宝宝经常便秘是许多家长都非常关注的问题。便秘是指排便次数减少，同时排便困难，粪便干结。引起宝宝便秘的原因有很多，包括饮食不当、生活习惯、遗传因素等。

一、饮食调整

1. 增加膳食纤维摄入：膳食纤维可以促进肠道蠕动，帮助宝宝排便。家长可以给宝宝多吃一些富含膳食纤维的食物，如香蕉、苹果、菠菜、南瓜等。

2. 限制高热量零食：过多摄入高热量零食会导致宝宝摄入过多热量，但膳食纤维摄入不足，从而引起便秘。

3. 适量饮水：宝宝每天需要摄入足够的水分，以保持肠道通畅。

二、生活习惯调整

1. 规律作息：保持规律的作息时间，有助于宝宝养成规律的排便习惯。

2. 避免久坐：长时间坐着会导致肠道蠕动减慢，引起便秘。

3. 适当运动：适当的运动可以促进肠道蠕动，帮助宝宝排便。

三、药物治疗

如果宝宝便秘症状严重，可以考虑在医生指导下使用药物治疗。常用的药物包括乳果糖、开塞露等。

四、注意观察

家长需要密切关注宝宝的排便情况，一旦发现便秘症状加重，应及时就医。