肱二头肌长头肌腱炎是一种常见的运动损伤，主要发生在肩部，给患者带来极大的痛苦。本文将详细介绍肱二头肌长头肌腱炎的病因、症状、治疗方法以及日常保养措施。

一、病因

肱二头肌长头肌腱炎的病因主要包括以下几个方面：

1. 运动损伤：如举重、投掷等运动过程中，肩部过度用力或姿势不当，导致肌腱受到损伤。

2. 长期过度使用：如长期从事肩部工作，导致肌腱长期处于紧张状态，引起炎症。

3. 肩部疾病：如肩周炎、颈椎病等疾病可导致肩部肌肉紧张，诱发肌腱炎。

4. 年龄因素：随着年龄增长，肩部肌肉、肌腱逐渐退化，抗损伤能力下降，易发生肌腱炎。

二、症状

肱二头肌长头肌腱炎的主要症状包括：

1. 疼痛：肩部前侧疼痛，尤其在肩关节活动时加剧。

2. 压痛：肩部前侧有明显的压痛点。

3. 肌肉萎缩：长期疼痛导致肱二头肌长头肌萎缩。

4. 功能受限：肩关节活动受限，影响日常生活和工作。

三、治疗方法

肱二头肌长头肌腱炎的治疗方法主要包括以下几种：

1. 保守治疗：

（1）封闭治疗：将盐酸利多卡因和曲安奈德的混合制剂鞘内封闭，一周一次或两次，三次为一个疗程，可促进炎症反应的消退，缓解疼痛症状。

（2）手法治疗：通过按摩、推拿等手法，缓解肌肉紧张，改善局部血液循环。

（3）物理治疗：如超声波、红外线等，促进炎症吸收，缓解疼痛。

（4）功能锻炼：进行肩关节摆动、弧形运动等，增强肌肉力量和柔韧性。

2. 手术治疗：对于严重肌腱炎，经保守治疗无效者，可考虑手术治疗。

四、日常保养

1. 注意休息：避免过度劳累，减少肩部负担。

2. 保持正确姿势：避免长时间保持同一姿势，定时变换姿势，减轻肩部压力。

3. 加强肩部锻炼：进行适当的肩部锻炼，增强肌肉力量，提高肩关节稳定性。

4. 注意保暖：避免肩部受凉，预防感冒。

五、预防措施

1. 正确运动：在运动前充分热身，避免运动损伤。

2. 选择合适的运动装备：穿着合适的运动服和运动鞋，减少运动损伤风险。

3. 注意运动姿势：保持正确的运动姿势，避免肩部过度用力。

4. 避免长时间保持同一姿势：定时变换姿势，减轻肩部压力。

通过以上措施，可以有效预防和治疗肱二头肌长头肌腱炎，提高生活质量。