哺乳期妇女在停乳过程中，常常会使用回奶宝来帮助回奶。那么，在使用回奶宝时，如果乳房仍然肿胀、疼痛并伴有硬结，是否可以挤一点奶呢？

答案是：可以适量挤奶。但需要注意以下几点：

1. 挤奶的目的是缓解乳房肿胀和疼痛，避免乳腺炎的发生。但应尽量减少挤奶次数，避免产生泌乳反射，影响回奶效果。

2. 如果乳房肿胀和疼痛症状严重，或已出现乳腺炎、乳汁淤积等症状，应及时挤出乳汁，并注意观察乳房情况。

3. 在使用回奶宝的过程中，如果乳房肿胀和疼痛症状减轻，泌乳量明显减少，可以避免挤奶。

4. 停乳期间，应避免食用鱼汤、鸡汤等促进泌乳的食物，并保持乳房卫生，预防感染。

5. 如果乳房肿胀和疼痛症状持续存在，应及时就医，寻求专业医生的帮助。

总之，在使用回奶宝时，适量挤奶可以缓解乳房不适，但需注意方法和频率，避免影响回奶效果。