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瑜伽冥想,作为一种古老的身心修炼方式,其目的在于帮助我们获得内心的平静与安宁,进而达到无限的精神之爱和智慧。正如《蒲伽梵歌》中所述,通过瑜伽,我们可以控制狂奔的心意,从而达到心灵的降服和超然境界。
在现代社会,人们面临着巨大的生活压力,内心充满焦虑和紧张。瑜伽冥想作为一种有效的心理调适方法,可以帮助我们缓解压力,减少紧张和怒气,从而降低患病的风险。研究表明,瑜伽冥想可以增强免疫系统,提高身体抵抗力,被誉为最强大的预防性医药。
此外,瑜伽冥想还有助于我们克服不良习惯,如吸烟、酗酒、吸毒等,从而维护身心健康。以下介绍几种常见的瑜伽冥想方法和姿势,帮助大家更好地进行冥想练习:
1. 金莲花坐:将左脚放在右大腿上,右脚同时放在左大腿上,保持身体挺直,双手食指和大拇指指尖相触,其余三指放松,放在膝盖上,将注意力集中在眉心窝。
2. 跪坐:将两脚拇指相交,臀部坐在两脚上,保持身体挺直。
3. 自然坐:两腿自然收拢坐在地上,保持身体挺直。
在冥想过程中,可以采取深长呼吸,专注于每一次的吸气和呼气。每次呼气时,可以默念“呼姆哈瑞”,每次吸气时,可以默念“吸姆哈瑞”。重复练习至少五十次,帮助心灵回归平静。
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