在现代社会，男性往往承担着家庭和社会的双重责任，这使得他们在工作中承受着巨大的压力。然而，健康专家提醒，在以下四种情况下，男性朋友们一定要及时调整，避免硬撑，以免对身体造成不可逆的伤害。

1、疲劳时不可硬撑

当身体出现疲劳时，这其实是身体发出的警告信号。此时，身体各器官的功能下降，免疫力减弱，若不及时休息，长期处于疲劳状态，容易引发多种疾病，如心血管疾病、神经衰弱等。因此，当男性感到身体疲惫时，应立即休息，避免过度劳累。

2、患病时不可硬撑

随着年龄的增长，男性体内的各个器官功能逐渐下降，免疫力减弱。当出现头痛、发热、咳嗽、乏力等症状时，应引起重视，及时就医。切勿忽视这些症状，强忍下去，以免病情加重，导致严重的后果。

3、起居上不可硬撑

男性在日常生活中，应养成良好的生活习惯。例如，憋尿容易引起尿路感染、肾炎等疾病；硬憋大便容易导致便秘、痔疮等疾病。此外，晚上感到困倦时，应立即休息，避免过度劳累。

4、饮食上不可硬撑

男性应保持良好的饮食习惯，避免暴饮暴食。水是人体最基本的需求，男性每天应至少饮水8杯。此外，饮食要均衡，避免摄入过多的油脂和高热量食物。

总之，男性朋友们要关注自己的身体状况，养成良好的生活习惯，避免在以下四种情况下硬撑，以免对身体造成伤害。