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每天八个时间需喝水

每天八个时间需喝水
发表人:欧志福

  水,是生命的源泉,人体由60%的水分组成,这就不难理解为什么身体缺水时,我们会感到不适。事实上,轻度脱水就会影响情绪,增加焦虑,降低工作效率。

  很多人因为觉得喝水麻烦,而忽略了日常水分的补充。事实上,人体比我们想象中更容易缺水。

  为了帮助大家更好地补充水分,以下为你设计了一张每天喝水的时间表,让你远离口渴,保持活力。

  1. 早上8:00起床后立即补水

  经过一夜的睡眠,人体已经失去了大量的水分。早起喝下半升水,有助于激活新陈代谢,冲洗身体内部系统。

  2. 早上9:30喝牛奶

  牛奶富含蛋白质,有助于构建强壮的骨骼。尤其是牛奶中含有的平坦小腹的物质能减少腹部脂肪,预防小腹赘肉的形成。

  3. 早上11:00工作时

  美国营养饮食学会的发言人Bethany Thayer建议,在办公室期间,最好喝下一升水。美国医学协会建议,女性每天喝9杯水,男性喝13杯,所以,每天给自己的水瓶至少续1~2次水。

  4. 中午12:00别喝苏打水

  根据2012年发表在《普通内科杂志》上的一项研究,常喝无糖苏打水会增加患心脏疾病(包括中风)的几率。想要增加一些风味?可以往水里加几粒葡萄和薄荷,或者新鲜的姜和桃子。

  5. 下午1:00厕所小憩

  在冲水前看一下自己的尿液。可能有些恶心,但这是检查自己补水是否充足的最好办法。“补水充足的话,尿液是清澈或浅色的,”营养饮食学会的发言人Marisa Moore说道。别忘了回到工位的时候,把水瓶再灌满。

  6. 下午3:00崩溃时间

  想要撞墙,或感到困意绵绵?你的身体因为缺水而有些疲劳。“当你缺水的时候,你会感到疲惫、犯困”Moore说道。在你喝咖啡之前,最好先到饮水机前接一大杯水喝——它会让你重新焕发活力。

  7. 下午5:00给肌肉补充水分

  想要完成傍晚的健身课程,发现有些吃力,很有可能是没有喝够水。健身后的补水更加重要。再你开始健身前,Thayer建议你先称一下体重,健身完后再称一次。如果健身后每少半磅体重,喝两杯水,这才能弥补你因为流汗而丢失的体液。

  8. 晚上7:00欢乐补水

  如果下班后喝上两杯酒是你放慢节奏享受生活的方式,那就多往杯子里加些冰块,Thayer说道,“身体为了排出酒精中的有害物质,会增加水分的流失。”多补充水分能防止你第二天早上起来头疼。

本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅

脱水疾病介绍:
高渗性脱水是指体液容量减少,水和钠同时丢失,但是由于水比钠丢失更多,所以导致血清钠高于正常范围(>150毫摩尔/升),细胞外液的渗透压增高(>310毫渗量/升),引起细胞内脱水。本病主要是由于摄入水分不够或水分丧失过多而导致的,主要症状有口渴(为早期典型症状)、少尿、乏力、唇舌干燥、烦躁等。本病常见,多发于从事户外工作的工人、高热出汗的老年人以及大量腹泻的婴幼儿等,严重者可出现多器官功能衰竭甚至死亡。本病以药物治疗为主(如葡萄糖溶液),需及时补充液体,解除引起脱水的原因,经过及时有效的治疗,多可治愈,预后良好[1][2]。
推荐问诊记录
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  • 重度等渗性脱水患者在第二天治疗时,需要通过静脉输液补充水分和电解质,保持电解质平衡,维持酸碱平衡,对症支持治疗,并预防休克。常用的溶液包括生理盐水、林格氏溶液等。治疗过程中,还需监测血液电解质水平,调整补液配方,并根据患者具体情况加入碳酸氢钠或其他碱性溶液。对于发热或疼痛等症状,可给予相应药物缓解不适,但需评估禁忌证及过敏史。此外,预防休克也是治疗的关键,需密切监测生命体征,早期发现并处理潜在并发症。

  • 小儿急性肠炎是一种常见的儿科疾病,特别是在夏季,由于气温升高,细菌和病毒的繁殖速度加快,容易引发小儿急性肠炎。在哈尔滨这样的地区,家长需要了解疾病的预防和治疗策略,以保障孩子的健康。

    疾病介绍:小儿急性肠炎是由细菌、病毒或寄生虫引起的肠道感染,主要症状包括腹泻、腹痛、发热、恶心、呕吐等。这种疾病对小儿健康影响较大,如果不及时治疗,可能会导致脱水、电解质失衡等严重后果。

    家庭预防措施:
    1. 注意饮食卫生,确保食物新鲜、干净,避免食用过期或变质的食物。
    2. 孩子的餐具、玩具等要定期消毒,减少细菌交叉感染的机会。
    3. 培养孩子良好的个人卫生习惯,如勤洗手、不喝生水等。
    4. 在夏季,注意孩子的饮食清淡,避免过量食用冷饮、冰品等。
    5. 定期带孩子进行体检,及时发现并处理潜在的健康问题。

    治疗策略:
    1. 确保孩子充分休息,避免剧烈运动。
    2. 根据医生的指导,合理使用抗生素、抗病毒药物等。
    3. 注意补充水分和电解质,预防脱水。
    4. 如果孩子症状严重,如持续高热、脱水等症状,应及时就医。

    家庭护理:
    1. 观察孩子的症状变化,及时调整治疗方案。
    2. 定期测量孩子的体温、体重等指标,了解病情进展。
    3. 保持室内空气流通,注意保暖,避免孩子受凉。
    4. 鼓励孩子多喝水,以补充水分和电解质。

  • 肠胃炎的6大征兆:如何通过互联网医院及时获取帮助

    肠胃炎是一种常见的消化系统疾病,主要由细菌、病毒或寄生虫感染引起。其症状多样,但以下六个征兆是最常见的:

    1. 腹泻:这是肠胃炎最典型的症状之一,患者可能会经历水样便或黏液便。
    2. 恶心和呕吐:感染引起的胃部不适可能导致恶心和呕吐,尤其是在进食后。
    3. 腹痛和腹部不适:患者可能会感到腹部胀痛、隐痛或剧烈疼痛,尤其是在脐周围或下腹部。
    4. 发热:某些类型的肠胃炎可能伴随轻度至中度的发热。
    5. 食欲减退:由于胃部不适和恶心,患者可能会失去食欲。
    6. 脱水:频繁的腹泻和呕吐可能导致身体失水,引起口渴、尿量减少、皮肤干燥等症状。

    如果你出现以上任何一种症状,特别是腹泻和呕吐,建议立即就医。现在,随着互联网医院和线上问诊的普及,你可以在家中就获得专业的医疗建议和治疗方案。通过在线平台,你可以与医生进行视频或文字交流,描述你的症状并获取初步诊断和治疗建议。对于轻度肠胃炎,医生可能会推荐一些简单的自我护理措施,如保持水分摄入、避免刺激性食物等。如果情况更严重,医生可能会开具处方药物或建议你到医院就诊。

    在使用互联网医院和线上问诊服务时,请注意以下几点:

    • 选择正规的在线医疗平台,确保平台有合法的运营资质和专业的医生团队。
    • 如实描述你的症状和病史,帮助医生做出准确的诊断。
    • 遵循医生的建议和治疗方案,按时服药和复诊。
    • 如果症状加重或出现新的症状,及时联系医生或前往医院就诊。

    总之,肠胃炎虽然常见,但如果及时就医并采取正确的治疗措施,通常可以在短时间内恢复健康。互联网医院和线上问诊为我们提供了便捷的就医方式,帮助我们更好地管理和治疗肠胃炎等常见疾病。

  • 网上流传的“喝酒能治感冒”真相揭秘

    在这个信息爆炸的时代,各种各样的健康建议和偏方在互联网上广泛传播。其中,“喝酒能治感冒”这一说法引起了不少人的关注。然而,作为一名专业的医疗人员,我必须指出,这种做法不仅无效,反而可能会加重感冒症状,甚至对身体造成更大的伤害。

    首先,我们需要明确感冒的本质。感冒是一种由病毒引起的上呼吸道感染,主要症状包括流鼻涕、打喷嚏、咳嗽、喉咙痛和发烧等。目前,尚无特效药物可以直接杀死感冒病毒,治疗主要是针对症状进行缓解和支持性治疗。

    那么,为什么喝酒不能治感冒呢?

    1. 酒精会削弱免疫系统:酒精是一种免疫抑制剂,会降低人体的免疫力,使得身体更容易受到感染和疾病的侵袭。
    2. 酒精会加重脱水:感冒时,人体需要更多的水分来帮助清除病毒和细菌。然而,酒精具有利尿作用,会导致身体失水,反而加重了脱水状态,延长了恢复期。
    3. 酒精会影响药物吸收:如果你正在服用感冒药物,酒精可能会干扰药物的吸收和代谢,降低药效,甚至可能引起不良反应。

    那么,在感冒期间,我们应该怎么做呢?

    1. 多喝水:保持充足的水分摄入可以帮助稀释黏液,缓解喉咙痛和咳嗽,并促进病毒和细菌的排出。
    2. 休息:给身体足够的时间来恢复和抵抗感染。
    3. 合理用药:根据医生的建议,选择合适的药物来缓解症状,但请勿自行滥用药物。
    4. 保持良好的卫生习惯:勤洗手、避免接触感染源、使用纸巾等都是预防感冒的有效措施。

    如果你有任何健康问题或疑虑,建议及时就医,通过互联网医院或线上问诊等方式,寻求专业医生的帮助和指导。记住,科学、合理的健康管理是预防和治疗疾病的关键。

  • 急性肠胃炎吊一天水可行吗?

    急性肠胃炎是一种常见的消化系统疾病,通常由细菌、病毒或其他微生物引起。症状包括腹泻、呕吐、腹痛和发热等。在某些情况下,医生可能会建议患者通过静脉输液来补充体液和电解质。

    吊一天水是否可行主要取决于病情的严重程度以及患者的身体状况。对于轻度的急性肠胃炎,通常不需要吊水,只需要口服补液盐或饮用足够的清水即可。但如果出现严重的脱水症状,如口渴、皮肤干燥、尿量减少等,则需要及时就医,并可能需要进行静脉输液治疗。

    在互联网医院或线上问诊中,患者可以向专业医生咨询关于急性肠胃炎的相关问题,获取专业的医疗建议。同时,也可以通过在线药店购买相关药品,如蒙脱石散、双歧杆菌三联活菌胶囊等,用于缓解症状。

  • 如果你在家中突然出现肚子咕咕叫并且一直拉稀水的情况,首先不要慌张。这种症状可能是由多种原因引起的,包括食物中毒、病毒感染、细菌感染、过敏反应等。然而,在当前的新冠疫情背景下,很多人更倾向于选择线上问诊来获取专业的医疗建议,而不是直接去医院就诊。

    互联网医院和线上问诊平台的出现极大地方便了人们在家中就能得到医生的帮助。通过这些平台,你可以与医生进行实时的文字、语音或视频交流,描述你的症状并获得相应的建议和治疗方案。对于肚子咕咕叫并且一直拉稀水这种情况,医生可能会建议你进行以下几点:

    • 保持充足的水分摄入,避免脱水
    • 暂时停止进食,等待症状缓解
    • 如果症状持续或加重,可能需要服用止泻药或抗生素(需医生开具处方)
    • 注意个人卫生,避免交叉感染

    在使用互联网医院和线上问诊平台时,需要注意以下几点:

    1. 选择正规的、有资质的平台和医生
    2. 如实描述自己的症状和病史,避免遗漏重要信息
    3. 遵循医生的建议和治疗方案,及时反馈治疗效果

    总的来说,互联网医院和线上问诊平台为我们提供了一个方便、快捷且安全的就医方式。无论你身处何地,只要有网络连接,就可以随时随地获得专业的医疗帮助。

  • 新生儿流行性腹泻是一种常见的儿科疾病,尤其在冬季,如福州这样的地区更容易发生。这种疾病通常由肠道病毒引起,主要症状包括腹泻、呕吐、发热等。以下是针对福州冬季新生儿流行性腹泻的家庭预防及治疗策略:
    预防措施:
    1. 注意个人卫生,勤洗手,尤其是儿童在进食前后。
    2. 避免与患有腹泻的儿童接触,减少交叉感染的风险。
    3. 孩子的餐具和玩具要保持清洁,定期消毒。
    4. 注意食物安全,确保食物煮熟后才能食用,避免生食和未煮熟的食物。
    5. 增强儿童的免疫力,适量补充维生素C和维生素E等。
    治疗策略:
    1. 保持充足的水分摄入,预防脱水。
    2. 轻度腹泻可用口服补液盐(ORS)补充水分和电解质。
    3. 避免使用抗生素,除非有明确的细菌感染证据。
    4. 调整饮食,给予易消化、富含营养的食物。
    5. 密切关注儿童的病情变化,必要时及时就医。

  • 腹泻和新冠肺炎是两种不同的疾病,虽然两者都可能导致腹泻,但它们的病因、症状和治疗方法都有所不同。在区分这两种疾病时,我们需要了解一些基本的知识。

    首先,让我们来看看新冠肺炎的症状。除了发热、干咳和疲劳之外,新冠肺炎还可能伴随呼吸困难、肌肉或关节疼痛、嗅觉或味觉丧失等症状。这些症状通常会在感染后2-14天内出现。相比之下,普通腹泻通常表现为频繁的水样便,可能会伴随着腹痛、恶心和呕吐。腹泻的持续时间通常不会超过一周。

    其次,我们需要考虑如何进行诊断。如果你怀疑自己患有新冠肺炎,应该立即联系当地的卫生部门或前往医院寻求帮助。医生会通过检查你的症状、进行病毒检测以及查看你的旅行史来判断你是否感染了新冠病毒。而腹泻的诊断则相对简单,通常只需要询问病史并观察症状即可。

    最后,我们还需要了解如何预防和治疗这两种疾病。对于新冠肺炎,最好的方法是接种疫苗、戴口罩、勤洗手以及保持社交距离。如果确诊感染,应按照医生的指示接受治疗。而对于腹泻,最重要的是补充足够的水分,避免脱水。此外,还可以服用止泻药来缓解症状。

    总的来说,腹泻和新冠肺炎虽然都会导致腹泻,但它们的病因、症状和治疗方法都有所不同。因此,正确区分这两种疾病至关重要。如果你有任何疑问,最好咨询专业医生的意见。

  • 我是一位年轻的母亲,我的宝贝儿子只有九个月大。最近,他开始发热,体温高达38度,并且身上长了疙瘩。我非常担心,毕竟他还那么小,无法表达自己的不适。我决定寻求专业的医疗帮助,于是联系了京东互联网医院的在线医生。

    在与医生的交流中,我了解到宝宝的症状可能是由于感冒引起的。医生建议我给宝宝服用小儿柴桂退热颗粒,并且在体温超过38.5摄氏度时可以使用美林退热。同时,医生也提醒我注意宝宝的尿量和精神状态,避免脱水症状的发生。

    通过这次在线问诊,我深刻体会到互联网医院的便利性和实用性。无需排队等待,只需要一部手机就可以获得专业的医疗建议。这种方式不仅节省了时间和精力,也为我们这些忙碌的父母提供了极大的帮助。

    宝宝感冒就医指南 常见症状 宝宝发热、身上长疙瘩、情绪不稳定、体温38度等症状可能是感冒引起的,需要及时就医。 推荐科室 儿科 调理要点 1. 对症退热,使用小儿柴桂退热颗粒;2. 在体温超过38.5摄氏度时使用美林退热;3. 注意宝宝的尿量和精神状态,避免脱水症状的发生;4. 保持室内温度24°,湿度60%左右;5. 多补充液体,适当减少衣服,进行物理降温。

  • 攒肚子,在儿科疾病中较为常见,主要表现为婴幼儿腹泻后的一种症状,即排便次数减少,粪便干燥。这种症状在夏季尤为明显,尤其是在海口这样的高温潮湿地区。以下是关于攒肚子的详细介绍及针对海口夏季的相关预防及治疗策略。

    攒肚子的原因主要与婴幼儿的消化系统功能不完善有关。夏季气温高,湿度大,容易导致婴幼儿消化不良,进而引发腹泻。腹泻后,肠道内的水分丢失较多,导致大便干燥,形成攒肚子。

    预防措施:
    1. 注意饮食卫生,避免婴幼儿摄入生冷、油腻、辛辣等刺激性食物。
    2. 保持室内通风,降低室内湿度,减少婴幼儿感染腹泻的机会。
    3. 夏季给婴幼儿多饮水,以补充体内水分,预防脱水。
    4. 注意婴幼儿的个人卫生,勤洗手,避免交叉感染。
    5. 家长应密切关注婴幼儿的饮食和排便情况,如有异常,及时就医。

    治疗策略:
    1. 调整饮食结构,增加富含膳食纤维的食物,如水果、蔬菜等,促进肠道蠕动。
    2. 可适当给予益生菌,调整肠道菌群,改善肠道功能。
    3. 注意补充水分,预防脱水。
    4. 如症状严重,应及时就医,遵医嘱进行治疗。

    家庭护理:
    1. 保持室内空气新鲜,定期更换婴幼儿的衣物和床单。
    2. 注意婴幼儿的保暖,避免受凉。
    3. 定期观察婴幼儿的排便情况,如有异常,及时调整护理措施。

    总之,夏季攒肚子是婴幼儿常见的疾病之一,家长应重视预防措施,并及时发现和处理相关症状。

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