卵巢早衰是一种常见的妇科疾病，主要表现为雌激素水平下降和月经不调。为了缓解卵巢早衰的症状，我们可以通过饮食和生活习惯来调理。

首先，在饮食方面，卵巢早衰患者可以多吃一些富含植物雌激素的食物，如大豆、豆浆、豆腐等豆制品。这些食物可以补充雌激素，缓解卵巢早衰的症状。

其次，在生活习惯方面，卵巢早衰患者要注意保持良好的作息，避免熬夜，保证充足的睡眠。同时，适当进行运动，增强体质，提高免疫力。

此外，卵巢早衰患者还可以通过以下方法来调理：

1. 保持心情舒畅：长期处于抑郁、焦虑等不良情绪中会导致内分泌紊乱，加重卵巢早衰的症状。因此，卵巢早衰患者要保持心情舒畅，避免过度紧张和焦虑。

2. 戒烟限酒：香烟中的有害物质和酒精会影响女性内分泌，加重卵巢早衰的症状。因此，卵巢早衰患者要戒烟限酒，保持健康的生活方式。

3. 适度减肥：过度减肥会导致体内脂肪量过低，影响雌激素的合成，加重卵巢早衰的症状。因此，卵巢早衰患者要适度减肥，保持健康的体重。

4. 预防感染：某些病毒感染，如疱疹病毒、腮腺炎病毒等，可能导致卵巢早衰。因此，卵巢早衰患者要预防感染，避免病毒对卵巢的损害。

5. 定期体检：卵巢早衰患者要定期进行体检，及时发现并治疗相关疾病，避免病情加重。

总之，卵巢早衰患者可以通过饮食、生活习惯和药物治疗等多种方法来调理，缓解症状，延缓病情发展。