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每天八个时间需喝水

每天八个时间需喝水
发表人:生命守护者联盟

  水,是生命的源泉,人体由60%的水分组成,这就不难理解为什么身体缺水时,我们会感到不适。事实上,轻度脱水就会影响情绪,增加焦虑,降低工作效率。

  很多人因为觉得喝水麻烦,而忽略了日常水分的补充。事实上,人体比我们想象中更容易缺水。

  为了帮助大家更好地补充水分,以下为你设计了一张每天喝水的时间表,让你远离口渴,保持活力。

  1. 早上8:00起床后立即补水

  经过一夜的睡眠,人体已经失去了大量的水分。早起喝下半升水,有助于激活新陈代谢,冲洗身体内部系统。

  2. 早上9:30喝牛奶

  牛奶富含蛋白质,有助于构建强壮的骨骼。尤其是牛奶中含有的平坦小腹的物质能减少腹部脂肪,预防小腹赘肉的形成。

  3. 早上11:00工作时

  美国营养饮食学会的发言人Bethany Thayer建议,在办公室期间,最好喝下一升水。美国医学协会建议,女性每天喝9杯水,男性喝13杯,所以,每天给自己的水瓶至少续1~2次水。

  4. 中午12:00别喝苏打水

  根据2012年发表在《普通内科杂志》上的一项研究,常喝无糖苏打水会增加患心脏疾病(包括中风)的几率。想要增加一些风味?可以往水里加几粒葡萄和薄荷,或者新鲜的姜和桃子。

  5. 下午1:00厕所小憩

  在冲水前看一下自己的尿液。可能有些恶心,但这是检查自己补水是否充足的最好办法。“补水充足的话,尿液是清澈或浅色的,”营养饮食学会的发言人Marisa Moore说道。别忘了回到工位的时候,把水瓶再灌满。

  6. 下午3:00崩溃时间

  想要撞墙,或感到困意绵绵?你的身体因为缺水而有些疲劳。“当你缺水的时候,你会感到疲惫、犯困”Moore说道。在你喝咖啡之前,最好先到饮水机前接一大杯水喝——它会让你重新焕发活力。

  7. 下午5:00给肌肉补充水分

  想要完成傍晚的健身课程,发现有些吃力,很有可能是没有喝够水。健身后的补水更加重要。再你开始健身前,Thayer建议你先称一下体重,健身完后再称一次。如果健身后每少半磅体重,喝两杯水,这才能弥补你因为流汗而丢失的体液。

  8. 晚上7:00欢乐补水

  如果下班后喝上两杯酒是你放慢节奏享受生活的方式,那就多往杯子里加些冰块,Thayer说道,“身体为了排出酒精中的有害物质,会增加水分的流失。”多补充水分能防止你第二天早上起来头疼。

本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅

脱水疾病介绍:
高渗性脱水是指体液容量减少,水和钠同时丢失,但是由于水比钠丢失更多,所以导致血清钠高于正常范围(>150毫摩尔/升),细胞外液的渗透压增高(>310毫渗量/升),引起细胞内脱水。本病主要是由于摄入水分不够或水分丧失过多而导致的,主要症状有口渴(为早期典型症状)、少尿、乏力、唇舌干燥、烦躁等。本病常见,多发于从事户外工作的工人、高热出汗的老年人以及大量腹泻的婴幼儿等,严重者可出现多器官功能衰竭甚至死亡。本病以药物治疗为主(如葡萄糖溶液),需及时补充液体,解除引起脱水的原因,经过及时有效的治疗,多可治愈,预后良好[1][2]。
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    在与医生的交流中,我了解到女儿的血项结果显示她有大概率被传染甲流,尽管咽拭子检测结果为阴性。医生建议我继续给她口服抗病毒药物,并且要注意补充水分和营养。由于女儿的饮水量很低,医生还提醒我要密切关注她的尿量和口干情况,以防脱水。

    在医生的指导下,我开始给女儿喂小口小口的温水和奶粉,并且使用了口服补液盐来帮助她补充电解质。同时,我也在家中为她创造了一个安静、舒适的环境,帮助她休息和恢复体力。经过几天的治疗和调理,女儿的体温逐渐下降,症状也开始缓解。

    然而,新的问题出现了。女儿开始出现呕吐的症状,主要是由于抗病毒药物的不良反应。医生建议我暂停使用该药物,观察一两天,如果情况依然没有改善,需要再次就医。幸运的是,停药后女儿的症状有所缓解,能够正常进食和喝水了。

    在这个过程中,我深刻体会到了互联网医院和线上问诊的重要性。通过与医生的在线交流,我得到了及时的专业建议和指导,避免了许多不必要的麻烦和风险。同时,我也意识到作为父母,我们需要时刻关注孩子的健康状况,学习一些基本的医疗知识和技能,以便在紧急情况下能够做出正确的决策。

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    在与患者的对话中,医生展现了其优良的品质。首先,医生关心患者的病情,详细询问了患者的症状和用药情况。其次,医生耐心地解释了可能的病因和治疗方案,并给出了专业的建议。最后,医生还提醒患者注意补水和补盐,避免因腹泻和呕吐而引起脱水和电解质紊乱。

    医生在对话中也强调了患者的隐私和个人信息的重要性,并遵守了医疗行业的相关法规和道德规范。患者对医生的服务非常满意,表示感谢并称赞医生的专业知识和态度。

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    医生***在了解了我的病情后,耐心地询问了我一些细节,并告诉我需要补充液体。在得知我已经确诊并使用过口服补液盐Ⅲ后,医生便为我开具了处方,并提醒我用药期间如有不适请及时线下就诊。

    在等待药师审核的过程中,我通过便捷复诊卡片预约了药品。药品很快就送到了我的手中,我按照医生的指导用药,身体逐渐恢复了活力。

    这次线上问诊的经历让我深感方便快捷,医生的专业和耐心也让我倍感安心。我深刻体会到了互联网医院在医疗领域的重要作用,也为自己能够享受到这样的服务而庆幸。

    在今后的生活中,我会继续关注自己的健康状况,并在需要时选择线上问诊,为自己和家人的健康保驾护航。

  • 我是一位焦虑的父母,我的3岁宝宝昨天午睡后突然发烧38.5度,晚上7点半左右又呕吐了两次。作为一个在青岛市的普通家庭,我们不想让孩子受罪,也不想冒险去医院。于是,我决定尝试线上问诊,通过京东互联网医院联系了一位医生。起初,我对这种方式持怀疑态度,但医生的专业和耐心让我感到安心。

    医生首先询问了宝宝的其他症状,包括腹泻、腹痛和咳嗽等情况。我告诉医生除了发热和呕吐外,宝宝并没有其他不适。医生接着关心宝宝的精神状态,我说他今天白天还很活泼,睡前也没有表现出任何不舒服的迹象。医生根据这些信息初步判断可能是胃肠道病毒感染,并且现在还处于疾病的急性期,通常前48-72小时会反复发热。

    我向医生咨询是否需要吃其他药物,医生建议我们目前只需对症处理,如果宝宝烧得比较高或不舒服,可以再次服用退热药。同时,医生也提醒我们要注意宝宝的饮食,尽量选择清淡好消化的食物,并且少量多次喝水,保证尿量。由于宝宝前天吃过糖葫芦,医生认为可能是因为食物不干净引起的胃肠道问题,建议我们给宝宝服用医用益生菌来保护他的胃肠道。

    在整个问诊过程中,医生始终保持着耐心和专业,解答了我所有的疑问。虽然宝宝的病情并没有立即好转,但我感到非常放心,因为我知道我们正在采取正确的治疗方法。这种线上问诊的方式真的很方便,尤其是在疫情期间,避免了不必要的外出和交叉感染风险。

  • 我和老公一直很小心,尽量避免带宝宝去人多的地方,特别是医院。因为我们都知道,医院里有很多病菌,宝宝的免疫系统还不完善,很容易被感染。所以当宝宝再次出现喉咙不适、发热的症状时,我们选择了在家先观察,直到体温升高到37.8度才开始着急。毕竟上次宝宝得喉炎,烧了五天,吃了头孢和阿奇都没有效果,最后打针才好转。我们不想让宝宝再经历那种痛苦。

    我在网上搜索了一下,发现了京东互联网医院的线上问诊服务。抱着试一试的心态,我联系了医生。医生很耐心地询问了宝宝的症状和近期接触史,并且建议我们先测一下流感病毒抗体和新冠病毒抗体。我们按照医生的指示,到药店买了测试纸,结果显示都是阴性。医生告诉我们,大部分急性上呼吸道感染都是由病毒引起的,病毒感染没有特效药,只能对症治疗。我们应该多给宝宝喝温开水,避免太热太硬的食物刺激嗓子,让他好好休息。

    我也问了医生是否需要吃头孢或阿奇,医生说没有细菌感染的明确证据,不建议预防性使用抗生素。因为抗生素只能对细菌感染有效,对病毒感染无效。医生还提醒我们,如果宝宝的精神状态变差,或者体温超过38.5度,需要及时给他吃退热药,并且注意观察是否有脱水的症状出现。

    虽然我们没有去医院,但通过京东互联网医院的线上问诊服务,我们得到了专业的建议和指导。宝宝的症状也在逐渐缓解。我们深深感激医生和这个平台,让我们在家就能得到及时的医疗帮助。

  • 我是一位六岁小孩的妈妈,最近他一直反复发烧,头晕,肚子不舒服。28日那天,他突然开始呕吐,腹泻,我非常担心,赶紧带他去当地的妇幼保健院就诊。医生进行了b超和血常规检查,告诉我们一切正常,可能是病毒感染引起的肠胃炎。他们开了一些药物,包括益生菌、补液盐和维生素b6,希望能够帮助他恢复健康。

    然而,孩子的症状并没有得到缓解。他的舌苔很厚,口中有异味,整个人都没有精神。作为一位小说家,我知道这种情况下,家长的内心是多么的焦虑和无助。我们不停地在网上搜索相关的信息,希望找到更好的解决办法。终于,在京东互联网医院上,我们找到了一个专业的医生。

    通过线上问诊,医生给出了详细的建议。他们告诉我们,孩子的症状可能是由于脾虚胃热引起的,需要对症治疗。除了口服退热药和益生菌、维生素b6外,还可以尝试一些助消化的药物,像小儿消食颗粒或者沙棘干乳剂。医生还强调了补液盐的重要性,提醒我们如果孩子出现脱水症状,一定要及时服用。

    我按照医生的建议,给孩子服用了沙棘干乳剂,并且逐渐增加他的进食量。几天后,孩子的体温终于降下来了,精神也好转了很多。虽然他还不太想吃东西,但至少不再头晕和呕吐了。我真的很感激京东互联网医院的医生,他们的专业知识和耐心指导帮助我们度过了难关。

  • 2024年9月4日下午,郑州市的李女士带着五岁十个月的女儿来到京东互联网医院进行线上问诊。女儿自31号凌晨开始出现呕吐、拉肚子和头晕的症状,虽然目前已经停止呕吐和拉肚子,但仍然感到头晕和食欲不振。李女士对此非常担忧,希望能够得到专业的医疗建议。

    在与医生的交流中,李女士详细描述了女儿的症状和病史。医生根据这些信息,初步判断女儿可能是因为肠胃炎引起的消化不良和脱水所致。医生建议李女士给女儿服用思连康(双歧杆菌四联活菌片)和健胃消食口服液,并口服补液盐3来补充水分和电解质。同时,医生也提醒李女士,如果女儿的症状没有明显改善或者继续加重,应该尽快带她去医院进行进一步检查和治疗。

    李女士对医生的建议表示感谢,并表示会按照医生的建议进行治疗。医生也再次强调了保护患者隐私和个人信息的重要性,并提醒李女士在给女儿服药时要注意用药的安全性和正确性。

    这次线上问诊不仅让李女士得到了专业的医疗建议,也让她体验到了互联网医院的便捷和高效。通过京东互联网医院,患者可以随时随地与医生进行沟通和咨询,避免了传统医院排队等候的麻烦。同时,医生也可以通过线上问诊更好地管理和跟踪患者的病情,提供更加个性化和精准的医疗服务。

  • 我还记得那天,我的宝贝儿子突然开始腹泻和呕吐。我心急如焚,立即带他去了一家儿童医院。医生说他可能是肠胃炎引起的,需要做一些检查。但是排队等待的时间太长了,我担心他的病情会恶化。就在这时,我想起了京东互联网医院的线上问诊服务。我匆忙打开手机,输入了他的症状和问题,很快就有一个专业的医生接诊了我。

    医生非常耐心地询问了他的病情,包括发烧的程度、拉稀和呕吐的次数、以及脱水的表现等等。然后,医生给出了详细的治疗建议,包括口服补液盐、蒙脱石散和益生菌的使用方法。同时,医生也提醒我如果情况恶化,需要及时去医院就诊。

    我按照医生的建议,给儿子服用了相应的药物,并且密切观察他的病情。经过三天的治疗和调理,儿子的病情逐渐好转,烧也退了,精神状态也恢复了正常。整个过程中,京东互联网医院的线上问诊服务给了我极大的帮助和安慰,让我在家就能得到专业的医疗指导,避免了不必要的恐慌和麻烦。

  • 近年来,儿童糖尿病酮症酸中毒的发病率逐年攀升。许多家长在孩子初次就医时才得知这一疾病。因此,了解儿童糖尿病酮症酸中毒的相关知识,对于早期发现和干预至关重要。

    那么,儿童糖尿病酮症酸中毒有哪些症状呢?专家指出,酮症酸中毒可能是糖尿病的首发症状,也可能是由于治疗不当、病情恶化、感染、突然停药或饮食不当等因素诱发。据统计,40%的患儿在初次就诊时即存在酮症酸中毒。具体表现为食欲不振、恶心呕吐、腹痛、关节痛、精神萎靡、烦躁不安、体重急剧下降、明显脱水、酸中毒现象、皮肤黏膜干燥、眼窝下陷、呼吸深长、呼气带有烂苹果酮体气味、面色发绀、四肢冰冷、脉搏细弱、血压下降、嗜睡甚至昏迷。

    儿童糖尿病酮症酸中毒的发生与胰岛素的绝对不足以及胰岛素拮抗激素的相对或绝对增加有关。例如,生长激素可动员脂肪分解,导致大量生酮氨基酸的产生及高血糖素等。

    那么,如何护理患有酮症酸中毒的儿童呢?

    (1)立即建立2条静脉通路,1条用于纠正脱水酸中毒快速输液,常用生理盐水20ml/kg,在半小时至1小时内输入,随后根据患儿脱水程度继续输液。另1条静脉通路用于输入小剂量胰岛素降血糖,最好采用微量输液泵调整滴速,保证胰岛素均匀滴入。在输液过程中,应随酸中毒的纠正、胰岛素和葡萄糖的输入,及时补钾。对严重酸中毒患儿(PH<7.1)可给予等渗碳酸氢钠溶液静滴。静脉输液速度及用量须根据小儿年龄及需要调节,并详细记录出入水量,防止补液不当导致脑水肿、低血糖、低血钾、心力衰竭而突发死亡。

    (2)密切观察并详细记录体温、脉搏、呼吸、血压、神志、瞳孔、脱水体征、尿量等。

    (3)及时遵嘱取血化验血糖、二氧化碳结合力、尿素氮、血钠血钾、血气分析。每次排尿均应查尿糖及尿酮。

    (4)感染是本病的常见诱因。应常规做血、尿培养,寻找感染源,并遵嘱使用有效抗生素控制感染。

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