头痛嗓子痛是生活中常见的症状，通常由病毒感染、上火等原因引起。

上呼吸道感染是导致头痛嗓子痛的常见原因之一，尤其是感冒、扁桃体炎等疾病。此外，熬夜、饮食不规律、环境因素等也可能导致此类症状。

头痛嗓子痛时，除了休息和注意饮食外，可以采取以下措施缓解症状：

1. 口服解热镇痛药：如布洛芬缓释胶囊，可缓解头痛和嗓子痛。

2. 抗生素治疗：如阿莫西林克拉维酸钾片、头孢拉定胶囊等，适用于细菌感染引起的喉咙痛。

3. 中药治疗：如金银花颗粒、黄连上清片等，具有清热解毒的作用。

4. 饮食调理：多喝水，多吃新鲜水果蔬菜，补充维生素和膳食纤维，避免辛辣、油腻、生冷等刺激性食物。

5. 饮食治疗：口含西瓜霜含片或金嗓子含片，缓解嗓子痛；多吃温热、易消化的食物，如梨、西瓜等。

如果头痛嗓子痛症状严重或持续不缓解，应及时就医，排除颅内疾病、急性脑血管疾病等可能性。