你是否曾在理发店听到过‘打薄’这个词？现在的年轻人不再为遥远的‘车房’而奋斗，而是开始关注自己的头发健康，甚至计算植发的成本效益。如果你也担心自己会秃顶，那么这篇文章就是为你准备的。

首先，让我们了解一些关于脱发的常识。每天掉落100根以下的头发是正常的生理现象。如果你怀疑自己有脱发问题，可以通过以下两种方法进行初步判断：

①拉发测试：将五指插入头发根部，手掌紧贴头顶，并拢五指轻拉头发，重复6-8次。如果每次都有4根以上头发脱落，那么很可能出现了脱发症状。

②观察发根：正常的毛囊会有3-4根头发，而脱发者的毛囊仅有1-2根头发。因此，可以通过观察发根来判断是否脱发。

那么，是什么导致了脱发呢？以下是一些常见的脱发原因：

①清洁：不要使用肥皂、洗衣粉等洗头，应选择适合自己头皮的洗发水，并尽量贴近头皮清洗。护发素尽量不接触头皮。夏季可以每天洗头，秋冬季每周洗3-4次即可。发膜和护发素功效类似，无需叠加使用。

②作息与饮食：保持良好的作息习惯，避免熬夜。保证饮食均衡，特别是蛋白质、维生素B族和维生素C、D、E、铁和锌等营养素的摄入。这些营养素可以从豆制品、鱼肉、蛋、肉类、谷类、肝脏、水果、蔬菜、牛奶、海产品等食物中摄取。

如果你已经出现了较大面积头皮暴露或发际线后退，下期文章将为大家介绍治疗方法。

参考资料：

[1] 于笑乾，马宇晨，丁文玉，胡艺琼，贾焱，何聪芬.非生理性脱发种类及其发生机理研究进展[J].日用化学工业，2021，51(11)：1118-1124.

[2] 徐阳晨. 2.5亿人遭遇脱发困扰 调整生活方式可控可防[N]. 中国妇女报，2021-12-07(008).DOI：10.28067/n.cnki.ncfnb.2021.003709.

[3] 陈斌.压力太大易脱发？“头”等大事别忽视[J].祝您健康，2020(03)：22-23.

[4] 陈晓丽.90后都开始脱发了，咋回事？[J].人生与伴侣(月末版)，2018(02)：5-6.