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想长高?做这些运动吧

想长高?做这些运动吧
发表人:医学奇迹见证者

提到身高增长,很多人首先想到的是营养品、增高鞋等辅助工具,但实际上,科学的运动锻炼对于身高的增长同样至关重要。

影响身高的因素

身高的增长受到多种因素的影响,其中遗传因素占据主导地位,约占70%。此外,环境因素如营养、睡眠、运动等也对身高产生重要影响。简而言之,遗传、睡眠、营养和运动是影响身高的四大关键因素。值得注意的是,过了生长发育的关键时期,盲目使用含激素的增高药物,反而可能导致骨骼变形,对身体造成伤害。

运动与生长激素

科学研究表明,运动能够促进生长激素的分泌,从而促进身高增长。此外,适量的运动还能增进食欲,改善睡眠质量,为身高增长提供良好的基础。实践证明,合理运动后的睡眠质量甚至可以媲美婴儿。

不同运动对身高的影响

虽然运动对身高增长有益,但并非所有运动都能达到理想的效果。以下列举了一些有助于身高增长的运动:

1. 有益于身高增长的运动:排球、篮球、足球、芭蕾、健美操、伸展体操、跳绳、慢跑。

2. 不利于身高增长的运动:举重、负重练习、过度运动、消耗过大的运动(如马拉松)。

以下是一些具体的增高运动方法:

1. 悬垂法:

双手紧握单杠,使身体悬空下垂,以脚尖轻轻接触地面为宜,然后进行引体向上。男孩每天可做10-15次,女孩每天可做2-5次。

2. 跳跃法:

双脚跳跃,用手触摸树枝、篮球架、天花板等,每次向上跳跃5-7秒钟,每组间隔4-5分钟。

3. 牵引法:

站在20-30米高的土丘上,放松加速向下跑,然后俯卧在地面上,由两个伙伴帮助,一个握住双手腕部,另一个握住小腿下部,两人同时向相反方向用力,牵引躯干2-3次,每次12-15分钟,重复6-10次。

总之,坚持科学合理的运动锻炼,是促进身高增长的有效途径。

本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅

生长激素缺乏症疾病介绍:
小儿生长激素缺乏症,是由于腺垂体合成和分泌生长激素部分或完全缺乏,或由于生长激素分子结构异常等所致的生长发育障碍性疾病。患儿表现为匀称性身材矮小,但智力正常,多发于男孩,男女比例为3:1,发生率约为20/10万~25/10万。治疗以补充生长激素或同时补充性激素为主,如果及时发现、及时治疗,孩子可正常发育,否则会导致孩子身材矮小,但一般无其他的异常。
推荐问诊记录
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  • 您好,我是京东互联网医院的张宁医生,非常高兴由我为您提供医疗保健咨询服务。稍候我看一下你提供的问诊资料。

    我让做了性激素检查。

    不知道是否过早发育。

    主要说是骨龄偏大。

    男孩吗?目前10岁几个月?身高体重?父母的身高?是否有睾丸阴茎的增大?

    男孩,10岁6个月。

    身高141.8。

    体重 40kg。

    父亲身高170.5,母亲158。

    正吃饭,等会儿回复。

    睾丸和阴茎没有增大,感觉这几年没怎么长大。

    好勒,谢谢。

    孩子的骨龄11.5-12岁,身高在P25一P50,体重P75,超重,其它检查基本正常,虽生长激素激发试验低,但与其检查不匹配。我认为先进行生活方式调整,见下。

    多吃对身高贡献大的食品,少吃对体重贡献大的食品。就是要保证肉蛋奶,每天要喝500毫升奶,吃1个鸡蛋,1-1.5个乒乓球大小的瘦肉。主食可以选些谷薯类,比如说杂豆玉米红薯等,减少精白米面,不吃甜饮料和甜糕点,蔬菜的量的要多于水果,补充维生素AD(粉色伊可新)每天一粒,葡糖酸钙锌口服液十毫升,每天一支。保证充足睡眠九点上床,十点进入深睡眠。多做户外运动,每天40分钟,多弹跳运动。保持心情愉快,控制体重增长,可以延缓骨龄,延长生长期。

    您好医生:性激素这块检查,目前没有提早性早熟,是吧?

    我看他性激素检查很多指标都是偏低,这块对他发育有影响吗?需要干预吗?

    没影响。高了可能有问题

    生长激素检查,这边检查医生说是严重缺乏,但我看小孩目前发育应该还没落下太多。我们也很疑惑,需要再去另一家医院检查吗?

    如生长激素缺乏,骨龄会落后2岁以上,身高在3百分位之下,也就是低于130.7,都不符合,我认为先不必多查,生活方式调整

    收到,感谢医生耐心解答。

    我们这几天在吃金尔素,是否可以先吃3个月看看。我们还是想小孩稍微高一些

    运动方面安排了游泳课和篮球课,小孩也很喜欢运动。

    饮食上,我们在控制,适当让他减肥到标准值

    单吃金尔素不行,还需补维生素AD及锌

    医生的回复仅为建议;如您对该医生的服务满意,可在问诊记录中发起复诊;如需诊疗,请前往医院就诊

  • 在互联网医院进行线上问诊,患者向医生咨询十周岁男童只吃不长个也不长肉的问题。医生通过询问孩子的身高体重等信息,初步判断可能是生长激素缺乏引起的矮小症。患者提到孩子曾在其他医院检查,发现缺乏钙铁锌等微量元素,但补充药物效果不明显。医生建议进行生长激素激发实验,以明确病因并制定合适的治疗方案。

    患者还提到孩子可能遗传自己的矮小体型,但医生指出遗传身高并不保证孩子能够长到父母的身高。医生建议进行骨龄检查,以评估孩子的身高增长潜力。同时,医生强调生长激素治疗并不会导致副作用,可以有效促进身高增长。

    在对话中,医生耐心解答患者的疑问,指导患者如何正确对待孩子的健康问题。最终,医生建议患者前往三甲医院就诊,寻求更专业的诊疗意见。

  • 我在网上查询了一下,发现自己可能存在雄性激素过少的问题,于是我决定在互联网医院进行在线问诊。医生非常友善地询问了我的症状,并要求我提供相关的报告单。在交流过程中,医生非常耐心地解答了我的问题,并建议我进行性激素六项检查。通过医生的指导,我很清楚地知道了接下来需要进行的检查和调理方法。总的来说,这次线上问诊给了我很好的医疗体验,也让我更加了解了自己的健康状况。

  • 那天,阳光明媚,我带着孩子来到了互联网医院。孩子已经12岁了,但身高却一直低于同龄人,这让我和他都很苦恼。在网上查了一些资料,发现孩子的生长因子最低值只有0.09,这让我更加焦虑。

    在互联网医院,我通过视频咨询了一个小儿内分泌科的专家。专家耐心地听我讲述了孩子的病情,并询问了一些相关的问题。孩子很紧张,但专家用温和的语言安抚了他,让他放松下来。

    专家告诉我,孩子现在可以尝试补充维生素D和伽马氨基丁酸来促进生长发育。他还告诉我,这种药物不一定有效,但可以试试。听到这里,我心中的石头终于落地了。

    专家还告诉我,如果孩子需要打生长激素针,根据体重,大约需要两年的时间。听到这个,我有些犹豫,毕竟这是一笔不小的开销。但专家说,我的孩子目前身高属于正常范围,没有必要打针,除非孩子有特殊要求。

    在咨询过程中,专家的专业素养和耐心让我印象深刻。他不仅给出了专业的建议,还详细解答了我的疑问,让我感到非常安心。最后,专家还提醒我,医生的回复仅为建议,如需诊疗,请前往医院就诊。

    结束咨询后,我带着孩子回家,开始按照专家的建议进行治疗。虽然过程可能会有一些艰辛,但我相信,在专家的指导下,孩子一定会健康成长的。

  • 那是一个普通的周五上午,我带着15岁的儿子来到了我们当地的互联网医院。孩子一直关注着身高问题,我作为家长,也希望能找到合适的解决方案。

    医生助理非常热情,她耐心地向我解释了线上问诊的流程,并提醒我需要上传孩子的骨龄片以便医生更好地了解病情。

    医生很快就开始了问诊,他首先询问了孩子的父母身高,我如实回答。随后,我上传了孩子之前在医院拍的骨龄片,包括11月20号和7月4号的片子。

    医生非常认真,他仔细查看片子后,告诉我明天再看片子再做进一步的评估。我对此感到非常放心,因为医生的专业和耐心让我感到很安心。

    然而,就在我以为一切都进行得很顺利时,我错过了医生的一个电话。后来才知道,医生是在工作间隙专门为我打的,他担心我错过了重要的信息。这让我对医生的责任心和敬业精神更加敬佩。

    第二天,我再次上传了骨龄片,并与医生进行了电话沟通。在电话中,我向医生咨询了关于生长激素短效水剂和粉剂的选择。医生非常耐心地为我解答了疑惑,并告诉我粉剂也是一个不错的选择。

    这次线上问诊让我深刻感受到了互联网医院的便捷和高效。医生的专业素养和敬业精神更是让我对医疗服务有了全新的认识。我相信,在这样优秀的医生的带领下,我的孩子一定能够健康成长。

  • 那是一个普通的下午,阳光透过窗户洒在温馨的客厅里,我正焦急地坐在沙发上,翻看着孩子那薄薄的病历。孩子已经11岁了,但身高却只有138厘米,比同龄的孩子矮了一大截。我开始怀疑,这是否意味着孩子的成长空间已经很小了。

    我鼓起勇气,拨通了京东互联网医院的电话。接电话的是一位非常和蔼的医生,她耐心地询问了我的情况。我告诉她,孩子的骨龄片子已经拍了,但还没有拿到结果。

    医生告诉我,孩子的骨龄如果与年龄相符,那么他的成长空间应该还有不少。听到这个消息,我的心情稍微好转了一些。医生还询问了孩子的一些细节,比如睾丸是否增大,有没有变声等。我如实回答后,医生又告诉我,孩子的生长激素缺乏,建议我们服用y氨基丁酸。

    然而,我对这个药物的效果并不确定。医生看出了我的犹豫,便详细地解释了生长激素缺乏的症状和y氨基丁酸的作用。她告诉我,如果孩子身高明显偏矮,生长激素治疗可能是一个更好的选择。

    听到这里,我心中有些动摇。毕竟,口服药物的费用不低,而且效果也不一定理想。医生似乎看出了我的顾虑,便说:“孩子这么大了,直接选择生长激素治疗可能更为稳妥。”听到这里,我决定听从医生的建议。

    在医生的指导下,我们为孩子选择了合适的生长激素治疗方案。虽然治疗过程中有一些波折,但在医生的耐心和专业的治疗下,孩子的情况逐渐好转。看着孩子一天天长大,我的心中充满了感激。

    这次线上问诊的经历让我深刻体会到了互联网医疗的便捷和高效。在这里,我不仅得到了专业医生的帮助,还感受到了他们对患者的关心和耐心。我相信,在互联网医疗的助力下,我们的医疗水平将会不断提高,让更多的人受益。

  • 与医生的一次温馨线上问诊经历

    今天是个阳光明媚的早晨,我像往常一样打开了我的电脑,准备和医生进行一次线上问诊。

    医生***温柔地问候了我,让我感到非常亲切。我们首先聊到了我的身体状况,医生***详细询问了我的月经情况,得知已经推迟,她建议我补充维生素D。

    我有些担心我的身高问题,因为我觉得自己长得不够高。医生***耐心地听我倾诉,了解到我担心自己长不高,还容易骨龄提前。她告诉我,可以尝试打生长激素,但在此之前需要做一些检查。

    医生***详细地列举了需要做的检查项目,包括肝胆胰脾肾超声和垂体核磁等。她还提醒我,要把维生素D补足。我对医生***的专业和细致感到非常满意。

    在得知我对孩子期望的身高值后,医生***告诉我,可以考虑给孩子打生长激素。但她也提醒我,生长激素并非万能,需要按照孩子的体重来计算剂量,并且最好由儿科医生来决定。

    我有些担心脊柱轻度侧弯会影响生长激素的治疗效果,医生***告诉我,脊柱轻度侧弯不影响打生长激素,但可以通过骨科的一些方法进行纠正。

    在医生的指导下,我安排了孩子的检查,并对医生***的专业和耐心表示感谢。这次线上问诊让我感受到了互联网医疗的便捷和高效,也让我对医生***的医术和专业素养有了更深的了解。

  • 我家孩子最近被诊断出了中枢性性早熟,我非常着急。经过朋友介绍,我决定在互联网医院咨询专业医生的意见。

    在和医生的交流中,我得知了孩子的病情和治疗方案。医生非常耐心地解答了我的各种疑问,同时给予了很多专业的建议。我对医生的专业素养和耐心沟通感到非常满意。

    医生告诉我,孩子的骨龄超速增长与缺钙有一定关系,建议补钙及维生素D3。同时,医生建议先打性抑制针,后期如果生长缓慢可以考虑加生长激素,副作用会被监测,大概率不明显,不影响生育及智力,疗程2-3年。如果不治疗可能1年左右会来月经,但这个判断不确定的。

    医生耐心解答了我的各种疑问,包括治疗的影响、副作用等等。我对医生的专业素养和细心关怀感到非常满意。

    最后,我决定在互联网医院接受治疗,因为我相信医生的专业水平和对孩子的关怀。

  • 那是一个晴朗的午后,我带着孩子来到了互联网医院,开始了我们的线上问诊之旅。孩子今年刚满九岁,但已经来月经了,这让身为家长的我十分担忧。医生***的态度温和而专业,她详细询问了孩子的身高体重,得知孩子身高144cm,体重97斤后,她告诉我身高问题不大,但成年身高可能会受到影响。

    我紧接着问医生孩子的身高遗传因素是否占主导,她回答说遗传因素确实占了七八成,但月经初潮后还有五六厘米的空间。听到这里,我意识到干预治疗的重要性。当我询问是否需要打针时,医生告诉我,这种情况只能通过注射抑制针来进行治疗,没有口服药物。

    关于抑制针的安全性,医生解释说相对比较安全,治疗方案已经非常成熟。我还有顾虑,问单打抑制针是否可行,医生告诉我,单打抑制针对成年身高的效果并不好。她还建议我联合使用生长激素,这样对成年身高的效果会更好。

    整个交流过程中,医生始终保持着耐心和细心,让我感到非常安心。最后,医生提醒我,她的回复仅为建议,如有需要,请前往医院就诊。

    这次线上问诊的经历让我深刻感受到了互联网医疗的便捷和专业性。在医生***的细心指导下,我对孩子的健康状况有了更深的了解,也对孩子未来的治疗有了信心。

  • 那个下午,阳光透过窗户洒在安静的诊室里,我坐在医生面前,心中既紧张又期待。自从确诊生长激素缺乏症以来,我一直在寻找能够帮助我改善症状的方法。

    医生***温和地询问了我的病情,我详细描述了自己的症状,包括身高增长缓慢、易疲劳等。医生认真倾听,不时地点头,让我感到被理解和支持。

    医生告诉我,经过评估,他建议我使用阿那曲唑片来治疗。我确认自己之前已经使用过该药,并且没有过敏史或不良反应。然而,当我去药店配药时,却被告知处方被驳回了。这让我感到困惑和焦虑。

    我再次联系医生,他告诉我已经补充了病历,并重新提交了处方。几天后,我终于收到了新的处方,但遗憾的是,它再次被驳回了。医生告诉我,由于我的年龄不符,后台药师系统通不过审核。

    尽管如此,医生并没有放弃我。他解释说,医生的回复仅为建议,如果我对他的服务满意,可以在问诊记录中发起复诊。他鼓励我,如果需要诊疗,请前往医院就诊。

    在这次线上问诊的经历中,我深深感受到了医生的专业和耐心。虽然结果并不如我所愿,但我对他的态度和关心感到非常感激。我相信,只要坚持治疗,我一定能够战胜病魔。

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