随着季节交替，气温变化无常，感冒成为了常见的疾病。许多人会在换季时感到身体不适，出现头痛、喉咙痛、鼻塞等症状，担心自己是否感冒了。那么，如果感觉要感冒了，我们应该怎么办呢？

首先，我们要了解感冒的常见原因。感冒通常是由病毒引起的，尤其是在春季和秋季，气温变化大，人体抵抗力下降，容易受到病毒侵袭。感冒的症状包括：鼻塞、流涕、喉咙痛、咳嗽、发热等。如果出现这些症状，可以初步判断自己可能感冒了。

那么，如何预防感冒呢？以下是一些建议：

1. 增强体质：平时要加强体育锻炼，提高自身免疫力。例如，可以参加跑步、游泳、瑜伽等运动，增强身体素质。

2. 注意饮食：饮食要均衡，多吃蔬菜、水果、瘦肉等富含维生素和矿物质的食物，提高抵抗力。同时，要避免食用辛辣、油腻、生冷等刺激性食物。

3. 保持良好作息：保证充足的睡眠，避免熬夜。晚上10点至凌晨2点是人体免疫系统最活跃的时间，保证充足的睡眠有助于提高免疫力。

4. 保持室内空气流通：经常开窗通风，保持室内空气新鲜。尤其是在冬季，室内空气干燥，更容易感冒。

5. 避免接触感冒患者：尽量减少与感冒患者的接触，避免交叉感染。

如果感觉要感冒了，可以采取以下措施进行预防：

1. 喝板蓝根冲剂或抗病毒口服液：这两种药物具有清热解毒、抗病毒的作用，可以增强免疫力，预防感冒。

2. 多喝水：保持充足的水分摄入，有助于促进新陈代谢，排出体内毒素。

3. 适当休息：避免过度劳累，让身体得到充分休息。

如果感冒症状持续加重，应及时就医。医生会根据病情给予相应的治疗方案，如抗病毒药物、抗生素等。

总之，预防感冒的关键在于增强体质、注意饮食、保持良好作息和室内空气流通。希望大家都能够度过一个健康的季节。