你是否也有过类似的经历：刚出门就忘记带钥匙，打开冰箱想拿东西却转眼就忘了？随着年龄的增长，记忆力逐渐下降，忘东忘西成了家常便饭。那么，这真的是老年痴呆的前兆吗？

一、记忆力下降，是老年痴呆的前兆吗？

据世界卫生组织统计，全球每三秒就有一位认知障碍患者产生。然而，偶尔的短期记忆失误，其实是衰老的正常部分。只要不是阿尔茨海默症、严重精神衰退或其他痴呆症发作的前兆，一般无需过于担心。

年龄增长导致的记忆力减退与痴呆症是不同的。前者对日常生活影响不大，不会导致残疾；而痴呆症则会导致记忆力、语言能力、判断力等持续下降，甚至存在致残性。

如果出现以下情况，可能是痴呆症的前兆，需要引起重视：

• 在熟悉的地方迷路
• 难以完成简单的日常操作
• 说话时健忘词不达意
• 社交方式变得不恰当

二、错误的饮食习惯，可能是痴呆的“元凶”

老年痴呆是一种可怕的疾病，目前无法治愈，只能进行缓解。研究表明，老年痴呆可能与饮食习惯有关。很多人认为清淡饮食有利于健康，但错误的清淡饮食方法反而可能促进老年痴呆的发生。

长期吃素、油盐不进可能导致面色苍白、疲乏、记忆力减退等问题，甚至可能导致老年痴呆、骨质疏松等疾病。正确的做法是，老年人也要注意营养均衡，蛋白质、蔬果、糖盐摄入都要有，但油、盐、糖等摄入量要控制。

三、MIND饮食，让大脑保持年轻

2021年，研究人员提出了一种MIND饮食原则，可以保持大脑年轻，预防老年痴呆。MIND饮食鼓励多吃绿叶蔬菜、浆果类水果、坚果、橄榄油、全谷物、鱼、鸡鸭禽肉、豆类等八类食物，限制甜品、加工零食、奶酪类、红肉、油炸食品等四种食物。研究发现，严格遵守MIND饮食原则的人，老年痴呆的风险可以降低53%。

如果你发现自己开始忘东忘西，要观察是年龄增长导致的记忆力减退还是痴呆症导致的。如果影响到日常生活，最好尽快就诊排查。同时，注意营养均衡，保持良好的生活习惯，预防老年痴呆的发生。