菊花，这一传统药材，在古代便有‘药枕’的记载。南宋诗人陆游便有‘采菊缝枕囊’的习惯，可见其养生保健的智慧。

菊花枕，是将菊花、川芎、丹皮、白芷等药材填充于枕套中，利用睡眠时头部温度及压力，使药物有效成分散发，达到防病治病的目的。

菊花性微寒，具有清热解毒、平肝明目之功效，对头痛、眩晕等疾病有缓解作用。川芎则可活血行气，丹皮清热凉血，白芷祛风解表，三者搭配，相辅相成，增强药效。

现代研究证实，菊花含有菊甙、腺嘌呤、氨基酸等成分，具有降压、抗菌、抗病毒等作用。菊花枕对于高血压、失眠、头痛、眩晕等疾病有一定的辅助治疗作用。

除了菊花枕，其他药枕如决明子枕、绿豆枕等，也是传统养生保健的好方法。选择适合自己的药枕，有助于改善睡眠质量，提高生活质量。

在日常生活中，我们还可以通过饮食、运动等方式进行养生保健。保持良好的生活习惯，预防疾病，享受健康生活。

在日常生活中，我们常常会面临选择：是乘坐电梯还是选择爬楼梯？一项来自英国伯明翰大学的研究表明，有效的宣传标语可以显著提高人们选择爬楼梯的意愿。

研究人员将诸如“运动你的腿部”和“爬楼有助健康”等宣传标语贴在购物中心楼梯的每层台阶上，结果发现，这些标语有效地促使更多顾客放弃了乘坐电梯，转而选择爬楼梯。

研究人员还发现，即使标语被撤下，选择爬楼梯的顾客比例仍然高于之前。这项研究的领导者、体育心理系心理学家弗兰克-埃文斯表示，在研究开始前，只有10%的顾客选择爬楼梯，但在标语的影响下，这一比例增加了一倍。

为了进一步提高顾客爬楼梯的积极性，研究人员还在楼梯的最高处贴上了鼓励性的标语，如“做得很好”。埃文斯表示，这些标语针对不同的人群，从而提高了爬楼梯的吸引力。

埃文斯认为，标语之所以有效，是因为它满足了人们的好奇心。顾客选择爬楼梯的次数越多，他们看到的标语内容也就越多。

这项研究为我们提供了一种新的思路，即通过有效的宣传和鼓励，可以促使人们做出更健康的生活方式选择。

除了购物中心，这种宣传方式还可以应用于其他公共场所，如医院、学校、办公楼等，以鼓励人们更多地选择爬楼梯，从而提高全民的健康水平。

近年来，广东省积极推进医疗改革，其中一项重要举措就是建立第三方药品电子交易平台。该平台自上线以来，运行情况如何？本文将为您揭秘。

据悉，广东省药品交易中心第三方电子交易平台已上线运行两个月，目前已完成第一笔低价药品和临床必须且采购困难品种的议价交易。预计月底将展开首次基本药物的竞价，随后非基本药物、医疗器械、中药饮片的在线交易也将陆续展开，力争大医院的七成药品通过平台交易实现。

该平台上线产品数量达12117个，包括低价药品及临床必须且采购困难品种议价的产品数为1962个。平台引入了“团购”和竞价模式，通过阳光操作，在确保药品质量的前提下降价惠民。

对于非医保目录品种、低价药品、特殊用药等产品，平台鼓励医疗机构在入市价之下自行议价交易，让利于民。此外，平台还专门针对低价药品和采购困难的药品设定了目录，并在入市价制定、价格形成等方面都给予较为宽松的要求，目的就是在交易采购环节保护一些廉价老药，不至于因竞价被淘汰，从而鼓励药品生产企业生产供应。

值得一提的是，该平台还引入了“团购”和竞价模式，通过月月竞价的方式，真正做到了‘量价挂钩、带量采购、招采合一’，达到降低药品价格的目的。

未来，广东省药品交易中心将加快基本药物竞价品种的遴选和报量，并于12月底开展基本药物的第一次竞价交易采购工作，争取在明年6月底前完成非基本药物医保目录和非医保目录药品的交易采购。预计明年下半年，医疗器械、中药饮片的在线交易也将陆续展开，力争大医院的七成药品通过平台实现交易。

随着生活节奏的加快，越来越多的人开始关注自己的健康和身材管理。尤其是职场女性，由于工作繁忙，很难抽出时间进行规律的锻炼。今天，我们就为大家介绍一套简单易学的晨起15分钟减肥操，帮助职场女性轻松塑造健康身材。

一、热身运动：唤醒全身活力

1. 伸展运动：早晨起床后，进行全身伸展运动，可以放松肌肉，缓解疲劳，提高身体柔韧性。

2. 跳绳：跳绳是一种简单有效的有氧运动，可以加速新陈代谢，燃烧脂肪。

二、核心训练：塑造平坦腹部

1. 仰卧起坐：仰卧起坐是锻炼腹部肌肉的经典动作，可以有效地消除腹部脂肪。

2. 平板支撑：平板支撑可以锻炼全身核心肌群，提高身体稳定性。

三、下肢训练：塑造修长双腿

1. 腿部拉伸：腿部拉伸可以放松腿部肌肉，提高身体柔韧性。

2. 跳跃运动：跳跃运动可以锻炼腿部肌肉，提高下肢力量。

四、全身放松：缓解身心压力

1. 深呼吸：深呼吸可以帮助放松身心，缓解压力。

2. 轻柔按摩：轻柔按摩可以促进血液循环，缓解肌肉紧张。

通过以上晨起15分钟减肥操，职场女性可以轻松塑造健康身材，提高生活质量。

　　导读：做父母的都希望孩子健康成长，但生活中的一些不经意的行为却可能成为阻碍孩子成长的障碍。以下六件事，父母需谨慎对待。

　　场景1：家长过度依赖“吓唬”孩子

　　有些家长为了让孩子听话，会采用“吓唬”的方式，比如用警察、医生等特殊职业人物来威胁孩子。这种方式虽然短期内有效，但长期下去，会让孩子对这些职业产生恐惧，并产生不安全感。

　　场景2：家长过度干涉孩子社交

　　家长希望孩子在社交场合给家人“长脸”，因此会过度干涉孩子的社交行为，比如强迫孩子分享玩具等。这样会让孩子失去独立交往的机会，并影响其社交能力的发展。

　　场景3：家长过度保护孩子

　　家长过度保护孩子，比如孩子与其他孩子发生冲突时，家长急于介入。这样会让孩子失去学习解决问题的机会，并影响其独立能力的发展。

　　场景4：家长过度替代孩子观察世界

　　家长急于向孩子展示周围的事物，而忽略了孩子自己观察的机会。这样会限制孩子的观察能力，并剥夺其探索世界的乐趣。

　　场景5：家长过度溺爱孩子

　　家长对孩子的“小聪明”过于溺爱，比如孩子推卸责任时，家长却夸奖孩子聪明。这样会让孩子无法正确分辨是非，并影响其道德观念的发展。

　　场景6：家长过度担忧孩子的安全

　　家长过度担忧孩子的安全，比如孩子与其他孩子玩耍时，家长会过度担忧孩子受伤。这样会让孩子失去自由玩耍的机会，并影响其身心健康的发展。

　　父母是孩子成长路上的引路人，应该用正确的方式引导孩子，让孩子健康成长。

想要拥有一双纤细修长的小腿，是许多女性的梦想。然而，对于小腿粗壮的困扰，却让很多人感到头疼。事实上，减小腿肚并非遥不可及，关键在于了解小腿粗壮的原因，并采取正确的方法进行塑形。

首先，我们需要明确一点：小腿粗壮并非都是肌肉腿。很多时候，小腿粗壮是由于肌肉和脂肪混合造成的。以下是一些减小腿肚的有效方法：

一、合理饮食，控制热量摄入

控制饮食是减小腿肚的基础。建议摄入低脂、低糖、高蛋白的食物，避免过量摄入碳水化合物和油脂。此外，多喝水有助于促进新陈代谢，减少水肿。

二、有氧运动，燃烧脂肪

有氧运动如慢跑、游泳、骑自行车等，可以有效燃烧脂肪，减小腿肚。建议每周进行3-5次有氧运动，每次30-60分钟。

三、力量训练，塑造肌肉线条

力量训练可以帮助塑造肌肉线条，使小腿更加纤细。建议进行以下动作：小腿抬举、立式跳跃、弓箭步蹲等。

四、拉伸运动，放松肌肉

拉伸运动可以放松肌肉，减少肌肉紧张，有助于减小腿肚。建议进行以下拉伸动作：小腿拉伸、大腿拉伸、臀部拉伸等。

五、按摩和刮痧，促进血液循环

按摩和刮痧可以促进血液循环，加速新陈代谢，有助于减小腿肚。建议使用专业的按摩工具或请专业人士进行按摩。

此外，以下一些生活习惯也有助于减小腿肚：

1. 保持良好的作息，避免熬夜。

2. 避免长时间站立或久坐。

3. 穿着舒适的鞋子和袜子。

4. 保持心情舒畅。

通过以上方法，相信你一定可以拥有一双纤细修长的小腿。

随着冬季的临近，瑜伽爱好者们纷纷将目光投向了时下流行的热门运动——高温瑜伽。这种独特的瑜伽方式，在38℃的高温环境下进行，不仅能够帮助身体在寒冷的冬季保持活力，还能达到减肥塑形的效果。

高温瑜伽的独特之处在于其独特的练习环境。在38℃的高温环境下，身体能够快速出汗，从而加速血液循环，放松肌肉，提高关节的灵活性。这种环境对于初学者和缺乏运动的人来说尤其友好，因为高温可以帮助他们更容易地完成各种瑜伽动作，降低受伤的风险。

高温瑜伽的练习内容包括26个伸展动作，涵盖了躺卧、站立和盘坐等多种形式。这些动作能够有效刺激神经和肌肉系统，改善脊椎柔软度，特别适合办公室一族进行身心放松。

然而，在进行高温瑜伽之前，也有一些注意事项需要遵守。首先，饭后至少需要等待一小时以上才能进行练习，以免对消化系统造成负担。其次，避免在激烈运动或洗澡后立即进行高温瑜伽，以免对身体造成过度负担。此外，患有慢性疾病或正在服用药物的人士，应在医生指导下进行练习。

除了高温瑜伽，冬季还可以通过以下方式保持身体健康：

1. 注意保暖，避免感冒。

2. 增加户外运动，如慢跑、快走等。

3. 保持良好的饮食习惯，多吃蔬菜水果，补充维生素和矿物质。

4. 保持良好的作息时间，保证充足的睡眠。

近年来，随着人们对健康生活方式的追求，各种新兴的健身运动层出不穷。其中，一种名为“裸体健身”的运动在国外逐渐兴起，吸引了众多追求时尚和健康的人士。

裸体健身并非单纯的裸体运动，而是指在无衣物束缚的情况下进行各种健身活动，如瑜伽、排球、游泳等。这种运动在国外颇受欢迎，与天体运动一脉相承，强调回归自然，让人们在享受运动带来的乐趣的同时，也能感受到身体与自然的和谐。

在法国尼斯、希腊的dise beach、温哥华的wreck beach等地，裸体游泳已经成为一种常态。在这里，人们可以无拘无束地在海边晒太阳、游泳，感受海水的清凉和阳光的温暖。裸体游泳的历史已经超过八十年，对于当地居民来说，早已习以为常。

除了游泳，裸体瑜伽也在国外逐渐兴起。在美国旧金山，有一个专门提供裸体瑜伽体验的中心，每个星期天都会举行90分钟的裸体瑜伽课程。在这里，人们可以褪去衣物，进行集体冥想和瑜伽练习，感受身体与自然的完美融合。

裸体健身运动虽然在国外逐渐兴起，但在我国仍属于小众运动。对于很多人来说，裸体健身可能还难以接受。然而，随着人们健康意识的提高，相信这种时尚的健身方式会逐渐被更多人接受和喜爱。

需要注意的是，裸体健身运动并非适合所有人。在进行裸体健身前，应充分了解自己的身体状况，避免因运动不当造成身体伤害。

晨跑，作为一种流行的运动方式，长期以来被许多人认为是最健康的锻炼方式之一。然而，近年来，一些研究开始质疑这一传统观念。一项来自英国的研究指出，早晨并非锻炼的最佳时间，反而下午4点左右才是运动效果的最佳时刻。

研究表明，早晨起床时，人的体能并没有达到巅峰，此时进行锻炼可能会对身体造成一定的负担。相比之下，下午4点左右，人体各项机能处于最佳状态，此时运动可以更有效地提高身体素质，减少运动损伤的风险。

这项研究通过对20名职业运动员进行6次体能测验，发现早起者在中午时体能表现最佳，夜猫子在晚上10点前达到体能顶峰，而介于两者之间的普通人群则在下午4点左右运动效果最佳。

人体生物钟对运动效果的影响不容忽视。罗兰·布兰德施泰特研究员指出，人体每个细胞几乎都有自己的时钟，大脑、器官、心脏、肝脏等身体组织共同构成了生物钟，并控制着人体的生理活动。因此，了解自己的生物钟，选择合适的时间进行锻炼，对于提高运动效果至关重要。

除了对普通人有益，这项研究对于专业运动员也具有重要意义。例如，在足球比赛中，习惯晚睡晚起的球员更适合在晚上9点后替补上场，而习惯早睡早起的球员则更适合首发。这样的安排有助于提高运动员的竞技状态，从而在比赛中取得更好的成绩。

总之，早晨并非锻炼的最佳时间。了解自己的生物钟，选择合适的时间进行锻炼，才能让运动效果最大化，同时避免运动损伤的风险。

在日常生活中，我们常常会听到关于“偷心”男人的说法，他们可能是由于自身条件限制、家庭责任、个人性格等因素，不敢轻易出轨。以下列举七种不敢偷心的男人类型，供大家参考。

1. 自身条件不够。在婚姻关系中，外遇往往被视为一种奢侈消费，并非每个已婚男人都具备足够的资本和魅力让其他女子甘心情愿成为第三者。那些自身条件平庸的男人，即便内心渴望，也只能望而却步。

2. 夫妻感情实笃。有些男人为了出轨而编造婚姻生活糟糕的谎言，以获取同情和谅解。然而，实际上他们的婚姻生活可能十分美满，只是他们自己不满足现状，想要寻求刺激。

3. 嫌麻烦。外遇是一个复杂而系统的工程，需要付出大量的精力、时间和精力。对于那些懒惰、怕麻烦的男人来说，他们更愿意安于现状，得过且过。

4. 有贼心，没贼胆。外遇的后果往往十分严重，包括家破人亡、妻离子散、事业尽失等。那些理智、有远见的人，往往会因为害怕后果而放弃出轨的念头。

5. 情感粗糙。外遇需要细腻的情感和丰富的想象力，而对于情感粗糙的人来说，他们更愿意专注于自己的生活和事业，而不是沉迷于感情游戏。

6. 天花情结。有些人认为，只有经历过外遇的人才能真正懂得婚姻的珍贵。然而，这种观点并不一定正确，有些人即使经历过外遇，也未必能够珍惜婚姻。

7. 机遇不逮。外遇往往需要一定的机遇，而有些人可能因为各种原因，无法遇到合适的对象或时机，从而放弃出轨的念头。