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办公室变健身房

办公室变健身房
发表人:健康百科

长时间久坐办公室,头部前屈,颈部血管受压,脑部血流受阻,导致大脑供氧不足,引发头昏、乏力、失眠、记忆力减退等症状。胸部受压,心肺功能下降,心脏病和肺部疾病发病率增加;腹腔供血减少,胃肠蠕动减慢,消化液分泌减少,引起食欲不振、腹胀、便秘等问题。久坐还影响下肢静脉回流。

为了改善办公室工作人员的健康状况,以下几种办公室健身方法可供参考:

一、头部运动:手指代替梳子,从前额发际处向后梳至枕部,然后以弧形梳至耳上及耳后,每次10-20次,改善大脑血液供应,健脑爽神,降低血压。

二、弹脑:端坐椅上,两手掌心分别按摩两侧耳朵,用食指、中指、无名指轻轻弹脑部,每日10-20次,解除疲劳、防头晕、强听力、治耳鸣。

三、扯耳:先左手绕过头顶,以手指握住右耳尖向上提拉14次,然后右手绕过头顶,用手指握住左耳尖向上提拉14次,清火益智、心舒气畅、睡眠香甜。

四、眼部运动:长时间用眼工作者,每半小时远望窗外1分钟,并用力眨眼数次,或做转眼球运动,放松眼部肌肉,促进眼部血液循环,使眼睛得到休息。

五、面部运动:工作间隙,最大限度地张、合嘴巴,带动面部肌肉及头皮进行有节奏的运动,每次张合1分钟左右,持续50次,加速血液循环,延缓局部组织老化,使头脑清醒。

六、颈部运动:先抬头尽量后仰,再把下颏俯至胸前,使颈背部肌肉拉紧,并向左右两侧倾10-15次;然后腰背靠椅背,两手后抱片刻,提神醒脑。

七、伸懒腰:伸懒腰可加速血液循环,放松全身肌肉,纠正脊柱过度弯曲,保持体型。

八、揉腹:右手顺时针方向绕脐揉腹36周,预防便秘、消化不良等症。

九、撮谷道:提肛运动,将肛门向上提,然后放松,一提一松,反复进行,促进局部血液循环,预防痔疮等肛周疾病。

十、躯干运动:左右侧身弯腰,扭动肩背部,用拳轻轻捶后腰20次,缓解腰痛、腰肌劳损等症状。

本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅

颈椎病疾病介绍:
颈椎病,是一种以退行性病理改变为基础,主要由于颈椎长期劳损、骨质增生,或椎间盘脱出、韧带增厚,致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压,而出现一系列功能障碍的疾病。可导致颈部疼痛、颈部僵硬等症状。颈椎病常与年龄相关,这种退行性变最终可导致椎间盘膨大,小关节突增厚,形成小骨刺,挤压脊神经或压迫脊髓。颈椎病的治疗取决于症状的严重程度,治疗的目标是减轻疼痛,帮助患者尽可能的维持正常活动,并防止对脊髓和神经的永久性损伤。经过规范而有效的治疗后,患者能有效减轻疼痛,恢复正常生活。
推荐问诊记录
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  • 我曾经是一个忙碌的白领,整天面对电脑工作,压力大、休息少,渐渐地开始出现头疼、头晕的症状。起初我并没有在意,认为可能是工作压力大或者是缺乏休息所致。但是随着时间的推移,这些症状变得越来越频繁,甚至影响到了我的日常生活和工作效率。我开始感到焦虑和无助,不知道该如何解决这个问题。

    在一次偶然的机会下,我了解到了一家互联网医院,决定尝试线上问诊。通过与医生的交流,我得知我的症状可能与颈椎有关。医生建议我先到神经内科查一下脑多普勒,看看有没有血管痉挛,并且不建议自己使用颈椎牵引器。同时,医生还推荐我进行颈部理疗,使用烤电、红光、微波等方法来缓解症状。

    经过一段时间的治疗和调理,我的头疼、头晕的症状明显减轻了。我也开始注意自己的生活习惯,尽量避免长时间低头看手机或电脑,保持良好的坐姿和睡眠习惯。现在,我已经完全恢复了健康,感谢互联网医院和专业的医生团队帮助我走出困境。

    颈椎问题就医指南 常见症状 头疼、头晕、颈部不适等症状可能与颈椎问题有关,尤其是长时间保持不良姿势的人群更容易出现这些症状。 推荐科室 神经内科、骨科、康复科等科室都可以进行相关检查和治疗。 调理要点 避免长时间低头看手机或电脑,保持良好的坐姿和睡眠习惯。 进行颈部理疗,使用烤电、红光、微波等方法来缓解症状。 适当进行颈部按摩和拉伸,增强颈部肌肉的力量和灵活性。 如果症状严重,可能需要服用止痛药或其他相关药物,具体用药需在医生指导下进行。 定期进行颈椎检查,及时发现和治疗问题。

  • 那天早晨,天刚蒙蒙亮,我像往常一样被鸡鸣声唤醒。但这次的鸡鸣却带来了不一样的消息——我的双手开始发麻,手关节和手掌都感觉异常。以往这种情况只会在冬天出现,今年却提前了。我心中有些不安,但想到平时颈椎会痛,吃颈康胶囊能缓解,我便没有太过在意。

    然而,随着时间的推移,手麻的情况并没有减轻,反而愈发严重。我开始怀疑是不是颈椎的问题,于是决定上网寻求帮助。在京东互联网医院上,我找到了一位经验丰富的骨科医生。

    医生详细询问了我的症状,并建议我进行颈椎X光或核磁检查。他告诉我,如果不严重,可以尝试吃营养神经的药物,如甲钴胺,或者使用颈围。但如果情况严重,可能需要手术。

    我按照医生的建议,在当地骨科门诊进行了核磁检查。结果显示,我的颈椎神经确实受到了压迫。医生告诉我,甲钴胺虽然我之前尝试过,但效果不明显,可能需要进一步的治疗。

    在整个过程中,医生的专业素养和耐心让我印象深刻。他不仅为我提供了专业的建议,还耐心解答了我的每一个问题。我深深感受到了医生的责任感和敬业精神。

    这次线上问诊的经历让我对互联网医院有了新的认识。在这里,我可以足不出户就能得到专业的医疗建议,这对于像我这样的上班族来说,无疑是一个巨大的便利。

  • 我是一个即将面临高考的学生,压力山大。每天都在为未来的路而焦虑,学习任务也越来越重。最近,我开始出现头疼呕吐的症状,尤其是在下午。这种感觉就像我的大脑被一只无形的手紧紧攥住,无法呼吸。起初,我以为只是因为学习太累了,休息一下就会好。但是,情况并没有改善,反而越来越频繁。

    我试图用各种方法来缓解头疼,喝热水、按摩太阳穴、甚至吃止痛药。但是,效果都不是很理想。有一天,我实在忍不住了,决定去看医生。由于疫情的原因,我选择了在京东互联网医院进行线上问诊。通过视频通话,我向医生描述了我的症状和情况。医生非常耐心地听完了我的描述,然后开始问我一系列问题,包括头疼的持续时间、性质、位置等等。这些问题让我意识到,我的头疼可能并不是简单的疲劳引起的,而是有更深层次的原因。

    医生告诉我,我的症状可能与颈椎有关,需要注意保暖和正确的坐姿。同时,他也开了一些药物给我,帮助我缓解头疼和呕吐的症状。这些药物的名字我记得不太清楚,只知道它们都是针对神经内科的疾病的。医生还建议我每天多仰头,避免低头俯案,必要时可以戴颈托。这些小技巧真的很实用,自从我开始注意这些问题后,头疼的频率明显减少了。

    在整个治疗过程中,京东互联网医院的服务真的很贴心。他们不仅提供了专业的医疗建议,还有很多关于心理健康的文章和视频,帮助我更好地应对高考的压力。现在,我已经恢复了正常的生活和学习状态,非常感谢京东互联网医院的帮助。

  • 我最近总是感到头晕、恶心和眼花,甚至连颈椎也开始疼痛。起初,我以为这只是普通的感冒或疲劳引起的不适,但症状却越来越严重。去医院做了CT检查,结果显示脑部没有问题,医生也无法给出明确的诊断和治疗方案。我的颈椎疼痛也让人担忧,尤其是当我发现它变得异常直时。这种情况让我非常焦虑和无助。

    在朋友的建议下,我尝试了线上问诊。通过京东互联网医院的平台,我与一位专业的医生进行了交流。医生详细询问了我的症状,并建议我去做前庭神经的检查。虽然我一开始担心这可能与颈椎有关,但医生解释说,通常情况下,颈椎问题不会引起我所描述的症状。他的专业解释让我感到安心,也让我意识到在线问诊的价值所在。

    经过一系列的检查和诊断,医生最终确定我患有前庭神经元炎。这种疾病可以通过药物治疗和物理疗法来缓解症状。虽然这不是我最初想象的颈椎问题,但我很高兴能够找到正确的诊断和治疗方案。现在,我正在积极治疗,并且已经开始感受到明显的改善。

    前庭神经元炎就医指南 常见症状 前庭神经元炎的常见症状包括头晕、恶心、眼花等,可能会影响日常生活和工作。这种疾病可以发生在任何年龄段,但更常见于中老年人群。 推荐科室 神经科 调理要点 1.药物治疗:使用抗组胺药、抗抑郁药等来缓解症状。 2.物理疗法:如前庭康复训练,帮助恢复平衡功能。 3.生活方式调整:避免过度疲劳,保持良好的睡眠和饮食习惯。 4.心理支持:前庭神经元炎可能会引起焦虑和抑郁,寻求心理咨询和支持是很重要的。 5.定期复查:及时跟踪病情变化,调整治疗方案。

  • 5个月大的宝宝趴着睡觉有利于生长发育,但需注意正确姿势。宝宝颈椎柔软,趴睡可促进颈椎发育和防止变形。家长应避免用手托住头部,以免影响头部发育。趴睡还可促进胃肠道蠕动和血液循环,预防疾病。但长时间趴睡可能压迫心脏,影响呼吸,需及时就医。

  • 我是一名年轻的白领,平时工作压力大,经常需要加班。最近半个月,我开始出现一种奇怪的症状:每天都会眩晕几次,摇摇晃晃,一会儿就好。起初,我并没有太在意,认为可能是因为工作太累或者缺乏锻炼。但是,这种情况持续了很久,甚至在休息的时候也会偶尔出现。虽然没有其他明显的症状,但我还是感到很焦虑和窘迫,担心自己得了什么严重的疾病。

    我决定寻求专业的医疗帮助,于是选择了在京东健康上进行线上问诊。通过与一位经验丰富的医生交流,我描述了自己的症状和生活习惯。医生问了我一些问题,包括是否有线下就诊结果、作息和情绪状态、是否有其他病史等等。最后,医生建议我去医院做核磁共振检查,排查头脑和颈椎问题,并且注意休息和规律作息。

    在等待检查结果的过程中,我开始反思自己的生活方式。工作虽然重要,但健康更重要。我决定调整自己的作息,减少加班时间,多做一些户外运动。同时,我也开始关注自己的眼部健康,定期休息眼睛,避免长时间盯着电脑和手机屏幕。

    检查结果出来了,医生告诉我我并没有颈椎病或其他严重的疾病,只是因为长时间伏案工作和不良的生活习惯导致的眼疲劳和轻微的头晕。听到这个消息,我松了一口气,但也深深地感受到了健康的重要性。从那以后,我开始更加注重自己的身体,定期进行体检,保持良好的生活习惯。

  • 颈椎病,这一现代生活中常见的疾病,已经成为了许多人的困扰。据统计,颈椎病的发病率逐年上升,尤其在城市人群中更为普遍。那么,如何远离颈椎病,保持颈椎健康呢?本文将为您详细介绍颈椎病的预防保健知识。

    首先,我们要了解颈椎病的基本情况。颈椎病是一种由于颈椎间盘退变、颈椎骨质增生等原因引起的颈椎结构或功能异常,表现为颈肩部疼痛、僵硬等症状。颈椎病的早期阶段,多表现为颈型颈椎病。这时,颈椎已经向您敲响了即将患上颈椎病的警钟。

    那么,如何预防颈椎病呢?以下是一些建议:

    一、保持正确的坐姿和站姿。无论是工作还是学习,都应该保持背部挺直,头部不要过分前倾。每工作或学习一小时左右,应站起来活动一下,做一些颈椎保健操。

    二、合理使用电脑。长时间面对电脑工作或学习时,应将电脑屏幕放置在眼睛水平高度,减少颈部的负担。

    三、选择合适的枕头。枕头的高度应适中,以保持颈椎的正常生理曲度。侧睡时,枕头的高度应略高于肩部。

    四、加强锻炼。适当的体育锻炼可以增强颈椎的稳定性,预防颈椎病的发生。游泳、打羽毛球、慢跑等都是不错的选择。

    五、避免不良生活习惯。如长时间低头、趴在桌上睡觉等。

    如果出现颈椎病的症状,应及时就医。颈椎病的治疗方法包括药物治疗、物理治疗、手术治疗等。药物治疗主要包括非甾体抗炎药、肌肉松弛剂等。物理治疗包括颈椎牵引、理疗等。手术治疗主要针对颈椎间盘突出等严重病例。

    总之,预防颈椎病的关键在于养成良好的生活习惯,注意颈椎的保护。让我们共同努力,远离颈椎病,拥有健康的颈椎。

  • 今天早上,我拖着疲惫的身体,带着对健康的担忧,走进了京东互联网医院。一进门,我就感受到了这里温馨的氛围,工作人员的热情服务让我倍感亲切。

    我预约了营养科的一位医生进行线上问诊。医生***亲切地与我打招呼,询问了我的病情。我主诉身体虚脱,自身免疫力低,颈椎病压迫导致的头晕眼花和胃胆汁反流让我痛苦不堪。

    医生***耐心地听我讲述,并详细询问了我的生活习惯和饮食习惯。她告诉我,由于我的胃肠功能良好,建议我尝试口服营养补充,比如安素粉和蛋白质粉。她还提醒我,要注重日常饮食的多样化,均衡营养,并补充多种维生素。

    在医生的指导下,我开始尝试新的饮食计划。虽然一开始觉得有些困难,但渐渐地我发现,我的身体状况有所改善,头晕眼花的症状减轻了,胃口也好了起来。

    这段经历让我深刻感受到了互联网医院的便捷和高效。在这里,我不仅得到了专业的医疗建议,还收获了健康和快乐。感谢京东互联网医院,感谢医生***的悉心治疗,让我重拾生活的信心。

  • 我是一个程序员,整天对着电脑工作,久而久之,我的肩膀和脖子开始酸痛。最近几天,情况变得更糟了。每天早上醒来,我都会感到头晕,胸口闷,甚至有时候会吐。起初,我以为只是普通的感冒或者胃病,没想到问题出在颈椎上。由于我在西城区,离湘雅附一医院比较远,排队也很麻烦,所以我选择了在京东健康上进行线上问诊。

    我向医生描述了我的症状,医生很耐心地听完了我的讲述,并且给出了详细的解释和建议。医生告诉我,我的颈椎间盘突出,寰枢关节不太稳定,这可能会影响到椎动脉,导致脑供血不足,从而引起头晕和胸口闷的感觉。医生还问我是否有肩膀胳膊手疼或麻的症状,但我表示没有,只是头晕和胸口闷。医生建议我去神经内科和心内科做进一步检查,排除其他可能的疾病。

    我非常感激医生的建议,因为我之前从未考虑过这些问题。医生还给我推荐了一些外敷贴剂和口服药物来缓解疼痛和麻木感,并且教我如何正确地使用电脑和手机,避免长时间低头,多做颈部活动。医生甚至还建议我买一个充气的颈托,帮助恢复颈椎的正常曲度。

    在京东健康上进行线上问诊真的是太方便了。医生不仅专业,而且态度也很好。他们不仅关心我的身体健康,还关心我的工作和生活习惯,给出了一系列的调理建议。通过这次线上问诊,我不仅了解了自己的病情,还学到了很多关于颈椎保健的知识。

  • 在我左胳膊和左手麻木了20多天后,我决定通过互联网医院寻求医生的帮助。那天,我坐在电脑前,紧张地等待着与医生的线上会诊。医生***耐心地询问了我麻木的时间、程度以及是否伴随其他症状,我详细地描述了我的情况。医生通过分析我的症状,初步判断可能是颈椎病,并建议我去做磁共振检查。 检查结果出来后,我再次通过互联网医院与医生进行了沟通。医生告诉我,从磁共振片子上看,我的颈椎问题并不严重,属于普通颈椎病。医生建议我保守治疗,继续服用塞来昔布、甲骨安和静颈舒康颗粒等药物。 在与医生的沟通中,我了解到颈椎病的治疗不仅仅是药物,还需要注意日常生活中的细节。医生建议我避免久坐久站,减少长时间低头看手机和电脑的时间,并适当活动。此外,医生还建议我去医院或专业的机构做牵引和理疗。 尽管有些担心,但我对医生的诊断和治疗建议充满信心。我开始按照医生的建议进行治疗,并在日常生活中注意调整。经过一段时间的治疗,我的症状明显减轻,这让我对互联网医院和医生的专业水平有了更深的认识。 这次线上问诊的经历让我感受到了医生的专业和耐心。在医生***的指导下,我不仅学会了如何治疗颈椎病,还学会了如何预防颈椎病。我相信,在未来的日子里,我会继续保持良好的生活习惯,远离颈椎病的困扰。

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