生活要健康，有些小贴士你还是必须看的，花几分钟时间积累一下日常知识，只会对你以后的生活有大大的帮助而没有损害。现在到处流传的养生秘诀、保健要诀那么多那么复杂，你不妨来看看我这篇医生亲自透露的“简洁版”吧。

　　1 、饭后不要立即吃水果

　　现在到餐厅消费，总能在餐后享受到一盘或精美或低劣的水果。但如果你消化功能健全、健康，就应该立即放弃这份馈赠。因为正餐从被你吃到嘴里到消化结束，需要至少2个小时。那么之后立即吃进的水果会停滞在胃里，以至于还没来得及被消化就在你的胃里发酵了。接下来你的胃里会产生不少气体，除了引起胃胀，还会导致……(呃，就是会污染周围空气、最让人尴尬的那件事!)

　　2、租房前先消毒

　　如果你还是租房族，那么一定要小心了!因为“二手房”是大部分疾病传播的源泉，尤其在病毒最易传播的春季。在中国，几乎没有业主会在出租房屋前对房屋进行消毒，而螨虫、流感病毒、乙肝病毒、霉菌等都能在常温下存活很久。尤其墙壁、床铺、衣柜、马桶、洗手池这些地方，都要仔细消毒，至于空调、洗衣机、饮水机更是要请专人来消毒。

　　3、不要在健身房健身

　　当然，这里指的是空气流动性不好的健身房。因为这样的健身房中充斥着他人呼出的废气、排出的毒素，而你在运动状态下，最易吸收进这些废气和毒素，不仅起不到健身作用，反而让身体遭殃。所以，要么选择空气流动性良好的健身房，要么干脆在户外运动，尤其是绿植茂盛的公园，那可不是老爷爷老奶奶的健身专用地。

　　4、限量喝水

　　香港中文大学陈楠医生说：每天喝水不是越多越好!你的身体是一个平衡的系统，你的肾脏每小时只能排出800——1000毫升水量。1小时内喝水超过1000毫升，会导致低钠血症。

　　5、别在疲劳时喝咖啡、抽烟尽量不要在身体特别疲劳时喝咖啡或抽烟来提神，否则会对心血管系统造成无法挽回的损伤，心悸、心慌就是严重的症状表现。尤其不要在疲劳时既喝咖啡又抽烟，否则不仅对身体的伤害是翻倍的，咖啡的独特香味和成分还会加重你对香烟的渴望!

　　6、中午也要刷牙

　　你坚持每天早晚刷牙，但你知道吗？中午也是需要刷牙的！因为午餐后口腔内的细菌数量会增加，如果不及时清除，容易导致口腔疾病。所以，中午也要记得刷牙哦！

　　7、服药期间一定要禁酒

　　很多药物都会与酒精产生不良反应，导致药效降低或出现严重副作用。因此，在服药期间一定要禁酒，以免对身体造成伤害。

　　8、不要熬夜

　　熬夜会导致免疫力下降、内分泌失调等问题，严重影响身体健康。所以，为了身体健康，尽量避免熬夜。

　　9、适当运动

　　运动可以增强体质、提高免疫力，但要注意运动强度和方式，避免运动损伤。

　　10、保持良好心态

　　心态决定健康，保持良好心态有助于身心健康。

随着生活节奏的加快，人们越来越注重养生保健。而居家养生，就是其中一种简单有效的方法。居家养生，不仅能够帮助我们预防疾病，提高生活质量，还能够让我们在繁忙的生活中找到一份宁静与放松。

居家养生的关键在于养成良好的生活习惯，以下是一些常见的居家养生方法：

1. 规律作息：遵循《黄帝内经》中“起居有常”的原则，保持规律的作息时间，有助于调整人体生物钟，提高睡眠质量。

2. 适度运动：每天进行适量的运动，如散步、慢跑、打太极等，有助于增强体质，提高免疫力。

3. 饮食调养：注意饮食均衡，多吃蔬菜水果，少吃油腻食物，避免过量饮酒和吸烟。

4. 情绪管理：保持良好的心态，学会调整情绪，避免过度焦虑和抑郁。

5. 养生保健：进行一些简单的养生保健方法，如泡脚、按摩、艾灸等，有助于调理身体，预防疾病。

除了以上方法，还有一些日常小动作可以帮助我们养生保健：

1. 早晨搓手：搓手心、揉按手指，刺激手心的劳宫穴，有助于增强心肺功能。

2. 午后晒背：晒晒后背，补充阳气，提高免疫力。

3. 晚上泡脚：泡脚可以促进血液循环，缓解疲劳，有助于肝肾的养护。

4. 按时作息：保证充足的睡眠时间，有助于身体恢复和健康。

5. 适量运动：每天进行适量的运动，有助于提高身体素质。

随着生活节奏的加快，老年人面临着越来越多的健康问题。为了提高老年人的生活质量，预防疾病，延缓衰老，睡前保健八法成为了一种有效的保健方法。

一、甲端摩手：通过按摩头皮，可以促进头部血液循环，缓解头部疲劳，改善睡眠质量。

二、双掌搓耳：搓摩双耳可以刺激耳朵穴位，疏通经络，改善听力，预防听力下降。

三、双掌搓面：搓摩面部可以促进面部血液循环，改善面部肌肤，预防皱纹产生。

四、搓摩颈肩：搓摩颈肩可以缓解颈肩疲劳，预防颈椎病等疾病。

五、推摩胸背：推摩胸背可以促进肺部血液循环，增强心肺功能，预防呼吸道疾病。

六、掌推双腿：掌推双腿可以促进下肢血液循环，缓解下肢疲劳，预防下肢静脉曲张等疾病。

七、交换搓脚：交换搓脚可以促进足部血液循环，缓解足部疲劳，预防足部疾病。

八、叠掌摩腹：叠掌摩腹可以促进腹部血液循环，增强脾胃功能，预防消化系统疾病。

睡前保健八法简单易行，无副作用，适合老年人长期坚持。通过这些简单的保健方法，可以帮助老年人改善睡眠质量，预防疾病，延缓衰老，提高生活质量。

在医学领域，有一种疾病被称为‘懒癌’，患者表现出与文章中描述的男性类似的懒惰症状，例如拖延、不愿做家务、忽视个人卫生等。这种疾病可能与患者的性格、生活习惯以及心理状态有关。对于这类患者，医生通常会建议他们改变生活习惯，增强自律意识，必要时可寻求心理咨询师的帮助。

此外，文章中提到的‘骄傲’可能与自尊心过强有关。在医学领域，自尊心过强可能会导致患者忽视自身病情，拒绝配合治疗，从而影响治疗效果。因此，医生需要耐心与患者沟通，帮助他们树立正确的自我认知，积极配合治疗。

文章中提到的‘好色’可能与性功能障碍有关。在临床上，性功能障碍是一种常见的男性疾病，主要包括勃起功能障碍、早泄等。医生会根据患者的具体病情，制定个性化的治疗方案，如药物治疗、心理治疗等。

‘贪吃’可能导致肥胖、糖尿病等疾病。在医学领域，肥胖是一种慢性代谢性疾病，与多种疾病密切相关。医生会建议患者调整饮食结构，加强体育锻炼，以控制体重。

‘渴望更换性伴侣’可能与婚外情有关。在临床上，婚外情是一种常见的行为问题，可能导致家庭破裂、心理创伤等。医生会根据患者的具体情况，提供心理辅导，帮助他们解决婚外情问题。

‘爱文学’和‘爱体育’是健康生活的体现。在医学领域，阅读和运动有助于缓解压力、改善心情，对身心健康有益。

‘爱家’和‘爱情人’体现了人们对家庭和爱情的向往。在医学领域，家庭和爱情是人们生活中的重要组成部分，对身心健康有着积极的影响。

‘叙述能力差’可能与语言表达障碍有关。在临床上，语言表达障碍是一种常见的神经精神疾病，可能导致患者沟通困难、社交障碍等。医生会根据患者的具体病情，提供相应的治疗方案。

‘讨厌女人太能干’和‘讨厌女人太不能干’体现了性别刻板印象。在医学领域，性别平等是重要的社会价值观，医生会尊重患者的性别选择，并提供相应的医疗支持。

总之，文章中描述的男性特征在医学领域有多种对应疾病和健康问题。医生需要根据患者的具体情况，提供个性化的治疗方案，帮助他们维护身心健康。

　　随着生活节奏的加快和压力的增大，男性在步入中年时，身体会出现一系列的变化。为了保持健康，男性需要掌握一些养生健体的要点。

　　首先，男性应该培养“周末斗士”综合症。这意味着每周至少安排一次户外运动，如打篮球、踢足球或参加有氧操培训班。这不仅有助于放松身心，还能增强肌肉力量。

　　其次，男性要注意关节的灵活性。长时间的工作和缺乏运动会导致关节僵硬，引发背部酸痛。可以通过做一些伸展运动来缓解这种症状，如平躺在地板上，用两手环绕膝盖，缓缓将膝盖引向身体。

　　此外，男性要学会正确地拾起物品。弯腰拾物会给背部带来压力，容易导致疼痛。正确的做法是蹲下身去，抓住物品再缓缓起身。

　　控制体重也是男性养生的重要方面。尤其是“啤酒肚”，它会使重心前倾，加重背部肌肉的负担。通过爬楼梯、游泳、步行和划船等运动，可以帮助控制体重，恢复身体重心。

　　除了以上几点，男性还应该保持良好的饮食习惯，避免过度饮酒和吸烟。同时，定期进行体检，及时发现并处理潜在的健康问题。

现代都市生活中，繁忙的工作节奏让很多人忽视了身体的重要性。尤其是女性朋友们，对于美丽双腿的追求更是执着。其实，纤细双腿并非遥不可及，只要我们在日常生活中注意一些细节，就能轻松拥有修长双腿。

一、科学饮食，拒绝水肿

饮食是影响双腿形态的重要因素之一。要拥有纤细的双腿，首先要保证饮食健康。避免过量摄入盐分，以免造成身体水肿；多吃富含纤维的食物，促进肠道蠕动，有助于排出体内多余水分；同时，适量摄入优质蛋白质，有助于肌肉生长，使双腿更紧致。

二、合理运动，塑造线条

运动是塑造双腿线条的关键。可以选择以下运动进行锻炼：

1. 游泳：游泳是一项全身性的运动，尤其适合想要瘦腿的人群。水中运动可以降低关节负担，同时锻炼全身肌肉，使双腿更加修长。

2. 瑜伽：瑜伽动作可以拉伸肌肉，改善血液循环，有助于消除腿部水肿，使双腿更加纤细。

3. 跳绳：跳绳是一项简单易行的有氧运动，可以有效燃烧腿部脂肪，塑造双腿线条。

三、改善生活习惯，预防静脉曲张

静脉曲张是导致腿部变形的重要原因之一。要预防静脉曲张，应注意以下几点：

1. 保持良好的坐姿和站姿，避免长时间保持同一姿势。

2. 适当进行腿部运动，促进血液循环。

3. 选择合适的鞋子，避免长时间穿高跟鞋。

四、定期按摩，缓解肌肉疲劳

长时间站立或坐着工作，容易导致腿部肌肉疲劳。定期进行按摩可以缓解肌肉疲劳，改善血液循环，使双腿更加健康。

五、选择合适的护肤品，呵护双腿肌肤

干燥的天气和不良的生活习惯容易导致双腿肌肤粗糙。选择合适的护肤品，定期为双腿进行保湿和滋润，可以使双腿肌肤更加光滑。

忙碌的生活节奏让许多人身心俱疲，而沐浴成为了缓解疲劳、放松身心的最佳方式。除了清洁肌肤，正确的沐浴方式还能带来身心愉悦的体验。

春季气候干燥，皮肤容易出现干燥、脱皮等问题。选择合适的沐浴产品至关重要。市面上常见的浴皂或沐浴液虽然能带来清爽的感觉，但过度清洁可能会破坏皮肤的天然油脂保护层。

选择天然成分的沐浴产品，如沐浴乳、沐浴皂、去角质凝胶和润肤霜等，可以有效呵护皮肤，保持肌肤的水分和弹性。

除了使用沐浴产品，沐浴方式也很重要。泡澡时可以加入香薰精油、浴盐、麦皮等天然成分，不仅可以清洁肌肤，还能带来舒缓身心的效果。

在沐浴时，可以适当进行按摩，如使用洗澡刷、浮石等，可以促进血液循环，改善肌肤状态。

此外，沐浴时还可以结合芳香疗法，选择合适的香薰精油，如柠檬、橙树、薄荷、薰衣草和玫瑰等，可以调节呼吸系统、消除焦虑、提神醒脑、帮助睡眠和放松身心。

在沐浴过程中，需要注意水温适宜，避免过热或过冷，并注意清洁容易积累污垢和油脂的部位，如后背、手肘、膝盖等。

总之，正确的沐浴方式不仅能清洁肌肤，还能带来身心愉悦的体验。选择合适的沐浴产品、掌握正确的沐浴技巧，让沐浴成为一种高品质的享受。

在现代生活中，高血压已经成为一种常见的慢性病，影响着越来越多的人的健康。据统计，我国高血压患者已超过2亿，且患病率呈逐年上升趋势。高血压不仅会影响患者的日常生活，还可能引发多种并发症，如冠心病、脑卒中、肾功能不全等，严重危害患者健康。

高血压的发病原因复杂，包括遗传、环境、生活方式等因素。其中，不良的生活方式是高血压的主要诱因之一，如高盐饮食、缺乏运动、吸烟饮酒等。此外，肥胖、糖尿病、高脂血症等慢性病也与高血压的发生密切相关。

高血压的治疗主要包括药物治疗和非药物治疗。药物治疗主要是通过降压药来降低血压，常用的降压药有ACEI类、ARB类、CCB类等。非药物治疗主要包括改变生活方式，如合理膳食、适量运动、戒烟限酒、控制体重等。

合理膳食是高血压患者控制血压的重要措施。患者应遵循低盐、低脂、低糖的饮食原则，多吃蔬菜水果、粗粮、瘦肉等食物，减少摄入高盐、高脂、高糖的食物。适量运动可以提高心血管功能，降低血压，建议高血压患者每周进行至少150分钟的中等强度运动，如快走、慢跑、游泳等。戒烟限酒也是高血压患者控制血压的重要措施。

除了药物治疗和非药物治疗外，高血压患者还需要定期进行血压监测，及时了解自己的血压状况，并根据医生的建议调整治疗方案。

总之，高血压是一种常见的慢性病，需要患者重视和积极治疗。通过改变生活方式、合理膳食、适量运动等措施，可以有效控制血压，降低并发症的发生风险，提高患者的生活质量。

春节过后，上班族要收心工作。由于假期里作息时间改变，人体生物钟受到影响，很多人会出现节后综合征。为了应对这种困扰，很多人选择逐渐恢复正常强度。

春节期间，人们常常大吃大喝，节后首要任务就是减肥。但为了急于锻炼减肥，有的人会加大运动量，或者仍然按照之前的运动强度进行，这都是不科学的，会超出身体的负荷。

无论是进行有氧运动还是器械锻炼，在一段时间没有运动的情况下，如果不降低运动强度，最常见的反应是，锻炼后肌肉会酸痛，严重的还容易受伤。例如，之前可以举起100斤重量的器械，恢复锻炼后就要降低重量。在进行瑜伽等锻炼时，也应选择一些难度较低或容易被接受的基础动作。

节后健身减肥的心态可以理解，但一定要放缓，急于求成会适得其反。一个星期内只要坚持两到三次的锻炼，之后就可以恢复到正常训练量，健身效果也会逐渐显现出来。

除了锻炼，节后还要注意解决各种不适症状。例如，精神不集中、疲劳、食欲不振等都是“长假综合征”的表现。以下是一些应对策略：

睡眠紊乱：长假期间过度娱乐，导致睡眠不足，打乱了人体正常生物钟。可以通过按摩、散步、减压等方法改善睡眠质量，也可以在晚上练习瑜伽。

神经性厌食：长假期间过度进食，容易引起神经性厌食。可以通过运动、调整饮食等方法改善食欲。

旅途病：旅途病是指在旅行途中发生的急性短暂精神病性障碍。可以通过瑜伽冥想放松法等方法缓解症状。

退潮忧郁症：长假结束后，回归平静的日常生活，可能会感到孤单、抑郁、无聊。可以通过选择一些具有趣味性的健身项目来缓解情绪。

春节长假期间，人们的抵抗力下降，容易受到病毒的袭击。因此，在恢复工作后的几天里要注意冷暖变化，调整饮食起居，谨防各种疾病。

导语：职场如战场，如何在工作中避免与恶人纠缠，保持良好的工作环境，是每个职场人都关心的问题。

1. 鸡蛋里挑骨头，老是找你麻烦的人

在工作中，我们难免会遇到一些喜欢挑剔的人，他们总是鸡蛋里挑骨头，找你的麻烦。面对这种情况，首先要保持冷静，分析对方挑剔的原因。如果是工作上的问题，及时改正；如果是个人原因，可以尝试沟通，了解对方的诉求。如果实在无法沟通，可以选择避开对方，避免不必要的矛盾。

2. 态度恶劣，使唤人毫不客气的人

职场中，有些人的态度恶劣，对下属颐指气使，毫不客气。面对这种情况，首先要保持自信，不要被对方的恶劣态度所影响。可以尝试以礼相待，用平和的态度回应对方的挑衅。如果对方仍然无理取闹，可以选择适时的反击，维护自己的权益。

3. 背后说人坏话，传播谣言的人

职场中，有些人喜欢背后说人坏话，传播谣言。面对这种情况，首先要保持清醒的头脑，不要被谣言所左右。可以适当澄清事实，维护自己的形象。如果对方恶意中伤，可以选择反击，揭露对方的真面目。

4. 工作能力差，总是拖后腿的人

职场中，有些人的工作能力差，总是拖后腿。面对这种情况，可以尝试帮助他们提高工作能力，但要注意方式方法。如果对方仍然无法改进，可以选择与其合作，共同完成任务，避免被对方拖累。

5. 利用职权谋取私利的人

职场中，有些人利用职权谋取私利，损害公司利益。面对这种情况，要勇于举报，维护公司的合法权益。

总之，在职场中，遇到恶人要学会应对，保持冷静，维护自己的权益，创造一个良好的工作环境。