其实在中国有一句古话，那就是说胃病都是吃出来的，其实这句话是很有道理的，因为胃病与日常生活中的饮食是有很大的关系的。当胃病出现的时候，若是我们没有加强调理，那么就会导致胃病越来越严重。

 

随着现代生活的压力是越来越大，很多人每天都忙于工作，对于平时的饮食生活并没有重视起来，所以近年来，胃病的发病率是越来越高。其实想要调理好胃病是很简单的，医生提醒：在日常生活的饮食上记住这4不要，养胃护胃会很轻松！

 

 

冰冷的食物是很多人最爱的食物，尤其是在炎热的夏天，人们进行运动之后会有大量的汗液排出，所以会选择吃冷饮、喝冷水，想要来缓解身体的劳累。

 

可这样的一种饮食习惯是非常不好的，特别是对于那些患有胃病的患者来说是非常不健康的，对肠胃的刺激非常大，很容易就会出现胃痛、腹泻等问题的出现。长时间食用冰冷食物，还会对我们的血管造成一定的刺激，导致身体内的血液循环受到一定的影响，不利于我们的身体健康。

 

 

辛辣食物可以说是每个人都非常爱的食物，很受人们的欢迎，比如生活中烧烤、火锅、麻辣烫等，这一类辛辣食物可以刺激到我们的味蕾，提高我们对食物的欲望，但是对我们的健康是非常不利的。

 

经常食用过于辛辣的食物会导致我们患上消化不良、腹痛、便秘等一些消化类的疾病，甚至还会导致痔疮的出现。对于本身就患有胃病的患者来说，这类食物更是碰不得，否则就会导致胃病加重。

 

在很多人的认知里面，含油量比较高的食物是有利于身体的健康，可以为我们整天的活动提供充足的能量，所以在平时的生活中，很多朋友在饮食上都是故意食用一些油量比较高的食物。

 

 

实际上，这种做法是非常错误的，特别是患有胃病的人来说，若是饮食上的油量经常比较大，那么会加重肠胃的负担，影响肠胃的健康。

 

提到健康的饮食，我们按照一日三餐的饮食方法是非常有必要的，不过在我们的现实生活中，我们是很难做到饮食规律的，特别是对于很多年轻人来说，为了可以努力地工作，就会选择不吃早餐或者是晚餐，甚至有些人一天只吃一顿饭。

 

这样的饮食方法是非常不利于肠胃健康的，很容易就会导致肠胃功能大幅度减弱。还有一点需要提醒大家的是，千万不要养成吃宵夜的习惯。

现在人们的生活水平日益提高，追求生活质量。饮食上，也是多种食物搭配，以保证足够的营养摄入。每天最基本的饮食就是，主食配蔬菜。主食是我们每天必须要摄入的，蔬菜又可以辅助主食，为人体补充多种所需的营养物质。

 

现在提倡大家多吃蔬菜，热量低，吃多也不容易增肥，是减肥人士的优质选择。蔬菜的种类有很多，有些人在蔬菜的选择上，还是存在忌口的。比如肠胃不好的人，现在胃不好的人是越来越多，包括多数年轻人也有不同程度的胃病。

  

 

胃不好的人，在饮食上，一般需要谨慎选择，大家可能知道这类人群应少吃辛辣油腻等刺激肠胃的食物，但其实，有些蔬菜也需要少吃。

 

肠胃不好，尽量少吃这4类蔬菜，做到以下3点，保护胃黏膜

 

1、寒性蔬菜

 

蔬菜分有温性和寒性两种。胃寒的人，温性蔬菜可以常吃，寒性蔬菜最好少吃。常见的比如苦瓜、海带和番茄等，吃多了容易损伤胃黏膜，另外平时也尽量不要空腹吃这类食物，对肠胃不好。而且胃寒是多数胃不好的人的共同特征，因此更要少吃。

  
2、辛辣刺激性强的蔬菜

 

常见的比如辣椒、大蒜、洋葱等，该类蔬菜中都含有一定的辣椒素，有些看似与辣椒不沾边，其实也确有其成分。肠胃不好的人吃多了，会使胃酸过多分泌，进而损伤胃黏膜，降低胃功能。

 

3、粗纤维类蔬菜

 

这类蔬菜适合便秘的人食用，比如芹菜、洋葱等。但胃不好，消化能力不强的人不宜多吃，吃多的话，很可能增加肠胃负担，不利于消化能力的恢复。因此肠胃不好的人，尽量少吃这类蔬菜。

  
4、腌制的咸菜

 

市面上有许多腌制的咸菜，种类丰富，而且也有部分人在家自制咸菜吃。腌制咸菜是白粥的“好搭档”。不想吃饭的时候，吃两口咸菜，保证你食欲大增，还特别下饭。但腌制菜品为了保证口感和保质期，制作的时候，往往添加了大量的调料和食品添加剂，过量食用，对血管很不好，增加患心血管的几率，还刺激肠胃，使肠胃变得越来越脆弱敏感。

  

 

要想呵护好脾胃，建议大家一定要少吃以上4类蔬菜，管住自己的嘴。除此之外，还应做到以下3点：

 

1、情绪稳定

 

每天早睡早起，睡前泡脚，敲敲胆经，还要记得保持良好的情绪，胃部是个有“感情”器官，情绪的好坏，均会影响它正常运行。

 

2、适量运动

 

想要养护好肠胃，平时也许适量运动，饭后动一动，舒展身体，也促进肠道蠕动，加快新陈代谢，帮助消化，增强胃功能。

  
3、清淡饮食

 

饮食上做到清淡饮食，按时就餐，不吃垃圾食品，不吃对肠胃有刺激性的食物，比如烧烤、冷饮、酒品等。多吃养胃食物，多喝水，喝水的时候，也可以在水中加些猴头菇、丁香、沙棘和茯苓等天然的养胃食材，没事喝一杯，帮助你滋养脾胃，修复受伤的胃表面，改善、预防肠胃不适，增强胃功能，还可以清新口气，很适合肠胃不好的人和体质虚弱的人食用。

人体是一个精密的系统。当某一个部位出现问题时，身体会发出一系列的信号来提醒你。现代社会我们的生活越来越不规律，甚至连一日的三顿饭都吃的上顿不接下顿。这就很有可能对肠胃造成伤害，饭后又出现这三种异常，多半是肠胃在提醒你该养胃了，我们一起来看看吧。

  

 

吃完饭肚子胀气

 

不知道你是否有这样的感受，感觉没吃多少东西，但肚子却鼓的难受。一般出现这种症状都是肚子胀气的情况。肚子出现胀气的主要原因是一方面我们吃饭吃的太快，导致大量的空气进入胃内，另一方面肚子本身的消化功能不好，消化系统发生了紊乱。

 

所以一旦你频繁出现吃完饭肚子胀气的情况，多半是肠胃在提醒你该养胃了。此时我们不妨放慢吃饭速度，多吃一些养胃的食品。

  

 

吃 完饭就想上厕所

 

正常情况下我们摄入体内的食物需要经过一系列的吸收之后再排出体外，但是当我们的肠胃出现问题时，这些吸收过程可能会被省略。就会出现吃完饭就想上厕所的症状。这对身体是极其不利的。一方面吃完饭就想上厕所，给我们的生活带来很大的不便。

 

另一方面，一吃完饭就想上厕所，证明食物中的营养物质还没有被人体充分的吸收，长期以往很有可能会营养不良。而之所以会出现这种情况，肠胃的胃酸分泌紊乱。

  
在没有摄入食物之前就分泌了大量的胃酸，而胃酸会加速肠胃的蠕动，所以就会出现一吃完饭就想上厕所的症状。当身体出现这种症状时，治疗的同时也要用药物辅佐治疗。

 

一吃完饭就胃疼

 

如果只是轻微胃疼，那就首先要考虑我们所吃的食物是不是过于刺激，对于肠胃健康的人来说，吃太多刺激性的食品会造成胃疼，更别说对于本身就有胃病的人。如果是剧烈疼痛并且在进食的过程中也会疼痛。那么我们就要小心有胃溃疡，胃粘膜糜烂找上门来。

 

所以如果出现一吃完饭就胃疼的现象，一定要小心，最好去医院做一下胃镜检查，在平时吃饭时也要注意养护我们的胃。

  
肠胃是我们人体的好朋友，我们不能忽略肠胃的健康。那么要想养护肠胃，我们可以坚持以下几个小习惯。

 

坚持按摩肚子

 

可以用手掌按摩肚子，两手摩擦把手搓热之后，手心放在肚子上按揉，帮助消化。按摩也分为顺时针按摩和逆时针按摩。如果只照着一个方向可能会导致拉肚子或者便秘。所以我们可以顺时针揉五圈，再逆时针揉五圈搭配着来。

  
不要让肚子受凉

 

晚上睡觉的时候要盖好肚子。平时穿衣搭配也要注意腹部的保暖，现在不少女生和男生为了美为了帅气老是露着肚脐。但这是非常不正确的做法，这可能会让我们的肠胃受凉。短时间内可能表现为拉肚子，长时间内会对我们的肠胃造成不可逆的伤害。对于女生来说，这不仅对肠胃不好，更会对女性的例假造成影响。

 

少吃刺激性食物

 

冷的，辣的都应该少吃。因为这会对我们的肠胃粘膜造成刺激。日积月累就会变成烦人的肠胃疾病，给生活带来困扰。另外酒精对肠胃的伤害也不容忽略。如果你是一个喜欢喝酒的人，那么希望你能注意对肠胃的养护，不要空腹喝酒，尽可能的保护我们的肠胃不受酒精腐蚀。

  
多吃养胃食品

 

多喝热水，不要喝冷水，多吃水果蔬菜，少吃辛辣油腻。日常生活中可以多食用一些小米粥，养胃又可口。另外南瓜也是养胃的极品，可以将南瓜和小米搭配食用，常见的就是小米南瓜粥。除了小米和南瓜之外，猴头菇，红豆等也是养胃食品可以多多食用。

大多数人都知道拥有一个好的肠胃就会拥有一个好的身体，人体所需的营养物质都要经过肠胃的消化后才会输送到各个身体器官，保持人体的机体的活跃。所以说肠胃的养护就成为了一个十分重要的焦点问题。现代社会是一个快节奏的社会，大多数年轻人工作繁忙，以至于不能够很好的去吃一顿饭，正是这样不良的饮食和生活习惯对肠胃造成了巨大的伤害。我们不能够避免工作的繁忙，但是我们却可以好好的进行自我养护。

 

 

要想好好养护肠胃就要注意以下原则：

1、尽力调整生活作息规律

现代人肠道功能紊乱发病率很高，白领中最常见的就是肠激惹综合征，也是消化疾病最常见的病症之一。其实发病原因很多：饮食结构不合理、精神压力过大、缺乏锻炼。这也就是说现代人的生活作息的不合理是直接诱因。想要从根源上进行改变就要注意正确作息规律，早睡早起就十分有必要了。尽量少点外卖，早起一会儿为自己准备一份儿健康的饭菜。不要因为赶时间就狼吞虎咽，既不利于营养物质的吸收还会损害身体。

2、多吃蔬菜

蔬菜是膳食纤维的重要来源，另外粗粮也是膳食纤维的重要来源。膳食纤维经过肠道菌群发酵后形成短链脂肪酸这一新物质，不仅能够加快新陈代谢，还能够提高免疫系统、控制体重，对身体的好处是不言而喻的。

3、清淡的口味

清淡的口味能够避免身体摄入大量的钠，不会造成性脑血管疾病的产生。不仅如此还能够获得身体所需的营养物质，慢慢修复受损的肠胃。

遵守原则能够保护好肠胃，告别饮食误区更能够吃出好的肠胃。以下的误区就要注意了：

误区一：喝白米粥

白米粥说实话确实是软烂好消化，但是事实上对肠胃的修复并不能起到很好的效果。简单的白米粥提供的只是单一的热量，缺少丰富的蛋白质。白米粥最大的不足就是太过单一，提供的营养物质较少。所以要想让白米粥有营养可以加一些鱼、虾仁或是瘦肉，让白米粥更有营养。

误区二：吃凉刺激胃

只要不是大口吞咽、或者马上吃完凉的又吃热的，正常的一杯冷饮并不会对肠胃造成太大的刺激。吃辣、大量喝咖啡或是习惯性饮酒等不良习惯才会刺激胃口。肠胃不好的人在日常生活中要多注意。

误区三：养生就要过午不食

不规律的饮食结构会造成胃部的损伤。如果想要养生或是减肥一定要注意规律生活。少食多餐是种好手段，但是切忌减少日常三餐。

所以说，要想好好保护肠胃就要有良好的习惯，要有正确的做法！

孩子对食物的敏感是有生具来的，从婴儿时期第一次抓起东西往嘴里送开始，就注定了家长对他们的饮食指导之路。孩子肠胃健康与否，与家长分配的饮食密不可分，看看怎么才能让宝宝有一副好肠胃吧。 

 

如今我国人民的生活水平蒸蒸日上，但有检测资料显示，孩子们的体质却在日益下健康。体质的好坏与胃肠功能的好坏有很大关系。肠胃好的人光吃大米饭也能获得无尽的能量，肠胃不好的人即便吃了天上的龙肉也吸收不到营养。所以父母有责任帮助孩子锻炼出一副好肠胃。

 

5个月左右的幼儿特别喜欢把手里抓到的东西往嘴里送，主要原因之一是他们需要磨牙了。此时的宝宝强烈要求获得固体食物的那种“口感”，他们的胃肠也做好了迎接固体食物的准备。妈妈应及时大胆地给宝宝添加固体食物，而且食物越是粗糙，对宝宝口腔、胃肠壁的刺激就越大，肠壁肌肉的推动力也就越大，这样才能“炼”出宝宝强大的消化道推动力。

 

 

宝宝进食固体食物的初期，经常是东西吃进去时是什么样子拉出来就什么样子，大便中带着整块的菜叶、整粒的豆子等，大便的次数忽多忽少。以上情况一般是正常的，只要孩子不哭不闹，照吃照玩，父母就不必过于担心。食物未经消化就整个地拉出来，虽然食物没有起到添加营养的作用，但它充当了锻炼肠胃的训练器械。宝宝的肠胃会慢慢适应训练，对吃进去的食物逐渐能够完全地消化吸收，大便的性状也会转好。

 

如果此时父母怕固体食物“磨坏”或“扰乱”了宝宝的肠胃，喂给他们吃的食物一味地求精、求细、求软，宝宝也就失去了锻炼肠胃的最好时机，肠道的推动力及适应能力便会停止发展。以后只要食物的冷热、硬度、数量略有变化，宝宝的胃肠道都会难以适应。因此锻炼宝宝好肠胃的工作要及时持续地进行。

 

值得注意的是：不要在宝宝的婴儿期给他们喂过于油腻的食物，以免造成热量过剩。尽管婴儿时期的孩子脂肪组织增长大多不明显，即便明显也被众人认为是可爱的“婴儿肥”。一旦孩子长到青春发育期，体内激素水平发生迅猛的变化，就会激活其婴儿时期的进食模式，产生亢奋而导致孩子肥胖。

保护肠胃的基本原则

早在宋代，就有论述如何调理小儿肠胃的书——《小儿药症直诀》。由此可见，小儿的肠胃非常重要，一定要保护好。有几个保护肠胃的基本原则，第一是少吃油炸食物，油炸食物最易生热，热又会引起燥。第二是生冷食物要适度，因为过多生冷食物可能阻碍脾胃运转。第三是少吃肥厚之物，如黄鳝、泥鳅、鲍鱼等，这些食物的蛋白质含量偏高，孩子吃下后，多余的蛋白质无法消化，就积存在肚子里，引起肠子蠕动不正常。肠胃出现病症的孩子，有很多都是吃了煎炸食物。这些食物消耗体液，里面的调料也会伤及孩子的肠胃。

如何发现肠胃问题

孩子的肠胃一旦出现问题，就会伴随一些特别的症状，家长如果了解这些症状，就能及时带孩子进行治疗。当然，常见症状家长都比较清楚，如打嗝时有酸臭气、腹泻、呕吐等，这些显示孩子可能有肠胃方面的问题。还有，孩子如果拉“米汤尿”和“白屎”，即排泄物呈白色，也是肠胃出现问题的征兆。

另外，有些孩子喜欢趴着睡觉，其中部分孩子属于习惯问题，而有的孩子就是肠胃不舒服，他只好通过趴着睡觉来进行自我保护和自我按摩，以减轻腹部的不适感。这类孩子的肠胃可能很长一段时间以来就有问题了，需要慢慢调理。

饮食调理效果好

要让孩子拥有一副好肠胃，调理饮食是好办法。提供几个食疗小方，可供家长选择。一是买慈姑10个，敲碎后加入麦芽糖（即叮叮糖），加水熬煮饮用。还可用灰冬瓜皮，加入炒黄的糯米，熬水加麦芽糖服用，这道冬瓜饮有健脾开胃除湿的效果。由于脾胃不足引起的小儿厌食和消化不良等症状，中医治疗具有绝对优势。如葵花健儿消食口服液是专门为0-14岁儿童量身定制，调理脾胃促消化，它不但能够促进孩子消化吸收，更能补气脾健，在帮助孩子消化功能恢复正常的同时，保证孩子脾胃运化正常，从根本上调理孩子的脏腑，让宝宝能够更充分的吸收营养，茁壮成长。或者用30g白蔻熬煮成500ml水，再加入100g黄豆，煮至皮起皱，然后把黄豆烘干。这种白蔻黄豆可以当作孩子平时的零食，也有护理肠胃的效果。并且除了饮食之外，情绪也很重要。如果在孩子吃饭的时候打、骂、追、灌，会影响他的情绪，同时也会影响到他的肠胃。

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作者：冯献荣

有的人一吃东西就会出现胃疼这种疾病，可能是胃溃疡或者胃炎等因素导致的，也有可能是长期不规律饮食导致的，人们应当注意保持良好的饮食习惯，可以使用奥美拉唑或者蒙脱石散等药物保护肠胃黏膜。希望每个人了解一吃东西就胃疼的原因和解决方法。

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有的人肠胃功能紊乱，有可能会因为胃酸分泌过多而导致肠胃黏膜受损的情况，所以一旦吃东西就有可能会导致胃疼。人们可以考虑到医院进行肠胃镜检查，使用奥美拉唑等药物来帮助缓解胃酸对胃肠膜的伤害，并且应当注意清淡饮食，不能吃生冷刺激的食物。

很多因素导致一吃东西就胃疼，比如身体受凉、肠胃功能下降等，人们最好在明确病因之后再对症治疗。应当适当的饮用温水，并且注意腹部保暖，每天可以适当的走动，提升肠胃功能。也可以使用一些中药进行调养，能够起到理气活血的功效，还能够促进消化，有利于缓解肠胃疼痛。

如果人们一吃东西就胃疼这种疾病，建议大家到正规的肠胃科进行检查。希望大家严格按照医嘱用药，还应当注意调节自己的肠道菌群，可以使用乳酸菌素片或者益生菌等药物，并且要注意保持良好的心态，不要经常焦躁或者熬夜。人们应当改掉一些不良的生活习惯，不能抽烟喝酒。

综上，很多人一旦一吃东西就会出现胃疼，可能是胃炎、胃溃疡或者胃酸分泌过多等因素导致的，也有可能是长期不规律饮食导致的。人们可以考虑到正规的医院进行肠胃镜检查，应该在医生的指导下选择合适的药物进行治疗，有利于缓解胃痛和帮助提升肠道功能。希望大家的肠胃都能健康。

胃痛，在脾胃肠病证中最为多见，现代人由于工作压力大，生活节奏快，饮食不节等因素，导致胃病的发病率居高不下，许多人常年饱受胃痛的折磨。

 

中医认为，胃痛是由于外感邪气、内伤饮食情志、脏腑功能失调等导致胃气失和，气机不利，胃失濡养。针对其病因，临床上治法颇多。除了内服药物外，尚有一些外治法，如针灸、推拿、敷贴、穴位压迫等疗法，有时在缓解疼痛方面效果显著，且见效快，使用方便。

 

 

现总结一下生活中常用的一些行之有效的小验方，让你轻松摆脱胃痛的折磨。

 

1.取蜂蜜和白酒各半，装入瓶中，摇匀备用。当胃疼发作时，口服5～10ml，即能奏效。

 

2.在伤湿止痛膏上加少许云南白药粉，贴附在疼痛部位，可使胃痛逐渐减轻。

 

3.将鲜生姜片、红糖，用开水浸泡在保温瓶中3～5分钟，口服，即能达到止痛效果。此方适用于胃寒引起的疼痛。

 

4.备清凉油少许，患者取仰卧位，在胃部疼痛处用指压法找准止痛点，然后用一枚大纽扣或硬币的边缘，蘸清凉油自上而下地反复刮疼痛部位，刮至局部皮肤出现红斑，再用同样方法在双手肘窝处用力重刮，大约3～5分钟即可缓解疼痛。

5.取鲜生姜30g、葱头3根捣烂如泥，加入几滴白酒调匀，根据胃痛范围平摊于上，铺上一块塑料薄膜，再用一块干

毛巾覆盖于上，然后用热水袋装满开水平放于上，使湿热感逐渐向疼痛部位渗透，一般数分钟后即可止痛。

 

6.取白胡椒5g，捣碎，炖猪肚服。

 

7.将陈皮烧黄为末，置狗皮膏药上，贴胃痛处。

 

8.双手掐足三里、中脘穴，胃痛立刻缓解。

 

 

同时，一定要重视精神与饮食方面的调摄，保持精神愉快，性格开朗，劳逸结合，切忌暴饮暴食，或饥饱无常，饮食以少食多餐，清淡易消化为原则，可减轻胃痛和减少胃痛发作，进而达到预防胃痛的目的。

 

（附：胃痛，中医病证名。多由外感寒邪、饮食所伤、情志不畅和脾胃素虚等病因而引发。胃是主要病变脏腑，常与肝脾等脏有密切关系。胃气郁滞、失于和降是胃痛的主要病机。治疗以理气和胃为大法，根据不同证候，采取相应治法。）

患有胃病，在如今已经不是什么稀罕事了，大部分上班族、饮食不规律的朋友，肠胃多多少少都有一些毛病。其实这本来也不算什么严重问题，但很多人明明知道自己胃不好，却经常做一些伤胃、刺激胃的事，引发胃病，这对身体而言也是一个不小的打击。

  
可能很多人觉得胃病没什么大不了，但在面对美食的时候，只能看着别人吃，自己却要为过去犯下的错忍受饥饿、克制食欲，饱受折磨。其实很多时候，我们都能通过小小的改变来避免身体遭罪，如果大家都能做到的话，胃病自然会主动远离你。

 

相信很多朋友之所以会得胃病，主要都是因为不良的饮食习惯，这世上有各种各样的食物，但不是每一种食物都对健康有利，对肠胃“友善”，很多常见的食物，可能正在一点点“蚕食”肠胃的健康。所以我们在选择食物的时候，一定要仔细辨别，找到适合肠胃的食物。

 

  
2种适合肠胃的主食，希望你能纳入饮食清单

 

面条

 

很多北方人都爱吃面食，其实面条在南方人眼里，并没有什么魅力，因为他们是以米饭为主的，很多在南方的面馆可能并不受欢迎。但是，大家可以仔细观察一下，那些爱吃面条的北方人，往往身形都比较高大，他们平时食量也比很多南方的朋友大，却很少会出现肠胃不适的问题。

 

其实这可能得归功于爱吃面条的习惯，众所周知，面条比较软烂，容易消化，吃进肚子里以后，不像米饭那样颗粒感较强，对肠胃的刺激和摩擦也比较小。肠胃所承受的负担减轻了，自然就轻松许多，肠胃不适也不会轻易“打扰”。所以，如果你本来肠胃就不好，或者有养胃的需求的话，建议还是把主食换成易消化的面条吧。

 

  
馒头

 

除了面条以外，最受北方人欢迎的主食可能就是馒头了，馒头跟面条差不多，都是面粉制品，而且馒头更加松软易消化，进入肠胃后也能尽快被分解、吸收。很多人爱吃馒头的原因可能都是为了方便，毕竟无论是煮米饭还是煮面条，都需要花费一定的时间，而馒头却可以直接在超市购买。

 

但是，吃了一段时间的馒头之后，你就会发现自己的肠胃会越来越轻松，这就是馒头的魅力所在。易消化、易吸收的特质，让馒头成为胃病患者的首选主食，如果你特别容易消化不良、肠胃不适，可以适当吃些馒头，别跟肠胃“对着干”。

  
胃病患者的2个坏习惯，希望你别轻易尝试

 

暴饮暴食

 

情绪性进食是现代人的一个典型特征，生活的压力、工作的压力，让他们把食物当作宣泄口，以为只要暴食一顿，烦恼就会消失。其实在进食的过程中，我们并不会得到“解脱”，反而在暴食过后，会陷入一种自责、后悔的情绪中，肠胃也会因为胀满而不适。如果不想增加肠胃的负担，尽量做到每顿只吃七分饱。

  
睡前不吃夜宵

 

其实现在大家的夜生活还是比较丰富的，看电视、看电影、逛街、打游戏，在消磨时间的同时，也会让我们感到饥饿。其实这些习惯都指向一个问题，那就是吃夜宵，但夜宵虽然诱人，却会加重肠胃的负担，让本来应该休息的肠胃继续加班，很容易诱发胃病。

  
总结：其实我们很多不经意的习惯，都在影响着身体的方方面面，如果意识到哪些习惯对健康不利，就应该趁早改正，别拖延时间，小心疾病找上门！

很多人都觉得自己有胃病——经常腹胀、腹痛、反酸、恶心……

 

但是去医院一查，医生又说没什么大问题，但是之后这种情况还是会经常出现，即便是吃了许多药还是不见好。

 

其实在胃镜下，那些病人的胃粘膜就仅仅是有一点红疹、红斑或少许糜烂。

 

一般消化科医生会向患者解释说：“这属于慢性胃炎，你的胃并没有什么大问题。”

 

然而就是这些“小问题”，给患者带来了很多困扰。

 

你的胃怎么了

 

当你出现腹痛、反酸、饭后恶心、腹胀等情况时，很可能是因为慢性浅表性胃炎，胃粘膜存在炎症，影响了消化功能。

 

很多慢性浅表性胃炎的诱因，就藏在你的饮食习惯中——高盐饮食，你爱吃的美食，盐分含量都超标了。

 

广东人爱吃的老鸭高汤、福建人爱吃的生腌虾蟹、广东人爱吃的“福建人”，都是经典的高盐食物。

 

高盐食物会造成胃粘膜慢性损伤，引发胃粘膜慢性炎症，这个时候胃部的消化功能就会出现问题。

 

中国人感染幽门螺杆菌比例接近50%。

 

幽门螺杆菌和多种胃病有关，是唯一能够在强胃酸的环境中生存的细菌。

 

任何人都有可能感染幽门螺杆菌，这种细菌能够通过口口、粪口传播（就是大便污染食物或者餐具导致的）进入你的消化道。

 

如果你的胃病久治不愈，可以去查一下幽门螺杆菌感染，过程很简单，对着仪器吹一下气即可。

 

 

精神因素与胃病有着十分密切的关系。

 

当你近一段时间陷于紧张、低落、忧愁、悲哀、焦虑、气愤等情绪状态时，很容易影响胃部神经系统功能，造成胃动力不足，让你出现胃口不好、打嗝、嗳气等问题。

 

这是一个恶性循环：胃动力不足——食物难以消化——胃受到压迫——胃部肌肉运动能力下降……

 

最后一点其实是老生常谈，抽烟、喝酒、饮食不规律、暴饮暴食等不健康的生活方式都会损坏胃功能，加重胃病。

 

养胃，还要靠——不作。

 

先治病，再养胃

 

俗话说“胃病三分治七分养”，其实也不无道理。

 

药物很多时候是为了帮助患者度过胃病的急性发作期。

 

调整日常生活方式和饮食方式，才是治愈各类慢性胃病的重要环节。

 

第一条：先用药物治疗

 

1. 根除幽门螺旋杆菌

 

目前中国推荐的治疗方案是含铋剂的四联疗法，也就是铋剂和质子泵制剂再加两种敏感抗菌素联合用药。

停药后四周做呼气试验复查，阴性即认为根除成功。

 

 

2. 抑酸和胃粘膜保护剂治疗

 

如果存在胃酸过多、胃食管反流的情况，需要先进行抑酸治疗。

 

3. 胃动力药物

 

如果有上腹饱胀、恶心、呕吐、打嗝症状，可以用促进胃肠蠕动的方式进行治疗。

 

这些药属于处方药，线下就医成本太大的话，你可以在京东互联网医院，向医生说明自己的情况后，在线购药开方。

 

第二条：改恶习，不要作

 

1. 注意药物副作用

 

很多心血管患者需要服用阿司匹林，长期服用这类药物容易损伤胃粘膜，引发慢性胃病甚至胃出血，所以建议需要长期服用阿司匹林、布洛芬、强的松、可的松等药物的患者，要配上保护胃粘膜的药物一起服用。

 

2. 低盐饮食

 

为了能够吃的更多更久，需要放弃一些腌制类的美食：安徽臭鳜鱼、蒜苗炒腊肉、呛蟹……

 

3.不抽烟、不喝酒

 

烟酒对于肠胃的刺激是最大的。

 

酒精直接损伤胃黏膜，导致广泛胃粘膜充血糜烂，甚至溃疡；尼古丁进入血液影响胃黏膜血供不利于胃黏膜的自我修复。

 

第三条：先治病，再养胃

 

养胃的食物并不是白粥、面条这类。

 

1. 菌类

 

蘑菇甘，平，入胃，肺经，有健胃开脾的功效。

香菇也有健脾开胃的功效，主治消化不良。

银耳甘，平，入胃，大肠经，有滋补生津，润肺养胃的功效。

 

2. 蔬菜类

 

甘蓝，又名莲花菜，卷心菜，具有和胃的功效。

山药是健脾养胃的，它可以鲜炒，或煎汤煮粥食用。

白菜是比较常见的蔬菜，它也有通利肠胃，养胃和中的功效。

生活中还有一些人容易胃寒腹痛，韭菜是一个不错的选择，而且韭菜长期食用有通便的功效。

 

3. 肉类

牛肚有补脾胃，强筋骨的功效。

猪肚具有补虚损，健脾胃的功效。

羊肉甘，温，入脾胃经，温中暖下，主治腹痛，反胃。

鹅肉甘，平，咸，具有治疗脾胃虚弱，中气不足，倦怠乏力，少食的功效。

 

在当医生的前几年，我也觉得，像这类“慢性胃炎”主要还是需要靠患者自己进行调节。

 

后来医生做久了，自己也有了一些亲身经历之后，我想做医生不仅要知道如何治疗胃溃疡、胃出血这类器质性疾病，也要能够帮患者治好胃动力不足、胃食管反流……这些功能性的胃部问题，让患者吃好喝好，这才算成功吧。

 

希望这篇文章对你们有帮助。

 

参考资料：

[1] 中国消化杂志. 中国慢性胃炎共识. 2017; 37(11): 721-738.

[2] 全国高等教育医药教材. 内科学（第九版）人民卫生出版社. 2018; 353-357. 

 

作者 | 贺慧鹏 消化内科

责任编辑 | 毛十三

 

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养胃不仅仅是需要吃药，还需要从食物上进行温和养护，随着当下生活条件好转，人们的饮食习惯也在发生着改变。

 

根据相关数据显示，胃病成因中有30%是遗传造成的，60%是不当饮食习惯引起的，10%是环境等其他因素引起的。

 

 

家住辛集市的刘女士，今年36岁，这是她在家休假的第45天，45天前，她在公司吃午饭，点了一份辣子鸡，她是比较能吃辣的。

 

但是一份辣子鸡没吃完，就出现了胃疼的情况，剧烈的疼痛使她豆大的汗珠顺着额头流下来，起初别人还以为是辣子鸡辣的。

 

后来看刘女士脸色发白才觉得不对劲儿，原来是胃痛，同事赶忙将其送进了医院。

 

经过检查后发现，刘女士患上了急性胃溃疡，根据医生和其谈话中了解到，刘女士的生活习惯并不是很好，或许这就是导致她出现胃病的主要原因吧。

 

原来，刘女士喜欢吃辣不是一天两天了，她一直都比较喜欢吃辣的食物，可以说是无辣不欢。

 

正因为她长久吃辛辣刺激的食物，胃粘膜慢慢变薄，胃部消化功能慢慢衰退，出现了炎症，甚至现在成了胃溃疡。

 

 

医生建议她往后要想养护胃健康的话需要注意一些生活中的习惯，比如要按时吃饭，不要暴饮暴食，不要吃辛辣刺激的食物。

 

另外，尽量多吃一些温补的食物，多做一些有助于胃部健康的事。

 

刘女士听取了医生的建议，积极治疗，并寻找养胃的食物，她听人说小米粥对胃比较好，所以就连续吃了半个月。

 

小米粥能养胃吗？

 

根据多年的经验来讲，小米粥是具有一定养护胃健康的作用的，小米中有丰富的氨基酸和多种微量元素，对胃比较好。

 

且小米粥属于流食，消化不良，胃积食可以适当喝一些小米粥，有助于改善胃部循环，提高胃动力。

 

不过小米粥并不是所有胃病患者都适合吃，反流性食管炎患者不宜食用。

 

 

养胃的“扛把子”不是小米粥，胃不好，敞开肚皮吃，修复胃粘膜

 

相比小米粥来说，要想养胃可以适当增补一些养胃营养素，其含有丰富的微量元素和营养物质，大量的植物膳食纤维有助于促进胃肠蠕动，加速食物消化分解。

 

若要保养好自己的胃，日常生活中可适当吃猴头菇。

 

猴头菇是一种比较常见的菌类食品，它的营养价值很高，里面含有多种对人体有保护作用的营养物质。

 

此外，部分患者因感染幽门螺杆菌而导致胃部功能下降，猴头菇中的有效成分对幽门螺杆菌有抑制作用。

 

所以，我们想要养胃的朋友，可以经常吃一些猴头菇来给胃补充营养物质，这样能很好的养胃，使得胃功能不断提高。

 

除了饮食方面需要注意之外，我们还应该注意这2点：

 

1、不要熬夜

 

很多年轻人都有熬夜的习惯，但是熬夜慢慢地时间长了我们会发现，自己变“丑”了，熬夜会让我们看起来比较憔悴，同时还会脱发。

 

另外，熬夜过程中我们会有想进食的欲望，时间久了容易造成消化功能紊乱。

 

 

2、按时吃饭

 

人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌。

 

这是我们民间的俗话，也足以反映了食物对我们来说的重要性，按时吃饭有助于身体循环和代谢加快，对胃部功能稳定也有一定的帮助。