牛奶是人们生活中经常在早餐或者睡前选择的一中饮品。但是牛奶到底有多好，我们都知道牛奶中含有大量的钙，多喝的话可以冲钙剂，可以除了补充钙还有那些好处呢？牛奶作为我们日常生活总蛋白质的来源，又会给我们的生活带来什么惊喜呢？

 

牛奶的作用

1. 可以补充体内的钙质

 

对于正处在生长发育的儿童或者是更年期严重钙流失的人群亦或是骨密度比较小的孩子和老人来说，牛奶是最好的选择，因为里面含有大量的钙质，正好可以补充对钙的需求。

 

2. 维持血压的稳定

 

牛奶中也含有钾，元素钾是可以帮助高血压的人群来保持的血压的稳定，因此高血压的人群也是可以喝一些牛奶的。

 

3. 促进孩子的智力发育

 

牛奶中含有的锌、碘等元素，它们是可以促进大脑的发育，对于儿童开发智力有很大的作用。

 

4. 帮助睡眠

 

我们可以在睡觉之前喝一杯牛奶可以帮助我们改善睡眠质量差，也是帮助更快的进入睡眠的状态。

 

5. 可以达到美容养颜

 

牛奶中含有的铁，维生素A等元素，可以使我们的皮肤变得更有光泽，更细腻，因此喝牛奶也是可以改善皮肤的。

 

6. 帮助缓解疲劳

 

牛奶中含有的磺，卵磷脂等元素是可以帮助人们缓解疲劳，舒缓压力，可以大大的帮助人们提高工作的效率。

 

7. 保护心脏

 

牛奶中含有的镁元素，是可以帮助缓解神经系统的疲劳，帮助我们起到保护心脏的作用。

 

8. 可以体高免疫力、保护胃肠道

 

牛奶中的蛋白质，激素等物质都是有调节机体功能的作用，也是可以帮助人们提高自身的免疫力，经常喝牛奶，还可以保护我们的肠道。

 

经常喝牛奶会给我们的身体带来很多的好处，但是我们需要注意的也是，牛奶是很好的饮品但是不宜多喝，也要养成良好的喝牛奶的习惯，可以让我们的身体更好的吸收和利用牛奶中含有的丰富的物质。一些不良的习惯可能会导致牛奶的营养物质被破坏，也有可能给身体带来不好的影响。所以在食用牛奶的过程中我们应该注意正确的使用，做到物尽其职，不要浪费。

 

 

以上就是经常和牛奶给我们带来的好处，我们可以在适当的时候多喝一些牛奶，帮助我们补充身体缺少的营养元素，增加体质的免疫力。

在公园里或在某个小区院子里我们经常可以看到很多老人年在晒太阳，晒太阳对于人体的身心健康有很好帮助，经常晒太阳可以减少贫血的发生，对于补血、补铁有很好的帮助。而且可以有效的消毒杀菌，消灭皮肤和体内的细菌和病毒，使身体更加健康，促进心情愉悦，减少抑郁症的发生。

 

 

我们平时一提起晒太阳，最先想到就是可以补钙，其实是有道理的，但是晒太阳不能直接的补钙，只是在阳光中紫外线的作用下生成了可以促进肠道吸收钙的物质，是可以间接的补钙。晒太阳可以促使维生素D变为活性维生素D，促进钙的吸收，减少骨质疏松的发生。

 

那么，晒太阳究竟是怎么补钙的呢？

 

当我们的皮肤被阳光照射的时候，阳光中含有紫外线，我们身体内含有7-脱氢胆固醇，该物质可以转换成前维生素D3，紫外线在此过程中起促进作用，前维生素D3经过血液循环到达肝脏和肾脏，在肝脏和肾脏中含有羟化酶，该物质可以使前维生素D3转化成为维生素D3，维生素D3再进一步转化成活性维生素D。

 

正如大家知道的，肠道中的粘膜上皮细胞吸收食物中钙和磷，活性维生素D在此过程中起重要作用。因此，晒太阳只是促进了肠道对钙的吸收，而不是直接的补钙。由此可见，在平时的生活中多晒太阳对身体是有很大益处的。

 

 

那么，什么时候晒太阳最好呢？

 

我们知道夏天天气燥热，阳光强烈，大多数人都会躲在空调间里凉快，绝对不会出门晒太阳，其实太强烈的阳关照射会损伤我们的皮肤，所以夏天不建议去晒天阳。

 

一般来说，冬天晒太阳还是比较好的选择，在寒冷的冬季，如果能晒到暖暖的太阳，是一种享受，同时在不知不觉中也能促进了身体内钙的吸收，每天至少晒半小时，一天中建议上午的6点到10点和下午的3点到5点这两个时间段内晒天阳较好，晒太阳不但能起到补钙的作用，而且阳光中含有的红外线也对身体有益处，红外线能够起到升高体温的作用，使细胞内的物质代谢加快，同时还具有抗炎消肿的作用。

 

综上所述，晒太阳有那么多好处，所以躲在家里看电视不如出门晒晒太阳了。

我经常会遇到月子里的宝妈妈跟我咨询说宝宝不宜入睡、哄睡困难、易惊醒、伸胳膊蹬腿睡觉不老实、不抱着就不睡觉、睡觉不踏实、睡几分钟就惊醒哭闹、长得没有同龄孩子大、头发稀疏、出牙晚......

 

同样的我也经常能遇到一些青春期有生长痛、X型或O型腿、半夜睡觉经常因腿部抽筋惊醒、情绪烦躁、上课精力不集中的孩子。

 

不难看出无论孩子长多大，做妈妈的时刻都在关注孩子的身体健康，今天我们索性通过这一篇文章来打消妈妈们的“焦虑”，通过以上现象我们不难看出多多少少都有不同程度的缺钙现象。

 

钙是骨骼和牙齿的主要成分，宝宝在生长发育过程中对钙的需求量很大，尤其在生长发育迅速的婴幼儿期（1~6岁）和青春期（13~18岁）。钙摄入是否充足，还会影响孩子成年后的身高。春天是万物复苏的季节，也是宝宝生长最快的时期。研究发现，每年3~5月份儿童加速生长，明显高于其他季节。这个时期补钙充足，宝宝还能长一长。宝宝需要多少钙？　　

 

根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》 ：0~6个月婴儿每天钙需求量是200mg；6个月~1岁婴儿需求量是600mg；1~4岁儿童需求量800mg。

 

那如何补钙？

 

1、“每天一斤奶，强壮中国人”是有道理的。奶类是钙最好的来源。

 

 

2.  “豆腐要挑老的吃”，要经常吃老豆腐即卤水豆腐，老豆腐中的钙含量高，内酯豆腐含钙低。

 

 

3.  鱼虾、鸡蛋、禽畜肉富含钙，应该经常吃。

 

4.  绿色蔬菜也能补钙，你造吗？富含钙的有油菜、苋菜、小茴香、荠菜、黄花菜，餐桌上应该常见。

 

5.  维生素D是促进钙吸收的有力武器，每天补充400IU的维生素D，或者裸露四肢晒太阳，每天20~30分钟。

 

 

6.  适量的钙补充剂对身体发育有好处。各年龄段宝宝的钙需求量和食物建议量如何选择钙补充剂？　　

 

食物中钙摄入不足的时候，就需要选择钙补充剂。常见的钙补充剂有几种类型：葡萄糖酸钙、碳酸钙、乳钙。葡萄糖酸钙是有机钙，特点是钙含量低，溶解度好，吸收率高。碳酸钙是无机钙，特点是钙含量高，溶解度一般，胃肠吸收率一般，容易便秘、胀气，服用期间应多饮水；乳钙是从牛乳中提取的钙，吸收好，效果不错，但价格较高，有条件的家庭可以给宝宝选择乳钙。

牛奶中富含丰富的钙元素，对于正在长高的年轻人来说，需要经常补充牛奶，一天喝200ml左右牛奶能够补充一个年轻人一天所需要的钙含量，正处于生长发育阶段的青少年则需要补充更多。除此之外，我们经常可以听到睡前喝牛奶有助于睡眠，

 

那么睡前喝牛奶的好处都有哪些？

 
一般来说，能够起到安眠作用的是由于某种物品中所含褪黑素可以放松人体肌肉，使人减少疲惫感从而快速入睡。但是牛奶中并不含有这种物质，那么到底是什么物质，使得睡前喝牛奶有助于睡眠呢？这是因为牛奶中含有α-乳白蛋白，这种物质可以起到良好的安眠作用，因此睡前喝牛奶能够帮助失眠的朋友快速入睡。

 

 

除了上述提到的物质之外，牛奶中还含有一种可以让人产生疲倦感的物质。人在感到疲倦时非常容易入睡并且睡眠质量也不错，牛奶中所含有的生化物L色氨酸也能够带给人疲惫的感觉。这并不会让身体真正感到疲惫，而是在体内生成五羟色胺，五羟色胺通过对大脑催眠，消除神经紧张，因此更有益于睡眠。

 
牛奶中含有丰富的营养物质，除了含有丰富的钙元素之外，新鲜牛奶中的脱脂乳可以增强身体的免疫功能。经过此次疫情，身体免疫力是人们开始重要关注的一个方面。增强免疫力的方法除了通过规律作息，适量运动完还可以在饮食上增加一些牛奶，这对于提高身体抵抗力有非常好的效果。

 

 

许多人知道喝牛奶好，但是在什么时间喝也非常关键。一般来说，为什么睡前喝牛奶有助睡眠且能够增强免疫力？是因为睡前喝牛奶牛奶中的营养物质和脱脂乳更容易吸收，从而抑制肿瘤细胞的增长，因此睡前喝牛奶的效果比其他时间喝牛奶的效果要好很多倍。睡前喝牛奶能够起到事半功倍的效果，还能够让晚上有一个好的睡眠，何乐而不为呢？

 
前面说到牛奶中含有丰富的钙元素，能够帮助青少年长高，大家也都知道骨骼大部分都是由钙组成，而老年人容易患骨质疏松症，青少年的骨骼正在形成当中也需要得到补充。睡前喝牛奶，牛奶中的钙可以慢慢被血液吸收，因为在睡觉的时候，许多营养都通过血液流通到身体各个部分。以补足白天所消耗的能量，为第二天的精力充沛做准备。

在很多人看来，缺钙才需要补钙，年轻人有足够的钙，用不着补。

 

其实人的骨量在30岁左右达到峰值，之后开始下降。骨量就像养老金，30岁之后就不再增多，都是花之前剩下的，只减不增。

 

​所以，最该做的是：年轻时补钙，趁年轻好好补钙，老了才不容易骨折。

 

补钙吃什么好？

说到补钙，人们最容易想到的就是吃钙片，吃完喝完嚼两粒。

 

其实钙片只是吃饭的补充，如果饮食均衡，多吃有营养的食物，就不用额外补钙，健康又划算。奶、菜、豆、「果」四类食物含钙丰富，应该多吃一点。

 

奶：各种牛奶、酸奶、奶酪； 菜：西兰花、甘蓝、大白菜等绿叶菜；豆：豆类、卤水或石膏点的豆腐；果：坚果、芝麻、芝麻酱等。

 

一个健康的成年人每天需要补充800毫克的钙，50岁以上则是1000毫克。每天喝300毫升牛奶，吃一斤绿叶菜，多吃点豆腐和坚果，就能满足需求了。

 

平时没吃够量的小伙伴，还有老年人、青少年、孕期哺乳期女性、素食者、运动员等群体，除了食补，应该吃点钙片。

可以吃钙片吗？

吃钙片最常见的误区有两个：1.钙片里面全是钙2.多吃一点没坏处

 

其实并不是这样。钙片是一种钙盐，比如碳酸钙、柠檬酸钙等。1克碳酸钙中只有400毫克钙，因此买的时候要看清楚含钙量，吃的时候也要根据实际含量吃。

 

一次千万不能吃太多钙片，否则会影响吸收。

 

每次最好补充500毫克以内的钙。如果要补更多，可以一天分两次吃。除了剂量，吸收也是补钙的重头戏，维生素D就是吸收小能手。

 

维生素D不能少、两个方法可以补

维生素D能促进钙的吸收，没有它，吃再多的钙也没用，每天最好补充400IU的VD，有两个方法：

 

1.这些食物VD丰富

 

动物的肝、蛋黄、海鱼、蘑菇等也富含维生素D，可多吃一些。

 

2.吃点补剂更靠谱

 

补剂上会标明剂量，饭后吃吸收更好。此外，晒太阳中的紫外线能帮助身体合成VD，但是不建议大家在烈日下暴晒，会伤皮肤。

 

最后再提醒一句：佝偻病其实是缺维生素D导致的，不是缺钙。

 

补钙真的非常重要，如果不重视补钙，年纪大了出现骨质疏松、关节痛等，就只能看别人跳广场舞了。很多事都要趁年轻做，否则老了会后悔，补钙正是其中之一。​​​​​​​​

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大夫，我家孩子7个月了，钙剂我也吃了不少，为啥就是没等来宝宝的小牙牙？

 

 

门诊中，经常被妈妈问到关于宝宝牙齿萌出的问题，只要周围的宝宝都萌出了小牙，妈妈就会一口咬定——我的宝贝牙出的晚，一定就是缺了钙！

 

七七八八的钙剂吃了一堆，还是没有见到宝宝的小牙有要出来的迹象，然后就会看到妈妈焦急的出现在我的面前，“大夫，怎么就是不长牙啊？是不是缺了什么我不知道的东西，赶紧给补补？”

 

精神一点！重点来了！

 

判断宝宝牙齿是够萌出过迟，妈妈们先要搞清楚乳牙的出牙时间：

 

因个体差异，宝宝们的乳牙萌出时间有早有晚，一般6-7个月宝宝会萌出牙齿，直到出满20颗牙才算乳牙萌出完毕。

一、影响出牙因素有哪些？

宝宝乳牙萌出时间主要受到遗传因素的影响，如果宝爸妈小时候就出牙迟，那么就很可能影响宝宝的乳牙萌出时间。

 

还有部分宝宝出生时口腔收到外力冲击、天生没有牙苞或患有甲状腺功能减退等疾病也会影响出牙时间。

 

二、晚出6个月需要警惕？

只要1岁之前萌出乳牙都在正常范围内，但如果宝宝比正常萌牙区间晚6个月或该成对出现的牙齿6个月内没有出齐，就需要找专业医生进行评估。

 

ADA美国齿科协会建议：第一颗牙齿在18个月未萌出就要去看牙医评估。知道了乳牙萌出的时间和影响因素，希望妈妈们可以稍稍安心。

 

但成功萌出乳牙并不是“完事大吉”，还需要家长帮助宝宝把小牙齿保护好。若是宝宝的乳牙还没有到正常替换的时间却过早脱落，这就是乳牙早失。

 

常见原因有：1.严重龋齿而余留残根；2.恒牙异位萌出，导致旁边乳牙根过早吸收脱落；3.牙齿因外伤脱落；4.先天性牙缺失。

 

一定要及时带宝宝寻求牙科医生的帮助，以保证其他恒牙的正常萌出。

 

当然乳牙早脱不可以，乳牙不脱也是绝对不可以的。宝宝恒牙已经萌出，但相应位置的乳牙迟迟未脱落造成“双排牙”，又叫“乳牙滞留”。

前段时间门诊上来了一位李阿姨，说她最近老是腰酸背痛，后来她儿子知道了，关心她就上网查了查，说像她这样的有可能是腰肌劳损，就给她买了好点的膏药贴了贴，可是仍不见好转，后来腿也开始疼。这下可急坏了李阿姨的儿子，回到了家就拖着她来看病。医生详细地询问了李阿姨的病情，然后给她开了检查单，李阿姨按照着医生的建议，进行了一系列检查，然后带着检查报告又回到了门诊。医生看了看，说李阿姨出现腰疼腿疼是因为缺钙造成的。缺钙或许我们都不陌生，那么，人体内的钙究竟是怎么一回事儿呢？

 

 

一般来说人体内的钙主要有这么两种形式，那就是血钙和骨钙。

 

首先，说一下什么是血钙？

 

在日常生活中，我们通过饮食摄入的钙，当它们进入人体后，有绝大多数会顺着消化道在十二指肠处被吸收，这种吸收说的就是钙经过肠道进入到血液中融合成血钙，接着一些不能够吸收的钙会和粪便一起排泄到体外。

 

但是，钙在吸收时是不会直接进入血液中的，它需要穿过肠道上面的肠粘膜细胞，此时维生素D就会把肠道细胞膜上钙离子的通道打开，让一大批的钙离子很快的通过细胞膜融入到血液中。

 

血钙有什么用呢？

 

血钙对调节肌肉和神经的正常活动、凝血过程等都发挥着重要作用。

 

说完血钙，我们再谈一下钙的另一种形式-骨钙。

 

如果在体内的血钙过多的情况下，它就会把其中一部分的血钙贮存到机体的骨骼中，形成骨钙，此时维生素K2能帮助血钙沉积到骨骼中去，骨骼钙的容量与雌激素有一定的关系。这些血钙如果没有进入到骨骼中，它就会经过肾脏排泄到体外，这就表明只有当血钙转化为骨钙，才算是我们平时所说的骨。

 

人的机体有自身的调节机制，当体内的血钙过少时，机体为了使体内的血钙保持稳定水平，就会调动人体内的一些骨钙，即将骨骼中的骨钙，溶解为血钙。要是血钙经常不足或雌激素减少(绝经后)，那么骨钙就会不断的溶解，一旦溶的多了，就容易导致我们常说的缺钙，也就是缺骨钙。

 

我们人体本身不能够合成钙，所以需要从外界摄取。因此，对我们生活来说，饮食运动很重要。

 

 

要注意以下几个方面：

 

第一、饮食为主，补钙药物为辅，不要盲目服用钙补充剂，因为非餐时服用钙补充剂，容易在肾脏结石，这是因为钙补充剂没有在肠道内与食物相遇，当他们分别进入血液后，他们就在肾脏这个地方碰面，就变为肾结石。

 

第二、摄入适量维生素，维生素D和维生素K对钙吸收有一定帮助。多晒太阳，皮肤就会接触阳光中的紫外线，也可以生成维生素D。

 

第三、少吃盐，肾脏排钠时，会带走一定比例的钙。

 

第四、多运动，运动加快血液循环促进骨骼吸收营养，并增加骨骼仓库存钙。

 

第五、蔬菜要吃熟的绿叶菜，因为这类食物营养物质丰富，可以提升钙的利用率。

作者 | 于晓云

文章首发于 | 中医美容产后调养于大夫微博

 

缺钙症状

 

1、常表现为多汗，与温度无关，尤其是入睡后头部出汗，使小儿头颅不断磨 擦枕头，久之颅后可见枕秃圈。

 

2、精神烦躁，对周围环境不感兴趣，有时家长发现小儿不如以往活泼。

 

3、夜惊，夜间常突然惊醒，啼哭不止。

 

4、1岁以后的小儿表现为出牙晚，有的小儿1岁半时仍未出牙，前囱门闭合延迟，常在1岁半后仍不闭合。

 

5、前额高突，形成方颅。

 

6、常有串珠肋，是由于缺乏维生素D，肋软骨增生，各个肋骨的软骨增生连起似串珠样，常压迫肺脏，使小儿通气不畅，容易患气管炎，肺炎。

 

 

小儿缺钙严重时，肌肉肌腱均松弛。如果腹壁肌肉、肠壁肌肉松弛，可引起肠腔内积气而形成腹部膨大如蛙腹状。

 

如果是脊柱的肌腱松弛，可出现驼背。1岁以后小儿学走路，如果缺钙，可使骨质软化，站立时身体重量使下肢弯曲，有的表现为"X"形腿，有的表现为"O"形腿，并且容易发生骨折。

 

缺钙原因

 

1、婴儿生长速度很快，钙的需要量相对较多，但我国居民每天膳食中钙的摄入量往往达不到推荐的摄入量标准。

 

因此，现在多主张婴儿从出生后2周起，便应该额外补充1/3推荐量的钙剂，而且至少要一直补充到2岁，否则很容易缺钙。

 

2、首先，中国人传统的膳食结构虽有很多优点，但缺少含钙高的食物。

 

3、许多人并不了解什么是正确、有效的补钙方式。

 

有人会说，钙片里都是钙，补钙效果肯定最好。其实不尽然。钙片中的钙多为无机钙（碳酸钙）或有机钙（葡萄糖酸钙）等，这些人工合成钙制剂的吸收率并不如乳钙理想。

 

 

乳钙的吸收率可高达40%，而一些有机钙的吸收率只有20%左右。无机钙的吸收率虽说和乳钙相差无几，但对肠胃刺激较大。

 

因此，通过含钙量高的食物，如富含乳钙的配方奶粉等，是补钙最好的选择。

 

维生素D是钙被骨髓吸收的载体，钙之缘片内含维生素D，可使钙吸收成倍增加。再次，钙的吸收需要维生素D3的帮忙，否则钙只会在体内“匆匆地来，匆匆地走”。

 

而维生素D3有利于钙在骨骼上的沉积，并减少流失。因此，强化了维生素D3的牛奶或奶粉补钙的效果会更胜一筹。

 

中国居民膳食钙参考摄入量：

 

年 龄 每日参考摄入量（mg）

 

0-6个月 300

 

1岁—4岁 400

 

4岁—7岁 600

 

7岁—11岁 800

 

11岁—18岁 1000

 

孕妇 中期 1000

 

孕妇 晚期 1200

 

乳母 1200

 

补钙方法

 

1、多食用钙质含量高的食物

 

如：牛奶、酸奶、奶酪、泥鳅、河蚌、螺、虾米、小虾皮、海带、酥炸鱼、牡蛎、花生、 芝麻酱、豆腐、松籽、甘蓝菜、花椰菜、白菜、油菜等。

 

2、多做体育运动

 

运动可使肌肉互相牵拉，强烈的刺激骨骼，加强血液循环和新陈代谢，减少钙质丢失，推迟骨骼老化，同时有利于人体对饮食中钙的吸收。

 

3、多晒太阳

 

紫外线能够促进体内VD的合成利于钙的吸收。但紫外线不能穿透玻璃所以不能隔着玻璃晒太阳。或者使用ZZ-2紫外线治疗仪照射皮肤促进钙的吸收。

 

4、吃好早餐

 

5、对含草酸多的蔬菜先焯水破坏草酸（草酸能影响钙的吸收），然后再烹调。如：甘蓝菜、花椰菜、菠菜、苋菜、空心菜、芥菜、雪菜、竹笋。

 

6、单独补充

 

补钙和补充其他矿物质分开补充。

 

7、吃含有维生素D的钙片补充。

 

8、在临睡前食用，或午餐和晚餐之间食用更容易被吸收。

 

缺铁症状

 

孩子缺铁可致缺铁性贫血，3岁内的小儿最常见。多在3、4个月以后，胎储铁用完，母奶含铁少。

 

小儿面色变苍白(以唇、眼睑、指甲最明显)，食欲不振，烦躁不安，活动后呼吸急促、脉搏加快，还可有肝、脾肿大，异食癖，小婴儿大哭时可有呼吸暂停(背过气)；幼儿及学龄儿童可有多动，注意力不集中，理解力差，上课做小动作等。

 

还可致免疫功能降低而易患感染性疾病。轻症血红蛋白9—11克/百毫升，中度6—9克，重症6克以下。红细胞小，为小细胞性贫血。

 

补铁方法

 

1、多吃富含铁元素的食物

 

食物中的铁有两种存在形式：非血红素铁及血红素铁。非血红素铁主要存在于植物性食物中，由于受其它食物成分的干扰，吸收率极低，米面中铁的吸收率只有1% ～ 3%。血红素主要存在于动物性食品中，不受其它食物成分干扰，吸收率较高，如肝脏中铁的吸收率达10% ～20%，能让大家补铁补血更充分。

 

2、多吃促进铁吸收的食物

 

维生素C可以促进铁的吸收，维生素C 是一个强还原剂，能使食物中的铁转变为能吸收的亚铁，猕猴桃、柑橘、橙子、西红柿等果蔬都富含维生素C。

 

饭前饭后喝茶会抑制铁的吸收。

 

3、吃强化食物

 

在奶粉、米粉、豆浆中，有很多都是特别添加了铁的，“铁”的强化食物中食物标签上都有特别注明，选择合适的购买就可以。

 

目前市面上有两种强化食品，一类是按婴儿食品国家标准强化的，每100 克含铁6~10 毫克；

 

另一种属于特殊的铁强化食品，每100 克含铁高达40 毫克。后者不适合给宝宝食用。建议补铁同时补点维生素。

 

 

“铁锅补铁”是误传 在中国传统膳食烹饪中，使用最多的炊具是铁锅、铁铲，有报道称，使用铁锅烹饪，可增加铁的摄入量。

 

对此，在营养界，标准的说法是用铁锅烹饪食物可能增加饮食中铁的含量，这只是可能，并非一定。

 

有的市民认为吃含铁量高的食物时搭配牛奶，更有利于铁的吸收，尤娅利提醒，这种观点也是错误的。

 

因为各种食物中所含的铁须在人的消化道中转化成“亚铁”才能被胃肠吸收，在转化过程中，牛奶中的磷、钙易与其他物质反应，产生不易溶化的含铁化合物，反而不利于人体吸收，因此，喝牛奶后2小时再吃补铁食物比较适宜。

 

缺锌原因

 

锌缺乏症状在宝宝的生长发育过程中比较常见，缺锌的主要原因就是由于饮食结构不合理，营养不均衡导致锌元素的摄入量不足。

 

锌从生理功能上来说主要是促进生长发育。如果宝宝缺锌就会使得宝宝的机体生理功能产生紊乱。

 

中国预防医学科学院营养与食品卫生研究所的最新调查结果表明，中国少年儿童的缺锌率高达60%，这60%的儿童每日锌摄入量不足世卫组织推荐量的一半，也就是说每2个孩子中就有1个缺锌！

 

补锌方法

 

多吃含锌多食物：瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡心、鱼、牡蛎、蛋黄、脱脂奶粉、小麦胚芽、芝麻、核桃、牡蛎豆类、花生、小米、萝卜

 

缺锌宝宝的补锌营养餐：

 

油淋莴笋

 

原料：

 

嫩莴笋、葱丝、花生油、盐、味道

 

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钙是人体所必须要的一种微量元素，同时，钙也是人体中无机元素含量最多的一种，它对我们人体内部的所有细胞的功能起到了非常重要的身体调节作用，从而让我们的身体内部各个器官可以得到正常的运作，而人体内部钙量的多少都会影响到我们的身体发育和生长的健康，那么现在很多人会问，怎么才能知道自己需不需要补充钙呢，如今在市面上的钙片种类那么多，我们又怎么才能知道买什么样的，到底是买价格高的贵的好，还是说便宜亲民的好呢，他们之间又有什么不同呢？

 

中国药品面临的普遍问题

 

有的钙剂属于药品管理，有的是保健品范畴。这个问题，就仿佛在说为什么进口药那么贵，而国产药比较便宜，道理是一样的。简单理解就是便宜药所用的原材料，所用的生产工艺，以及药品相关的安全性、有效性的研究数据均普遍较差。甚至别人辛辛苦苦研发十几年的药物，国人拿过来仿一仿，就变成了自己的。但是学了别人的表面，却没有学到精髓。一个药品的研发数据和生产工艺才是最最核心的。而中国的药品标准又普遍低于欧美发达国家，市场缺乏有效的调控和监管，所以造成了市场上相同产品的鱼龙混杂！

 

 

生产成本会有所差别

中国人一直说“便宜没好货，好货不便宜”。所以一定知道，是好货一定有所附带的价值，钙片同样如此！

钙片研发、生产、销售的固定成本，会因为企业的投入会有差别。所以钙片的价格肯定是建立在本企业本产品的固定成本基础上的。此外，比如液体制剂因为工艺的问题，通常比片剂要贵一些。

 

附加因素太影响价格

中国现在社会，特别喜欢搞花里胡哨的表面文章。一盒钙片，外包装很精美，这价格肯定不低。再加上为了引起消费者注意，打开市场，进行商业炒作，广告铺天盖地，这都需要将成本加在每盒钙片上。甚至两个成分完全相同的钙片，因为包装、广告等等问题，价格差了好几倍！

 

 

分享一个小故事

以前有一个公司生产糖果，因经营不善面临倒闭，某上市公司进行收购后，还是同样的糖果，但换了包装，并且通过广告宣传，打出了品牌，价格却翻了翻。至于哪家公司就不提了。

 

钙片之间是没有太大的直接区别的，基本上都是一样的，可以根据自己的自身情况来选择不同种类几个的钙片，但是有一点很重要，大家一定要记住钙片不要随便乱吃，需不需要摄入钙片一定是取决于我们的饮食状况以及身体是否缺钙的。当身体内部钙量可以满足自身需求的时候，就不要补钙了，或者也可以多喝牛奶等含高钙的产品，但是注意牛奶不可以与钙片同时服用哦。

 

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我还记得那天，阳光透过窗户洒进客厅，温暖而明亮。我的宝宝在我怀里安静地睡着，偶尔发出轻微的呼吸声。作为一个新手妈妈，我总是担心各种问题，尤其是关于宝宝的饮食和健康。今天，我决定向京东互联网医院的医生咨询一个困扰我很久的问题：哺乳期能否吃皮皮虾？宝宝是否会过敏？

我打开手机，登录京东互联网医院的APP，点击“在线咨询”，输入我的问题。很快，一位医生接了我的咨询。我们开始了以下的对话：

“你好，医生。”我有些紧张地问道，“我想知道哺乳期能不能吃皮皮虾？宝宝会不会过敏？”

“虾可以吃。”医生回答得很肯定，“但如果你或你的家人有过敏史，还是要小心。”

我想起了我丈夫的过敏史，于是问道：“我丈夫有过敏史，父亲能吃皮皮虾吗？”

“如果他能吃，那么你也应该可以。”医生说，“不过，如果你担心宝宝会过敏，可以先尝试少量的虾肉。”

我告诉医生，我的丈夫曾经因为吃鱿鱼而过敏。医生建议我在给宝宝喂奶前先吃一点虾肉，观察自己的反应，如果没有问题再考虑给宝宝喂奶。

“一般情况下是可以吃的。”医生再次强调，“不过敏的话，你可以吃试试。”

我感到一丝安慰，但仍然有疑虑。就在这时，宝宝醒了，开始哭闹。我抱起他，轻轻拍打他的背部，安抚他。医生也注意到了宝宝的哭声，关切地问道：“宝宝怎么了？”

我解释说，宝宝后面胎毛脱光了露出来头皮，问医生这个一般什么时候会长出来头发。医生说这个不清楚，建议我去问儿科医生。同时，医生提醒我要注意宝宝缺钙的情况。

我感谢医生的建议，结束了咨询。虽然我还有一些疑虑，但我决定按照医生的建议去做。毕竟，宝宝的健康是最重要的。

在接下来的几天里，我小心翼翼地尝试吃了一点皮皮虾，观察自己的反应。幸运的是，我没有出现任何过敏症状。于是，我放心地继续哺乳宝宝，希望他能健康成长。

这次咨询让我意识到，作为一名新手妈妈，总会有各种各样的问题和担忧。但只要我们保持冷静，寻求专业的帮助，就能找到解决问题的方法。京东互联网医院的医生们给了我很大的帮助，我会一直感激他们的支持和指导。

如果你也有类似的问题，或者其他的健康疑虑，不妨也来京东互联网医院咨询一下。这里的医生们总是乐于助人，会给你最专业的建议和帮助。记住，健康没有小事，平日里我们也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！

我，56岁的李女士，最近总是感到膝关节不适。这种感觉就像一只无形的手，时不时地提醒我它的存在。起初，我并没有太在意，认为可能是年龄增长的正常现象。但随着时间的推移，这种不适感变得越来越明显，甚至影响到了我的日常生活。

一天，我决定寻求专业的医疗帮助。通过京东互联网医院，我与一位营养科医生进行了在线咨询。医生问我是否有其他症状，我告诉她除了膝关节的不适外，还有怕凉的感觉。医生建议我检查一下是否缺钙或需要补充氨糖。

在与医生的交流中，我了解到自己每天喝一袋250毫升的牛奶，并且每天摄入400单位的维生素D。医生认为我的饮食习惯还算不错，但建议我增加牛奶的摄入量，达到300-500毫升。同时，医生推荐我选择柠檬酸钙作为补钙的方式，因为它对消化系统的刺激较小，适合我这种有胆囊结石的人群。

我对医生的建议感到非常满意。通过这次咨询，我不仅了解了如何改善自己的膝关节不适，还学到了很多关于健康饮食的知识。医生还提醒我，平时不应该节食减重，应该保持健康的饮食和生活习惯。

这次经历让我深刻认识到，健康问题不能忽视，及时就医是非常重要的。同时，我也感谢京东互联网医院提供的便捷服务，让我在家中就能得到专业的医疗建议。希望我的经历能对其他有类似问题的人有所帮助。

想问问大家有没有出现这样的情况啊？如果有，大家又是如何处理的呢？

我还记得那天，阳光明媚，微风拂面，仿佛一切都那么美好。然而，我的心却像被一只无形的手紧紧攥住，无法呼吸。我的小宝贝，才三岁，最近总是说腿疼，晚上还会惊醒，哭闹不止。作为一名母亲，看到孩子这样，我心如刀绞。

我开始四处打听，寻找解决办法。朋友们都说，可能是缺钙了，建议我给孩子补充一些钙。于是，我在网上搜罗各种儿童钙产品，最后锁定了一款巧克力味的儿童钙。然而，我的疑虑并未消散：三岁的孩子能不能吃这个？

我决定向专业人士求助，打开了京东互联网医院的APP，选择了儿科专家进行在线咨询。医生**很快就接入了我的请求，开始了我们的对话。

“您好，我是医生**，很高兴由我为您提供咨询服务。”他的声音温暖而专业，瞬间让我感到安心。

我向他描述了小宝的症状，并询问了关于巧克力味儿童钙的问题。医生告诉我，这款产品适合四岁以上的孩子吃，三岁的孩子需要选择专门针对这个年龄段的钙产品。他的解释让我豁然开朗，原来我之前的担忧并非多余。

在医生的指导下，我开始给小宝服用适合他年龄的钙产品。同时，医生也提醒我，除了补钙外，还要注意孩子的饮食和生活习惯，多晒太阳，多运动。他的建议让我感到非常温暖和感激。

几个月过去了，小宝的症状明显改善，晚上不再惊醒，白天也变得更加活泼。看着他健康成长的模样，我心中的石头终于落地了。

这次经历让我深刻体会到，作为父母，我们需要时刻关注孩子的健康，遇到问题及时寻求专业帮助。同时，也让我对京东互联网医院的服务充满信心和感激。它不仅提供了便捷的在线咨询服务，还有专业的医生团队，真正做到了“健康无小事”。

如果你也遇到了类似的问题，不妨试试京东互联网医院，相信你也会像我一样，找到解决问题的钥匙。

我还记得那天，阳光明媚，微风拂面，仿佛一切都那么美好。然而，我的心却像被一只无形的手紧紧攥住，无法呼吸。我的儿子，七岁的小明，最近总是无精打采，手脚无力，甚至连最喜欢的玩具也提不起来了。作为一名母亲，看到孩子这样，我心如刀绞。

我开始四处打听，希望能找到一个解决办法。有人说是缺钙，建议我给他吃钙片；也有人说可能是肾虚，需要吃药调理。各种信息交织在一起，让我更加迷茫和焦虑。

在朋友的推荐下，我来到了京东互联网医院，希望能找到专业的医生给出正确的建议。医生**接待了我，听完我的描述后，他并没有直接给出答案，而是问了小明的具体情况，包括年龄、饮食习惯等等。他的专业和耐心让我感到安心。

“首先，我们需要确诊小明是否真的缺钙。”医生**说，“我们需要做一些检查，包括验血钙和测骨龄。”我点了点头，虽然我不太了解这些检查的具体内容，但我知道这是为了小明好。

在等待检查结果的日子里，我开始反思自己的做法。小明不爱吃饭，总是挑食，喜欢吃零食，这难道不是我作为母亲的失职吗？我决定从自己做起，改变家庭的饮食习惯，多给小明准备一些营养丰富的食物。

检查结果出来了，小明的确缺钙。医生**给出了详细的治疗方案，包括补钙和改善生活方式。同时，他也提醒我，不能只依赖药物，必须从根本上改变小明的生活习惯，多晒太阳，多运动，才能真正解决问题。

我深深地感谢医生**的帮助和指导。通过这次经历，我也明白了一个道理：健康没有小事，平日里我们也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！

现在，小明的身体状况已经有了明显的改善。每当我看到他活泼的身影，我的心中总是充满了感激和幸福。希望我的经历能给其他家长一些启示，健康是最宝贵的财富，我们必须好好珍惜。

我还记得那天，阳光透过窗户洒进客厅，照亮了我和五个半月大的儿子。他的小手紧握着我的手指，咿咿呀呀地笑着。看着他，我突然感到一阵担忧：他是否缺钙？

我开始翻阅各种育儿书籍和网站，了解到钙对于婴儿的骨骼和牙齿发育至关重要。然而，选择哪种钙补充剂却让我陷入了困惑。之前我们尝试过三精葡萄糖酸钙口服液，但我担心它太甜，可能对孩子的牙齿不利。同时，我也听说乳钙中的矿物质盐不适合三岁以下的宝宝食用，这使我更加迷茫。

在京东互联网医院上，我找到了医生**。他耐心地听完了我的问题，询问了儿子的具体情况，包括是否有明显的缺钙症状和是否正在补充维生素D。得知我们正在给儿子服用伊可新的AD后，医生**建议我们可以额外补充维生素D，尤其是如果有明显的缺乏症状。

我向医生**展示了我在网上找到的三种乳钙产品，希望他能帮我做出选择。医生**仔细查看了每一种产品的成分和说明，最后推荐了其中的一种。他解释说，这种乳钙适合五个半月大的男宝宝，且成分安全、易于吸收。他的专业建议让我感到安心和放心。

在结束咨询后，我决定购买医生**推荐的乳钙产品。几天后，当我看到儿子喝下第一口乳钙时，我心中的石头终于落地了。虽然我知道这只是一个小小的决定，但对于一个新手妈妈来说，每一个选择都关系到孩子的健康和未来。

现在回想起来，我很庆幸自己当初选择了在京东互联网医院上寻求帮助。医生**的专业知识和温暖的态度让我在育儿的道路上少走了许多弯路。同时，我也意识到，作为父母，我们需要不断学习和探索，以便更好地照顾我们的孩子。健康没有小事，平日里我们也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！

想问问大家有没有出现这样的情况啊？你们是如何选择钙补充剂的？

我还记得那天，阳光明媚，微风拂面，仿佛一切都那么美好。然而，当我注意到女儿小指甲的颜色时，我的心一下子沉了下去。乳白色的指甲，像是一层薄薄的雾笼罩着她的小手指。作为一个母亲，看到孩子有任何不正常的迹象都会让我心生焦虑。

我立即带她去看医生，希望能找到答案。医生是一位温和的中年人，戴着一副金边眼镜，给人一种安心的感觉。他仔细检查了女儿的指甲，问了我们一些问题，包括她的饮食习惯和日常活动。最后，他告诉我们可能是营养不良或缺钙引起的，并建议我们给女儿补充伊可新和葡萄糖酸钙，同时多晒太阳以促进钙的吸收。

我松了一口气，但仍然有些担忧。医生似乎看出了我的不安，安慰我说：“小孩子磕碰一下也会出现这种情况，不用太担心。”他还提醒我，如果女儿的指甲颜色没有改善，或者出现其他症状，应该及时带她去医院检查微量元素。

回到家后，我开始反思女儿的饮食和生活习惯。她的大便一直不太正常，前面很干，后面又很稀。医生说可能是消化不良，建议我们给她做腹部顺时针推拿，增加肠蠕动。同时，他也提醒我们要注意平时的饮食，忌吃辛辣热性的刺激物，并可以服用麻仁丸来调理肠胃。

我开始认真执行医生的建议，给女儿做推拿，调整她的饮食结构，多给她吃一些富含钙和微量元素的食物。同时，我也开始关注自己的身体，毕竟我有湿热比较重的问题。医生建议我要清淡饮食，避免辛辣热性的食物，并可以服用草药来调理身体。

经过一段时间的努力，女儿的指甲颜色逐渐恢复正常，消化问题也得到了改善。看着她健康快乐地成长，我心中的石头终于落了地。这个经历让我更加珍惜健康，也让我明白了及时就医的重要性。如果你也有类似的问题，不妨去京东互联网医院咨询一下，真的很方便！

我还记得那天，阳光明媚，微风拂面，仿佛世界都在为我儿子庆祝生日。然而，我的心情却如同阴霾天气一般沉重。因为我发现，我的小宝贝似乎缺乏钙质，经常出现腿部抽筋和夜间惊醒的情况。作为一个母亲，看到孩子受苦，我的心如刀割。

我决定寻求专业的医疗帮助。通过朋友的推荐，我了解到京东互联网医院，于是便在手机上下载了APP，开始了我的在线问诊之旅。

我选择了一个名叫李医生的儿科专家，点击了“开始问诊”。屏幕上出现了李医生的头像和一行文字：“尊敬的PLUS会员，您好，我是京东全职医生，非常高兴由我为您提供医疗咨询服务。”

我紧张地敲击着键盘，输入了我的问题：“小孩补钙吃什么？”李医生很快回复：“抱歉，我这儿边是眼科。您的情况建议您咨询儿科可以给你更专业的建议，我可以给您转诊。”

我有些失望，但也理解。毕竟，医生都有自己的专业领域。李医生很快帮我转诊到了一位儿科专家，名叫张医生。张医生问了我一些关于小宝贝的详细情况后，给出了建议：“可以多给孩子吃一些富含钙质的食物，如牛奶、豆腐、鱼虾等。同时，也可以考虑给孩子补充钙片。”

我感激地向张医生道谢，心中的一块大石头终于落地了。从那天起，我开始按照张医生的建议，给小宝贝调整饮食，并定期给他补充钙片。几个月后，小宝贝的腿部抽筋和夜间惊醒的情况明显减少了，整个人也变得更加活泼健康。

这次在线问诊的经历，让我深刻体会到互联网医疗的便利和高效。无需排队等候，无需奔波于各大医院之间，只需要一部手机，就能得到专业的医疗建议。同时，我也感谢京东互联网医院的医生们，他们的专业知识和耐心解答，给了我极大的帮助和安慰。

如果你也有类似的问题，不妨试试京东互联网医院吧。毕竟，健康没有小事，平日里我们也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！

我还记得那天，阳光明媚，微风拂面，仿佛一切都那么美好。然而，我的心却像被一只无形的手紧紧攥住，无法呼吸。我的八岁儿子，平日里活泼好动的他，最近总是显得有些疲惫，食欲不振。作为一名母亲，看到孩子这样，我的心如刀割。

我决定带他去看医生，希望能找到问题的根源。我们来到了京东互联网医院，通过视频连线，见到了医生**。他温和的笑容和专业的态度让我感到安心。

“多大了？”医生问道。我回答：“八岁。”

医生推荐了一款钙片，告诉我每天给他吃一片。听到这个，我松了一口气，心想：“也许只是缺钙而已。”

但我还是忍不住问：“小孩有什么症状？腿疼吗？”医生说：“不疼。”我又补充道：“平时吃饭也可以，每天都喝牛奶，就想问问可不可以再吃点钙片。”

医生解释说：“春天可以补钙一个月。孩子是生长发育期，容易缺钙的高发人群。”

我感激地向医生道谢，心中的一块石头终于落地。从那天起，我开始给儿子按时服用钙片，并且注意他的饮食和休息。慢慢地，他的精神状态恢复了，食欲也变好了。

这次经历让我深刻体会到，健康没有小事，平日里我们也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！

想问问大家有没有出现这样的情况啊？如果有，希望你们也能及时采取措施，保护好自己和家人的健康。

我还记得那天，阳光透过窗户洒进客厅，照亮了我和宝宝的脸庞。然而，我的心情却如同阴霾天气一般沉重。宝宝偏瘦偏矮的问题一直困扰着我，仿佛一块巨石压在心头，无法释怀。

我决定寻求专业的帮助，于是打开了京东互联网医院的APP，开始了一场与营养科医生的在线咨询。医生问我宝宝的身长体重，我如实告知：“我家宝宝偏瘦偏矮，出生时的身长体重是70公分和6斤。”

医生听完后，语气温和地安慰我：“宝宝现在是存在偏瘦的情况的，是需要关注的。”我心中一紧，担忧的种子在心中生根发芽。医生继续询问宝宝的喂养情况，我告诉她：“宝宝吃饭还可以，喝奶粉，10个月左右就断奶了加了奶粉。”

医生建议我增加宝宝的营养摄入，特别是蛋白质和钙的补充。她推荐了一种营养包，并详细解释了如何正确使用。同时，医生也提醒我要注意宝宝的饮食结构，鼓励我让宝宝尝试各种较大块的家常食物，锻炼幼儿咀嚼、吞咽能力。

在医生的指导下，我开始了宝宝的营养改善计划。每天，我会给宝宝准备各种营养丰富的食物，包括谷物、鸡蛋、红肉、禽肉、鱼肉、蔬菜和水果。同时，我也会让宝宝和我们一起吃饭，培养良好的饮食习惯。

几个月过去了，宝宝的体重和身高都有了明显的改善。看着宝宝健康成长的模样，我的心中充满了感激和喜悦。感谢京东互联网医院的医生，感谢他们的专业指导和耐心解答。他们的帮助让我重新找回了信心和希望。

如果你也遇到了类似的问题，不妨试试在线咨询。毕竟，健康没有小事，平日里我们也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！

我还记得那天，阳光透过窗户洒进房间，照亮了我和宝宝的脸庞。看着他那不光滑的指甲，我心中一紧，担心他是否缺钙。作为一个新手妈妈，我的内心充满了焦虑和不安。

我决定带他去看医生，希望能找到答案。我们来到了京东互联网医院，通过视频咨询与一位儿科医生进行了交流。医生问了很多问题，包括宝宝的喂养情况、指甲的具体状态等等。我一一回答，尽可能提供详细的信息。

医生告诉我，指甲不光滑并不一定是缺钙的症状。正常的母乳或奶粉喂养，宝宝的钙摄入是充足的，不需要额外补充钙剂。但是，维生素D滴剂或维生素AD滴剂需要常规补充，因为奶和食物中的含量不足。医生还建议我可以交替给宝宝吃AD和D3，或者直接补充维生素AD滴剂。

我问医生如何交替，医生说可以一天一换，也可以一个月一换。对于每天的摄入量，医生告诉我400单位就足够了。至于是否需要一天一滴或一天两滴，医生说没必要，400-800单位的补充就可以了。

我还问医生，如何判断宝宝是否缺钙。医生说，除了精神不振、睡眠不安、肋骨外翻等症状外，头发稀少和枕秃也可能是缺钙的表现。但是，医生也提醒我，这些症状并不是明确的缺钙情况，可能与其他因素有关。

最后，医生还告诉我，宝宝什么时候可以喝水。医生说，奶粉后可以少量喝水20-30ml，关键是看尿量是否正常。如果尿量不黄，尿量正常，就说明宝宝的水分摄入是足够的。

通过这次咨询，我不仅了解了宝宝的健康状况，也学到了很多育儿知识。作为一名新手妈妈，我深知健康没有小事，平日里我们也要多注意身体，出现不适要及时就医。如果不方便去医院挂号看病，京东互联网医院真的是性价比最高的选择。希望我的经历能帮助到其他有同样困扰的父母们。