调整心态,逐步恢复。

    我:谢谢张大夫。另外,我想咨询一下,如果感染新冠了,发烧和咳嗽应该吃什么药?担心乱吃药会有副作用。

    医生:常规的治疗新冠的药物都可以使用,但最好是在医生指导下进行。如果您出现发烧或咳嗽,可以先观察,如果症状严重,请及时就医。

    我:好的,我明白了。另外,我还担心停药后她的记忆力能不能恢复?

    医生:记忆力恢复的可能性是有的,但具体还需要根据后续的治疗效果来判断。

    我:谢谢大夫,非常时期请您保护好自己!

    医生:谢谢您的关心,我也会注意的。

    我:问诊结束,谢谢张大夫。

  • 我最近总是感觉记性不好,经常忘记一些重要的事情,而且上课的时候注意力也不太集中。于是我决定在***互联网医院上进行了线上问诊。医生非常耐心地询问了我的症状,询问了我的生活习惯和工作情况。医生告诉我,这种情况可能是因为工作压力大,精神紧张导致的,同时也提醒我要保持充足的睡眠,避免焦虑紧张,放松自己。医生还给我提供了一些提高记忆力的方法,如适度的运动锻炼、注意饮食和保持充足的睡眠。最后,医生告诉我,平时要多注意观察,多注意记忆,同时要保持精神集中,每天按时起床,按时休息,对增强记忆力有很好的效果。我觉得医生非常贴心和专业,给了我很多有用的建议,让我对自己的问题有了更清晰的认识。

  • 那天,我如往常一样在电脑前等待着,屏幕那头的医生***已经开始了我这次的线上问诊。虽然我们相隔千里,但通过这小小的屏幕,我感受到了他的温暖和关怀。

    “您好,我已经查看了您的病例,请问您最近感觉如何?”他的声音温和而亲切,让我感到很安心。

    “医生,我最近记忆力下降得厉害,上午的事情下午就模糊了,而且视力也下降得很快。”我焦急地说道。

    “这种情况可能是由于您的病情引起的,建议您年后再来复诊,我们可以一起探讨治疗方案。”***医生耐心地解释道。

    “我阳了,现在不敢去医院,怎么办?”我担心地问。

    “不用担心,您可以继续吃原来的药,如果感染了新冠病毒,您也能正常吃退烧药感冒药。”他安慰我说。

    “张医生,你好点了吗?”我关心地询问。

    “昨晚烧了一夜,现在退烧了,谢谢你的关心。”他的回答让我感到很欣慰。

    “您需要在平台找到我,我会在那里等着您。”他提醒道。

    就这样,我们的问诊结束了。虽然只是线上的一次简短交流,但我却感受到了医生的专业和关怀。

  • 随着生活水平的提高,人们对美的追求越来越极致。除了追求外在美,人们也越来越关注内在健康。然而,与外在美相比,我们是否关注过大脑的健康呢?大脑,作为我们身体最复杂的器官,承载着我们的思维、记忆、情感等功能。那么,大脑到底喜欢什么呢?

    首先,大脑喜欢丰富的色彩。研究表明,色彩可以刺激大脑的认知和分析能力。因此,在日常生活中,我们可以通过使用彩色笔、彩色纸张等方式,让大脑保持活跃。例如,在阅读时,使用不同颜色的笔标注重点,可以帮助我们更好地记忆和理解。

    其次,大脑需要充足的营养。新鲜的水果和蔬菜,如菠菜,富含丰富的维生素和矿物质,可以为大脑提供充足的能量和营养。同时,适量摄入新鲜肉类,如牛肉、羊肉和鱼肉,可以为大脑提供优质蛋白质,促进大脑发育。

    此外,大脑害怕缺水。缺水会导致大脑电解质运输受阻,从而引发头痛、头晕等症状。因此,保持充足的水分摄入至关重要。每天至少喝8杯水,可以帮助大脑保持活力。

    大脑还喜欢与身体互动。适当的运动可以促进血液循环,提高大脑的氧气供应,从而提高大脑的思维能力。例如,散步、跑步、做瑜伽等运动,都可以帮助大脑保持活跃。

    此外,大脑喜欢挑战和思考。适当的脑力活动,如玩智力游戏、学习新知识、解决问题等,可以刺激大脑,提高思维能力。但是,过度用脑也会对大脑造成损害,因此要适度进行脑力活动。

    大脑还喜欢安静的环境。在嘈杂的环境中,大脑很难集中注意力。因此,在学习和工作时,要保持安静的环境,避免干扰。

    总之,关注大脑健康,就是关注我们的生活质量。通过合理膳食、适量运动、保持良好心态等方式,我们可以让大脑保持健康,从而更好地享受生活。

  • 记忆,作为人类不可或缺的基本能力,贯穿于我们生活的方方面面。从新生儿期开始,我们就展现出记忆的潜能。那么,婴幼儿的记忆方式有哪些特点呢?本文将为您揭秘。

    首先,婴幼儿的记忆以无意识记忆为主。在这个阶段,孩子们更容易记住与自己密切相关的事物,例如母亲的怀抱、熟悉的声音等。这种记忆是无意识的,往往是无意注意的产物。因此,在培养孩子记忆能力时,我们可以利用这一点,选择形象、直观、具体、生动的事物,激发孩子的兴趣,吸引他们的注意力。

    其次,幼儿以机械记忆为主。由于年龄较小,孩子们缺乏必要的知识和经验,在记忆过程中往往只能根据材料的外部联系,采用简单重复的方式进行机械识记。例如,背诵诗句、数字等,都是运用机械记忆方法进行的。为了提高记忆效果,我们可以引导孩子们运用理解记忆的方法,结合自己的经验,对材料进行理解和消化。

    此外,记忆的效果取决于事物的典型特征。孩子们更容易记住具有鲜明、典型的特征的事物。例如,红色的字母“O”比黑色字母更容易被孩子们记住。因此,在培养孩子记忆能力时,我们要注意抓住事物的典型特征,有重点地进行记忆。

    值得一提的是,幼儿的形象记忆效果高于语词记忆。由于语言水平较低,孩子们在这个阶段更容易通过具体形象来记忆。例如,通过观察图片、实物等方式,孩子们可以更好地记住物体的特征。因此,在培养孩子记忆能力时,我们要充分利用直观材料,加强语词的具体说明,使形象和词义在记忆过程中密切结合。

    最后,我们可以通过发展孩子的联想能力来提高他们的记忆能力。联想是在已有知识的基础上,建立与之有关的广泛联系。孩子们如果能拥有丰富的联想能力,就能更好地把握事物的特征,从而提高记忆水平。

    总之,了解婴幼儿的记忆方式特点,有助于我们更好地培养他们的记忆能力,为他们的成长奠定坚实的基础。

  • 那是一个普通的周二下午,阳光透过窗户洒在温馨的客厅里,我坐在沙发上,有些焦虑地等待着医生的远程问诊。自从我记忆力开始减退,我就一直担心这个问题,尽管我已经在本地医院做过检查,但我觉得线上问诊可能能给我更多的帮助。

    医生***的声音听起来温和而专业,他耐心地询问了我的症状和病史。我详细地描述了我的情况,包括我之前使用过的药物和现在的感受。他不仅耐心倾听,还细心地解释了每一步的诊断过程。

    在了解了所有情况后,***医生为我开出了新的药物处方,并详细说明了用药的剂量和注意事项。他还告诉我,如果在使用药物期间有任何不适,应该及时联系他或前往医院就诊。

    尽管我之前有过线上问诊的经验,但这次感觉特别顺利。医生的专业素养和沟通能力让我感到非常安心。我没有经历过任何尴尬或不舒服的时刻,整个问诊过程都充满了尊重和理解。

    在药品送达之前,我通过医生的在线平台预约了药品,一切都很便捷。现在,我正在按照医嘱用药,虽然还没有完全恢复,但我对未来的治疗充满信心。

    这次线上问诊的经历让我深刻体会到了互联网医疗的便利性。它不仅节省了我的时间和精力,还让我感受到了医生的专业和关怀。我相信,随着技术的不断发展,互联网医疗将会成为我们生活中不可或缺的一部分。

  • 我最近总感觉大脑记忆力下降,有些担心,于是决定在京东互联网医院进行在线问诊。医生非常友善地和我沟通,询问了病情的时间和之前的就医情况。医生建议我每天保证足够的睡眠,按时休息,保证足够的热量,锻炼身体,避免脑过度疲劳,以及可以吃点胞磷胆碱钠胶囊。我向医生提到在开车时会感到犯困,医生解释说这可能是因为开车处于高度紧张状态,会引起脑血管痉挛,建议不要长时间开车,注意放松心态,每一两个小时就应该休息。医生还建议我去医院做脑部的磁共振检查,以排除脑内问题。在与医生的交流中,我感受到医生的耐心和关心,对我提出的问题都给予了认真的回复和建议。

  • 2024年7月9日,一个晴朗的下午,我坐在电脑前,紧张又期待地打开了我的互联网医院账号。屏幕上,一位亲切的医生***微笑着向我打招呼,我立刻放松下来。

    我向***医生讲述了我的困扰:最近记忆力有些减退,担心是不是有什么问题。***医生耐心地听我倾诉,然后详细询问了我的生活习惯和睡眠状况。

    ***医生告诉我,记忆力下降有时候也和睡眠不好有关系。他建议我先尝试改善睡眠,并且开了两种药物:吡拉西坦片和甲钴胺片。我问他这两种药可以同时使用吗?***医生肯定地回答:“可以的。”

    在使用药物的过程中,我还向***医生咨询了一些细节问题,比如用药时间、剂量等。***医生都非常耐心地解答了我的疑惑。

    经过两周的治疗,我的记忆力明显有所改善。我非常感激***医生的专业和耐心,他让我感受到了互联网医院带来的便捷和温馨。

    最后,我向***医生表达了感谢,并询问是否还有其他医药问题需要咨询。他告诉我,如果以后有任何病情变化或不适,可以随时在线咨询或线下医院就诊。我感到非常安心。

    通过这次线上问诊,我深刻体会到了互联网医院的优势。它不仅方便快捷,更重要的是,我感受到了医生的专业和关怀。

  • 在最近的两年里,我父亲的记忆力急剧下降,让我们非常担心。他一直在服用阿司匹林,但在上个月底的体检中,颅脑CT检查发现了左侧基底节区的梗塞灶。为了找到更多关于这种情况的信息和解决方案,我决定在线上问诊平台向医生咨询。

    我很幸运地遇到了一位黄大夫,他非常耐心和专业。在与他的交流中,我得到了许多宝贵的建议和治疗方案。黄大夫详细解释了父亲的病情,并给出了针对性的治疗方案,让我感到非常安心和放心。

    我非常感谢黄大夫在这次在线问诊中的帮助和支持,他的专业素养和耐心让我对父亲的病情有了更清晰的认识,也让我更加相信医学的力量。谢谢黄大夫!

  • 我是一名患者,最近在网上咨询了一位精神科医生。我一直有记忆力差、学习困难的问题,吃了哌甲酯后发现注意力集中了,但记忆力依然很差,这让我很困扰。我向医生咨询了这个问题,并得到了专业的建议。

    医生非常细心地询问了我的情况,然后给我提供了一些药物调整和建议。他不仅耐心倾听我的主诉,还给予了我很多心理上的支持和鼓励。最后,医生给我开了一份详细的处方,并要求我在线下提交就诊信息审核后再送达药师审核。

    通过和医生的沟通,我对自己的病情有了更清晰的认识,也获得了更科学的治疗方案。感谢医生的细心诊疗,让我在互联网医院也能得到专业的诊疗服务。

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