产后掉头发是许多新妈妈都会面临的问题。产后掉头发的原因有很多，其中精神因素占据很大一部分。新妈妈在产后既要照顾宝宝，又要哺乳，身心都承受着巨大的压力，容易导致精神紧张、焦虑，进而引发脱发。

要缓解产后脱发，首先要保持愉快的心情，避免精神紧张。新妈妈可以尝试以下方法：

1. 适当放松：产后新妈妈可以适当参加一些轻松的活动，如瑜伽、散步等，有助于缓解压力，保持心情愉悦。

2. 保证充足的睡眠：产后新妈妈要注意保证充足的睡眠，避免过度劳累。

3. 调整饮食：产后新妈妈要注重饮食均衡，多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如新鲜蔬菜、水果、鱼类、肉类等，有助于头发健康。

4. 注意头发的护理：产后新妈妈要选择温和的洗发水，避免使用刺激性强的洗发产品。同时，可以用木梳轻轻梳理头发，促进头皮血液循环。

5. 及早治疗：如果产后脱发严重，可以咨询医生，进行相应的治疗。

除了以上方法，产后新妈妈还要注意以下几点：

1. 注意个人卫生：产后新妈妈要经常洗澡、换内衣，保持身体清洁。

2. 避免食用刺激性食物：产后新妈妈要避免食用辛辣、油腻、生冷等刺激性食物。

3. 避免过度劳累：产后新妈妈要避免过度劳累，注意休息。

4. 注意哺乳期饮食：哺乳期新妈妈要避免食用刺激性食物，以免影响宝宝的健康。

总之，产后掉头发是正常的生理现象，新妈妈不必过于担心。只要保持良好的心态，注意饮食和头发护理，大多数产后脱发都会在半年到一年内恢复。