背肌痛是一种常见的临床症状，其成因多样，主要包括乳酸堆积、腰背肌筋膜炎、急性腰背肌损伤等。针对不同的病因，需要采取相应的治疗方法。

1. 乳酸堆积：剧烈运动或身体活动后，肌肉会产生乳酸，导致肌肉酸痛。适当休息和放松可以帮助缓解症状。

2. 腰背肌筋膜炎：长期劳损、潮湿、寒冷等因素会导致腰背部肌肉无菌性炎症，引发疼痛。通过伸展运动、理疗、药物治疗等方式可以缓解症状。

3. 急性腰背肌损伤：剧烈的冲击或脊柱骨折会导致腰背部肌肉软组织受损，引发疼痛。急性期需要休息和理疗，必要时服用止痛药。

为了预防背肌痛，需要注意以下几点：

1. 保持良好的姿势，避免长时间弯腰、搬重物。

2. 加强腰背肌肉锻炼，提高肌肉力量和耐力。

3. 注意保暖，避免潮湿、寒冷的环境。

4. 如有背肌痛症状，应及时就医，明确病因，采取相应的治疗措施。