中医养生，强调顺应自然，调和阴阳，从而达到强身健体的目的。明代吕坤在《呻吟语》中提到‘少年之情，欲收敛不欲豪畅，可以谨德；老人之情，欲豪畅不欲郁阏，可延年益寿’。以下从几个方面谈谈中医养生中的‘放’字诀。

一、放轻松，调养情志

中医认为，情志失调是导致许多疾病的重要原因。因此，养生要注重调养情志，保持心态平和。年轻人应学会收敛欲望，避免过度追求名利，以免损伤心神；老年人则要保持乐观豁达，避免忧思过度，以免影响身体健康。

二、放饮食，合理搭配

中医强调饮食养生，提倡‘五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充’。饮食要多样化，合理搭配，避免偏食和暴饮暴食。老年人要适量摄入粗粮，多吃蔬菜水果，保持营养均衡。

三、放运动，动静结合

中医养生强调动静结合，提倡‘动则生阳，静则生阴’。老年人要选择适合自己的运动方式，如散步、太极拳、八段锦等，避免剧烈运动。年轻人则要适度运动，避免久坐不动。

四、放压力，缓解疲劳

现代社会生活节奏快，压力较大。中医养生强调缓解压力，保持身心健康。可以通过听音乐、泡温泉、按摩等方式放松身心，缓解疲劳。

五、放心态，积极面对

中医养生强调积极乐观的心态。面对生活中的困难和挫折，要保持积极乐观的态度，学会调整心态，保持身心健康。

导语：年底工作压力倍增，许多职场人士为了应对压力，容易出现暴饮暴食等不良饮食习惯，导致体重增加。事实上，压力过大还可能引发肥胖、内分泌失调等问题。本文将为您介绍十大减压瘦身方法，帮助您轻松应对压力，保持健康体重。

方法一：保持充足睡眠

睡眠不足会导致人体激素水平失衡，进而引发肥胖。建议每晚保证7-8小时的睡眠，提高睡眠质量，有助于减轻压力、改善情绪。

方法二：合理膳食

饮食应均衡，多吃蔬菜、水果、粗粮等富含纤维的食物，避免高热量、高脂肪的食物。此外，适当补充蛋白质，有助于肌肉生长，提高新陈代谢。

方法三：规律运动

运动可以释放压力，提高新陈代谢，有助于减肥。建议选择适合自己的运动方式，如快走、慢跑、游泳、瑜伽等，每周至少运动3次，每次30分钟以上。

方法四：深呼吸

深呼吸有助于缓解紧张情绪，减轻压力。建议每天进行5-10分钟的深呼吸练习，感受身体放松的过程。

方法五：倾诉与分享

与亲朋好友倾诉自己的压力，寻求支持和帮助。分享快乐和困扰，有助于缓解心理压力。

方法六：培养兴趣爱好

培养兴趣爱好，如阅读、绘画、音乐等，有助于转移注意力，减轻压力。

方法七：冥想与放松

冥想有助于提高专注力，减轻压力。建议每天进行5-10分钟的冥想练习，感受内心的平静。

方法八：按摩与拉伸

按摩和拉伸有助于缓解肌肉紧张，减轻压力。建议每周进行1-2次按摩或瑜伽拉伸练习。

方法九：旅行与放松

旅行可以放松心情，缓解压力。建议每年至少安排一次旅行，放松身心。

方法十：寻求专业帮助

如果压力过大，影响身心健康，建议寻求专业心理咨询师的帮助。

在快节奏的现代社会，女性的健康问题日益凸显。作为女性，学会关爱自己，了解自己的身体，才能更好地迎接生活中的挑战。本文将从女性常见的健康问题、预防和治疗建议等方面，为女性朋友们提供一份健康指南。

一、常见女性健康问题

1. 妇科疾病：妇科疾病是女性最常见的健康问题之一，如阴道炎、宫颈糜烂、子宫肌瘤等。

2. 乳腺疾病：乳腺增生、乳腺纤维瘤、乳腺癌等乳腺疾病困扰着许多女性。

3. 骨质疏松：随着年龄的增长，女性更容易出现骨质疏松，导致骨折风险增加。

4. 心血管疾病：女性心血管疾病发病率逐年上升，如冠心病、高血压等。

5. 精神心理问题：工作、生活压力导致女性更容易出现焦虑、抑郁等精神心理问题。

二、预防和治疗建议

1. 妇科疾病：定期进行妇科检查，及时发现并治疗妇科疾病。

2. 乳腺疾病：定期进行乳腺检查，如乳腺彩超等，以便早期发现乳腺疾病。

3. 骨质疏松：加强锻炼，补充钙质，预防骨质疏松。

4. 心血管疾病：保持健康的生活方式，如合理饮食、戒烟限酒、适量运动等，预防心血管疾病。

5. 精神心理问题：学会调整心态，寻求专业心理帮助，缓解精神心理压力。

三、日常保养

1. 保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠。

2. 保持健康的饮食习惯，多吃蔬菜、水果和富含蛋白质的食物。

3. 适量运动，增强体质。

4. 保持良好的心态，学会调节压力。

5. 定期进行健康体检，及早发现并治疗疾病。

　　随着岁月的流逝，女性的皮肤也会经历不同的变化，随之而来的是各种皮肤问题的困扰。了解不同年龄段可能遇到的皮肤问题，并采取相应的预防措施，是保持肌肤健康和美丽的关键。

　　青春期是女性皮肤的一个特殊时期。这个阶段，由于激素水平的变化，很多女性都会受到青春痘的困扰。为了预防和治疗青春痘，建议保持良好的作息习惯，保持皮肤清洁，并选择适合自己肤质的护肤品。

　　进入30岁后，皮肤开始出现老化迹象。眼周细纹、黑眼圈、皮肤松弛等问题逐渐显现。此时，除了保持良好的生活习惯外，可以适当使用含有维生素C、绿茶等抗氧化成分的护肤品，以延缓皮肤老化。

　　40岁以后，皮肤问题更加明显。细纹逐渐加深，皮肤松弛、下垂现象加剧。此时，可以考虑使用医美手段，如注射肉毒素、玻尿酸等，以改善皮肤状况。

　　50岁以后，皮肤问题更加严重。皱纹、松弛、下垂等问题更加明显。此时，可以考虑进行面部提升手术等医美项目，以改善皮肤状况。

　　除了医美手段外，日常保养也非常重要。保持良好的作息习惯、饮食健康、适当运动，都是保持肌肤健康的关键。

　　总之，了解不同年龄段可能遇到的皮肤问题，并采取相应的预防措施，是保持肌肤健康和美丽的有效途径。

网友kid的烦恼：

12岁的楠楠在学校是个乖孩子，老师们都很喜欢，可回到家的楠楠就像是变了个人似的，经常对姥姥和我们说各种难听的话语，还无理取闹，喜欢乱发脾气。请问这孩子是怎么了？我们做父母的应该怎么做？

　本期主持人：妮子

　　在心理学上，儿童一般会有两个反抗期，第一个是在3、4岁左右，称为第一反抗期，第二个是在12岁左右，也就是青春期，被称为第二反抗期。此时的楠楠正处于第二反抗期，这是成长的必经阶段，父母们不要过于着急和自责，以平和的心态对待孩子的这一时期，用细心耐心和爱心陪伴着他们成长。

　　首先，面对孩子在学校和家中的两种截然不同的表现，父母们应该反省一下自己的教育方式：是否对孩子有过多的否定和干涉？是否让孩子在家庭中无法释放自己内心的想法？在日常生活中，父母应该常与孩子沟通，分享孩子内心的孤独以及其他情绪，做一个懂孩子理解孩子的父母。另外，多鼓励、赞扬孩子，多用好的语言，也能帮助改善亲子关系，并增加孩子的自信心。

　　若孩子的逆反心理很严重时，在日常相处的时候，父母们还要掌握一些小技巧：

　　1.什么事不要硬来，耐心的和他说，让他可以保留自己的意见。

　　2.放下父母的架子，和他做知心朋友。

　　3.抽时间陪他聊他喜欢的话题，在之中告诉他什么该做什么不该做。

　　4.多理解孩子，懂得孩子的心思。

　　5.在他很叛逆的时候，要转移话题，待他情绪稳定再说。

　　6.想他做什么。要选择他喜欢的方式诱导他，而不是强制。

　　7.慢慢的管教他，规范他的言行。

　TIPS：总之，家长要有足够的细心耐心和爱心，用科学的方法教育孩子，让他顺利的度过逆反心理阶段。

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穿越剧《宫》中，晴川的穿越之旅让无数女孩为之倾倒。我们是否也能穿越时空，回到二十岁，享受青春的美好？还是穿越到未来，提前体验成熟的魅力？

第一季：青春无敌二十岁

二十岁的女孩，拥有着最美好的青春。肌肤弹性十足，笑容灿烂，充满活力。这个年龄段的女孩，保养的重点在于补水保湿，保持肌肤水嫩光泽。洗面奶的选择应以温和为主，避免过度清洁导致皮肤干燥。同时，要注意头发的保养，保持蓬松的发质，展现青春的活力。

护肤作业：补水保湿、清爽肌肤

Face：选择温和的洗面奶，彻底清洁面部污垢，避免过度清洁导致皮肤干燥。

Haif：保持头发蓬松，展现青春的活力。

Lip：避免用舌头舔嘴唇，以免唇部水分流失过快。

第二阶段：成熟魅力二十五岁

二十五岁的女孩，肌肤开始出现一些细纹，但依然充满活力。这个阶段，保养的重点在于紧致肌肤，预防细纹的产生。选择含有抗衰老成分的护肤品，同时注重眼部的保养，避免黑眼圈和细纹的出现。

护肤作业：紧致肌肤、预防细纹

Face：选择含有抗衰老成分的护肤品，紧致肌肤，预防细纹的产生。

Eye：注重眼部的保养，预防黑眼圈和细纹的产生。

第三阶段：优雅从容三十岁

三十岁的女性，肌肤开始出现明显的衰老迹象，但气质逐渐成熟。这个阶段，保养的重点在于提升肌肤弹性，保持肌肤紧致。选择具有抗衰老成分的护肤品，同时注重颈部的保养，预防颈纹的产生。

护肤作业：提升肌肤弹性、预防颈纹

Face：选择具有抗衰老成分的护肤品，提升肌肤弹性，保持肌肤紧致。

Neck：注重颈部的保养，预防颈纹的产生。

第四阶段：花容月貌四十岁

四十岁的女性，肌肤已经进入衰老期，但气质更加成熟优雅。这个阶段，保养的重点在于延缓衰老，保持肌肤光泽。选择具有抗衰老成分的护肤品，同时注重全身的保养，保持身材紧致。

护肤作业：延缓衰老、保持肌肤光泽

Face：选择具有抗衰老成分的护肤品，延缓衰老，保持肌肤光泽。

Hand：注重手部的保养，保持手部肌肤的紧致。

Farm Body：注重全身的保养，保持身材紧致。

近年来，随着生活节奏的加快和工作压力的增大，心血管疾病的发生率逐年上升，已经成为威胁人类健康的主要疾病之一。

心血管疾病主要包括冠心病、高血压、心力衰竭、心律失常等。其中，冠心病是最常见的类型，也是导致心血管疾病死亡的主要原因。

冠心病的发生与多种因素有关，包括遗传、生活方式、饮食习惯等。高脂饮食、缺乏运动、吸烟、饮酒等不良生活习惯都会增加冠心病的发病风险。

冠心病的主要症状包括胸痛、胸闷、气促、乏力等。如果出现这些症状，应及时就医，进行相关检查，如心电图、冠状动脉造影等。

冠心病的治疗主要包括药物治疗、手术治疗和生活方式干预。药物治疗包括抗血小板药物、抗凝药物、降脂药物等；手术治疗包括冠状动脉搭桥术、支架植入术等；生活方式干预包括戒烟限酒、合理饮食、适量运动等。

预防冠心病的关键在于早期筛查和早期干预。建议35岁以上人群每年进行一次心血管疾病筛查，包括血压、血脂、血糖等指标的检测。

在快节奏的现代生活中，我们常常发现自己容易暴躁、易怒，尤其在面对压力和挑战时。这种情绪不仅会影响人际关系，还可能对身体健康造成危害。那么，如何有效地控制自己的脾气呢？本文将从心理调适、情绪管理、生活方式等方面，为您提供一些建议。

一、心理调适：转变认知，理性看待问题

1. 接受情绪：首先要承认自己有愤怒的情绪，不要试图压抑或忽视它。

2. 转换角度：尝试从不同的角度看问题，避免过度解读和放大负面信息。

3. 释怀放下：学会释怀，不要让过去的错误或挫折影响现在的情绪。

二、情绪管理：掌握技巧，提升情绪调控能力

1. 深呼吸：当情绪激动时，尝试深呼吸，放慢呼吸节奏，缓解紧张情绪。

2. 移情法：将自己置身于他人的位置，理解对方的感受，减少冲突。

3. 转移注意力：将注意力转移到其他事物上，如运动、听音乐、阅读等。

三、生活方式：调整作息，保持身心健康

1. 保证充足睡眠：充足的睡眠有助于缓解疲劳，提高情绪调节能力。

2. 适量运动：运动可以释放压力，改善情绪。

3. 保持良好的饮食习惯：均衡饮食，保证营养摄入。

四、寻求专业帮助

如果发现自己无法控制脾气，可以寻求心理咨询师或心理医生的帮助，通过专业指导，找到适合自己的情绪管理方法。

总之，控制脾气并非易事，需要我们不断学习和实践。通过调整心态、掌握技巧、改善生活方式，我们可以更好地掌控自己的情绪，拥有更加和谐的人际关系和健康的生活。

在繁忙的生活中，我们总会遇到各种各样的压力和困扰，学会寻找快乐，让生活变得更加美好。本文将为您介绍一些医学相关的寻开心方法，帮助您保持身心健康。

一、保持良好的作息习惯

良好的作息习惯是保持身心健康的基础。规律的作息时间可以帮助我们更好地调节生物钟，提高睡眠质量，从而提高免疫力，预防疾病。

二、合理膳食，均衡营养

合理的膳食结构是保证身体健康的重要条件。我们应该多吃蔬菜、水果、粗粮等富含膳食纤维的食物，少吃油腻、高热量、高脂肪的食物，以保持身体各项指标的平衡。

三、适量运动，增强体质

适量的运动可以增强体质，提高免疫力，预防疾病。可以选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、游泳、瑜伽等，每周坚持运动3-5次，每次30分钟以上。

四、保持乐观的心态

乐观的心态可以帮助我们更好地应对生活中的压力和挑战。学会调整自己的心态，保持积极向上的态度，可以让我们更加快乐地生活。

五、定期体检，预防疾病

定期体检是预防疾病的重要手段。通过体检，可以及时发现身体存在的问题，并采取相应的治疗措施，避免疾病的发生和发展。

六、保持社交活动，拓展人际关系

社交活动可以帮助我们拓展人际关系，增加生活乐趣。可以参加一些兴趣小组、社团活动，结交志同道合的朋友，丰富自己的生活。

七、学习放松技巧，缓解压力

面对生活中的压力，我们可以学习一些放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等，帮助自己缓解压力，保持身心健康。

八、关注心理健康，寻求专业帮助

心理健康也是保持身心健康的重要组成部分。当遇到心理问题时，可以寻求专业心理咨询师的帮助，以获得有效的心理治疗。

总之，通过以上方法，我们可以保持身心健康，快乐地生活。