回奶过程中出现硬块是许多哺乳期妇女常见的问题。这种现象往往是由乳汁淤积引起的，并非自然消散。

为了缓解硬块，可以采取以下措施：首先，进行局部按摩，促进乳汁流动。其次，使用热毛巾敷在硬块处，有助于软化硬块，加速乳汁排出。此外，在洗澡时，利用淋浴器的水流冲刷硬块区域，同样有助于硬块消散。

当硬块较大时，可以使用芒硝进行局部敷贴，芒硝具有消肿止痛的作用。同时，建议使用吸奶器吸出乳汁，避免乳腺炎的发生。在饮食方面，应避免摄入过多高热量、高脂肪的食物，如鸡汤、鱼汤等，以免加重硬块。

如果硬块长时间不消，建议进行B超检查，排除乳腺囊肿或脓肿的可能性。如果确诊为囊肿或脓肿，需及时就医，根据医生建议进行手术治疗。

在日常生活中，应注意保持良好的作息习惯，避免过度劳累。饮食上以清淡为主，适当摄入维生素B6和麦芽，有助于乳汁排出。同时，适当控制水分摄入，避免乳汁分泌过多。

总之，回奶过程中出现硬块并非自然消散，应及时采取相应措施进行处理，以免影响身体健康。