阳痿，作为常见的男性性功能障碍疾病，不仅影响患者的性生活质量，更可能对夫妻关系造成负面影响。为了预防和改善阳痿，以下五个好习惯值得大家学习和实践。

1. 规律作息，保证充足睡眠

长期熬夜、过度劳累会严重影响男性的性功能，导致阳痿。因此，保持规律的作息，保证充足的睡眠，对于预防阳痿至关重要。

2. 均衡饮食，补充营养

饮食对身体健康至关重要。建议男性朋友多吃富含锌、硒、维生素C等营养素的食物，如坚果、鱼类、新鲜蔬果等，这些营养素有助于改善性功能。

3. 积极锻炼，增强体质

体育锻炼可以增强体质，提高性功能。建议男性朋友每周进行至少150分钟的中等强度运动，如快走、慢跑、游泳等。

4. 调整心态，保持乐观

心理因素也是导致阳痿的重要原因之一。保持乐观的心态，学会调整压力，对于预防和改善阳痿具有重要意义。

5. 房事适度，避免过度刺激

长期房事过度、过度沉迷于色情内容等，都可能导致阳痿。建议男性朋友控制房事频率，避免过度刺激。