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深“腹”吸最养生

深“腹”吸最养生
发表人:全球医疗视野

在繁忙的生活节奏中,我们常常忽视了一个重要的养生方法——腹式呼吸。腹式呼吸,顾名思义,是一种以腹部呼吸为主的呼吸方式,它不仅能够帮助我们更好地进行气体交换,还能够起到养生保健的作用。

中医认为,腹位于人体中部,是许多重要经脉循行汇聚之所。腹内的脾胃,是人体的后天之本,营卫气血的发源地。人体五脏六腑、四肢百骸的营养,均靠胃所受纳的水谷精微得以供养。因此,腹式呼吸时,随着腹肌的起伏,加强了气血的运行,使人体处于松静自如的最佳状态,也是经气运行的最佳状态,十分有益于身心健康。

现代医学研究也表明,腹式呼吸时,由于腹部肌肉紧张与松弛交替发生,毛细血管也交替出现收缩与舒张,可促进血液循环,扩大氧气供给,加快身体新陈代谢产物的排泄,对全身器官组织可起调整和促进作用。

那么,如何进行腹式呼吸呢?以下是一些基本的要领:

1.思想专一,放松肩部;

2.先呼后吸,吸鼓呼瘪;

3.呼时经口,吸时经鼻;

4.呼比吸长,不可用力。

具体方法如下:

1.仰卧,按每分钟5-6次进行。

2.用鼻吸气时腹壁隆起,经口呼气时腹壁下陷。

3.进行腹式呼吸锻炼要量力而行,关键在于呼吸时腹部的隆起、下陷幅度要尽当时的能力,由浅入深。

4.每日早、晚各练习几次,每次10分钟。

此外,腹式呼吸还能促进胃肠运动,改善消化机能,有利于机体对营养物质的消化吸收。腹肌又是排便的动力来源,腹肌的收缩有利于排便,故进行腹式呼吸锻炼有利于防治习惯性便秘。腹式呼吸能增加膈肌的活动范围,而膈肌的运动直接影响肺的通气量。因此,经常练习腹式呼吸,可以增加肺活量,有助于改善老人的通气功能。

本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅

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  • 线上问诊的温馨体验

    清晨的阳光透过窗帘,我轻轻按下了手机上的预约按钮,开始了我的线上问诊之旅。屏幕那头,一位温柔的患者服务人员向我问候,告诉我医生很快就会上线。

    医生询问了我的病情,我详细描述了自己的症状,包括紧张、呼吸不畅以及最近的生活习惯。医生耐心地倾听,不时地点头,让我感受到了他的专业和关心。

    医生根据我的病情,建议我尝试调整饮食,多喝水,多吃一些有助于肠道健康的食物,如火龙果。他还提醒我,虽然这次开的药和上次一样,但饮食的调整也是非常重要的。

    在医生的指导下,我选择了适合自己的药物,并在线上完成了处方的创建和审核。医生还贴心地告诉我,如果用药期间有任何不适,可以随时在线上咨询,或者预约线下就诊。

    用药后,我的症状有了明显的改善,呼吸也变得顺畅。这让我对线上问诊有了全新的认识,不仅方便快捷,而且医生的专业和贴心让我倍感温暖。

    这次线上问诊的经历让我深刻体会到了互联网医疗的便利和高效,也让我对医生的专业素养和人文关怀有了更深的理解。

  • 我是一名来自保定市的患者,在这里向医生咨询了我的病情。我最近出现了腹疼、失眠、手心脚心发热、饮食不规律、容易出逗、气血不足脸色苍白无力等症状,感觉很不舒服。通过与医生的沟通,医生非常耐心地询问了我的病情细节,并对我的病情进行了全面的评估。医生还要求我上传了舌苔的照片,以便更准确地诊断我的病情。

    在医生的指导下,我完成了问诊并得到了诊断结果。医生告诉我,我的病情属于肝郁脾虚与肾气不足的体质,需要进行中药调理。医生为我开具了5天的中药处方,并根据我的情况建议我进行代煎。医生还详细解释了药物的服用方法和注意事项,让我感到非常贴心。

    在整个问诊过程中,医生非常细心地对待我的病情,给予了我很多专业的建议和指导。医生还提醒我在用药期间要特别注意饮食和生活习惯的调整,以及定期复诊的重要性。我对医生的服务感到非常满意,感谢医生的关心和帮助。

  • 最近,我发现每次吃完饭后,身体左下方胃口那里总是感觉一跳一跳的,不疼不痒。我有点担心,于是我决定进行线上问诊,向医生咨询一下。

    我进入了互联网医院的平台,医生很快接诊了我。医生非常耐心地询问我的症状,并且很细心地解释给我听。他告诉我可能是主动脉搏动,并且给出了一些建议。我感到很放心,知道自己没有大问题。

    通过这次线上问诊,我深刻感受到了医生的专业和耐心。我会继续留意自己的身体状况,并且会遵照医生的建议进行调整。

  • 腹腔积液,一种常见的临床病症,其产生原因复杂多样,涉及多个器官系统。

    首先,肝脏疾病是腹腔积液的主要病因之一。肝硬化、肝肿瘤等疾病会导致肝脏功能受损,合成功能下降,进而引发低蛋白血症,使血液中的水分渗透到血管外,形成腹腔积液。

    其次,肾脏疾病也是腹腔积液的重要病因。尿毒症期患者由于肾功能衰竭,无法有效排泄体内水分,导致体内水分潴留,引起腹腔积液。

    此外,心脏疾病,如心力衰竭,也会导致腹腔积液。心脏功能减退,无法泵血,使血液回流受阻,导致体内水分潴留,进而形成腹腔积液。

    风湿免疫性疾病,如系统性红斑狼疮等,也可能导致腹腔积液。这些疾病可引起多浆膜腔的炎症,导致积液。

    针对腹腔积液的治疗,主要包括病因治疗、利尿剂治疗、白蛋白补充治疗等。具体治疗方案需根据患者的具体情况制定。

    此外,患者还需注意日常保养,如保持良好的饮食习惯、避免过度劳累等,以减轻病情。

    总之,腹腔积液是一种复杂的疾病,其病因多样,治疗需综合多方面因素考虑。

  • 我最近感到右下腹有点不适,按压会有疼痛感,有点担心是不是阑尾有问题。于是我决定在网上咨询一下医生。

    医生很耐心地询问了我的症状和情况,然后建议我去当地医院做了血常规和下腹部CT检查。

    虽然只是线上问诊,但医生的专业建议让我感到很安心。不过我还是决定去当地医院做个检查,以确保自己的健康。

    通过这次线上问诊,我深切体会到医生的专业素养和耐心细致。我相信,在现代科技的帮助下,线上问诊也可以为患者提供及时有效的医疗建议。

  • 那是一个普通的夜晚,我像往常一样准备入睡,却突然感到一阵不适。我勉强爬起来,拨通了京东互联网医院的线上问诊服务。电话那头,一位温柔的女医生耐心地询问了我的症状,并详细解答了我的疑问。

    第二天,我带着宝宝来到了医院。医生***亲切地迎接了我们,她仔细地询问了宝宝的情况,并进行了全面的检查。宝宝一直很乖,但是便秘的问题却困扰了他很久。医生建议我们先从饮食和生活方式入手,调整宝宝的饮食结构,增加膳食纤维的摄入。

    接下来的日子里,我们严格按照医生的建议调整了宝宝的饮食。我们减少了宝宝的精细食物摄入,增加了水果、蔬菜和全谷类食物的比例。同时,我们还让宝宝多喝水,增加运动量。在医生***的指导下,宝宝的情况逐渐好转。

    除了便秘的问题,我还咨询了宝宝过敏的问题。医生告诉我,过敏体质的孩子在饮食上需要特别注意,要避免过敏原的摄入。她还提醒我,如果宝宝出现过敏症状,要及时就医。

    在宝宝两岁两个月的时候,我又带着他去了医院。这次,我主要想了解宝宝的心跳快是否正常。医生***告诉我,宝宝的心跳快可能与卵圆孔未闭有关,建议我们定期复查。

    通过京东互联网医院和医院的多次问诊,我深刻感受到了医生的专业和耐心。他们不仅为我提供了专业的医疗建议,还给予了我很多生活上的指导。我相信,在他们的帮助下,宝宝会健康成长。

  • 在上午,发现下腹部发紧,坐的时间长了更明显。这个症状已经持续一年多了,患者朋友决定向医生求助。

    在与医生的沟通中,医生建议患者去医院的普外科进行检查,可能需要开具腹部彩超或者是腹部CT的检查来明确病情,医生的专业建议让患者感到非常安心。

    此外,患者还描述了喝凉水后有排气情况,以及大便不成型的问题。医生针对这些问题也给出了专业的意见,建议患者查结肠镜检查,以排除肠道疾病。

    通过与医生的交流,患者得到了诚恳的建议和专业的指导,为自己的身体健康找到了更明确的方向。

  • 那是一个平凡的午后,阳光透过窗户洒在房间里,我坐在电脑前,紧张地等待着与医生的线上咨询。我的孩子已经两岁了,但卵圆孔未闭合的问题一直困扰着我们。从孩子一岁开始,我就注意到了这个问题,而今天,我终于鼓起勇气,决定通过互联网医院寻求专业的帮助。

    医生是一位经验丰富的心血管内科专家,他详细地询问了我的孩子的情况,包括病史、生活习惯等。在得知孩子卵圆孔未闭合的情况后,他耐心地为我解释了这一病症的可能影响和治疗方案。

    医生告诉我,卵圆孔未闭合可能导致逆向性栓塞,引发头痛、头晕等症状。他还建议我做卵圆孔未闭的封堵术,这是一种微创的导管介入技术,不需要开刀,恢复也很快。听到这里,我心中的一块大石头终于落地了。

    医生还提醒我,在饮食方面,孩子需要保持营养均衡,多吃富含纤维的食物,避免过多油腻和辛辣的食物。他还告诉我,如果孩子太小,最好咨询小儿科医生,以确保手术的安全性。

    整个咨询过程,医生都表现得非常专业和耐心。他不仅解答了我的疑问,还让我对病情有了更深入的了解。我非常感激医生的帮助,也为自己能够通过互联网医院得到专业指导而感到庆幸。

    虽然这只是线上咨询,但医生的专业素养和对患者的关心让我感受到了温暖。我相信,在医生的指导下,我的孩子一定能够战胜病魔,健康成长。

  • 在互联网医院进行线上问诊是一种便捷、高效的医疗方式,患者不必亲自前往医院,就能获取专业的医疗建议。最近,一位年轻的妈妈通过互联网医院咨询了关于孩子卵圆孔未闭的问题。

    咨询的医生是一位小儿内科专家,通过详细的沟通了解到孩子已经三个月大,卵圆孔未闭是一个小缺损,一般情况下都能自行愈合,不需要进行手术。医生建议妈妈观察孩子的情况,一岁时再进行心脏彩超检查。

    此外,医生还提醒妈妈,卵圆孔未闭并不需要特殊药物治疗,目前市面上的保健品对增强免疫力也没有太大的作用,尽量避免给孩子使用不必要的药物。

    通过这次线上问诊,妈妈对孩子的疾病有了更清晰的认识,也学会了如何正确处理这种情况。医生的专业建议让妈妈感到非常放心和满意。

  • 我最近在网上找了一家医院进行了线上问诊,因为我平躺时感觉到腹主动脉跳动明显,导致睡眠质量下降,于是向医生咨询了这个问题。

    医生非常耐心地询问了我的身高、体重以及心跳情况,并建议我数一下每分钟的脉搏,结果并不偏快。医生还询问了我的甲状腺功能检查情况,确认没有异常后,给出了建议,认为可能是由于睡眠质量不够好或焦虑情绪导致的,让我放松注意力,或者使用药物帮助缓解焦虑。

    在医生的建议下,我决定做一次血管B超检查,医生建议我先做颈动脉的B超,并告诉我可以在公众号上预约检查。最终,我决定在周一上午进行B超检查,希望能够及时了解自己的身体状况。

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