长期吸烟不仅对肺部健康有害，还会导致牙齿变黄，影响美观。

为了改善牙齿状况，建议吸烟者尽快到正规医院口腔科或大型医院牙周科进行洗牙。洗牙过程中，医生会使用超声波洁治器清洁牙齿表面，有效去除烟渍。

除了洗牙，日常生活中也要注意口腔卫生。建议使用巴氏刷牙法，每天饭后、睡前刷牙，清除食物残渣、软垢和色素物质。此外，每六个月至一年，建议进行一次牙周维护，预防牙齿问题。

吸烟会导致牙齿表面粘附尼古丁等有害物质，长时间积累会导致牙齿变黄甚至变黑。因此，戒烟是改善牙齿状况的关键。可以通过逐渐减少吸烟量、使用尼古丁替代品等方法戒烟。

除了洗牙和戒烟，日常口腔护理也很重要。可以使用牙线清理牙缝中的食物残渣，使用漱口水保持口腔卫生。

总之，长期吸烟者应重视口腔健康，通过洗牙、戒烟和日常护理等方法，改善牙齿状况，提高生活质量。