月经期对女性来说是一个特殊的生理时期，此时女性的情绪波动较大，抵抗力也会下降。因此，合理的饮食调养对女性健康至关重要。

月经后饮食调养

月经结束后，女性的身体会丢失一部分血液，尤其是月经过多者，因此需要及时补充营养。建议在月经干净后的1-5日内，多吃一些富含蛋白质、矿物质和补血功效的食物，如牛奶、鸡蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、菠菜、桂圆肉、胡萝卜、苹果等。

月经期间饮食建议

月经期间，女性应适当补充一些有利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。对于食欲不振、腰痛等症状，可以选择大枣、面条、薏苡仁粥等营养丰富、易消化的食物。同时，要保证营养平衡，多吃新鲜蔬菜和水果。

月经期饮食注意事项

1. 防止缺铁：月经期女性容易缺铁，应多吃含铁丰富的食物，如鱼、瘦肉、动物肝、动物血等。2. 忌食酸辣刺激性食品：月经期间女性消化功能减弱，应避免食用过酸和刺激性较大的食品。3. 忌生冷食物，宜食温热：月经期应避免食用生冷食物，以免影响经血运行。

月经期食疗方推荐

1. 姜枣红糖水：具有温经散寒、活血化瘀的功效，适用于寒性痛经和黄褐斑。2. 韭汁红糖饮：具有温经、补气之功效，适用于气血两虚型痛经。3. 月季花茶：具有行气、活血、润肤之功效，适用于月经不调、痛经等症。4. 姜汁薏苡仁粥：具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效，适用于寒湿凝滞型痛经。5. 山楂桂枝红糖汤：具有温经通脉、化淤止痛功效，适用于女子寒性痛经症及面色无华。