怀孕期间，孕妇的内分泌系统发生变化，胃酸分泌增加，导致许多孕妇出现烧心症状。为了缓解这一症状，以下是一些有效的饮食建议：

1. 适当食用碱性食物：苏打饼干、苏打水、花生、山药、百合、胡萝卜、大头菜、茼蒿、白菜、橄榄、猴头菇、黑木耳等食物可以中和胃酸，缓解烧心症状。

2. 饮食清淡：孕妇应选择清淡、易消化的食物，如面包、馒头、米饭等。避免食用油腻、辛辣、刺激性食物，如油炸食品、辣椒、咖啡等。

3. 少食多餐：孕妇可以采取少食多餐的饮食方式，避免一次性进食过多，减轻胃部负担。

4. 注意饮食卫生：孕妇应保证饮食卫生，避免食用生冷、变质的食物，以防引起胃肠道疾病。

5. 保持良好的生活习惯：孕妇应保持良好的作息规律，避免熬夜，适当进行体育锻炼，增强身体素质。

如果烧心症状严重，建议孕妇及时就医，在医生指导下进行药物治疗。

总之，孕妇在孕期应注重饮食调理，适当调整生活习惯，以缓解烧心症状，保证母婴健康。