在孕期，许多准妈妈都会经历假性宫缩，这是指子宫出现的不规律收缩，但并不会导致分娩。那么，假性宫缩一小时不能超过几次呢？一般来说，如果宫缩一小时之内超过4次，即不到15分钟发生一次宫缩，则认为宫缩频繁。频繁的假性宫缩可能增加孕妇难产的几率，并可能给母婴带来其他不良后果。

假性宫缩的原因主要是怀孕后子宫增大，肌细胞肥大，激素受体也明显上调。这些受体与体内增加的女性激素结合后产生生理学效应，使得子宫平滑肌的敏感性明显增加，容易在受激惹后出现一定程度的收缩。这种收缩表现为收缩强度低，持续时间短，每天大约只有几次。

若出现频繁的假性宫缩，可以适当休息，调整体位看是否可以缓解。如果已经发展到规律宫缩，20分钟内出现4次或1小时内出现8次以上，则应及时就医，必要时超声了解宫颈短缩情况，是否有临产征象。如未达足月妊娠，应卧床休息，予以抑制宫缩药物，延长孕龄，进行保胎治疗。

为了缓解假性宫缩，孕妇应该注意适当休息，不要站立时间过长，可以采用侧卧位的姿势或者是转移注意力，如听听音乐、看看电视等方式来缓解。孕期孕妇尽量以休息为主，避免提、搬重物，以免刺激子宫收缩。

此外，孕期饮食也很重要。孕妇应多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、豆制品、蔬菜和水果等。同时，避免摄入过多的咖啡因和酒精，以免影响胎儿的健康。

总之，了解假性宫缩的特点和应对方法，有助于孕妇保持良好的心态，顺利度过孕期。