紧急避孕药是女性在意外性行为后，为了防止意外怀孕而采取的一种药物。然而，有些女性在服用紧急避孕药后，会出现月经不调的情况。那么，吃了紧急避孕药月经不调怎么办呢？以下是一些治疗和预防月经不调的方法。

首先，多喝水可以帮助体内避孕药的排泄，从而减轻避孕药的副作用。当避孕药在体内的残留量减少后，月经不调的情况也会逐渐改善。

其次，合理的饮食对于月经不调的治疗也至关重要。建议患者平时多吃清淡的食物，如蔬菜、水果、瘦肉等，避免辛辣、刺激性食物和高脂肪、高热量的食物。同时，多吃一些补血的食物，如红枣、猪肝等，可以预防贫血，改善月经不调。

调节情绪也是治疗月经不调的重要一环。患者应该保持乐观、积极的心态，避免过度紧张、焦虑。如果情绪低落、精神萎靡，可能会对体内激素分泌产生不良影响，加重月经不调的症状。

适当的锻炼也有助于改善月经不调。如跑步、游泳、瑜伽等运动可以增强体质，促进血液循环，调节体内激素分泌，有助于恢复正常的月经周期。

此外，患者还需要养成良好的生活习惯。保证充足的睡眠，避免熬夜，以免影响激素分泌。同时，节制性生活，避免在经期、产后同房，以免对身体造成伤害。

如果以上方法仍然无法改善月经不调的情况，建议患者及时就医，在医生指导下服用激素药物进行调理。激素药物可以调整体内激素水平，有助于恢复正常的月经周期。