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水,是生命的源泉,人体由60%的水分组成,这就不难理解为什么身体缺水时,我们会感到不适。事实上,轻度脱水就会影响情绪,增加焦虑,降低工作效率。
很多人因为觉得喝水麻烦,而忽略了日常水分的补充。事实上,人体比我们想象中更容易缺水。
为了帮助大家更好地补充水分,以下为你设计了一张每天喝水的时间表,让你远离口渴,保持活力。
1. 早上8:00起床后立即补水
经过一夜的睡眠,人体已经失去了大量的水分。早起喝下半升水,有助于激活新陈代谢,冲洗身体内部系统。
2. 早上9:30喝牛奶
牛奶富含蛋白质,有助于构建强壮的骨骼。尤其是牛奶中含有的平坦小腹的物质能减少腹部脂肪,预防小腹赘肉的形成。
3. 早上11:00工作时
美国营养饮食学会的发言人Bethany Thayer建议,在办公室期间,最好喝下一升水。美国医学协会建议,女性每天喝9杯水,男性喝13杯,所以,每天给自己的水瓶至少续1~2次水。
4. 中午12:00别喝苏打水
根据2012年发表在《普通内科杂志》上的一项研究,常喝无糖苏打水会增加患心脏疾病(包括中风)的几率。想要增加一些风味?可以往水里加几粒葡萄和薄荷,或者新鲜的姜和桃子。
5. 下午1:00厕所小憩
在冲水前看一下自己的尿液。可能有些恶心,但这是检查自己补水是否充足的最好办法。“补水充足的话,尿液是清澈或浅色的,”营养饮食学会的发言人Marisa Moore说道。别忘了回到工位的时候,把水瓶再灌满。
6. 下午3:00崩溃时间
想要撞墙,或感到困意绵绵?你的身体因为缺水而有些疲劳。“当你缺水的时候,你会感到疲惫、犯困”Moore说道。在你喝咖啡之前,最好先到饮水机前接一大杯水喝——它会让你重新焕发活力。
7. 下午5:00给肌肉补充水分
想要完成傍晚的健身课程,发现有些吃力,很有可能是没有喝够水。健身后的补水更加重要。再你开始健身前,Thayer建议你先称一下体重,健身完后再称一次。如果健身后每少半磅体重,喝两杯水,这才能弥补你因为流汗而丢失的体液。
8. 晚上7:00欢乐补水
如果下班后喝上两杯酒是你放慢节奏享受生活的方式,那就多往杯子里加些冰块,Thayer说道,“身体为了排出酒精中的有害物质,会增加水分的流失。”多补充水分能防止你第二天早上起来头疼。
本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅
肠胃炎是一种常见的消化系统疾病,主要由细菌、病毒或寄生虫感染引起。其症状多样,但以下六个征兆是最常见的:
如果你出现以上任何一种症状,特别是腹泻和呕吐,建议立即就医。现在,随着互联网医院和线上问诊的普及,你可以在家中就获得专业的医疗建议和治疗方案。通过在线平台,你可以与医生进行视频或文字交流,描述你的症状并获取初步诊断和治疗建议。对于轻度肠胃炎,医生可能会推荐一些简单的自我护理措施,如保持水分摄入、避免刺激性食物等。如果情况更严重,医生可能会开具处方药物或建议你到医院就诊。
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总之,肠胃炎虽然常见,但如果及时就医并采取正确的治疗措施,通常可以在短时间内恢复健康。互联网医院和线上问诊为我们提供了便捷的就医方式,帮助我们更好地管理和治疗肠胃炎等常见疾病。
在这个信息爆炸的时代,各种各样的健康建议和偏方在互联网上广泛传播。其中,“喝酒能治感冒”这一说法引起了不少人的关注。然而,作为一名专业的医疗人员,我必须指出,这种做法不仅无效,反而可能会加重感冒症状,甚至对身体造成更大的伤害。
首先,我们需要明确感冒的本质。感冒是一种由病毒引起的上呼吸道感染,主要症状包括流鼻涕、打喷嚏、咳嗽、喉咙痛和发烧等。目前,尚无特效药物可以直接杀死感冒病毒,治疗主要是针对症状进行缓解和支持性治疗。
那么,为什么喝酒不能治感冒呢?
那么,在感冒期间,我们应该怎么做呢?
如果你有任何健康问题或疑虑,建议及时就医,通过互联网医院或线上问诊等方式,寻求专业医生的帮助和指导。记住,科学、合理的健康管理是预防和治疗疾病的关键。
急性肠胃炎是一种常见的消化系统疾病,通常由细菌、病毒或其他微生物引起。症状包括腹泻、呕吐、腹痛和发热等。在某些情况下,医生可能会建议患者通过静脉输液来补充体液和电解质。
吊一天水是否可行主要取决于病情的严重程度以及患者的身体状况。对于轻度的急性肠胃炎,通常不需要吊水,只需要口服补液盐或饮用足够的清水即可。但如果出现严重的脱水症状,如口渴、皮肤干燥、尿量减少等,则需要及时就医,并可能需要进行静脉输液治疗。
在互联网医院或线上问诊中,患者可以向专业医生咨询关于急性肠胃炎的相关问题,获取专业的医疗建议。同时,也可以通过在线药店购买相关药品,如蒙脱石散、双歧杆菌三联活菌胶囊等,用于缓解症状。
如果你在家中突然出现肚子咕咕叫并且一直拉稀水的情况,首先不要慌张。这种症状可能是由多种原因引起的,包括食物中毒、病毒感染、细菌感染、过敏反应等。然而,在当前的新冠疫情背景下,很多人更倾向于选择线上问诊来获取专业的医疗建议,而不是直接去医院就诊。
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在与医生的交流中,我了解到宝宝的症状可能是由于感冒引起的。医生建议我给宝宝服用小儿柴桂退热颗粒,并且在体温超过38.5摄氏度时可以使用美林退热。同时,医生也提醒我注意宝宝的尿量和精神状态,避免脱水症状的发生。
通过这次在线问诊,我深刻体会到互联网医院的便利性和实用性。无需排队等待,只需要一部手机就可以获得专业的医疗建议。这种方式不仅节省了时间和精力,也为我们这些忙碌的父母提供了极大的帮助。