女性小腿肿胀的原因可能有很多，常见的包括长期站立、生理期、心功能不全、肾功能不全、低蛋白血症等。

1. 长期站立：长时间站立会导致下肢血液循环不畅，引起小腿肿胀。建议女性在工作或生活中注意休息，避免长时间站立。2. 生理期：在月经来临前，女性体内激素水平发生变化，可能导致小腿肿胀。3. 药物副作用：部分药物可能引起腿部水肿，如利尿剂等。4. 心功能不全：慢性右心功能不全可能导致循环淤血，引起小腿水肿。5. 肾功能不全：肾病综合征等疾病可引起低蛋白血症和小腿肿胀。6. 低蛋白血症：低蛋白血症会导致营养缺乏，引起小腿肿胀或全身浮肿。

除了以上原因，小腿肿胀僵硬可能与以下因素有关：

1. 剧烈运动：剧烈运动可能导致小腿肌肉损伤，引起肿胀和僵硬。2. 受凉：受凉可能导致小腿血液循环不畅，引起肿胀和僵硬。3. 肾性浮肿：急性肾病可能导致小腿肿胀和僵硬。4. 心源性浮肿：心力衰竭导致静脉血液回流不畅，引起小腿肿胀和僵硬。5. 肝性水肿：肝硬化等疾病可能导致小腿肿胀和僵硬。

若出现小腿肿胀和僵硬，可采取以下措施缓解症状：

1. 热敷：用热水袋或热毛巾敷在小腿上，促进血液循环。2. 热水泡脚：用热水泡脚，促进下肢血液循环。3. 按摩：按摩小腿肌肉，放松肌肉，缓解肿胀和僵硬。4. 针灸：针灸可促进血液循环，缓解症状。5. 日常保养：保持正确的姿势，避免长时间站立或坐立不动。6. 及时就医：若症状严重或持续不缓解，应及时就医，明确病因，遵医嘱治疗。